Nick Walker nació el 3 de agosto de 1994 en Nueva Jersey, EE. UU. y se posicionó en un impresionante tercer lugar en el Mr. Olympia 2022 tras competir codo a codo con Hadi Choopan y Derek Lunsford. Esto, junto con otros logros, lo ha proclamado como un verdadero fenómeno en la escena del culturismo.
A continuación, te mostramos en detalle la exitosa trayectoria del atleta Nick Walker. Conoce la biografía, el perfil y las notables contribuciones de Nick Walker al fitness. También explicaremos otros detalles clave para su éxito y otras curiosidades que hacen que Walker Nick no sea un culturista o deportista más, sino una persona muy reconocida en diversos ámbitos.
El fisicoculturista Nick Walker es uno de los más importantes del momento y compite en la categoría de culturismo “Open”. Esta categoría no tiene límite de peso (por tanto, pueden competir culturistas de cualquier peso). La categoría “Open” acoge a los culturistas más grandes, musculosos y pesados. También destaca por haberse hecho profesional del culturismo a una edad muy joven. Tenía solo 27 años de edad cuando participó por primera vez en el concurso Mr. Olympia.
¿Quién es la novia de Nick Walker? Él comparte su vida con María Carvajal, una destacada entrenadora de Fitness. Ambos han fusionado sus mundos en una sinergia única.
Estadísticas del culturista Nick Walker
Todo lo que observas en televisión, redes sociales o Nick Walker - Wikipedia te puede ayudar a evidenciar las virtudes de Walker. Conoce su vida personal, detalles y performances. Hablaremos de sus acciones puntuales y hasta características físicas más relevantes.
Altura: 170 cm
Peso: 134 kg
Peso en Competición: entre 110 y 115 kg
Medida de bíceps: 58 cm
Récords de fuerza de Nick Walker
Nick ha logrado las siguientes proezas entrenando en el gimnasio con buena técnica:
– Press de hombros: mancuernas de 68 kg
– Press inclinado: mancuernas de 100 kg
– Press de hombros en Multipower: 165 kg x 9 repeticiones
– Press de banca: 180 kg x 7 repeticiones
– Sentadilla hack: 160 kg x 17 repeticiones
– Sentadilla: 180 kg x 10 repeticiones
– Peso muerto. 220 kg x 10 repeticiones
– Remo con barra: 160 kg x varias repeticiones
Nick Walker - Wikipedia Más allá de los músculos
Nick Walker ha experimentado una vida marcada por desafíos y adversidades. Primero, su infancia estuvo teñida por experiencias traumáticas que lo llevaron a crecer como un individuo reacio a confiar. Él tenía problemas de confianza. Estuvo inmerso en un oscuro camino de drogas y alcohol, hasta que eventualmente se dio cuenta de que necesitaba un cambio, y fue entonces cuando descubrió su devoción por el culturismo.
Es imposible su cambio pase inadvertido y es todo un ejemplo a seguir. Al vivir en un contexto destructivo que pareciera carecer de retorno, este deportista es un ejemplo de cómo se puede emprender un giro radical o de 180 grados, aun cuando los pronósticos y las experiencias en todo el mundo indican severas dificultades.
Conocido como "El Mutante", Walker ha labrado su camino hacia el culturismo de élite presentando una imagen sólida en cada competición. El culturista ha enfocado su energía en alcanzar la gloria del Mr. Olympia. Este es un giro y cambio de tendencia notable, acompañado por el entrenamiento duro y la preparación constante. También otras cuestiones realmente increíbles exhiben que este culturista es mucho más que lo que se observa en la televisión, plataformas o redes sociales, donde está muy presente en Instagram y YouTube.
Historial competitivo: triunfos y transformaciones
Nick Walker no ha sido ajeno a las luchas y los desafíos. Su debut en las competiciones después de graduarse de la escuela secundaria fue un tropiezo, pero el apoyo del público fue el catalizador que necesitaba. En 2020, alcanzó la codiciada tarjeta Pro IFBB al ganar el NPC North American Championships. Se trató de uno de los tantos sucesos que pocos podían imaginar hace unos años.
