PROTEÍNAS VEGETALES TABLA

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Konsultieren Sie die pflanzlichen Proteine in der Tabelle . Die folgenden Gemüsesorten sind vom höchsten zum niedrigsten Proteingehalt geordnet. Diese pflanzlichen Lebensmittel helfen dir, deine Proteinziele zu erreichen.

Tabelle mit dem Proteingehalt von Hülsenfrüchten

Name	Proteingehalt in 100g	Fette (pro 100g)	Kohlenhydrate (pro 100g)	Kaloriengehalt (pro 100 g)
Soja (Getreide)	34,9 Gramm	17,3 Gramm	17,3 Gramm	364 kcal
Linsen (Getreide)	24 Gramm	1,5 Gramm	46,3 Gramm	295 kcal
Kartoffelpüree	23,5 Gramm	2 Gramm	46 Gramm	300 kcal
Erbsen (geschält)	23 Gramm	1,6 Gramm	48,1 Gramm	299 kcal
Bohnen (Getreide)	21 Gramm	2 Gramm	47 Gramm	298 kcal
Kichererbsen	20,1 Gramm	4,3 Gramm	46,1 Gramm	309 kcal
Grüne Erbsen (frisch)	5 Gramm	0,2 Gramm	8,3 Gramm	55 kcal
Grüne Erbsen (Konserve)	3,1 Gramm	0,2 Gramm	6,5 Gramm	40 kcal
Bohnensuppe	3 Gramm	1,3 Gramm	6,9 Gramm	54 kcal
Grüne Bohnen)	2,5 Gramm	0,3 Gramm	3 Gramm	23 kcal

Tabelle mit dem Proteingehalt von Gemüse, Früchten, Beeren und Nüssen

Name	Proteingehalt in 100g	Fette (pro 100g)	Kohlenhydrate (pro 100g)	Kaloriengehalt (pro 100 g)
getrocknete Kartoffeln	6,6 Gramm	0,3 Gramm	71,6 Gramm	317 kcal
Knoblauch	6,5 Gramm	0,5 Gramm	29,9 Gramm	149 kcal
getrocknete Aprikosen	5,2 Gramm	0,3 Gramm	51 Gramm	232 kcal
Rübensalat mit Käse und Knoblauch	5,1 Gramm	14,2 Gramm	7,1 Gramm	178 kcal
Urjuk	5 Gramm	0,4 Gramm	53 Gramm	242 kcal
Rosenkohl	4,8 Gramm	0,3 Gramm	3,1 Gramm	35 kcal
Tomatenmark	4,8 Gramm	0 Gramm	19 Gramm	102 kcal
Johanniskraut (Grüns)	4,7 Gramm	2,8 Gramm	19,2 Gramm	103 kcal
Farn	4,6 Gramm	0,4 Gramm	5,5 Gramm	34 kcal
Röstzwiebel	4,5 Gramm	13,5 Gramm	27,4 Gramm	251 kcal
Weiße Ringelblume (Blätter)	4,2 Gramm	0,8 Gramm	7,3 Gramm	43 kcal
Kohlkoteletts	4,2 Gramm	8,2 Gramm	15,3 Gramm	153 kcal
Rübenschnitzel	4,1 Gramm	8,1 Gramm	24,1 Gramm	187 kcal
Kürbisauflauf	4,1 Gramm	6,1 Gramm	16,3 Gramm	137 kcal
Kürbis-Krapfen	4 Gramm	7 Gramm	19,8 Gramm	158 kcal
Petersilie (Gemüse)	3,7 Gramm	0,4 Gramm	7,6 Gramm	49 kcal
Karottenschnitzel	3,4 Gramm	6,7 Gramm	19,2 Gramm	152 kcal
Kohl Schnitzel	3,4 Gramm	6,4 Gramm	11,6 Gramm	118 kcal
Basilikum (grün)	3,2 Gramm	0,6 Gramm	2,7 Gramm	23 kcal
Meerrettich (Wurzel)	3,2 Gramm	0,4 Gramm	10,5 Gramm	59 kcal
Getrocknete Feigen	3,1 Gramm	0,8 Gramm	57,9 Gramm	257 kcal
Kohlauflauf	3,1 Gramm	5,2 Gramm	13,5 Gramm	114 kcal
