Hablar de los culturistas más famosos de los años 1970 y 1980 es mencionar obligatoriamente a Tom Platz, conocido como "El Águila Dorada", por su cabello rubio; o "El Padre de los Cuádriceps", por sus piernas enormes. Platz nació el 26 de junio de 1955 y compitió varias veces en el concurso Mr. Olympia, donde incluso enfrentó a grandes atletas como Arnold Schwarzenegger. Lo más destacable de Tom Platz son sus cuádriceps.
Tom formó parte de la efímera Federación Mundial de Culturismo (WBF) de Vince McMahon. Él irrumpió en la ceremonia de clausura de Mr. Olympia de 1990 para anunciar su creación después de asistir al evento con McMahon, ambos como representantes de la revista Bodybuilding Lifestyles.
La biografía del culturista Tom Platz
Tom nació en Fort Sill, Oklahoma, Estados Unidos. A los 11 años de edad, Tom Platz estaba mirando la revista de culturismo Mr. Universe. Entonces, decidió convertirse en un culturista profesional. A los 15 años, él pesaba alrededor de 75 kilogramos (165 lbs). Él reconoce que era un chico bastante grande para su edad. Luego, Platz se inscribió en el gimnasio Armento y se relacionó con los levantadores de pesas olímpicos Norb Schemansky y Freddie Lowe. Gracias a ellos, Platz aprendió a hacer las sentadillas correctamente. Rápidamente, él desarrolló la fuerza y el tamaño de sus músculos. Con tan solo 50 dólares, Tom se mudó a Venice, California en 1977 y empezó a entrenar en el famoso Gold's Gym. Ese mismo año, Platz ganó la categoría de culturismo Mr. Universe.
Estadísticas de Tom Platz
Edad/Fecha de nacimiento: 26 de junio de 1955
Altura de Tom Platz: 174 cm (5' ft 8 1/2'')
Peso: 102,1-106,5 kg (225-235 lbs)
Peso en competición: 90-100 kg (198-220 lbs)
Nacionalidad: estadounidense
Medida del bíceps: 49,5 cm (19,5'')
Pecho: 127 cm (50'')
Cintura: 76 cm (30'')
Muslos: 76-81 cm (30-32'')
Pantorrillas: 51 cm (20'')
Adolescencia de Tom
Con 11 años, Tom ya tenía la idea de convertirse en fisicoculturista. Él escribió una carta al popular culturista Joe Weider para pedirle una evaluación de su físico. Joe Weider le dijo a Tom Platz que era importante que este mejorara sus piernas.
A los 15 años, Platz se mudó a vivir a Kansas City y allí se convirtió en entrenador personal. Platz trabajaba ilegalmente, pero esto fue porque su empleador veía tanto entusiasmo en él que no tuvo más remedio que contratarlo. Mientras él ejercía su profesión, empezó a entrenar sus piernas aprendiendo a hacer las sentadillas correctamente. Al principio, el joven solo podía levantar alrededor de 43 kg (95 libras) en 3 series de 10 repeticiones. ¡A él ni siquiera le gustaba el entrenamiento de piernas! En este entonces, sus piernas eran bastante delgadas.
Inspiración y piernas de Tom Platz
Lo que en principio era una debilidad, al final, se convirtió en lo más destacable de este culturista. Hoy, todos conocen a Tom por sus piernas enormes y definidas. Incluso en la actualidad, cuando Tom está en los 60 años, sus piernas siguen siendo gigantes e impresionantes.
Para saber cómo Tom Platz llegó a este desarrollo, hay que conocer toda la historia. En realidad, Tom tenía problemas en la espalda baja que le impedían hacer las sentadillas al principio de su carrera como culturista. Incluso a la edad de 9 años, Tom Platz ya había entrenado un poco con las pesas. Él se inspiró con un póster de Dave Draper. Además, su padre lo animó a comenzar los entrenamientos, que al principio tenían lugar en el sótano de casa, y le mostró algunos ejercicios. Una anécdota curiosa es que los hermanos menores de Tom aprendieron a contar los números contando las repeticiones que hacía Tom entrenando. Era frecuente que su hermano, su hermana y su padre bajaran con él al sótano para acompañarlo mientras llevaba a cabo su entrenamiento.
También dijo sentirse inspirado por figuras como Arnold o Frank Zane.
