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Das Proteine sind einer der unverzichtbaren Nährstoffe für diejenigen, die in der Fitnessstudio. Deshalb im DeporTrainer möchten wir Sie beraten und dass Sie sich mit dem Besten versorgen. Unser Katalog umfasst alle Arten von Proteinen auf dem Markt: von konzentriertes Molkenprotein basic, zum Isoliert die eine große Reinheit bietet, die am einfachsten zu verdauen ist, ebenso wie die Hydrolysiert. Es ist nicht nur eine empfohlene Ergänzung im Bereich der Fitness Aber jeder Athlet kann vom Konsum von Molkenprotein. Angebot Protein-Shakes aller Preise und Geschmacksrichtungen, ab billige Proteine Grundlegend bis hochwertig. Sie wählen, was zu Ihrem Budget und Ihren Zielen passt.

Hier haben Sie den besten Smoothie-Shop Proteine von Spanien. Erwerben Sie die besten Marken aus dem Katalog, den wir anbieten. Kaufen Sie Ihre Proteinshakes online, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, ergänzen Sie Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren und die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nach Amazonas-Proteinen suchen, haben wir sie auch.

Bester Protein-Shake-Shop in Spanien

Warum ist es so wichtig? Protein kaufen als Ergänzung oder nehmen Sie sie mit den Lebensmitteln der Diät? Proteine bilden Strukturen unseres Körpers wie Knochen und Muskeln. Sie sind unerlässlich. Ihr Konsum wird noch notwendiger, wenn er regelmäßig praktiziert wird. Sportarten wie Bodybuilding. Viel bessere Ergebnisse werden erzielt, wenn die Proteinzufuhr verantwortungsvoll erhöht wird. Aber Woher weiß ich, wie viele ich brauche?

So berechnen Sie Ihr Tagesziel vor dem Kauf proteine

Es gibt keine magische Zahl in Bezug auf die Menge an Protein, die Sie einnehmen sollten auf dem neuesten Stand, weil es darauf ankommt Ihre Ernährung und das Maß an Bewegung, das Sie tun, aber es gibt Richtlinien und Tipps, die Sie beim Kauf von Protein berücksichtigen können.

Die Leitlinien der Regierung für eine durchschnittliche gesunde Ernährung vorschlagen, dass Männer im Alter von 19 bis 64 Jahren 55,5 g Protein pro Tag, und dass Männer ab 65 Jahren 53,3 g pro Tag anstreben sollten.

Es ist jedoch bequem Erhöhung der Proteinzufuhr wenn eine Routine des Bodybuildings oder Kraftübungen durchgeführt wird. In diesen Fällen ist es ratsam, die angegebene empfohlene Menge zu variieren. Natürlich ist es wichtig, dass Sie sicherstellen um eine gesunde Menge zu etablieren, die sich an Ihr Gewicht und Ihr körperliches Betätigungsniveau anpasst. Sie sollten auch nicht die Molkenprotein-Verzehr. 

Proteine, um Fett und Tonus zu verlieren

Wenn Sie auf einer kalorienarmen, kohlenhydratarmen Diät sind, weil Sie versuchen, Fett zu verlieren, benötigen Sie tatsächlich eine höhere Proteinzufuhr, als wenn Sie versuchen würden, Muskelmasse aufzubauen. Hier können auch die Proteinpräparate zum Kauf helfen. 

Dies liegt daran, dass, wenn Sie auf einer Diät sind und Ihr Körper ein Kaloriendefizit hat, Sie haben eine bessere Chance zu zerstören Mageres Muskelgewebe für Energie. Das ist nicht zu empfehlen. Also ein höhere Proteinzufuhr Es wird Ihnen helfen, den Verlust von Muskelgewebe zu vermeiden. Sie müssen verhindern, dass Ihr Körper es benutzt, um Energie zu gewinnen; Sie sind besser dran, Fette zu verwenden.

