Der menschliche Körper kann als Wunder der Natur definiert oder betrachtet werden, und tatsächlich ist jeder Mensch in seiner physischen Zusammensetzung einzigartig. Eine Möglichkeit, Körpervariationen zu verstehen und zu klassifizieren, sind Somatotypen . Dieses Konzept ermöglicht es uns, die vorherrschenden körperlichen Eigenschaften einer Person und ihr Potenzial in Bezug auf Gesundheit und Fitness zu berücksichtigen.
Konkret handelt es sich bei Somatotypen um Kategorien, die die physische Struktur und Körperzusammensetzung eines Individuums beschreiben. Sie basieren auf drei Hauptkomponenten: Endomorphie, Mesomorphie und Ektomorphie. Alle Menschen weisen eine einzigartige Kombination dieser drei auf, was zu unterschiedlichen Körpertypen führt .
Ebenso gibt es ein sehr interessantes Thema: Es gibt Kontroversen über Somatotypen . Wie oder warum? Einige Ärzte und Genetiker glauben, dass jeder Mensch mit einem Somatotyp geboren wird und dieser nicht variiert; Das heißt, es bleibt im Laufe der Zeit intakt. Dies bedeutet, dass Ihr Körper immer dazu neigt, übergewichtig zu sein, wenn Sie mit einer Neigung zur Fettleibigkeit geboren werden. Andere behaupten jedoch, dass sich ein Körpertyp im Laufe des Lebens je nach Hormonen und Gewohnheiten verändern kann.
Was sind die Somatotypen?
Aufgrund verschiedener Eigenschaften spricht man von multiplen Varianten oder Somatotypen . Die drei wichtigsten sind wie folgt. Darüber hinaus gibt es Kombinationen dieser drei Varianten.
Endomorphie
Der Wrestler Kane ist ein Beispiel für einen Menschen mit einer Tendenz zur Endomorphie.
Endomorphie ist durch eine Veranlagung zur Fettansammlung und eine abgerundete Körperstruktur gekennzeichnet. Menschen mit einer dominanten endomorphen Komponente neigen tendenziell stärker zur Gewichtszunahme und zur Fettspeicherung. Das heißt, es fällt ihnen nicht allzu schwer, Fett anzusammeln, da dies auf natürlichere Weise geschieht.
Die physikalischen Merkmale der Endomorphie sind weichere Körperformen mit ausgeprägteren Kurven und eine Fettverteilung, die sich tendenziell vor allem im Bauchbereich konzentriert. Eine detailliertere Beschreibung einer endoformen Person wäre wie folgt:
Fettansammlung: Endomorphe haben im Vergleich zu anderen Menschen eine größere Tendenz zur Gewichtszunahme und zur Fettansammlung.
Abgerundete Form: Die Körperstruktur ist tendenziell runder und weist weniger Muskeldefinition auf. Diese körperliche Form kann zwar umgekehrt oder verbessert werden, aber man muss sich mehr anstrengen, um nicht an Gewicht zuzunehmen, als andere Menschen es tun sollten.
Schwierigkeiten beim Abnehmen: Endomorphe Menschen können aufgrund ihrer genetischen Tendenz, Fett zu speichern, Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Es gibt wahrscheinlich mindestens ein Familienmitglied, dem etwas Ähnliches passiert.
- Langsamer Stoffwechsel: Der Körper verbrennt im Vergleich zu anderen Menschen viel weniger Kalorien, um seine lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen.
- Es handelt sich um Menschen mit breiten und robusten Knochen, die es der Struktur ermöglichen, große Mengen an Gewicht (Muskeln und Fett) problemlos zu tragen.
- Einem Endomorph fällt es möglicherweise leicht, Muskeln und Kraft aufzubauen, aber er sammelt auch viel Fett an.
- Der männliche Endomorph hat eine abgerundete Körperform, wobei sich Fett hauptsächlich im Mittelteil ansammelt.