Segunda mudanza y aprendizaje de la sentadilla
Tom se mudó nuevamente, esta vez a Detroit, y comenzó a asistir a un gimnasio lleno de levantadores olímpicos. Ellos le enseñaron a entrenar realmente las piernas. En aquel gimnasio, Platz desarrolló la forma y técnica de la sentadilla hasta volverse un experto en este ejercicio. Aquí fue cuando sus piernas aumentaron de verdad su tamaño.
Tom Platz en Gold´s Gym con Arnold Schwarzenegger
Tom Platz conoció a Arnold Schwarzenegger y le comentó a este que iría a entrenar al Gold´s Gym de Los Ángeles, el gimnasio donde Arnold entrenaba. Al principio, Arnold no creyó en la palabra de Platz.
Sin embargo, en 1978, Tom Platz llegó a Los Ángeles para estudiar con solo 50 dólares en sus bolsillos. Platz se sorprendió de que en el gimnasio muy pocos culturistas usaban la sentadilla para hacer crecer las piernas. Todos decían que la sentadilla provocaba un crecimiento excesivo de la cintura y los glúteos y que esto era desfavorable. Por supuesto, esto no era más que un mito, así que Platz usó las sentadillas al máximo y desarrolló unas piernas increíbles que hicieron cambiar la opinión que todos tenían sobre dicho ejercicio. Platz compitió y compitió llegando incluso a la costa oeste, y continuó con las competiciones después...
Encontrando su estilo de entrenamiento
En los 80, Arnold Schwarzenegger era el culturista más conocido, y él abogaba por los entrenamientos de alto volumen. Tom Platz reconoce que en esa época intentó imitar el entrenamiento de Arnold, una anécdota que explicó con cierta ironía:
"Yo hacía todo lo que hacía Arnold. Si él tenía una novia rubia, yo conseguía una novia rubia. Si él bebía café, yo comenzaba a beber café. ¿Arnold entrenaba seis días por semana y dos veces al día? ¡Yo entrenaba seis días por semana y dos veces al día! Hasta que me di cuenta de que esto estaba volviendo mis músculos más pequeños y haciéndome gordo. Entonces, decidídarme tres semanas completas de descanso y, luego, cambié mi entrenamiento a tres o cuatro días por semana. Entonces, ¡el crecimiento de mis músculos se disparó!"
Arnold y Tom Platz entrenando en Gold's Gym.
Platz explicó la importancia de la recuperación. Tom explicó que, si algo funcionaba bien para Arnold, esto no tenía que funcionar bien para él mismo. Platz descubrió que entrenar menos días y descansar correctamente es mejor para obtener resultados, y esto es lo que recomienda a todos los practicantes de culturismo aficionados.
Tom Platz es conocido por su entrenamiento muy intenso, en el que hacía todo lo posible y llevaba las cosas al fallo muscular, como Mike Mentzer y su método Heavy Duty. Él afirmó que jamás le había gustado salir del gimnasio con la sensación de que podría haber hecho más (por ejemplo, cuando crees que has llegado al fallo muscular, pero todavía podías hacer otras 5 repeticiones).
Su ejercicio más famoso tenía lugar durante los días del entrenamiento de piernas. Puedes ver vídeos de él haciendo cantidades increíbles de repeticiones de sentadillas y series locas en los ejercicios accesorios hasta el fallo muscular.
El incidente del bíceps en 1982
Por todos es conocida la competitividad extrema de Arnold Schwarzenegger y lo que podía llegar a hacer por eliminar a sus rivales. Tom Platz explica que estaba entrenando para el Olympia del 82 y, mientras hacía cruces con cables en polea, se desgarró el bíceps. Él preguntó a varios doctores si podría competir en el evento del Olympia, pero las respuestas siempre eran negativas. Entonces, uno de los doctores le dijo que, si él se veía preparado, intentara competir. Pero Platz cometió el error de explicarle a Arnold sobre la rotura del bíceps. Arnold inmediatamente se lo dijo a los jueces.
Tom trató de ocultar bastante bien la lesión de su bíceps, de forma que nadie se diera cuenta. Cuando Tom Platz estaba sobre el escenario del Mr. Olympia, los jueces le pidieron que se moviera al frente y mostrara su bíceps izquierdo. Los jueces descubrieron la rotura del bíceps y Platz debió abandonar la competición.