getrockneter Pfirsich	3 Gramm	0,4 Gramm	57,7 Gramm	254 kcal
Kartoffelauflauf	3 Gramm	5,9 Gramm	17,5 Gramm	136 kcal
Kürbispudding	3 Gramm	3,2 Gramm	12,3 Gramm	92 kcal
Spinat (Gemüse)	2,9 Gramm	0,3 Gramm	2 Gramm	23 kcal
Brokkoli	2,8 Gramm	0,4 Gramm	6,6 Gramm	34 kcal
gebratene Kartoffel	2,8 Gramm	9,6 Gramm	23,5 Gramm	192 kcal
Kohlrabi Kohl	2,8 Gramm	0,1 Gramm	7,9 Gramm	44 kcal
Bratkartoffeln	2,8 Gramm	6,4 Gramm	20,3 Gramm	152 kcal
Kartoffelschnitzel	2,8 Gramm	4,7 Gramm	22 Gramm	142 kcal
gebackener Weißkohl	2,8 Gramm	8 Gramm	7,3 Gramm	113 kcal
Löwenzahnblätter (grün)	2,7 Gramm	0,7 Gramm	9,2 Gramm	45 kcal
Kartoffelkuchen	2,7 Gramm	4,5 Gramm	18,6 Gramm	127 kcal
Karottenkasserolle	2,7 Gramm	5 gramos	17,8 Gramm	128 kcal
gebackene Zucchini	2,7 Gramm	10 Gramm	9,7 Gramm	140 kcal
Brunnenkresse (grün)	2,6 Gramm	0,7 Gramm	5,5 Gramm	32 kcal
Weißkohlsalat	2,6 Gramm	5 Gramm	3,1 Gramm	69 kcal
Termine	2,5 Gramm	0,5 Gramm	69,2 Gramm	292 kcal
Blumenkohl	2,5 Gramm	0,3 Gramm	4,2 Gramm	30 kcal
Radieschen-Salat	2,5 Gramm	5 Gramm	2,9 Gramm	67 kcal
Dill (Gemüse)	2,5 Gramm	0,5 Gramm	6,3 Gramm	40 kcal
Kartoffeleintopf mit Pilzen	2,5 Gramm	7,7 Gramm	13,4 Gramm	134 kcal
Pflaumen	2,3 Gramm	0,7 Gramm	57,5 Gramm	256 kcal
Das passiert	2,3 Gramm	0,5 Gramm	65,8 Gramm	281 kcal
getrocknete Birne	2,3 Gramm	0,6 Gramm	62,6 Gramm	270 kcal
Sauerampfer Suppe	2,3 Gramm	3,5 Gramm	1,8 Gramm	48 kcal
Rote-Bete-Kaviar	2,3 Gramm	6,8 Gramm	11,7 Gramm	119 kcal
getrocknete Äpfel	2,2 Gramm	0,1 Gramm	59 Gramm	253 kcal
Kohlrouladen mit Gemüse	2,2 Gramm	5,2 Gramm	9,7 Gramm	95 kcal
Koriander Blätter)	2,1 Gramm	0,5 gramos	3,7 Gramm	23 kcal
Kartoffelpüree	2,1 Gramm	0,8 Gramm	14,7 Gramm	75 kcal
Topinambur	2,1 Gramm	0,1 Gramm	12,8 Gramm	61 kcal
Kürbisbrei	2,1 Gramm	1,7 Gramm	15,7 Gramm	87 kcal
Avocado	2 Gramm	14,6 Gramm	1,8 Gramm	160 kcal
Kartoffel	2 Gramm	0,4 Gramm	16,3 Gramm	77 kcal
Geschmorter Weißkohl	2 Gramm	3,3 Gramm	9,2 Gramm	75 kcal
Lauch	2 Gramm	0,2 Gramm	6,3 Gramm	36 kcal
Gekochte Kartoffeln	2 Gramm	0,4 Gramm	15,8 Gramm	75 kcal
Spinatpüree Suppe	1,9 Gramm	2 Gramm	4 Gramm	42 kcal
Gemüseeintopf	1,9 Gramm	4,5 Gramm	10,6 Gramm	91 kcal
Schwarzer Rettich	1,9 Gramm	0,2 Gramm	6,7 Gramm	36 kcal
Grüner Spargel)	1,9 Gramm	0,1 Gramm	3,1 Gramm	21 kcal
Zucchini-Kaviar (Konserve)	1,9 Gramm	8,9 Gramm	7,7 Gramm	119 kcal
Ingwerwurzel	1,8 Gramm	0,8 Gramm	17,8 Gramm	80 kcal
Weißkohl	1,8 Gramm	0,1 Gramm	4,7 Gramm	28 kcal
Sauerkraut	1,8 Gramm	0,1 Gramm	3 Gramm	23 kcal