Carlos Demattey, von Starker Mann Tarrako, deutet darauf hin, dass, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren, die Proteinzufuhr etwa 2 - 2,8 g pro Kilogramm Körpergewicht betragen kann. Die Empfehlung variiert je nach Arzt, Ernährungsberater oder Trainer. Es ist klar, dass, wenn Sie intensiv Bodybuilding praktizieren, Sie mehr Protein benötigen (und Sie können Proteinpräparate) aufgrund des entstandenen Verschleißes. Bevor Sie sich jedoch für eine bestimmte Menge entscheiden, wenden Sie sich am besten an einen registrierten Ernährungsberater. 

Und wie viele Proteine, um Muskeln aufzubauen?

Laut Demattey, wenn es darum geht, die Größe der Muskeln zu erhöhen oder um eine krafttraining und Widerstand in der Fitnessstudio, das Ziel zu konsumieren sollte im Bereich liegen 1,5 - 2,3 g Eiweiß täglich nach Körpergewicht in Kilogramm.

Zum Beispiel könnte eine Person, die mit Gewichten trainiert und 70 kg wiegt, täglich 1,7 Gramm konsumieren. In diesem Fall: 70 kg x 1,7 g = 119 Gramm Protein täglich.

Wenn Sie auf moderate Weise Sport treiben und nur daran interessiert sind, eine gute allgemeine körperliche Verfassung, Die Zahl von 1,2 bis 2 Gramm wird ausreichen.

Ich möchte Protein kaufen, welche Arten von Shakes gibt es?

Wir widmen uns Verkauf oder Förderung von Proteinen in Spanien, so dass wir die Arten von Proteinshakes, die Sie kaufen können. Als nächstes zeigen wir Ihnen die besten Add-ons Protein und wie Sie den richtigen Smoothie für Sie auswählen. Sie sind die besten Proteine, die wir in diesem Jahr empfehlen.

Bis vor nicht allzu langer Zeit hat die Proteinpulver Ära ein Produkt, das einer sehr ausgewählten Gruppe gewidmet ist; War reserviert für Professionelle Gewichtheber und möglicherweise auch für Spitzensportler. Aber das hat sich geändert. Heute ist die Protein-Vorteile sind weithin anerkannt – auch Sie können Protein Großhandel kaufen- und die Industrie der Sportergänzungen in Spanien bewegt es Millionen von Euro pro Jahr.

Das Protein, das Sie kaufen werden ist ein "Makronährstoff", dh Ihr Der Körper benötigt große Mengen davon als Teil einer ausgewogenen Ernährung. Einmal vom Körper durch die Verdauung aufgenommen, wird Protein in mehrere zerlegt Aminosäuren die dann in neue Proteine eingebaut werden, um rote Blutkörperchen zu produzieren und Muskeln aufzubauen, sowie für andere Körperfunktionen. Für einen Fan von Fitnessstudio Es ist wichtig, nach dem Training zu helfen das Muskeln, um sich zu erholen und zu wachsen.

Da der Markt für Sportergänzungsmittel wie der Bizeps eines Bodybuilder, die Verbraucher von heute, hungrig nach proteine, stehen vor einer überwältigenden Anzahl von Optionen. Wir zeigen Ihnen die Meinungen von ein Ernährungsberater, ein Personal Trainer, ein ehemaliger olympischer Schlittenfahrer und ehemaliger Wettkampfringer, um zu wissen, worauf man achten muss, wenn Gehe zu Kaufen Sie Proteinpräparate.

Hier Sie haben unseren Guide zur Auswahl Das beste Proteinpulver das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Molkenproteinpulver 

Die häufigsten Arten von Proteinshakes werden aus Molke hergestellt, ein Nebenprodukt der Käseherstellung.

"Molkenbasierte Proteine lassen sich in drei Hauptunterkategorien einteilen", erklärt Chris Hall, Gründer und Executive Trainer von Hall Personal Training. "Molkenprotein konzentriert, isoliert und hydrolysiert". Denken Sie daran, dass zum Zeitpunkt der Kaufen Whey Protein, müssen Sie die Unterschiede zwischen diesen drei Arten von Proteinen kennen.

Hall erklärt die Vor- und Nachteile jeder Kategorie. Lerne sie kennen, bevor du den Proteinspeicher betrittst!