- Der weibliche Endomorph hat einen birnenförmigen Körper, wobei sich das Fett hauptsächlich in den Hüften ansammelt.
Beispiel eines endomorphen Mädchens.
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Mesomorphie
Auf dem Foto hatte der Schauspieler „The Rock“ als Teenager bereits einen mesomorphen Körperbau.
Mesomorphie impliziert eine gut entwickelte Muskulatur und eine robuste Knochenstruktur. Mesomorphe Menschen zeigen eine interessante natürliche Fähigkeit, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Ihr körperliches Erscheinungsbild ist meist athletisch, mit breiten Schultern und einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Muskelmasse und Körperfett.
Sowohl der Mesomorph als auch der Endomorph sind in der Lage, Muskelmasse aufzubauen; der Unterschied besteht darin, dass der Mesomorph dabei nicht so viel Fett ansammelt und athletischer bleibt. Die typischsten körperlichen Merkmale von Mesomorphen sind folgende:
Muskelentwicklung: Mesomorphe neigen dazu, relativ leicht Muskeln aufzubauen, was zu einem athletischen und muskulösen Aussehen beiträgt.
Robuste Knochenstruktur: Es ist normal, dass diese Menschen breite Knochen und eine allgemein starke Knochenstruktur haben.
Einfaches Krafttraining: Aufgrund der einfachen Muskelstärkung reagieren sie gut auf Widerstands- und Muskelaufbauübungen. Im Allgemeinen erwerben sie einen Organismus, der es ihnen erleichtert, anaerobe Sportarten wie Sprinten, Bodybuilding oder Powerlifting auszuüben.
- Es erfordert nicht viel Bewegung, um Ihren Körper zu bemuskeln.
- Von Natur aus sportliche Figur.
- Der männliche Mesomorph hat einen „V“-förmigen Körper (breite Schultern und schmale Taille).
- Eine mesomorphe Frau hat einen sanduhrförmigen Körper.
Schauspieler Vin Diesel ist ein Beispiel für einen Mesomorph.
Die Turnerin Alison Carroll, die als Lara Croft auftritt, ist mesomorph und muskulös.
Ektomorphie
Peter „Der Aal“, der berühmte kubanische Sänger, ist ein klares Beispiel für einen reinen Ektomorph.
Unter Ektomorphie versteht man dünne Körper mit feineren Knochenstrukturen und Schwierigkeiten bei der Gewichts- und Muskelzunahme. Daher sieht ein ektomorpher Mann normalerweise dünn aus und seine Herausforderung besteht darin, Muskelmasse aufzubauen. Wie oft haben Sie gehört, dass es jemandem schwerfällt, an Gewicht zuzunehmen, was sogar mehr als einen neidisch macht? Nun ja, genau darum geht es bei diesem somatischen Typ.
Einige der wichtigsten Merkmale von Ektomorphen sind die folgenden:
Dünnheit: Diese Personen haben einen dünnen Körperbau mit verlängerten Gliedmaßen und einem im Allgemeinen schlanken Aussehen.
Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme: Es fällt ihnen oft schwerer, Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Schneller Stoffwechsel: Ektomorphe neigen dazu, einen schnelleren Stoffwechsel zu haben, was bedeutet, dass sie auch im Ruhezustand schneller Kalorien verbrennen.
- Der Vorteil des Ektomorphs besteht darin, dass es für ihn auch schwierig ist, Körperfett aufzubauen, sodass er einen definierten Körper behält.
- Ektomorphe sind oft gut bei Ausdauersportarten wie Marathons oder sogar Calisthenics (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht).
- Ein ektomorpher Mann oder eine ektomorphe Frau sind normalerweise Menschen mit einem dünnen und „zerbrechlichen“ Aussehen. Es fällt ihnen sehr schwer, an Gewicht zuzunehmen.
