Professionelle Nutzungsbank für invertierte Hyperextensions von Portrainer

Kaufen PROFESSIONAL USE BANCO FÜR INVESTIERTE HIPEREXTENSIONEN DeporTrainer

Reverse Hyperextension ist die beste Übung für den unteren Körper, von dem die meisten Menschen nie gehört haben. Wenn Sie Ihre Gluten und Sehnen stärken oder den unteren Teil Ihres Rückens rehabilitieren möchten, schulden Sie sich, um eine umgekehrte Hyperextension zu versuchen. In diesem Beitrag werde ich die Vorteile der Übung erklären, wie es richtig zu tun und wie man es besser in Ihrer Übung Routine zu programmieren. Vorteile der Übung Der umgekehrte Hyperaktiv ist möglicherweise der beste Gluten-Builder, der existiert, weil er die reine Verlängerung der Hüfte, die Hauptfunktion der Gluten, arbeitet. Widerstand ist größer, wenn die Hüften vollständig verlängert werden und die Gluten vollständig zusammengezogen werden, so dass es ein großes Kompliment für die Hüften Kniebeugen und die toten Aufstände, die die Gluten mehr belasten, wenn sie gestreckt werden. Korve Sehnen und der untere Rücken sind auch sehr an der Bewegung beteiligt, aber es ist vor allem eine Übung für die Gluten. Der zweite große Vorteil von Hyper-Hyper-Hyper ist, dass es dekomprimiert die Wirbelsäule während der Arbeit der Muskeln der Rückenkette. Das macht es zu einer großen Übung, die Gesäß und Sehnen der Korva zu bauen, während die Probleme des unteren Rückens zu vermeiden. Wenn es zu spät ist und Sie bereits die verklumpten Scheiben haben, kann der umgekehrte Hyperbole ein fantastisches Rehabilitationstool sein. Sie stärken die Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren, bringen Blut in den Bereich zur Heilung und entlasten Schmerzen durch Rückendekompression. Louie Simmons, der legendäre Westside Barbell Trainer in Ohio, ist berühmt für die Rehabilitierung von mehreren stückigen Scheiben und einem gebrochenen Wirbel mit der Hyperextension invertiert. Irgendwann konnte er nach der Verletzung mit 900 Pfund in Birnen stecken. Viele andere Gewichtheber hatten ähnliche Erfahrungen. In meiner persönlichen Beobachtung können einige Personen, die den verletzten Rücken haben, die Hypersensitivität ohne Rückenschmerzen rückgängig machen, aber andere können nicht. Seine Fähigkeit, von umgekehrten Hypersensitivität Übungen zu profitieren, während verletzt, hängt von der spezifischen Art der Verletzung und seiner Fähigkeit, die Übung in guter Form durchzuführen. Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, ist Ihre beste Wette zu versuchen, umgekehrte Hypers mit einem sehr leichten Gewicht zu machen, während sich darauf konzentriert, Ihre Wirbelsäule in einer Position so nah wie möglich an der neutralen. Wenn Sie Schmerzen fühlen, ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie einen Schaden an den weichen Geweben haben, dass die umgekehrte hyperaktiv ist verschlimmern, und sollte nicht trainieren. Wie man umgekehrte Hypersensitivität durchführt Um die Ausgangsposition zu erreichen, beginnen Sie, indem Sie eine Ihrer Füße durch den Knöchelriemen. Verwenden Sie den anderen Fuß, um einen Seitenschritt zu nehmen und auf der Bank zu liegen, mit den Beinen, die an der Bank hängen. Die Falte der Hüften muss direkt am Rand der Bank sein. Dann legen Sie Ihren zweiten Fuß durch den Knöchelriemen. Greifen Sie die Griffe für Stabilität. Jetzt bist du bereit zu gehen. Um eine Repräsentation zu machen, befestigen Sie Ihren mittleren Abschnitt (als ob Sie bereit waren, einen Schlag in den Magen zu bekommen) und heben Sie Ihre Beine hinter Ihnen Verlängerung sie an Ihre Hüften. Stoppen Sie, wenn Ihre Beine im Einklang mit Ihrem Rumpf und Ihre Füße sind ein wenig niedriger als die Oberseite der Bank. Wenn Sie mehr klettern, riskieren Sie Hyperextension der Lendenwirbelsäule. Dann senken Sie das Gewicht, bis Ihre Beine in einem ungefähren Winkel von 90 Grad mit Ihrem Rumpf, und wiederholen. Durch mehrere Wiederholungen werden Sie feststellen, dass das Gewicht natürlich vorwärts und rückwärts schwingen will. Es ist wünschenswert ein bisschen Balance und wird Ihnen helfen, eine Strecke am Boden jeder Wiederholung zu erhalten, halten Sie es einfach unter Kontrolle und stellen Sie sicher, dass das Gewicht nicht frei auf dem Weg nach unten fallen. Eine andere Sache zu vermeiden ist das übermäßige Biegen (Runding) des unteren Teils des Rückens am Boden jedes Re. Eine kleine Menge an Biegung und Verlängerung ist in Ordnung.

VERFAHREN USE BANK-Charakteristik für INVESTIERTE HIPEREXTENSIONEN DeporTrainer

Perfekte Maschine, um die Rückenmuskulatur des unteren Rückens und der Gluten zu verstärken, was wiederum die korrekte Positionierung des Rückens erleichterte den Druck der intervertebralen Scheiben. - Rutschfeste Gummistiefel. -Messungen: 140 cm-164 cm lang / 105 cm breit / 127 cm hoch. Gewicht: 128 kg. Tragfähigkeit: bis 340 kg.