Joan Pradells ha sido la sorpresa, la sensación y el orgullo del culturismo español en los últimos años. Es quizás el culturista del que más se ha hablado este año. Pradells destaca por todo lo que ha conseguido en el culturismo y la fuerza con tan solo 26 años de edad. Conoce todo sobre el aclamado Joan en el fitness, así como el antes y después del atleta. ¿Cuáles son sus récords de fuerza? ¿Cuánto pesa Joan Pradell? ¿Es Joan Pradells natural?
Joan Pradells biografía
Él es hoy uno de los youtubers fitness más conocidos. Su carrera ha pasado por varias etapas, desde los impresionantes pesos que movió como levantador de potencia hasta su reciente debut como culturista profesional de la categoría Open. Su amor por los hierros es indiscutible, así como la pasión por lo que hace. Pradells es un atleta muy muy pesado, lo que le ha traído algún que otro problema (y también una fuerza descomunal que pocos humanos han logrado).
Estadísticas de Joan Pradells Martínez
Fecha de nacimiento: Año 1996
Joan Pradells altura: 182 cm
Peso off-season: 125-131 kg
Peso de competición: 112 kg
Nacionalidad: Español
Primeros años y antes del fitness
Joan nació en Valencia y vivió una infancia feliz en general. Reconoce no haber sido muy buen estudiante. Eso sí, siempre ha tenido un comportamiento obstinado y es muy testarudo, por lo que consigue casi cualquier cosa que se propone. Un Joan Pradells joven comenzó a jugar al rugby, que fue su primera pasión deportiva.
Con 17 años, se inscribió en el gimnasio para mejorar su masa muscular y fuerza, que viene muy bien en el rugby. Entonces, ya mostraba unas buenas formas musculares y se veía que tenía una excelente genética. Pronto comenzaría a entrenar en un gimnasio privado y pasaría a convertirse en un culturista de YouTube.
Gimnasio de Joan Pradells y popularidad en la comunidad fitness de YouTube
A Joan le encantaban las pesas y se le daba bien la fuerza. Así que, desde 2017, empezó a subir contenido sobre fitness a internet. En 2020, había montado un gimnasio en un garaje con sus amigos, entre los que se encontraba Jordi Benlliure. Este fue el mentor de Joan en el powerlifting y le enseñó a sacar todo el potencial a su fuerza. En el garaje, donde Joan estaba mostrando una fuerza considerable, grabaron vídeos de sus entrenamientos para YouTube.
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| La nave gimnasio de Joan. |
Más tarde, Joan Pradells hizo una gran inversión y alquiló una gran nave industrial donde colocó material de gimnasio profesional. El nuevo equipamiento incluía bancas y soportes profesionales para pectoral y sentadillas, barras olímpicas, discos Eleiko, aparatos de gimnasio con placas y estilo Hammer... En la nave de Joan Pradells no faltaba de nada para convertirse en un campeón. Se trasladó a la nave para entrenar con todo su equipo de amigos. Aquí fue donde levantó sus pesos más impresionantes de powerlifting. En este momento, su éxito en las redes sociales ya se había disparado.
Marcas de fuerza de Pradells
Joan nos ha dado grandes alegrías en el mundo del powerlifting siendo bastante joven. Con 25 años y un peso de entre 120 y 125 kg, ha logrado los siguientes hitos RAW:
- • Sentadilla: 360 kg (solo con rodilleras y cinturón)
- • Press de banca: 212,5 kg
- • Peso muerto sumo: 380 kg
- • Peso muerto sumo (variante con plataformas de 8 cm): 400 kg
- • Peso muerto convencional: 342,5 kg
- • Remo Pendlay: 200 kg x varias repeticiones
- • Press de hombros: Mancuernas de 68 kg x varias repeticiones
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PBStudio, la empresa de Joan Pradells
También en 2020, Joan y su amigo Jordi Benlliure crearon PBStudio, una empresa online dedicada a la venta de material para entrenar en el gimnasio. PBStudio ofrece correas de peso muerto, rodilleras de sentadilla, cinturones de levantamiento de pesas, camisetas, sudaderas o ebooks de entrenamientos. Este comercio está acompañado con otro canal secundario de YouTube (que es gestionado por Joan y sus amigos). La empresa ha sido un éxito, dado el creciente número de seguidores de Joan Pradells.