Ektomorphe Person bedeutet : Person, die von Natur aus dazu neigt, dünn zu sein. Es hat einen dünnen Rumpf und dünne Gliedmaßen, wenig Körperfett und wenig Muskelmasse.
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Bruce Lee hatte einen ektomorphen Körper mit wenig Fett, aber athletisch und muskulös.
Ektomorphes Mädchen.
Das Verständnis des dominanten Somatotyps kann Menschen dabei helfen, ihren Lebensstil, ihre Ernährung und ihre Bewegungswahl anzupassen, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu maximieren. Außerdem kann es ihnen sogar helfen, sich selbst besser kennenzulernen und bestimmte Phänomene zu verstehen. Die Kenntnis unseres genetischen Körpertyps verhindert vor allem, dass wir uns durch Vergleiche und erschöpfende Gedanken wie „Warum kann er und ich nicht“ oder umgekehrt frustrieren. Es ermöglicht uns ohne Umschweife, mit unseren Zielen realistisch zu sein und zu wissen, dass es manchmal Dinge gibt, die wir nicht kontrollieren können, selbst wenn wir alles geben. Dass wir alle unterschiedlich sind und für bestimmte körperliche oder Leistungsziele unsere Vor- und Nachteile haben.
Wer sticht in der Sportwelt heraus?
Diejenigen, die in den meisten Sportarten auffallen, sind Mesomorphe . Zum Beispiel bei Aktivitäten wie Bodybuilding. Dies ist der ideale Somatotyp für Bodybuilding. Ein Ektomorph behält definierte Muskeln bei, hat aber das Problem, dass er nicht an Größe zunehmen kann. Im Gegenzug gewinnen Endomorphe an Muskelmasse, aber auch an viel Fett, das sie dann nur schwer wieder verlieren können. Beides sind Schwierigkeiten für die Arbeit und die körperliche Entwicklung, insbesondere bei hohen Anforderungen.
Erstens verfügt der Mesomorph über ein gutes Gleichgewicht zwischen Muskel- und Fettmassezuwachs, außerdem über breite Schlüsselbeine, eine schmale Taille und andere wünschenswerte Bodybuilding-Eigenschaften.
Ausgebildete Sportler: Eddie Hall (endomorph), Arnold Schwarzenegger (mesomorph) und Cristiano Ronaldo (ektomorph).
Können Sie nur einem Somatotyp angehören?
Nicht unbedingt. Normalerweise sind wir kein reiner Somatotyp , aber wir können eine Mischung aus zwei oder sogar allen dreien enthalten, allerdings immer mit einem vorherrschenden, der sich stärker manifestieren und deutlicher hervortreten wird als die anderen. Ein Ekto-Mesomorph ist beispielsweise eine dünne Person, aber mit bestimmten sportlichen Qualitäten.
Andererseits ist ein Ekto-Endomorph eine Person mit dünnen Gliedmaßen, die jedoch dazu neigt, Fett im Bauch anzusammeln. Oder der Endo-Mesomorph , der zu Übergewicht neigt, aber auch einen breiten Rücken und gute Muskelmasse unter dem Fett hat.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Somatotyp und Persönlichkeit?
Einerseits können wir uns unsere Genetik nicht aussuchen, und die Tendenzen unseres Körpers ergeben sich fast von selbst. Im Laufe der Jahre werden jedoch Einstellungen und Bräuche erworben und es treten bestimmte Faktoren auf, die verschiedene Aspekte beeinflussen und zu Veränderungen führen. Eine davon ist die Persönlichkeit, die immer von zentraler Bedeutung ist und sogar den somatischen Typ beeinflusst , entweder um seine Eigenschaften zu reduzieren oder zu verstärken oder um ihn auf verschiedene Weise zu koexistieren und zu entwickeln.
