Professionelle Bank von Bauchnabeln mit verstellbarer Neigung von Portrainer

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Wenn Sie die Stärke des Kerns entwickeln möchten, können die Abs eine nützliche Übung sein, da sie die Stärke und Flexibilität der Bauchmuskeln erhöhen. Abdominale in einer gekippten Bank zu machen, ist effektiver als normale Bauch, da es eine höhere Reichweite der Bewegung gibt. Diese Übung stärkt Ihr Bauchrektum oder Ihr "Six-Pack Muskel". Sie können sogar Gewichte hinzufügen oder die Neigung für eine zusätzliche Herausforderung einstellen. Finden Sie eine gekippte Bank. Diese Übung wird besser funktionieren, wenn Sie eine Stützleiste oder einen Stand haben, unter dem Sie Ihre Füße auch haken. Setzen Sie den Abstiegwinkel. Sie sollten mit einem Winkel zwischen 30 und 45 Grad beginnen. Je höher der Winkel, desto härter der Sitz. Setzen Sie sich auf die Bank mit den Knien gebogen. Ihre Füße sollten auf der schrägen (höheren) Seite der Bank sein und Ihr Kopf sollte auf der verkümmerten (unteren) Seite der Bank sein. Halten Sie Ihre Beine unter dem Ständer oder Stützleiste. Legen Sie nach unten für den oberen Teil Ihres Körpers abgelehnt werden. Legen Sie Ihre Hände auf die Ohren oder halten Sie die Enden von ihnen mit der Spitze Ihrer Finger. Vermeiden Sie, Ihre Hände hinter den Hals zu legen, da dies eine Verletzung verursachen kann, wenn Ihr Kopf und Hals zu weit nach vorne gedrückt werden. Steigen Sie von der Bank Biegen die Taille und Hüften. Stellen Sie sicher, dass Ihre Abts eng und Ihr Rücken gerade sind. Sie müssen aufstehen, bis die Oberseite Ihres Körpers völlig vertikal ist. Langsam. Sie müssen den Körper verlangsamen, bis die Rückseite der Schultern die Bank berührt. Halten Sie den Rücken gerade und Ihr Bauch eng. Wiederholen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie wollen. Versuchen Sie, 10 Wiederholungen dieser Übung nach Serie zu tun. Wiederholen, bis Sie 3 Serien abgeschlossen haben. Erhöhen Sie die Neigung. Erhöhung der Neigung macht Übung härter. Wenn Sie die Ruhe zu dieser Übung genommen haben und Sie sich herausfordern möchten, erhöhen Sie die Neigung bei 5-10 Grad. Die Bank wird einen Knopf haben, der es Ihnen ermöglicht, das obere Ende der Bank noch höher zu heben und zu positionieren. Es erhöht die Frequenz. Wenn Sie beginnen, diese Übung einmal oder zweimal pro Woche, fügen Sie es drei oder vier Mal pro Woche. Je mehr abs du tust, desto bessere Ergebnisse wirst du sehen.

SCHLUSSBANK VON ABDOMINALEN MIT REGULAR INKLINATION DeporTrainer

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