Palmarés de Tom Platz
Tom Platz participó en muchas competiciones importantes de culturismo, pero nunca obtuvo el primer puesto. No obstante, su palmarés es extenso. Aquí están todas las competencias a las que asistió y sus puestos:
- 1995 Honorary Mr. America – AAU
- 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6th
- 1986 Mr. Olympia – IFBB, 11th
- 1985 Mr. Olympia – IFBB, 7th
- 1984 Mr. Olympia – IFBB, 9th
- 1982 Mr. Olympia – IFBB, 6th
- 1981 Mr. Olympia – IFBB, 3rd
- 1980 World Pro Championships – IFBB, Mr. Universe
- 1980 Mr. Olympia – IFBB, 8th
- 1980 Night of Champions – IFBB, 12th
- 1979 Mr. Olympia – IFBB, 8th Place
- 1978 World Amateur Championships – IFBB Mr. Universe
- 1978 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1977 Mr. Southeastern USA – AAU
- 1977 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1976 Mr. America – AAU, Short, 3rd
- 1975 Mr. Michigan – AAU
- 1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 Class Champ
- 1974 Teen Mr. America – AAU, 2nd
- 1973 Mr. Adonis – AAU
- 1973 Mr. Ironman – AAU
Entrenamiento de Platz
¿Cómo logró Tom entrenar sus piernas para lograr un tamaño y un detalle tan grandes? Cuando él conoció a los famosos levantadores olímpicos en Detroit, ellos le enseñaron a Tom todo lo que sabían para hacer que sus piernas fueran grandes y fuertes.
Tom Platz comenta que, a los 17 años, se tomaba muy en serio los consejos de los levantadores olímpicos. Ellos le enseñaron cómo mejorar la flexibilidad de sus tobillos, que es importantísimo para poder hacer una sentadilla completa con buena técnica. Incluso estos atletas con los que Tom entrenaba vieron un verdadero potencial en el joven. Ellos mencionaron que el chico tenía buena genética en las piernas, solo necesitaba saber explotarla. Jamás se equivocaron. En cuanto estos hombres le planificaron el entrenamiento, las piernas de Tom mutaron.
Además, Tom Platz se dio cuenta de que un chico en particular del gimnasio era bastante delgado pero un gran culturista. Este chico tenía una separación increíble en sus cuádriceps, por lo que Tom pensó que seguramente él sabía lo que hacía. Él enseñó a Tom un método llamado "hack squat", que conseguía otorgar una gran separación a los cuádriceps.
No todos los secretos de entrenamiento de Tom consisten en la fuerza bruta. A Tom se le ocurrieron algunos trucos muy ingeniosos para ayudar a engañar a la mente y superar los límites. Una técnica que él empleaba fue imaginar que era mucho más bajito que en realidad para poder levantar más peso en la barra. La teoría es la siguiente: si crees que eres más bajo, es más probable que levantes más peso. Así engañaba Tom a su mente.
¡En ocasiones, él usaba calcetines altos para verse más bajito frente al espejo! Desarrolló pequeñas estrategias para mover más peso, técnicas que solo él empleaba. ¿Alguien podría discutir que no funcionaron?
La rutina de piernas de Tom Platz
Como no podía ser de otra manera, traemos un ejemplo de entrenamiento para el grupo muscular más destacable de Tom. Veamos uno de los entrenamientos que hacía para las piernas. Ten en cuenta que Tom Platz era un culturista profesional de la elite mundial, así que no es necesario que tú hagas tantas series como él, pues quizás no logres recuperarte bien.
*Nota: no queda claro si este volumen de entrenamiento era repartido en varios días de la semana o todo formaba parte de una sola sesión.
- Sentadillas: 8-10 series x 20-8 repeticiones (él llegó a mover 288 kg/635 lbs en este ejercicio).
- Sentadilla Hack: 5 series x 10-15 repeticiones (él llegó a usar hasta 227 kg/500 lbs en este ejercicio).
- Extensiones de piernas: 5-8 series x 10-15 repeticiones (él llegó a mover un peso máximo de 159 kg/350 lbs).
- Curl de piernas: 6-10 series x 10-15 repeticiones (él llegó a usar un peso máximo de 109 kg/240 lbs).
- Elevaciones de pantorrillas de pie: 3-4 series x 10-15 repeticiones (él llegó a usar un peso de 227 kg/500 lbs para este ejercicio).
- Elevaciones de pantorrillas estando sentado: 3-4 series x 10-15 repeticiones (él llegó a mover 102 kg/225 lbs en este ejercicio).