Molkenproteinkonzentrat

Profis: "Konzentrat ist die billigste Option, neigt dazu, sich besser in Wasser zu mischen und schmeckt besser".

Nachteile: "Es hat um sich herum 80 % von Protein. Enthält Kohlenhydrate; etwa 5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion und 3 Gramm Fett. Es hat auch Laktose."

Das Molkenkonzentrierte Proteinpräparate sind weit verbreitet in Geschäften wie Depor Trainer. Einige der besten Marken mit der Prozis Ergänzungen. Obwohl Sie können Proteine online kaufen, finden Sie sie auch auf der Hauptstraße jeder Stadt, in einer der viele Ergänzungsgeschäfte die in den letzten Jahren entstanden sind.

Isolier- oder Molkenisolatproteine

Profis: "Dies wurde durch einen anderen Prozess gefiltert, um sich zu konzentrieren, und Fett und Kohlenhydrate wurden eliminiert. Der Proteingehalt ist viel höher, mit einem 90% Eiweiß. Es enthält wenig Fett und sehr wenige Kohlenhydrate. Auch Sie erhalten fast null Menge an Laktose. Es ist etwa 99% laktosefrei, also für Menschen, die ein Problem haben mit Laktose, die Isolat-Protein Es ist eine, die sie normalerweise tolerieren können. Schließlich ist es gut im Geschmack."

Nachteile: "Kein Mischen so gut."

Beliebte Einzelhändler von Proteinisolat-Formeln sind Prozis, MyProtein oder Amix Ergänzungen. "Für Qualität, Preis und Geschmack würde ich wählen MyProtein", sagt Keith McNiven, Besitzer von Right Path Fitness und ehemaliger professioneller Wrestler. " Es hat sehr gute Werte, sehr gute Zutaten und der Geschmack ist nicht schlecht."

Hydrolysiertes Protein

Profis: "Wieder durchgesickert" und es ist mehr oder weniger 95 % Eiweiß. Das Hydrolysiert Es absorbiert sehr schnell, wenn Sie also eine vollständige Trainingseinheit haben oder zwei Sitzungen an einem Tag machen, kann Protein sein sehr schnell von den Muskeln aufgenommen. Es enthält auch natürliche Verdauungsenzyme in seiner Zusammensetzung die helfen, es ein wenig besser aufzuschlüsseln und daher es absorbiert etwas schneller."

Nachteile: "Dieses Protein ist nicht so günstig im Preis, es schmeckt nicht sehr gut und mischt sich nicht gut."

Zum Zeitpunkt der Hydrolysierte Proteine online kaufen, die beliebtesten Formeln sind die von MyProtein und Prozis.

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welche für Sie geeignet ist, gibt es billige und gute Proteine auf dem Markt, die verschiedene Kombinationen von Molkeformeln mischen, wie die Mischung aus isolierten und konzentrierten Myprotein.

Pflanzliches oder veganes Proteinpulver kaufen

Die Wahl hat Vorteile vegane Proteinpräparate, auch wenn du nicht vegan bist!

"Der Schlüssel ist, die Cofaktoren und die Superfoods dort", sagt Rick Hay, Autor und Regisseur. Ernährungs von Healthist. "Wenn Ihre antioxidative Aufnahme zunimmt, wird Ihr Immunsystem dies auch tun, also Sie werden in der Lage sein, mehr und länger zu trainieren".

"Die pflanzliche Proteine Sie sind auch weniger antagonistisch für den Darm ", sagt er und verweist auf die Bodybuilder Veganer oder Boxer David Haye als Beispiele für einen Athleten, der pflanzliche Proteine verwendet, um helfen beim Muskelaufbau. Diese im Februar 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass proteine Veganer können Muskeln sowie andere Formen von Protein aufbauen.

Bei der Auswahl pflanzliches Eiweiß kaufen, wählen Sie eine Mischung als die Formeln, die in MyProtein verfügbar sind, Amix oder Prozis, da diese ein Profil von Aminosäuren vollständiger als die von Proteinen, die auf einem einzigen pflanzlichen Protein basieren. Sie können sie zu gesunden Smoothies hinzufügen, die Obst, Gemüse, Samen und Gewürze enthalten, um die Energie zu erhöhen.

