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Das Kalb oder Zwilling ist einer der weniger ausgebildeten Muskeln im Körper und wird in der Regel in einem Kraftprogramm vernachlässigt. Die meisten Menschen verstehen oder glauben nicht, wie wichtig es ist, den Kalbkomplex stark zu halten. Wenn Sie das sind (oder nur mehr wissen wollen), lesen Sie weiter!Der Kalbkomplex... Es ist nicht wirklich kompliziert. Das Kalb besteht aus zwei Oberflächenmuskeln: dem oberen Gastrocnemium und dem unteren Sohlen. Diese befinden sich an der Rückseite des Beins und vereinen sich, um die Achilles-Sehne zu werden und sich der Ferse zu verbinden.Es gibt andere tiefere Muskeln, die den Rücken des Beins hinuntergehen, aber für den Zweck dieses Artikels bezieht es sich auf Ihre "pantorrilla":Gastrocnemius Die größte Spitze deines Zwillings. Dieses Gastroc hat zwei Köpfe - eine Seite (äußer), und ein Medial (interior). Beide verlassen den Rücken des Oberschenkels (Knochen des Oberschenkels) und bilden sich in der Achilles-Sehne.Gastroc besteht hauptsächlich aus Fasern des Typs II oder aus schnellwechselnden Fasern. Dies bedeutet, dass dieser Muskel bei starken explosiven Bewegungen wie Sprint, Sprung und Richtungsänderung wichtig ist.Sole Dies ist der kleinste der beiden Muskeln des Kalbs. Es befindet sich unter dem Gastrocnem und beginnt in der Tibia und der Perone (die Knochen der Spindel) anstelle des Femurs. Dann tritt er dem Gastrocnemio bei, um die Achilles-Sehne zu werden.Soleum wird hauptsächlich aus Fasern des Typs I oder aus langsamen Fasern hergestellt. Du denkst, das macht es weniger wichtig. Aber es ist sicher nicht. Es bedeutet, dass der Traum einen besseren Widerstand hat, das heißt, es wird nicht ermüdet und wird dort sein, um Sie zu unterstützen. Wenn du dein Öl nicht hättest, würdest du nach vorne fallen und aufstehen!Tatsächlich haben sie tatsächlich mehrere wichtige Rollen. Explosive Leistung, Laufen, wie eine Blutpumpe, Unterstützung Ihrer Haltung und Verletzungen zu verhindern!Verhinderbare Läsionen mit guter Kraft im Kalb Es gibt viele Verletzungen, die verhindert werden können, wenn Sie eine anständige Kraft im Kalb haben. Einige davon umfassen:Schleifen und Brennpunkte Knöchelwirbel Die Pflanze fasciitis Mitteles Tibia Stresssyndrom (Spinilla Stresssyndrom) Patelofemoral Knöchel- und Fußdynapathien Knee Hadinopathien StressbrücheBei einem starken Kalbkomplex sind die bisherigen Verletzungen weniger wahrscheinlich. Einige können jedoch nicht verhindert werden. Zum Beispiel, wenn Sie auf einen Graben und drehen Sie Ihren Knöchel. Obwohl dies außer Kontrolle ist, eine anständige Kraft auf dem Kalb als Basis könnte die Schwere Ihrer Verletzung verringern und sogar beschleunigen Sie Ihre Erholung!Auf der anderen Seite, wenn Sie bereits eine Verletzung haben, haben Sie keine Angst! Die Kraft des Kalbs ist nicht nur in der Vorbeugung wichtig, sondern es ist auch von entscheidender Bedeutung, viele Verletzungen zu rehabilitieren!Warum ist die Kraft des Kalbs so wichtig? Die Muskeln des Kalbs treiben Sie mit jedem Schritt nach vorne, absorbieren die Last mit jedem Schlag und unterstützen den Rest des unteren Körpers und Körpers.Durch die Erhöhung der Festigkeit des Kalbs wird es:schneller sein länger laufen zu können Halten Sie ein konsistenteres Tempo beim Laufen höher springen zu können

Anheben von Zwillingen sitzen

Dies kann in einem Kälber geschehen, der in der Fitnessstudio. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio Sie können etwas Ähnliches zu Hause wiederfinden.Setzen Sie sich in einen Sitz und legen Sie Ihre Zehen auf einen Schritt oder Stuhl mit der Ferse hängen. Legen Sie etwas Gewicht auf die Knie (alles, was Sie zu Hause finden können). Langsam die Fersen, bis Sie die Parallelen passieren und sie so viel wie möglich anheben.Progressionen: zum Fortschritt würden Sie ähnlich wie die beiden vorherigen voranschreiten. Versuchen Sie es:ANHANG Erhöhen Sie Wiederholungen und Sätze2. Sie machen ein Bein.3. Gewicht erhöhen4. Sie schneller machen

VORSCHRIFTEN BANK Eigenschaften von GEMELOS DeporTrainer

Maße: 1500 x 710 x 990 mm.Gewicht. 49 kg.Erlaubt, Zwillinge sitzen zu lassen. Professionelle Nutzung.§ Sitze mit mechanischer Regulierung, für eine Millimeter und sehr praktische Platzierung.§ Kniebeine, um Bruch oder Verschlechterung des Bodens der Anlage zu vermeiden.§ Pussy Griffe, für einen perfekten und komfortablen Griff.§ Struktur mit ovalem Stahlrohr mit 3 mm Wand.§ Maschinenfarbe in schwarz§ Gedeckt in Granatfarbe, mit PerimetergussHydraulische Sitzmöglichkeit: auf Kosten von ... 130 € pro Maschine (nicht in der Serienmaschine enthalten).*Rotulation in Vinilo mit LOGO Client ist Struktur, Erhöhung von... 80 € pro Maschine.*Insertion von LOGO Kunden durch Gewindeentlastung gepolstert. Schritt für Maschine von 150 €. pro Maschine.