Joan Pradells en Myprotein
Además de obtener ingresos con su empresa propia, Joan Pradells es un atleta patrocinado de Myprotein, el gigante de los suplementos deportivos en Reino Unido. Pradells es un embajador de esta marca en España. La compañía le ofrece un buen salario, más comisiones con los códigos de descuento.
El paso de Joan del powerlifting al culturismo
Con Joan Pradells la biografia daría el giro más inesperado a mediados de 2022. El popular youtuber anunció que abandonaba sus preparaciones para el levantamiento de potencia y que se dedicaría al culturismo. Él tenía muchísima fuerza; por ejemplo, ha llegado a levantar 300 kg x 7 repeticiones en peso muerto. En su gimnasio personal había batido récords increíbles, pero no se había animado a llevar esos números a un campeonato oficial.
¿Por qué comenzó con el culturismo? Suponemos que hay varias razones de peso detrás de ello. El culturismo mueve más dinero que el powerlifting. Los patrocinios están mejor pagados y la estética mueve más dinero que las hazañas de fuerza en las redes sociales. Además, Joan se encontraba muy saturado mentalmente con el powerlifting. Recordemos que este deporte de fuerza conlleva un gran desgaste mental, especialmente en el nivel de Pradells, que tenía que exponerse continuamente a altas cargas y a las molestias y lesiones. El culturismo siempre había sido su otra pasión, así que decidió competir en este deporte dejando en el tintero escribir dos récords que se había propuesto: 400 kg en el peso muerto y 220 kg en press de banca.
El mundo del culturismo está apostando fuerte por Joan porque su debut ha sido un éxito. El atleta ha llenado de gente cada competición a la que ha asistido. Sus seguidores acuden en masa para verlo subido en la tarima. Ahora, Joan gana más dinero que nunca. Su estabilidad económica incluso le ha permitido comprar la antigua mansión de un futbolista, donde va a trasladar su gimnasio personal.
Joan Pradells IFBB PRO
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| Pradells con la tarjeta IFBB PRO. |
El atleta ha despuntado en la categoría más pesada del culturismo, Open. En esta categoría, no hay un límite de peso para los competidores. Los culturistas más grandes están en Open. Las dos primeras competiciones del atleta (primero, la Madrid Cup de culturismo; luego, estuvo Joan Paradells en el Empro Classic de Alicante) fueron dos victorias seguidas para él. Así fue cómo obtuvo su carnet IFBB PRO.
A nivel nacional, ya ha destacado. Ahora, su sueño es dar el salto a la competición internacional. Para Joan Pradells el Mr Olympia es el objetivo. Puede dar mucho que hablar. Con su 1,82 m de altura y peso de 131 kg fuera de temporada, está en el camino correcto. Tiene unas formas musculares estéticas y proporcionadas. Su cintura es bastante buena para ser un culturista pesado. A Joan le gustaría pesar más de 140 kg para convertirse en un auténtico monstruo de la masa. Su éxito ha sido tan grande que los medios no han tardado en llegar hasta él. Joan Pradells en La Sexta ha sido entrevistado para hablar sobre su deporte. El culturismo nunca había sido una práctica deportiva que acaparara la atención de los medios de comunicación.
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| Joan presentando un físico de culturista destacable en una pose de tríceps. |
Curiosidades y vida personal del culturista español
Si te ha gustado la biografía de Joan, puedes quedarte para aprender un poco más sobre este atleta.
¿Tiene Joan Pradells novia?
Sí, la novia de Joan Pradells en 2022 se llama Marta PCJ. Es una de las chicas del grupo de levantadores que entrenaban con Joan en el gimnasio. Marta es nutricionista y powerlifter. Además, es la camarógrafa de Joan. Es la persona que graba y edita sus vídeos de YouTube.
Un fanático de EE. UU.
A Pradells le encanta la cultura de Estados Unidos y ha viajado a este país varias veces para pasar un tiempo en zonas como Nueva York o Las Vegas. Su pasión por Estados Unidos se ve reflejada en la ropa que diseña para su tienda, PBStudio, donde siempre vemos alguna bandera estadounidense en las sudaderas o mochilas.
¿Qué es Joan Pradells Obsessive?
Joan Pradells Obsessive es el nombre de un documental sobre el deportista realizado por Itaca Prods. Se puede ver en el canal de YouTube de Joan. La palabra "Obsessive" está siempre presente en muchos de los productos de Joan Pradells. Hace referencia a las personas que se obsesionan con sus objetivos para alcanzarlos como sea, al igual que hace él en el gimnasio.