Einige antike Psychologen haben sich zum Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Somatotyp geäußert . Sie haben vorgeschlagen, dass jedem Somatotyp ein Persönlichkeitstyp zugeordnet ist . Obwohl dieser Ansatz heute fast veraltet ist, ist es dennoch interessant zu wissen:
Der Ektomorph hätte ein längliches Gesicht und eine zerbrechliche, sensible oder schüchterne Persönlichkeit.
Der Mesomorph würde ein quadratisches und eckiges Gesicht aufweisen und seine Persönlichkeit wäre abenteuerlustig, mutig oder mutig.
Der männliche Endomorph hat normalerweise ein rundes Gesicht und ist ein eher unschuldiger und freundlicher Mensch.
Die 4 wichtigsten Aspekte über Körpertypen
Wir schließen mit den vier wichtigsten Aspekten oder Details ab, die ein Vorher und Nachher in einer Person kennzeichnen, über den Somatotyp oder Körper hinaus, den sie seit ihrer Geburt hatte.
Genetik
Gene spielen eine grundlegende Rolle bei der Bestimmung der Körperstruktur. Von den Eltern an die Kinder weitergegebene Gene beeinflussen die Veranlagung einer Person, Fett anzusammeln, Muskelmasse aufzubauen oder einen schlanken Körperbau aufrechtzuerhalten. Die Tatsache, dass die Genetik der wichtigste Faktor ist, bedeutet jedoch nicht, dass sie der einzige entscheidende Faktor ist. Die Umwelt und der Lebensstil, den man im Laufe der Jahre verfolgt, haben einen erheblichen Einfluss auf das Aussehen und die körperliche Leistungsfähigkeit eines Menschen.
Lebensstil und Essgewohnheiten
Lebensstil und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körperzusammensetzung. Die Menge und Art der verzehrten Nahrung sowie das Ausmaß der körperlichen Aktivität können die Fettansammlung und den Muskelmasseaufbau beeinflussen. Eine gesunde Ernährung und die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität tragen dazu bei, das Gleichgewicht der Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten.
Grad der körperlichen Aktivität
Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen ist unerlässlich und wird von jedem Arzt und Facharzt empfohlen. Das Aktivitätsniveau geht über jeden Somatotyp hinaus . Menschen, die regelmäßig an körperlichen Aktivitäten teilnehmen, insbesondere solchen, die Widerstands- und Krafttraining umfassen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Muskelmasse und haben ein mesomorphes Aussehen.
Andererseits kann mangelnde körperliche Aktivität zur Fettansammlung und einem endomorpheren Erscheinungsbild beitragen. Obwohl genetische Tendenzen die Einstellung jedes Einzelnen verändern, ist Sport immer der Schlüssel.
Umwelt- und kulturelle Faktoren
Obwohl es zunächst komplex zu verstehen ist, beeinflussen auch Umwelt- und Kulturfaktoren den Körpertyp. Als? Nahrungsverfügbarkeit, regionale Ernährungsgewohnheiten und kulturelle Schönheitsstandards beeinflussen die Art und Weise, wie Menschen ihren Körper entwickeln. Darüber hinaus wirken sich das soziale und wirtschaftliche Umfeld auf die Zugänglichkeit zu körperlicher Aktivität und die Wahl einer gesunden Lebensweise aus.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass drei Kategorien seit langem verwendet werden, um die Körpertypen zu erfassen , die Menschen genetisch haben können. Dies sind Ektomorphe, Mesomorphe und Endomorphe . Sie werden Somatotypen genannt. Es gibt Kontroversen über somatische Typen. Einige Ärzte und Genetiker glauben, dass jeder Mensch mit einem Somatotyp geboren wird und dass sich dieser im Laufe des Lebens nicht ändert. Das heißt, wenn ein Mensch mit einer Neigung zu Fettleibigkeit geboren wird, neigt sein Körper auch dann immer zu Übergewicht, wenn er Sport treibt und abnimmt. Andere Experten glauben, dass sich Somatotypen im Laufe des Lebens je nach hormonellen Veränderungen und Gewohnheiten verändern können.