gekochte Rüben	1,8 Gramm	0,1 Gramm	9,8 Gramm	48 kcal
frittierter Weißkohl	1,8 Gramm	2,8 Gramm	4,2 Gramm	50 kcal
Auberginenkaviar (Konserve)	1,7 Gramm	13,3 Gramm	5,1 Gramm	148 kcal
Gebratener Kürbis	1,7 Gramm	5,7 Gramm	6,9 Gramm	86 kcal
Kürbispüree	1,7 Gramm	6,2 Gramm	6,3 Gramm	88 kcal
frittierter Blumenkohl	1,7 Gramm	3,1 Gramm	3 Gramm	47 kcal
Gekochter Blumenkohl	1,7 Gramm	0,2 Gramm	3,4 Gramm	22 kcal
Hüfte	1,6 Gramm	0,7 Gramm	22,4 Gramm	109 kcal
geschmorte Rüben	1,6 Gramm	3 Gramm	10,3 Gramm	75 kcal
grüner zwiebelsalat	1,6 Gramm	4 Gramm	3,3 Gramm	56 kcal
Kartoffelsuppe	1,6 Gramm	2 Gramm	8,3 Gramm	58 kcal
Schwarzdorn-Eberesche	1,5 Gramm	0,2 Gramm	10,9 Gramm	55 kcal
Banane	1,5 Gramm	0,5 Gramm	21 Gramm	96 kcal
Muss	1,5 Gramm	0,5 Gramm	4,4 Gramm	34 kcal
Klettenwurzel	1,5 Gramm	0,2 Gramm	17,3 Gramm	72 kcal
Rote Beete	1,5 Gramm	0,1 Gramm	8,8 Gramm	42 kcal
Sie auch	1,5 Gramm	0,1 Gramm	6,2 Gramm	32 kcal
Petersilienwurzel	1,5 Gramm	0,6 Gramm	10,1 Gramm	51 kcal
Blattsalat (Gemüse)	1,5 Gramm	0,2 Gramm	2 Gramm	16 kcal
Sauerampferblätter)	1,5 Gramm	0,3 Gramm	2,9 Gramm	22 kcal
frischer Tomatensalat	1,5 Gramm	4,1 Gramm	3,6 Gramm	59 kcal
Mit Gemüse gefüllte Paprika	1,5 Gramm	5,9 Gramm	10,1 Gramm	100 kcal
Blumenkohlsalat	1,5 Gramm	8,7 Gramm	5,6 Gramm	108 kcal
Durian	1,47 Gramm	5,3 Gramm	27,1 Gramm	147 kcal
rote Eberesche	1,4 Gramm	0,2 Gramm	8,9 Gramm	50 kcal
Knoblauchrübe	1,4 Gramm	0,2 Gramm	8,2 Gramm	41 kcal
Pastinaken (Wurzel)	1,4 Gramm	0,5 Gramm	9,2 Gramm	47 kcal
Gurke und frischer Tomatensalat	1,4 Gramm	4,1 Gramm	3,3 Gramm	57 kcal
Gekochter Weißkohl	1,4 Gramm	0,1 Gramm	4,2 Gramm	24 kcal
Sauerkrautsalat	1,4 Gramm	4,9 Gramm	6 Gramm	76 kcal
Zwiebel	1,4 Gramm	0,2 Gramm	8,2 Gramm	41 kcal
Karotte	1,3 Gramm	0,1 Gramm	6,9 Gramm	35 kcal
Sellerie	1,3 Gramm	0,3 Gramm	6,5 Gramm	34 kcal
gekochte Karotten	1,3 Gramm	0,1 Gramm	6,4 Gramm	33 kcal
Paprika (bulgarisch)	1,3 Gramm	0,1 Gramm	4,9 Gramm	26 kcal
Frühlingszwiebel (Feder)	1,3 Gramm	0,1 Gramm	3,2 Gramm	20 kcal
Sanddorn	1,2 Gramm	5,4 Gramm	5,7 Gramm	82 kcal
Kohl	1,2 Gramm	0,2 Gramm	2 Gramm	16 kcal
Wirsing	1,2 Gramm	0,1 Gramm	6 Gramm	28 kcal
Karottenpüree-Suppe	1,2 Gramm	1,8 Gramm	4,5 Gramm	39 kcal
Rettich	1,2 Gramm	0,1 Gramm	3,4 Gramm	20 kcal
Brokkoli	1,2 Gramm	0,1 Gramm	7,7 Gramm	37 kcal
Aubergine	1,2 Gramm	0,1 Gramm	4,5 Gramm	24 kcal
frischer Gurkensalat	1,2 Gramm	4 Gramm	2,7 Gramm	52 kcal
gekochter Kürbis	1,2 Gramm	0,1 Gramm	4,9 Gramm	26 kcal