También fue el principio de algo realmente increíble. En 2021, nuevos hitos marcaron la carrera del estadounidense al llevarse a casa el título del New York Pro y el Arnold Classic Ohio, lo que le otorgó un lugar en el escenario del Olympia. En septiembre de 2021, Walker conquistó el Arnold Classic Ohio en su primera participación, una victoria que lo posicionó como una fuerza imparable en la competición de culturismo.
Asimismo, en el Mr. Olympia 2021, se ubicó en el quinto lugar, y en 2022 dejó una marca imborrable al obtener el tercer puesto. Aunque él no fue el anhelado primer puesto del torneo, sí superó a excampeones como "Big Ramy" y Brandon Curry. Además, recibió el título de People's Champ. Estos hechos fueron más que contundentes para que el atleta estuviera conforme y con la autoestima alta para seguir compitiendo en lo más alto.
Campeonatos más importantes de Nick Walker
La trayectoria de este deportista es tan sorprendente que se podría escribir largo y tendido sobre cada competición. Ha ganado varias competiciones a lo largo de su carrera. Lo más importante es haber quedado en primer lugar en el Arnold Classic de 2021. Aunque no ha ganado el Mr. Olympia, ha quedado en muy buen lugar las dos veces que ha participado. Obtuvo el 5º lugar en 2021, año en que ganó el egipcio “Big Ramy”; y 3º en el año 2022, cuando ganó el iraní Hadi Choopan. Nick ha sido uno de los favoritos junto a Choopan, Ramy y Derek Lunsford (el ganador de 2023). Además, quedó segundo en Arnold Classic de 2022.
Veamos la lista de los campeonatos en los que Nick Walker ha participado. Revelamos su evolución y constante búsqueda de la excelencia:
2012: NPC Gold’s Classic. 3º (Teen)
2013: East Coast Championships. 1º (Teen) y Eastern USA Championships. 1º (Teen)
2014: NPC Junior Nationals. 2°
2015: NPC Northeast Summer Classic. 1º y NPC: USA Championships. 8º
2016: NPC USA Championships. 2º y NPC South Jersey Championships. 1º
2017: NPC National Championships. 6º e IFBB North American Championships. 6º
2018: NPC USA Championships. 3º, NPC National Championships. 6º y Caribbean Grand Prix Pro Qualifier. 3º
2019: NPC South Jersey Championships. 1º y NPC USA Championships. 2º
2020: Pittsburgh Pro. 1º (Pro Card). Y Chicago Pro. 4º
2021: New York Pro. 1º (Olympia Qualifier). Y Arnold Classic. 1º
2022: Mr. Olympia. 5º. y Mr. Olympia. 3º
2023: Arnold Classic. 2º
Entrenamiento: la técnica maestra de "El Mutante"
El entrenamiento de Nick Walker es meticuloso, estratégico y revela una combinación única de técnica y poder. A medida que se acercan las competiciones y está falto de energía, Walker ajusta su enfoque; él reduce los pesos para prevenir las lesiones y utiliza más máquinas para mantener una tensión constante en los músculos.
Fuera de la temporada de competición, sus rutinas de entrenamiento abarcan días específicos para cada grupo muscular. Este estilo de entrenamiento es respaldado por el arduo trabajo que hay detrás de su imponente físico. Su descomunal masa muscular y nivel de tonificación tan impactante no son casuales, sino más bien una gran consecuencia de la buena técnica del atleta.
Nick es uno de los culturistas profesionales con mejor técnica. Él cuida mucho la forma de hacer los ejercicios para no lastimarse. Utiliza pesos realmente pesados en sus entrenamientos (le hemos visto entrenar sus hombros con mancuernas de incluso 70 kg). Sin embargo, el control de Walker sobre las cargas es total. Nick controla las fases del movimiento con una lentitud impresionante, incluso aunque los pesos que use sean elevados. No tiene el estilo explosivo de otros culturistas, sino que más bien entrena lento, pausado y controlado.
Nick Walker se asoció con un buen amigo suyo, Matt Jansen, para emprender el mundo del culturismo como novato. Fue con Jansen que Walker dejó su huella en la escena profesional y luego ganó el Arnold Classic. Si bien los dos ya no trabajan juntos, está claro que Jansen ha dejado un impacto considerable en la filosofía de culturismo de Walker.