"Wenn man darüber nachdenkt Proteinpräparate, fragen Sie sich zuerst, was Ihr Ziel ist", sagt Tom Oliver, Ernährungswissenschaftler und Gründer von Tom Oliver Nutrition. "Brauchen Sie Proteinpräparate, um Fett und Tonus zu verlieren, oder für Leistung oder Massenaufbau?"

Molkenprotein kaufen, um Fett und Ton in einem Online-Protein-Shop zu verlieren

"Wenn du es versuchst abnehmen, können Sie ein oder zwei Mahlzeiten während des Tages durch eine gesunde Ergänzung in Proteinshake ersetzen, aber Sie müssten gesund naschen ", schlägt Hay vor. Diätetische Proteine, die bei Tom Oliver Nutrition oder Prozis Sie werden dafür dienen. Sie können sich aber auch für eine der oben genannten pflanzlichen Mischungen entscheiden. 

McNivens Rat ist, es einfach zu halten. "Haben Sie eine ausgewogene Ernährung und ergänzen Sie mit Standard-Molkenprotein anstelle von etwas voller Kohlenhydrate", schlägt er vor. "Gib nach dem Training einen Proteinshake." Entscheiden Sie sich für Isolieren oder Hydrolysieren und vermeiden Sie Mischungen mit zusätzlichen Kohlenhydraten. Sie können beispielsweise Erbsenprotein kaufen, was sehr gut für alle Arten von Diäten geeignet ist.

Letzte Halten Sie sich an Smoothies oder Smoothies über andere Formen der Ergänzung. "Proteinriegel neigen dazu, Zuckerzusatz zu enthalten, was wahrscheinlich zu viel Energie liefert, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust oder -erhaltung ist", sagt Joanne Hart, Ernährungstherapeutin bei Nuffield Health. Der beste Rat ist, dass es am besten ist, billige Proteine in geschlagener Form zu kaufen.

Günstige Proteine für den Massenaufbau oder Proteinpräparate für die Mast

Es ist nicht notwendig, mehr als zwei Proteinshakes pro Tag zu trinken, wenn es um den Muskelaufbau geht.. Es wird empfohlen, nach dem Fitnessstudio und zu einer anderen Tageszeit, z. B. vor dem Zubettgehen. Das Kasein-Protein Es kommt normalerweise sehr gut vor dem Schlafengehen.

Allyn Condon Doppelmedaillengewinner Olympischer und Generaldirektor der Fitnessstudio Bristol Longwell Green, stimmt zu. "Seit ich als Athlet im Bobsport und auch jetzt noch in der Fitnessstudio, ich hatte fast immer zwei Smoothies am Tag. Ein Smoothie direkt nach dem Training und noch eine vor dem Schlafengehen." Sie haben die Wahl von Schokoladenprotein, vor allem, weil er den Geschmack mag. Nehmen Sie eine Protein auf Kaseinbasis vor dem Schlafengehen, weil es bis zu sechs Stunden dauert, um zu verdauen, und ist im Wesentlichen ein flüssiges Äquivalent von langsam verdaulichem Hüttenkäse.

Es gab nur einen Punkt in Condons Karriere, an dem er täglich einen zusätzlichen Proteinshake einführte.

"Als ich mit dem Bobsport anfing, war mein Gewicht vielleicht 78 Kilo und entsprechend der Dynamik des Teams musste ich mein Gewicht vielleicht um etwa 10 Kilo erhöhen, also musste ich mein Protein leicht erhöhen. Normalerweise würde ich nehmen ca. 25 g Protein in einem Shake. Ich habe das auf etwa 35-40 g Protein erhöht. Ich führte einen zusätzlichen Mahlzeitenersatz ein, der auch in Kohlenhydraten höher gewesen wäre, nur um zu versuchen, trage mein Gewicht nach oben."