- Elevaciones de pantorrillas en máquina Hack: 3-4 series x 10-15 repeticiones (él llegó a usar un peso máximo de 181,5 kg/ 400 lbs en este ejercicio).
Como curiosidad, añadimos los grandes pesos que pudo utilizar Platz para los ejercicios de piernas.
Altas repeticiones: Tom Platz también era un fanático de las altas repeticiones, que empleaba para algunos ejercicios como la sentadilla, en la que podía hacer series de incluso 30 o 50 repeticiones.
En un vídeo, Tom expresó que no le gusta incluir el ejercicio del peso muerto, pues considera que los riesgos de hacerlo superan a los beneficios. No obstante, hemos de tener en cuenta que Tom sufría problemas de espalda desde que era joven.
"Baby reps"
Una de las técnicas de intensidad más conocidas de Tom son las famosas "baby reps", que consisten en hacer pequeñas repeticiones parciales cuando ya se ha llegado al fallo muscular en una serie.
Existe un vídeo muy famoso donde Tom Platz está entrenando a otro culturista y, cuando este ya no puede hacer más repeticiones de sentadilla completa, Tomo le grita: "¡Sigue! ¡Dame baby reps! ¡Dame baby reps!". Esto ha dado lugar a muchos memes de internet.
Esteroides
Muchos han criticado la mentalidad y los sistemas de entrenamiento de Platz alegando que es demasiado volumen y que nadie podría soportarlo a menos que tome enormes cantidades de esteroides anabolizantes. Sin embargo, Tom ha hablado sobre su ciclo de esteroides anabólicos y ha dicho que solamente usaba dos sustancias. Por tanto, su duro esfuerzo, dedicación e intensidad en el entrenamiento hicieron una gran parte del trabajo. Obviamente, él no era un atleta natural.
Fuerza y Powerlifting
Aunque pocos conoce esta faceta, Platz alguna vez compitió en powerlifting, donde obtuvo los récords de 249,5 kg (500 lbs) en sentadilla, 286 kg (630 lbs) en peso muerto y 165,5 kg (365 lbs) en press de banca. Logro así un total de 700,8 kg (1545 lbs). Con estos números, él ganó en Michigan Senior State Powerlifting Championships de 1975. No obstante, Platz dijo que el powerlifting no le parecía lo suficientemente excitante, así que decidió abandonar ese deporte.
En cuanto a su fuerza entrenando, él ha logrado las siguientes hazañas:
- Entrenamientos de dominadas de 20 a 25 minutos de duración.
- Jalón de espalda: 113 kg (250 lbs) x 20 repeticiones + 20 repeticiones parciales.
- Pull-over: mancuerna de 68 kg (150 lbs).
- Press inclinado: mancuernas de 80 kg (175 lbs) x 6 repeticiones.
- Curl con mancuernas estricto: 32 kg (70 lbs) x varias repeticiones.
- Peso muerto: 272 kg (600 lbs) x 4 repeticiones y 184 kg (405 lbs) x 20 repeticiones.
- Elevaciones de pantorrilla: 453,5 kg (1000 lbs).
La sentadilla siempre fue el movimiento más notorio de Platz y donde logró sus hazañas más conocidas:
- 102 kg (225 lbs) durante 10 minutos x más de 100 repeticiones.
- 143 kg (315 lbs) x 50 repeticiones.
- 347 kg (765 lbs) x 1 repetición máxima.
- 238 kg (525 lbs) x 23 repeticiones (su hazaña más reconocida).
El récord de Platz con 238 kg (525 lbs) fue superado por El Hombre más Fuerte del Mundo de 2023, Mitchell Hooper, que logró hacer 24 repeticiones.
Fotografías de Tom
Las enormes piernas de Platz eran su grupo muscular más destacado.
Foto de Tom entrenando.
Rara foto de Tom.
La "pose de la luna" era muy característica de Tom, pero fue prohibida en las competiciones. Ya te imaginarás por que...
Si quieres saber más sobre esta curiosidad, visita:
Dieta de Tom Platz
La nutrición de Tom era la misma que la de la mayoría de los culturistas de su época: la dieta consistía en comidas ricas en proteínas consumidas regularmente. Para compensar su intenso entrenamiento, Tom sabía que tenía que mantener su nutrición al máximo nivel y nunca perder el ritmo. Platz era un culturista de 100 kg/220 libras, así que debía asegurarse de seguir una dieta adecuada con las suficientes calorías diarias.