La división del entrenamiento de Nick es bastante poco convencional, especialmente para el asistente promedio al gimnasio. Esto se debe a un alto grado de especialización y modificaciones que probablemente él mismo realizó en colaboración con Jansen.
Walker divide sus entrenamientos en 6 días, los primeros cuatro días se centran en la parte superior del cuerpo y los dos restantes son más intensivos en las piernas, con un pequeño toque de ejercicios de espalda. Por eso, al menos tres veces por semana ejercita de alguna manera los músculos de la espalda.
División del entrenamiento de Nick Walker
Veamos cómo es la división muscular y rutina en una semana típica de entrenamiento para Nick.
Día 1: Pecho y bíceps
El culturista usa ejercicios para el pecho como calentamiento para la parte superior del cuerpo. Luego, hace movimientos de aislamiento como el curl de bíceps.
- Aperturas para pectoral en máquina: 3-4 x 12-15
- Press inclinado en máquina de palancas: 3-4 x 12-15
- Press con agarre neutro en máquina: 3-4 x 12-15
- Press de pectoral en máquina: 3-4 x 12-15
- Cross-over: 3-4 x 12-15
- Curl de bíceps de pie con polea: 3-4 x 12-15
- Máquina de curl de bíceps predicador: 3-4 x 12-15
- Curl de bíceps 21 con barra: 3-4 x 12-15
Día 2: Deltoides, espalda alta y tríceps
Walker ha hecho la siguiente lista de ejercicios desde que era novato. Prefiere seguir haciendo lo que está funcionando y mejorar sus récords en los ejercicios principales.
- Press de hombros sentado con mancuernas: 3-4 x 12-15
- Elevación lateral de hombros en máquina de pie: 3-4 x 12-15
- Press de hombros sentado en máquina: 3-4 x 12-15
- Elevación lateral de hombros de pie con cable: 3-4 x 12-15
- Remo con agarre ancho sentado con polea: 3-4 x 12-15
- Remo en máquina: 3-4 x 12-15
- Apertura inversa en máquina (para hombros): 3-4 x 12-15
- Extensión de tríceps con cables cruzados: 3-4 x 12-15
- Máquina de fondos para tríceps: 3-4 x 12-15
Día 3: Brazos
Sí, Walker tiene brazos de 58 cm (23 pulgadas). Nick Walker tiene unos de los brazos más envidiables de toda la categoría. Él no hace nada especial para tener unos brazos tan masivos. Simplemente, Nick disfruta de su entrenamiento de brazos.
- Extensión de tríceps en polea: 3-4 x 12-15
- Curl de bíceps 21 con barra: 3-4 x 12-15
- Máquina de fondos: 3-4 x 12-15
- Curl de bíceps con cable: 3-4 x 12-15
- Extensión de tríceps con cables cruzados: 3-4 x 12-15
- Máquina de curl de bíceps predicador: 3-4 x 12-15
- Extensión inclinada por encima de la cabeza con mancuernas: 1 serie x 30 repeticiones
- Curl de bíceps martillo: 1 serie x 30 repeticiones
Día 4: Espalda
- Jalón de espalda en polea: 3-4 x 12-15
- Remo con barra en T asistido: 3-4 x 12-15
- Remo bajo con agarre inverso usando la máquina: 3-4 x 12-15
- Remo de cable sentado con barra larga en ángulo: 3-4 x 12-15
- Extensión de espalda con cable con los brazos rectos: 3-4 x 12-15
- Dominadas asistidas (pausas de descanso incluidas): 1 serie x 20 repeticiones
- Extensiones de espalda baja lastradas: 3-4 x 12-15
- Elevación de piernas para los abdominales: 3-4 x 12-15
Día 5: Cuádriceps
Veamos el entrenamiento normal de cuádriceps de Nick Walker:
- Extensiones de piernas: 3-4 x 12-15
- Prensa de piernas: 3-4 x 12-15
- Sentadilla hack: 3-4 x 12-15
- Extensiones con una sola pierna: 3-4 x 12-15
- Zancadas caminando: 3-4 x 12-15
- Sentadilla Sissy con el peso corporal: 3-4 x 12-15
- Máquina de aducción de muslos: 3-4 x 12-15
Día 6: femorales, glúteos y espalda alta
Así termina el entrenamiento semanal de Nick:
- Curl de isquiotibiales sentado
- Curl de piernas tumbado
- Máquina de curl de isquiotibiales con una sola pierna de pie
- Peso muerto con las piernas rígidas
- Hip-Thrust con máquina
- Press de piernas con postura alta
- Máquina abductora de piernas
- Jalón para espalda
- Elevación de pantorrilla con la pierna recta sentado en máquina
Nutrición: el combustible de "El Mutante"
Tener un físico tan preparado, fuerte y tonificado no solamente requiere un especial y alto nivel de entrenamiento, sino también una alimentación muy adecuada y compatible con lo que se necesita. La dieta de Walker es un componente esencial de su éxito en el culturismo. Tiene un enfoque de 6 a 7 comidas diarias y ajusta su ingesta calórica según la fase de la temporada. En la temporada baja, adopta la filosofía de que "la comida es combustible", así que elige alimentos calóricos que lo impulsen hacia sus objetivos. A Walker le gusta dar a su dieta la variación necesaria según las circunstancias.
