Kreatin ist eine Chemikalie, die im Körper vorkommt , aber auch in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Meeresfrüchten vorkommt. Es ermöglicht die Leistungsfähigkeit beim Training, die Muskelmasse und den körperlichen Zustand im Allgemeinen zu verbessern.
Obwohl einige denken, dass Kreatin schlecht ist, ist die Realität, dass es keine Beweise gibt, die nachgewiesene Nebenwirkungen unterstützen. Kreatin wird in allen Ländern legal vermarktet. Es gibt einige Arten von Kreatin, die bei bestimmten Bedürfnissen einer Person helfen können. Derzeit werden Sie davon hören oder es wird unter den folgenden Namen vermarktet:
natürliches Kreatin
Kreatin Pulver
Kreatinmonohydrat und Kreatinmonohydrat
Kreatin-Ergänzung
Kreatin für Frauen
Wie Kreatin im Körper wirkt
Kreatin spielt eine sehr wichtige und führende Rolle bei der Produktion der Energie , die die Muskeln benötigen, um die Anforderungen der Person zu erfüllen. So sehr, dass die überwiegende Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel für Sportler in den Vereinigten Staaten und anderen Ländern Kreatin enthalten.
In Bezug auf die Nebenwirkungen von Kreatin oder seine Vorteile sollten Sie zunächst wissen, dass alles sehr unterschiedlich ist, abhängig von den vorherigen Werten, die Sie von dieser Substanz haben . Je niedriger Ihr Kreatinspiegel ist, desto größer sind die Vorteile, die Sie aus der Einnahme ziehen.
Insbesondere diejenigen, die einen niedrigen Kreatinspiegel haben, nehmen, wenn sie ihn verstärken, ein wichtiges Vorher und Nachher im Folgenden wahr :
Erhöhte Muskelmasse und -volumen, was beispielsweise zu mehr Kraft führt
Reduzierte Müdigkeit und Krämpfe
Weniger wahrscheinlich an Depressionen und anderen psychischen Problemen leiden (letzteres wird noch untersucht und es gibt noch kein wissenschaftliches Urteil)
Es ist auch eine sehr zuverlässige Substanz, die von Experten empfohlen wird und sogar die Genehmigung des Internationalen Olympischen Komitees und der National Collegiate Athletic Association (NCAA) hat.
Was ist also Kreatin im menschlichen Körper? Es ist eine Substanz, die wir alle haben und die den Muskeln hilft, Energie zu erzeugen. Je nach Zustand und Bedarf der Person
Was ist Kreatin Monohydrat?
Kreatin-Monohydrat, auch Kreatin-Monohydrat genannt , ist eine spezielle Form, die sich ideal als Nahrungsergänzungsmittel eignet . Dies ist die grundlegende Antwort auf die Frage der meisten Menschen, wofür Kreatin Monohydrat gut ist.
Darüber hinaus wird es vom Körper problemlos aufgenommen und hat keine Nebenwirkungen. Auf diese Weise brechen wir mit einem der Mythen, die das meiste Misstrauen bei den Menschen hervorrufen, bevor sie diese Substanz zum ersten Mal einnehmen.
Eine der Funktionen dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, die Kreatinspeicher aufzufüllen, die der Körper bereits hat . Es ist etwas Notwendiges für diejenigen, die ein niedriges oder zumindest unzureichendes Niveau für die Intensität der Aktivitäten oder Routinen haben, die sie täglich ausführen.
Um genau zu wissen, wie viel und wie oft Sie Kreatin Monohydrat einnehmen müssen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren . Wieso den? Denn es ist nicht empfehlenswert, geringe Mengen dieses Stoffes zu sich zu nehmen, aber auch keinen Überschuss.
Andere Aspekte, die bei diesem Kreatin zu berücksichtigen sind
Es gibt mehrere Möglichkeiten, es für den Körper zu gewinnen.
- Wir können Kreatin durch den Verzehr von Fleisch aufnehmen . Zum Beispiel enthält es rotes Fleisch. Das Problem ist, dass der Beitrag sehr niedrig sein wird.