Los culturistas de élite entrenan duro, de una forma muy intensiva y durante varios días de la semana. Así pues, ellos deben asegurarse de que su recuperación sea total. Tom Platz aseguró esto comiendo bien. ¿Quieres ver un ejemplo de la dieta de Tom Platz? Sus comidas diarias incluían una variedad de alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono y frutas. También, de vez en cuando, Platz consumía un poco de helado para impulsar la ingesta calórica, algo muy común entre los culturistas de la época cuando querían subir de peso.
Primera comida - Antes del entrenamiento
- 2 tostadas de pan integral con mantequilla y jalea.
- Zumo o leche.
- Un poco de café o suplemento con cafeína.
Segunda comida - Almuerzo después de entrenar
- 3-6 huevos.
- Hamburguesa con tomate en rodajas y dos rebanadas de pan.
- Zumo.
Tercera comida - Merienda
- Abundante queso.
- Galletas saladas.
- Leche.
Quinta comida - Cena
- Ensalada con costillas extra grande, requesón y nueces.
- Pan con mantequilla.
- Helado.
- Café o leche.
Sexta comida - Aperitivo por la noche
- 2 tazones de helado o una bolsita con frutos secos.
Carrera y vida profesional de Platz Tom
Tom tiene un máster en Ciencias del Ejercicio, una licenciatura en Fisiología y Nutrición de la Universidad Estatal de Wayne y la Universidad Estatal de Michigan, y una maestría en Administración de Empresas de la Universidad de California. Su primera competición seria fue el Mr. Andonis de 1973. Compitió en la categoría amateur durante otros cinco años hasta ganar el Campeonato Mundial Amateur de 1978 en la división de peso mediano.
La carrera profesional de Tom abarca culturismo, profesor y director de una conocida empresa durante más de 14 años. Desde la edad de 9 años, Tom trabajó muy duro para convertir su pasión en una carrera de tiempo completo.
Tras graduarse en 1978, Tom Platz se mudó a California con el sueño de triunfar en el Mr. Olympia. En su larga y exitosa carrera, Tom compitió durante nueve años. Él era considerado uno de los mejores de su liga, pero nunca ganó el título que deseaba. No obstante, Tom Platz quedó entre los 10 primeros competidores en muchas ocasiones. Además, Tom quedó tercero en 1981. Aquí él se retiró del culturismo profesional.
Hoy en día, Platz es conocido por hablar en seminarios sobre su vida, trabajo, inspiración y motivación, y por ayudar a entrenar a culturistas como David Hoffman.
Otras biografías:
Más allá del culturismo
Aunque Tom Platz se retiró del culturismo a finales de la década de 1980, su influencia en el deporte sigue viva. Después, él ha dedicado su vida a compartir su conocimiento y pasión por el culturismo a través de seminarios, entrenamientos y eventos de fitness. Como educador y motivador, Platz continúa inspirando a nuevas generaciones de culturistas con su invaluable conocimiento sobre el entrenamiento, la nutrición y los aspectos mentales del deporte.
Libros
- Pro-style Bodybuilding, escrito por Tom Platz y Bill Reynolds.
Películas
- Who Killed Johnny Love? (1998).
- 8 Heads in a Duffel Bag (1997).
- Flex... Body Love (1991)
- Book of Love (1990)
- Twins (1988)
- The Comeback (Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild to Mr. Olympia) (1980).
Vida personal
Según Wikiepdia Tom Platz está casado con Cha Nikito-Platz y sigue muy involucrado en la industria Fitness. ¿Que le pasó a Tom Platz? En agosto de 2023, le diagnosticaron parálisis de Bell, lo que afectó los nervios de un lado de su cara.
Innumerables atletas han adoptado los principios de entrenamiento de piernas y de intensidad de Platz. Este culturista mantuvo un compromiso inquebrantable con el deporte y una legendaria ética de trabajo, que inspiró a personas de todo el mundo. Por eso, "El Águila Dorada" se ha convertido en un verdadero icono del culturismo.
Tom Platz es un culturista de la vieja escuela con una extensa carrera. Él nos brindó sistemas de entrenamiento innovadores y nos deleitó con un desarrollo de las piernas como nunca habíamos visto. Aunque sus piernas y sus sentadillas eran lo más destacado, no hay que olvidarse de toda la fuerza general que poseía este hombre. Él tenía un poder legendario y sigue siendo uno de los culturistas más respetados de los 80.