Gewürzzwiebel	1,2 Gramm	4,7 Gramm	7,6 Gramm	79 kcal
Kirsche	1,1 Gramm	0,4 Gramm	10,6 Gramm	52 kcal
Nektarine	1,1 Gramm	0,3 Gramm	10,5 Gramm	44 kcal
Blaubeere	1,1 Gramm	0,6 Gramm	7,6 Gramm	44 kcal
Tomaten	1,1 Gramm	0,2 Gramm	3,8 Gramm	24 kcal
gebratene Zucchini	1,1 Gramm	5,9 Gramm	7,5 Gramm	88 kcal
Kartoffelsuppe	1,1 Gramm	1,2 Gramm	7,8 Gramm	45 kcal
Kürbis	1 Gramm	0,1 Gramm	4,4 Gramm	22 kcal
schwarze Johannisbeere	1 Gramm	0,4 Gramm	7,3 Gramm	44 kcal
Blaubeeren	1 Gramm	0,5 Gramm	6,6 Gramm	39 kcal
hausgemachter Rassolnik	1 Gramm	1 Gramm	5,8 Gramm	36 kcal
Zucchini in Sauerrahm gedünstet	1 Gramm	4,7 Gramm	5,9 Gramm	69 kcal
Borschtsch mit frischem Kohl und Kartoffeln	1 Gramm	1,1 Gramm	5,4 Gramm	36 kcal
Aprikose	0,9 Gramm	0,1 Gramm	9 Gramm	44 kcal
Pfirsich	0,9 gramos	0,1 Gramm	9,5 Gramm	45 kcal
Orange	0,9 Gramm	0,2 Gramm	8,1 Gramm	43 kcal
Zitrone	0,9 Gramm	0,1 Gramm	3 Gramm	34 kcal
Sellerie (Gemüse)	0,9 Gramm	0,1 Gramm	2,1 Gramm	13 kcal
Eingelegter Gurkensalat mit Zwiebeln	0,9 Gramm	5 Gramm	2,6 Gramm	61 kcal
Frischer Tomatensalat mit Paprika	0,9 Gramm	4,7 Gramm	4,3 Gramm	66 kcal
Shchi aus frischem Kohl	0,9 Gramm	1,1 Gramm	2,5 Gramm	24 kcal
Okroshka aus Gemüse	0,9 Gramm	0,8 Gramm	6,8 Gramm	39 kcal
Grünkohl	0,9 Gramm	0,2 Gramm	3 Gramm	25 kcal
Kirsche	0,8 Gramm	0,2 Gramm	10,6 Gramm	52 kcal
Pflaume	0,8 Gramm	0,3 Gramm	9,6 Gramm	49 kcal
Kiwi	0,8 Gramm	0,4 Gramm	8,1 Gramm	47 kcal
Mandarine	0,8 Gramm	0,2 Gramm	7,5 Gramm	38 kcal
Erdbeeren	0,8 Gramm	0,4 Gramm	7,5 Gramm	41 kcal
Himbeere	0,8 Gramm	0,5 Gramm	8,3 Gramm	46 kcal
Mango	0,8 Gramm	0,4 Gramm	15 Gramm	60 kcal
Grapefruit	0,8 Gramm	0 Gramm	9,6 Gramm	38 kcal
Brombeere	0,8 Gramm	0,9 Gramm	7,4 Gramm	40 kcal
Rotkohl	0,8 Gramm	0,2 Gramm	5,1 Gramm	26 kcal
Gurke	0,8 Gramm	0,1 Gramm	2,5 Gramm	14 kcal
Borsch	0,8 Gramm	1 Gramm	4,1 Gramm	29 kcal
Mit Lombard	0,8 Gramm	0,2 Gramm	6,1 Gramm	30 kcal
Essiggurken	0,8 Gramm	0,1 Gramm	1,7 Gramm	13 kcal
Sauerkrautsuppe	0,8 Gramm	1 Gramm	1,5 Gramm	19 kcal
Granate	0,7 Gramm	0,6 Gramm	14,5 Gramm	72 kcal
frische Feigen	0,7 Gramm	0,2 Gramm	12 Gramm	54 kcal
Rosa Grapefruit	0,7 Gramm	0,2 Gramm	6,5 Gramm	35 kcal
Johannisbeere	0,7 Gramm	0,2 Gramm	9,1 Gramm	45 kcal
Airella	0,7 Gramm	0,5 Gramm	8,2 Gramm	46 kcal
Feijoa	0,7 Gramm	0,4 Gramm	15,2 Gramm	61 kcal
Rhabarber (Gemüse)	0,7 Gramm	0,1 Gramm	2,5 Gramm	16 kcal
Mandarinenmarmelade	0,7 Gramm	0,2 Gramm	75,9 Gramm	294 kcal
Quitte	0,6 Gramm	0,5 Gramm	9,6 Gramm	48 kcal
