Hoy te voy a enseñar como hacer torta de avena fitness. Esta receta es tan sencilla que incluso da risa. ¡Ya lo verás! Aprenda una receta torta de aventa fit deliciosa que te va a ayudar a recuperarte del gimnasio o a entrenar más pesado.
Te enseño a hacer uno de los mejores alimentos para ganar volumen. Si no me crees, mira todo el volumen que ya he ganado incluyendo este tipo de comidas de forma regular. Los ingredientes son baratos y es muy fácil de preparar.
Ingredientes para tu receta torta de avena fit
• Un bol de avena.
• 2 huevos. Si quieres hacerla más saludable, quizás te interesen los huevos ecológicos. Míralos aquí.
• Miel.
• Aceite de oliva virgen extra.
Qué poco, ¿verdad? Seguro que puedes conseguir esto en la tienda más cercana. ¡Vamos con la preparación!
Pasos para hacer una torta de avena fácil y económica
1. Lo primero, llena un bol de avena. Vale cualquier bol de cereales de los que se usan para el desayuno. Es mejor si compras avena pura de grano entero. Es la más saludable. Recomiendo esta especialmente.
2. Rompe dos huevos y échalos enteros en el bol de avena.
3. Añade también al bol dos cucharadas de miel. Yo consigo el mejor sabor con la miel blanca. Pruébala. Aunque vale cualquier otro tipo de miel.
4. Ahora toca batir. Bate todos los ingredientes con una cuchara hasta que te quede una pasta cremosa. Mezcla todo bien.
5. Prepara una sartén con aceite de oliva y ponla a calentar. No pongas demasiado aceite. Es mejor colocar un poco y extenderlo por la sartén. ¡Este aceite es oro líquido!
6. Cuando el aceite empiece a hervir, vacía la mezcla que preparaste en el bol sobre la sartén. Puedes darle la forma de una torta redonda.
7. Cuando una cara de la torta esté dorada, dale la vuelta para que se cocine por el otro lado. Después, tendrás una deliciosa torta de avena esponjosa. Sácala de la sartén y sírvela en un plato. Estará calentita y lista para comer.
Como ves, es una torta de avena sin harina ni azúcar, muy saludable y fácil de sevir.
Ventajas de la torta de avena receta sin harina
• Incluye todo un surtido de macronutrientes saludables e importantes en la musculación: carbohidratos complejos (avena), carbohidratos simples saludables (la miel), proteínas (el huevo) y grasas buenas (aceite de oliva y yemas de huevo).
• ¿Para qué deportes puedo comer la torta saludable de avena? Para cualquiera, aunque es especialmente recomendable para los de musculación: culturismo, crossfit, powerlifting, halterofilia...
• Puedes tomarla antes de entrenar con pesas para ir a tope de energía o después de entrenar para reparar tus músculos. A mi personalmente me gusta tomarla como comida de media mañana.
• Se prepara rápidamente y es perfecta para practicantes de la musculación que no tienen tiempo para cocinar. Puedes llevarte las tortas fitness al trabajo, a la universidad...
• Está deliciosa. Solo tienes que probar la receta de torta de avena fitness para comprobarlo.
¿Cómo hacer una torta de avena fitness? ¡Ya lo sabes! Pruébala y cuéntanos tu experiencia. Estamos seguros de que te va a gustar. La torta fitness es para todos los públicos y practicantes de todos los niveles. Tan solo hay que variar la cantidad según el peso del atleta. Por ejemplo, puede que un atleta pesado necesite más avena y más huevos.
