¿Por qué se han vuelto tan populares las máquinas de remo? Quédate a leer este post y entérate de por qué cada vez más personas equipan sus hogares con esta útil máquina de ejercicio. Además, al final te desvelaremos una forma de sacar mucho más partido a tu entrenamiento. ¿Comenzamos?
¿Por qué una máquina de remo?
Las máquinas de remo simulan el movimiento de remar en una barca, canoa, piragua o kayak. El deporte del remo es uno de los que más involucran la musculatura del tren superior. Al mismo tiempo, remar es una excelente actividad de cardio. Por esta razón, estas máquinas han ido ocupando las salas de los gimnasios. ¡Y ahora sus versiones domésticas también están ganando en popularidad!
Tener una máquina para remar en tu habitación es una excelente opción para mantenerte en forma, tonificar tu musculatura e incluso ayudarte a perder peso si es tu objetivo. El remo en máquina involucra tantos músculos al mismo tiempo que podrá ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías por sesión.
Podrás encontrar estos aparatos en diferentes gamas (low cost, baja, media y alta) según su calidad y el presupuesto que quieras invertir en ellos. ¡Incluso hay algunos que funcionan mediante auténtica resistencia al agua! Lo que hace el gesto de remar mucho más realista y divertido.
Los beneficios de entrenar en casa con una máquina de remo
- Utilízala para mejorar el tono en la musculatura del tren superior.
- En el movimiento de tirón involucra la espalda, los brazos y abdominales.
- La plataforma donde nos sentamos en la máquina de remo se mueve por el raíl en horizontal: hacia atrás cuando tiramos del remo y hacia delante cuando volvemos a llevar el cable a su posición inicial. Durante este gesto se doblan las rodillas realizando un movimiento parecido al de una sentadilla o press de piernas. Esto quiere decir que la máquina también involucra la musculatura del tren inferior, especialmente los cuádriceps.
- Este ejercicio involucra otros muchos músculos secundarios que de otra forma no te resultaría tan fácil entrenar. Algunos ejemplos son el psoas ilíaco, los tibiales anteriores o incluso los tríceps y la musculatura de los dedos, mejorando su agarre.
- Mejora capacidades como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
- Mejora la coordinación de los grupos musculares.
- Una sesión de remo en máquina te ayudará a reducir el estrés.
- Una sesión de una hora de duración es una excelente actividad de cardio que beneficia a tu sistema cardiopulmonar y circulatorio.
- Ayuda a perder peso y lo mejor es que es una actividad de bajo impacto en la que las articulaciones no sufren.
Truco de entrenamiento de pérdida de peso efectivo con pulsómetro
Una excelente forma de hacer ejercicio de cardio con la máquina de remo es combinar su uso con un pulsómetro. Este aparato es como una especie de reloj de muñeca que mide nuestra frecuencia cardíaca, es decir, los latidos de nuestro corazón por minuto.
El pulsómetro no solo es una genial herramienta para evaluar nuestra condición física sino que además sirve para dar al entrenamiento de remo un enfoque adecuado según el objetivo. La razón es que según la intensidad, el porcentaje de la frecuencia cardíaca varía. Y cada porcentaje es adecuado para un objetivo concreto. Por ejemplo, para la quema de grasas, lo ideal es que mantengas tu frecuencia cardíaca entre un 60 % y un 80 %, según tu nivel. Media hora completa a un buen ritmo de trabajo puede llegar a quemar bastantes calorías, incluso 300.
Para más información sobre los pulsómetros y cómo comparar la frecuencia cardíaca con las pulsaciones, puedes visitar https://pulsometros.org.
Además del pulsómetro de muñeca, también existen el pulsómetro con sensores para dedos y el de banda pectoral, que es el más efectivo. Normalmente, además de mostrar tus pulsaciones y porcentajes de la frecuencia cardíaca, también miden las calorías que has consumido.
Una máquina de remo y un pulsómetro son la combinación eficiente para bajar de peso. ¿Lo mejor? Los puedes tener en casa. La máquina de remo no ocupa demasiado espacio y además no desentona nada con la estética de un hogar. ¡Es hora de entrenar!