Traube	0,6 Gramm	0,6 Gramm	15,4 Gramm	72 kcal
rote Johannisbeeren	0,6 Gramm	0,2 Gramm	7,7 Gramm	43 kcal
Wassermelone	0,6 Gramm	0,1 Gramm	5,8 Gramm	27 kcal
Melone	0,6 Gramm	0,3 Gramm	7,4 Gramm	35 kcal
Zucchini	0,6 Gramm	0,3 Gramm	4,6 Gramm	24 kcal
eingelegter Kürbis	0,6 Gramm	0,1 Gramm	8,9 Gramm	42 kcal
Himbeermarmelade	0,6 Gramm	0,2 Gramm	70,4 Gramm	273 kcal
Marmelade aus schwarzen Johannisbeeren	0,6 Gramm	0,1 Gramm	72,9 Gramm	284 kcal
Apfelmus	0,6 Gramm	0,2 Gramm	19 Gramm	82 kcal
Khaki	0,5 Gramm	0,4 Gramm	15,3 Gramm	67 kcal
weiße Johannisbeere	0,5 Gramm	0,2 Gramm	8 Gramm	42 kcal
Papaya	0,5 Gramm	0,3 Gramm	10,8 Gramm	43 kcal
Blaubeere	0,5 Gramm	0,2 Gramm	3,7 Gramm	28 kcal
Pfirsich-Marmelade	0,5 Gramm	0 Gramm	66,8 Gramm	258 kcal
Aprikosenmarmelade	0,5 Gramm	0 Gramm	71,6 Gramm	276 kcal
Geld	0,4 Gramm	0,3 Gramm	10,3 Gramm	47 kcal
Äpfel	0,4 Gramm	0,4 Gramm	9,8 Gramm	47 kcal
Ananas	0,4 Gramm	0,2 Gramm	11,5 Gramm	52 kcal
Quittenmarmelade	0,4 Gramm	0,2 Gramm	70,6 Gramm	273 kcal
Aronia Marmelade	0,4 Gramm	0 Gramm	74,8 Gramm	387 kcal
Pflaumenmarmelade	0,4 Gramm	0,3 Gramm	74,2 Gramm	288 kcal
Apfelmarmelade	0,4 Gramm	0,3 Gramm	68,2 Gramm	265 kcal
Apfelmarmelade	0,4 Gramm	0 Gramm	65 Gramm	250 kcal
Erdbeerkonfitüre	0,3 Gramm	0,1 Gramm	74 Gramm	285 kcal
Birnenmarmelade	0,3 Gramm	0,2 Gramm	70,8 Gramm	273 kcal
Alycha	0,2 Gramm	0,1 Gramm	7,9 Gramm	34 kcal

Es ist wichtig, die Tabelle der pflanzlichen Proteine zu konsultieren . Proteine sind wichtig für viele Körperteile, wie Haare und Muskeln. Protein ist wichtig, um die Struktur einer Person gesund zu halten. Konsultieren Sie unsere Proteintabelle für Vegetarier , wann immer Sie möchten, und bereiten Sie Ihre Rezepte vor. Sie wissen vielleicht bereits, dass Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte Proteinquellen sind. Wussten Sie, dass einige Gemüsesorten auch sehr proteinreich sind? In der Tabelle der Lebensmittel mit pflanzlichen Proteinen haben Sie eine Auswahl zur Auswahl.

Nicht alle Gemüsesorten haben eine vergleichbare Proteinmenge wie die hier genannten Lebensmittel. Sie sind jedoch in jeder gesunden Ernährung unerlässlich. Gemüse ist sehr reich an essentiellen Nährstoffen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie haben bereits die Tabelle mit Proteinen in Gemüse und den Kalorien gesehen, die jedes Lebensmittel liefert. Einige der Lebensmittel auf der Liste werden Sie überrascht haben.