Eine so hohe Aufnahme übersteigt die Grenzen dessen, was die meisten Menschen benötigen, aber die Proteinpräparate Sie können eine gute Wahl sein, um zu kaufen; Sie enthalten eine Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten und eignen sich für Tage, an denen Sie keine proteinreiche Mahlzeit finden können.

Als Basisprotein für einen Smoothie werden einige Proteinspeicher Smoothies anbieten deren Mischung enthält konzentriert, isoliert, hydrolysiert und Kasein, und es schmeckt auch gut!

Proteinpräparate, um Ihre Energie zu steigern

"Ein Proteinshake allein wird Ihre Muskeln antreiben und erhalten, aber er wird Ihnen keine Energie geben", sagt McNiven. "Du musst Fügen Sie etwas hinzu, z. B. ein Pre-Workout-Supplement oder eine Mischung. Es gibt Proteinshakes, die Ihnen eine Mischung aus allem. Man muss vorsichtig sein wenn sie enthalten Viel Koffein. Alternativ können Sie einige nehmen Whey Protein Shakes, , ein paar Bananen und ein Kaffee."

Wenn er es eilig hat, legt McNiven Hafer, Eiweiß, Mandelbutter, Stevia und Kokosmilch in einem Mixer und nehmen Sie es zum Frühstück.

Es gibt eine Empfehlung, durch einen Online-Protein-Shop zu gehen und kaufen Sie einige Shakes und verwenden Sie ein Molkenproteinpulver in Kombination mit Superfoods wie Quinoa und Amaranth, der für einen natürlichen Energieschub sorgen kann.

Wo kann man das beste Protein auf dem Markt kaufen?

Wir hoffen, dass der Rat von Fachleuten Ihnen geholfen hat, zu wissen Auswahl des besten Proteins. Wie Sie sehen können, unterscheiden sich die Arten von Shakes in Bezug auf den Proteinanteil der Verbindung und die Geschwindigkeit der Absorption. Es ist schwierig, die Bester Proteinspeicher in Spanien, aber was wir in DeporTrainer garantieren, sind die Qualitätsmarken: Wir bieten MyProtein und Prozis an, die Tausende von zufriedenen Kunden in Spanien und anderen Ländern haben. Hier können Sie Kaufen Sie Proteine, um die Muskelmasse zu erhöhen, können Sie sogar rachsüchtiges Protein kaufen, das sich an das anspruchsvollste Publikum anpasst, ohne an Qualität zu verlieren.

Kaufen Sie billige Proteine Es ist einfacher denn je mit dem Katalog, den wir vorschlagen. Denken Sie daran, wonach Sie suchen Proteinpräparate zur Gewichtszunahme, aber Sie möchten, dass das Gewicht in Muskelmasse gewonnen wird. Akzeptieren Sie keine Nahrungsergänzungsmittel! Ein idealer Smoothie sollte folgende Eigenschaften haben:

• Bieten Sie mindestens 25-30 Gramm Protein pro Service (Cacito).
• Geringe Anzahl anderer Komposita wie Kreatin, Kohlenhydrate, Fett oder Zucker.
• Prozentsatz der Konzentration von al menso 80-95% Eiweiß.
• Einfache Lösung in Wasser oder Milch.
• Guter Geschmack.

Fettproteinpräparate und amerikanische Proteine

Wenn Sie nach einem guten Protein- und Ergänzungsgeschäft suchen, haben Sie in Spanien in der gesamten Geographie mehrere zur Auswahl. Stellen Sie sicher, dass sie online versenden, um Ihre Ergänzung bequem zu Hause und ohne Abreise zu erhalten. Wir zweifeln nicht an der Qualität der Amerikanische Proteine; in der Tat gibt es mehrere von hoher Qualität, wie die der Marke Rich Piana. Nahrungsergänzungsgeschäfte in ganz Spanien bieten Ihnen jedoch alles, was Sie mit einem schnelleren Versand benötigen. Denken Sie auch daran, dass die meisten Geschäfte Molke-Shakes von amerikanischen, englischen, spanischen, französischen und deutschen Marken:

• Tenda von Proteinen Valencia.

• Alicante Protein-Shop.

• Proteinladen Sevilla.

• Proteinläden in Madrid und Barcelona...

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