¿Cuántas calorías consume Joan Pradells?
Ha llegado a hacer dietas de más de 6300 calorías para volumen. Le gusta mucho usar varios batidos de proteína al día para llegar a las calorías que necesita.
¿Cuáles son las medidas de Joan Pradells?
Realmente, no hay mucha información actual sobre cuánto miden los brazos o las piernas de Joan Pradells. En un vídeo de 2020, se midió los cuádriceps con su amigo Jordi Benlliure y tenía unos 70 cm de cuádriceps. Esta medida probablemente ya ha aumentado porque ahora pesa 10 kg más que entonces. En otro vídeo de 2020, tenía casi 55 cm de bíceps.
Apodos de Joan Pradells
"El Nick Walker español" (por su gran tamaño muscular y juventud). "Carapiña" (solo el youtuber Gymsroka le ha llamado así).
Controversia sobre Joan Pradells, polémica, Jordi Benlliure, química...
Como cualquier otra figura mediática, Pradells ha tenido críticas y ha estado involucrado en polémicas. Las siguientes son las más conocidas.
Naturalidad del atleta: Pradells ha afirmado ser natural en algún momento de su carrera donde ya llamaba mucho la atención por un físico solo alcanzable con sustancias que ayudan a mejorar el rendimiento. Esto causó el descontento de algunos seguidores.
Controversia de la barra flexa: Sus récords de peso muerto han sido cuestionados varias veces porque Joan compró una barra especial que se flexiona para hacer el ejercicio. La barra flexa hace que los discos situados en los extremos despeguen antes del suelo y facilita la salida en el peso muerto sumo. Ha sido cuestionado incluso por atletas de fuerza como Strongman Tarrako. No obstante, incluso con la barra flexa, los 380 kg que ha levantado son reales. Además, Joan ha logrado alzar 340 kg en peso muerto convencional con la barra rígida.
Ruptura de su amistad con Jordi Benlliure: Jordi fue el entrenador de powerlifting de Joan y tuvo mucha importancia para que alcanzara su éxito. Además, crearon juntos la empresa PBStudio. En algún momento de 2022, ambos se distanciaron. Joan no mencionó a Jordi en un vídeo cuando este ganó el campeonato de España, lo que provocó el descontento de muchos fans, que vieron una actitud poco agradecida de Joan hacia su amigo.
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| Joan Pradells con su amigo Jordi Benlliure. |
El gran peso para la estatura: En muchos de sus últimos vídeos, Joan ha mostrado dificultades para hablar y respirar. Esto es debido al gran peso del atleta, que ya ha alcanzado los 131 kg. Los fans han criticado que Joan pudiera estar jugando con su propia salud al llevar el cuerpo al límite que requiere el culturismo Open profesional.
Joan Pradells antes y despues
Las fotos muestran el antes y después de Joan hasta llegar a pesar más de 130 kg de músculo.
Estilo de entrenamiento de Joan Pradells en culturismo y fuerza
Podríamos definir el estilo de Pradells como básico y pesado. A él le gusta dar mucha explosividad a cada ejercicio y hace las repeticiones de una forma muy rápida. En powerlifting, domina bien la sentadilla con barra baja y el peso muerto sumo; y hace press de banca con un arco lumbar, pero no exagerado.
Joan es partidario de comenzar los entrenamientos de fuerza con los ejercicios básicos: sentadilla en el día de piernas, peso muerto en el día de espalda y press de banca en el día de pectoral. Se le ha visto hacer entrenamientos centrados solo en las piernas o solo en los ejercicios de empuje. En bastantes ocasiones, ha hecho sentadillas y peso muerto en el mismo día.
En los entrenamientos de powerlifting, Joan comenzaba por los ejercicios de fuerza, trabajados en rangos como 3 x 5, 5 x 5 o 3 x 8. Después, pasaba a otros ejercicios básicos complementarios y terminaba el entrenamiento con las máquinas y poleas. Por ejemplo, una rutina de espalda de Pradells puede comenzar con un peso muerto pesado; después, pasa al remo Pendlay pesado. Finalmente, acaba con jalones, remo en banco y remos en máquina.
En powerlifting, Pradells a veces asiste los ejercicios principales con variantes. Por ejemplo, ha empleado las siguientes variantes y complementos por recomendación de Jordi Benlliure:
- • Sentadilla con la barra alta (que no es su sentadilla habitual para fuerza).