A continuación, te facilitaremos el ejemplo de un día con alto contenido de carbohidratos en la dieta del culturista norteamericano. Destaca la importancia de cada nutriente en su régimen de más de 4500 calorías.
Batido proteico al despertar
Incluye también los siguientes suplementos:
- Revive Daily Greens
- Colágeno
- Revive GI (gastrointestinal)
- Glutamina
A las 9:22 a. m., Nick Walker prepara su primera comida del día antes de su sesión de entrenamiento.
Primera comida
- 75 gramos de cereal caliente
- 80 gramos de plátano
- 100 gramos de arándanos
- 20 gramos de mantequilla de almendras
- Sal rosa
En el segundo plato:
- Pollo
- Cebolla
- Pimientos
Walker no indica cuántas cantidades de estos alimentos comió en el segundo plato. Pese a que Nick Walker no tenga ningún problema digestivo, el culturista agregó un suplemento gastrointestinal a su rutina matutina. Él también recomienda comer los alimentos que se digieren mejor. Un ejemplo es el cambio de arroz jazmín por crema de arroz. Los macronutrientes se mantienen, pero la crema de arroz se digiere más fácil.
Después de que haya transcurrido aproximadamente una hora, Walker ha digerido su comida anterior y prepara su comida previa al entrenamiento (antes de ir al gimnasio).
Batido pre-entrenamiento
- 20 gramos de Raw EAA (aminoácidos)
- Raw Pump (pre-entrenamiento)
- 60 gramos de Raw Intra-workout (suplemento intraentrenamiento)
- Creatina
Raw es una marca de suplementos.
El entrenamiento de Walker
En este día, Nick Walker hizo un entrenamiento de espalda que consistió en lo siguiente:
- Jalón en polea: 3 x 20
- Remo con barra en T con apoyo en el pecho: 3 x 10-12
- Remo horizontal en máquina convergente: 3 series
- Remo con mancuerna con una mano: 3 series
- Pull-over: 3 x 10-12
- Deltoides posteriores (presumiblemente pájaros con mancuerna): 2 x 20
- Elevaciones de pantorrillas sentado: 3 x 20
- Abdominales
- Máquina cardiovascular de escalera: 20 minutos
Tras finalizar la sesión de entrenamiento, Walker bebe un suplemento post-entrenamiento con 20 gramos de Raw EAA. A las 12:20 p. m., Nick Walker prepara la segunda comida sólida del día.
¿Te interesa?:
Segunda comida
- Pollo
- Arroz
- Cebollas
- Pimientos
- Canela molida
- Ajo
- Salsa dulce de amapola
Luego, Nick Walker se cortó el pelo y preparó su tercera comida.
Tercera comida
- Carne de res
- Arroz
- Cebollas
- Pimientos
- Dos huevos enteros
Cuarta comida
Walker coloca los siguientes ingredientes en un tazón y los mete en el microondas:
- Pimientos
- Arroz
- Aceite de nuez de macadamia
- Canela molida
- Ajo
Nick afirma comer lo mismo casi todos los días. Él hace algún "cheat meal" puntual.
Quinta comida
Este menú es exactamente igual que el anterior:
- Pollo
- Pimientos
- Arroz
- Aceite de nuez de macadamia
- Canela molida
- Ajo
Walker puede seguir la misma dieta durante meses y meses, algo que resulta difícil para muchos culturistas. Sin embargo, él no tiene problemas con esto.