- Wir können es auch als Kreatin-Ergänzung einnehmen . Dies würde sowohl in Abhängigkeit von den natürlichen Mengen, die Sie bereits in Ihrem Körper haben, als auch von dem, was Sie aufgrund der von Ihnen ausgeübten Aktivitäten oder Sportarten und ihrer jeweiligen Intensität und Anforderung benötigen, empfohlen.
Schließlich gibt es aufgrund der hohen Nachfrage nach dieser Substanz mehrere ähnliche Arten von Kreatinmonohydrat . Beides ist nicht perfekt oder ideal. Der Konsum richtet sich einzig und allein danach, was Sie für Ihre sportlichen Aktivitäten benötigen.
Was ist natürliches Kreatin?
Natürliches Kreatin ist dasjenige, das der Körper durch Aminosäuren produziert, die hauptsächlich in Leber und Niere vorkommen. Es wird im Blut transportiert, um die Muskeln zu erreichen , insbesondere die Skelettmuskeln, wo sich 95 % davon befinden.
Zu beachten ist, dass natürliches Kreatin im Körper gebildet wird und seine Funktion erfüllt, wenn es mit der Nahrung aufgenommen wird; zum Beispiel mit Fleisch .
Was ist Kreatin für das Fitnessstudio?
Es gibt kein spezifisches Kreatin für das Fitnessstudio, sondern Sie können seine Wirkung nutzen, indem Sie es als Ergänzung einnehmen. Sie wissen bereits, dass es sich um eine Chemikalie handelt, die natürlicherweise im Körper vorkommt . In vielen Fällen, insbesondere wenn Sie intensiv trainieren (z. B. Gewichte heben), kann es hilfreich sein, eine Auffrischungsimpfung einzunehmen.
Wie beantworten wir die Frage, was Fitnesskreatin ist ? Es ist nicht so, dass es eine spezielle Art gibt, aber es ist gut, es zum Beispiel über ein Pulverpräparat einzunehmen. Sie müssen es nur mit Flüssigkeit mischen und trinken.
Welche Vorteile bietet Kreatin für das Fitnessstudio? Folgendes :
Erhöht die fettfreie Muskelmasse und das Volumen, was größere Anstrengungen und Straffung ermöglicht
Hilft, Krämpfe, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, insbesondere kleinere
Erleichtert die Muskelregeneration, wodurch häufiger trainiert werden kann
Begleitet von einer richtigen Ernährung hilft es, Fett schneller abzubauen
Wie nehme ich Kreatin?
Der Creatin Booster kann über Monate hinweg sehr hilfreich sein, aber solange man ihn auf die richtige Art und Weise und in der richtigen Menge einnimmt . Dies hängt von mindestens drei Faktoren ab:
Größe und Gewicht der Person
Konkreter Bedarf und Intensität der Tätigkeit; Sie können zum Beispiel Kreatin für das Fitnessstudio einbauen, was eine sehr intensive Aktivität ist
Art von Kreatin Je nach Land oder Region gibt es unterschiedliche Verpackungen und Varianten
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die falschen Aufnahmen machen, nicht die positiven Effekte erzielen, nach denen Sie sich sehnen.
Wann sollte man mit der Einnahme von Kreatin beginnen?
Dies ist eine weitere sehr häufige Frage unter jungen Menschen, insbesondere solchen, die gerade erst in die Welt der Fitness einsteigen und kurzfristig positive Veränderungen wahrnehmen möchten. Obwohl es unter Fachleuten unterschiedliche Meinungen gibt, empfiehlt es sich bei der ersten Einnahme nach einigen Trainingseinheiten, die Dosis schrittweise zu steigern.
Da es sich um eine so zuverlässige Substanz handelt und von Experten empfohlen wird , haben Hunderte von Athleten nach der Einnahme von Kreatin ein sehr positives Vorher-Nachher-Bild ihrer Muskeln, ihres Körpers und ihrer körperlichen Verfassung gezeigt.