- • Sentadilla con la barra Safety.
- • Peso muerto con plataformas (de 5 cm, 8 cm...).
- • Buenos días con barra Safety.
- • Press de banca con pausa en los soportes de seguridad.
- • Sentadilla con pausa en los soportes de seguridad.
- • Remo Pendlay explosivo.
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| Pradells entrenando. |
Entrenamiento de Joan Pradells en culturismo
Cuando comenzó con el culturismo, podemos decir que Pradells hizo cambios en su estilo de entrenamiento. Añadió más sentadilla con la barra alta y peso muerto convencional porque estos ejercicios son mejores para la ganancia de masa muscular respecto a las otras variantes. El entrenamiento de Pradells, en general, es de alto volumen, con muchos ejercicios, series y repeticiones explosivas. Con su entrada al culturismo, Joan empezó a utilizar muchas más máquinas, en lugar de barras. Esto es, posiblemente, porque así logra un mejor aislamiento. Le gustan mucho las máquinas Hammer o de palanca, donde hace ejercicios de bíceps, tríceps, remos...
Joan rara vez hace press militar con barra. En su lugar, prefiere el press de hombros con mancuernas pesadas. También utiliza mucho el press inclinado con mancuernas pesadas para trabajar el pecho.
Más allá del fallo... Una característica del entrenamiento de Joan es que él suele llevar la serie más allá del fallo muscular en muchos ejercicios. Por ejemplo, en un jalón para espalda, suele seguir haciendo repeticiones parciales cuando le fallan las fuerzas para agotar completamente el músculo. Es una técnica que puede resultar devastadora.
En general, podemos decir que el estilo de Joan es híbrido, que emplea un alto volumen de trabajo y que es muy explosivo. No se centra tanto en el control de la repetición, como otros atletas como Nick Walker.
Entrenadores
- Jordi Benlliure (powerlifting)
- Fede Guevara (culturismo)
- Paco Bautista (culturismo - puntual)
El físico de Joan
Joan presenta una gran ventaja genética para la ganancia de masa muscular magra, además de una fuerza que pocos levantadores podrían alcanzar. Tiene un físico ancho y robusto con músculos redondeados. También es muy simétrico.
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| Joan junto a Fede, su preparador de culturismo, mostrando un físico muy pesado e increíble. |
Lo mejor de Joan
- Hombros y pectoral.
- Bíceps y brazo en general.
- Cuádriceps (uno de sus puntos más fuertes).
- Abdominales.
Lo peor de Joan
Joan es realmente impresionante y grande. Su físico ha sido analizado por excompetidores profesionales y solo han encontrado dos puntos a mejorar:
- La amplitud de la espalda.
- El femoral.
Si tenemos en cuenta la juventud de Joan, estas cosas mejorarán con los años de entrenamiento. Los profesionales también le han recomendado que no haga vacío abdominal en las poses porque él, simplemente, se ve mejor mostrando los abdominales.
¿Es Joan Pradells natural o consumidor?
Como respuesta a la pregunta ¿es Joan Pradells natural?, pensamos que el cuerpo de Joan no se puede conseguir de manera natural. En algún momento de su juventud, ya empezó a presentar una piel muy fina (como papel) y una musculatura que llamaba la atención. Sus marcas de fuerza son bastante altas para un atleta natural. Joan ha competido con más de 110 kilos magros para 1,82 m, unas estadísticas que no presentan los culturistas naturales.
Aunque es posible que Joan haya consumido sustancias, su físico y récords de fuerza no son alcanzables para la mayoría de las personas ni siquiera aunque utilizaran las mismas sustancias. Él tiene, sin duda, una genética muy buena y una mente persistente que logra lo que se propone. Por eso, es un campeón.
El aporte de Pradell al culturismo
El culturismo siempre ha sido un deporte de minorías con pocas posibilidades de convertirse en noticia nacional. Pradells ha logrado agrupar a una gran multitud de seguidores en sus competiciones y ha hecho que los medios se interesen por el culturismo. Su labor social y aporte son incalculables. Gracias a atletas como Pradells y Jorge Tabet, en la categoría Classic, España puede presumir de culturistas competentes en el nivel internacional.
Joan Pradells seguirá su camino como PRO y en YouTube, con un canal que no deja de crecer. Le deseamos la mejor de las suertes en sus objetivos. Gracias por quedarte a leer la biografía de un deportista español de renombre.