Sexta comida (un batido más una comida sólida)
La última comida de Nick Walker tiene lugar a las 9:30 p.m. El batido con agua incluye los siguientes ingredientes:
- Raw Sleep (un suplemento de recuperación para el sueño)
- Magnesio
- Vitamina C
- Pepsina IG
- Glucosa
Walker luego prepara su última comida del día:
- Carne de res
- Cebollas
- Pimientos
- Cereales calientes
- Mantequilla de almendras
Suplementos: fuentes la salud y rendimiento
Los suplementos desempeñan un papel crucial en el régimen de salud y rendimiento de Nick Walker. Él utiliza desde apoyos cardíacos hasta omega-3. Su lista de suplementos refleja un compromiso serio con su bienestar. Los componentes que él toma son los siguientes:
Suplemento de apoyo para el sistema cardiovascular
Multivitaminas
Omega 3
Cúrcuma
Soporte hepático
Soporte para la presión arterial
Soporte renal
K2
D3
Vitamina C
Características físicas
Aunque la estética de Walker no se ajusta a los cánones del culturismo actual, con una cintura ancha y piernas cuadradas, su carisma y aceptación entre el público le han valido el reconocimiento. Él es un culturista competitivo y destacado a pesar de tener unas venas prominentes (varices) en las piernas. Nick ha pasado por una cirugía para disimular sus varices, que le restan puntos en las competiciones. Walker ha superado estas adversidades para convertirse en un favorito del público y demostrar que la aceptación y la repercusión social son elementos valorados en las competiciones modernas.
Las venas de las piernas de Nick Walker llaman la atención y, de hecho, podrían costarle el primer puesto en el Mr. Olympia. Esta afección parece ser genética y no fruto del uso de esteroides, como muchos seguidores especularán. Sin embargo, nada le impide desenvolverse como culturista. Por eso, su carrera es exitosa.
Otras biografías de interés:
Transformación de Nick Walker
El nacido en Nueva Jersey sorprendió a muchos con su transformación cuando pasó de ser un culturista convencional a un monstruo de casi 140 kg de peso corporal. Nick es, literalmente, masivo. Este es, además, el motivo por el cual se ha ganado el apodo de "The Mutant". Su evolución inesperada ha dejado una marca imborrable en el mundo del culturismo.
¿Consume Nick Walker esteroides?
No es posible construir un físico como el de Nick sin los siguientes tres factores:
- Una genética fuera de lo común.
- Un cuerpo y estructura capaces de soportar los más duros entrenamientos y enormes volúmenes de calorías diarias.
- Esteroides anabolizantes.
Aunque todos los factores de nutrición, entrenamiento, dedicación y descanso son importantes, no se pude construir un cuerpo como el de Nick Walker sin esteroides anabólicos. No es posible tener más de 40 kg de sobrepeso de masa muscular de manera natural ni mantener un peso de más de 110 kg en 1,70 m de altura con un porcentaje del 6 % de grasa como hace este atleta.
¿Qué le ocurrió a Nick Walker en el Mr Olympia 2023?
Pese a su impecable estilo de entrenamiento, Nick no está libre de lesiones. Él no ha podido participar en el Mr. Olympia 2023 debido a que sufrió una lesión en el músculo femoral unas semanas antes de la competición. Nick expresó su malestar y tristeza por no poder participar a través de Ïnstagram.
Nick Walker, el mutante del culturismo, ha forjado su camino hacia la grandeza a través de la dedicación, la superación de adversidades y una transformación física impresionante, entre otras cosas. Su ascenso meteórico en el mundo del culturismo no solo se debe a sus logros en el escenario, sino también a su capacidad para inspirar a otros a través de su historia personal.
En un deporte donde la estética a menudo predomina sobre otras cualidades, el americano de 29 años (edad en 2023) desafía las convenciones con su enfoque único y su capacidad para conectar con el público. Su relación con María Carvajal y su éxito en la competición hablan de su dedicación y capacidad para encontrar el equilibrio en la vida personal y profesional. ¡Y de este culturista no hablamos en pasado!; él forma parte de un presente más que contundente en el que busca seguir cosechando logros.
