Wer über die berühmtesten Bodybuilder der 1970er und 1980er Jahre spricht, erwähnt Tom Platz , der wegen seiner blonden Haare auch „Der Golden Adler“ genannt wird ; oder „Der Vater des Quadrizeps“ , wegen seiner riesigen Beine. Platz wurde am 26. Juni 1955 geboren und nahm mehrfach am Mr. Olympia-Wettbewerb teil, bei dem er sogar gegen große Athleten wie Arnold Schwarzenegger antrat. Das Bemerkenswerteste an Tom Platz ist sein Quadrizeps.
Tom war Teil der kurzlebigen World Bodybuilding Federation (WBF) von Vince McMahon. Er nahm an der Abschlusszeremonie des Mr. Olympia 1990 teil, um seine Kreation bekannt zu geben, nachdem er zusammen mit McMahon an der Veranstaltung teilgenommen hatte, beide als Vertreter der Zeitschrift Bodybuilding Lifestyles.
Die Biografie des Bodybuilders Tom Platz
Tom wurde in Fort Sill, Oklahoma, USA, geboren. Mit 11 Jahren las Tom Platz das Bodybuilding-Magazin Mr. Universe. Also beschloss er, professioneller Bodybuilder zu werden . Im Alter von 15 Jahren wog er etwa 75 Kilogramm. Er gibt zu, dass er für sein Alter ein ziemlich großer Junge war. Anschließend trat Platz dem Armento-Fitnessstudio bei und schloss sich den olympischen Gewichthebern Norb Schemansky und Freddie Lowe an. Dank ihnen lernte Platz, Kniebeugen richtig auszuführen . Er entwickelte schnell die Kraft und Größe seiner Muskeln. Mit nur 50 Dollar zog Tom 1977 nach Venice, Kalifornien, und begann mit dem Training im berühmten Gold's Gym . Im selben Jahr gewann Platz die Bodybuilding-Kategorie „Mr. Universe“ .
Tom Platz Statistik
Alter/Geburtsdatum : 26. Juni 1955
Tom Platz Höhe : 174 cm (5' ft 8 1/2'')
Gewicht : 102,1–106,5 kg (225–235 lbs)
Wettkampfgewicht : 90–100 kg (198–220 lbs)
U.S. Staatsbürgerschaft
Bizepsmaß : 49,5 cm (19,5'')
Brustumfang : 127 cm (50'')
Taille : 76 cm (30'')
Oberschenkel : 76–81 cm (30–32'')
Kälber : 51 cm (20'')
Toms Jugend
Mit 11 Jahren hatte Tom bereits die Idee, Bodybuilder zu werden. Er schrieb einen Brief an den beliebten Bodybuilder Joe Weider und bat um eine Beurteilung seines Körperbaus. Joe Weider sagte zu Tom Platz, dass es ihm wichtig sei, seine Beine zu verbessern.
Im Alter von 15 Jahren zog Platz nach Kansas City und wurde dort Personal Trainer. Platz arbeitete illegal, aber das lag daran, dass sein Arbeitgeber so viel Enthusiasmus in ihm sah, dass ihm keine andere Wahl blieb, als ihn einzustellen. Während er seinen Beruf ausübte, begann er, seine Beine zu trainieren, indem er lernte, Kniebeugen richtig auszuführen. Zunächst konnte der junge Mann in drei Sätzen mit je zehn Wiederholungen nur etwa 43 kg heben. Er mochte nicht einmal Beintraining! Zu diesem Zeitpunkt waren seine Beine ziemlich dünn.
Inspiration und Beine von Tom Platz
Was zunächst eine Schwäche war, wurde am Ende zum Bemerkenswertesten an diesem Bodybuilder. Heute kennt jeder Tom wegen seiner riesigen, definierten Beine . Selbst heute, wenn Tom in seinen 60ern ist, sind seine Beine immer noch riesig und beeindruckend.
Um zu wissen, wie Tom Platz zu dieser Entwicklung kam, muss man die ganze Geschichte kennen. Tom hatte tatsächlich Probleme im unteren Rückenbereich, die ihn zu Beginn seiner Bodybuilding-Karriere daran hinderten, Kniebeugen zu machen. Bereits im Alter von 9 Jahren absolvierte Tom Platz Krafttraining. Er wurde von einem Dave-Draper-Poster inspiriert. Darüber hinaus ermutigte ihn sein Vater zum Training, das zunächst im Keller des Hauses stattfand, und zeigte ihm einige Übungen. Eine merkwürdige Anekdote besagt, dass Toms jüngere Brüder das Zählen von Zahlen lernten, indem sie die Wiederholungen zählten, die Tom im Training machte. Es war üblich, dass sein Bruder, seine Schwester und sein Vater mit ihm in den Keller gingen, um ihn während seiner Ausbildung zu begleiten.
Er sagte auch, dass er sich von Figuren wie Arnold oder Frank Zane inspirieren ließ.
Zweite Reise und Erlernen der Kniebeuge
Tom zog erneut um, dieses Mal nach Detroit, und begann, ein Fitnessstudio voller olympischer Gewichtheber zu besuchen. Sie brachten ihm bei, wie man seine Beine wirklich trainiert. In diesem Fitnessstudio entwickelte Platz die Form und Technik der Kniebeuge, bis er zum Experten dieser Übung wurde. Zu diesem Zeitpunkt nahmen seine Beine wirklich an Umfang zu.
Tom Platz im Gold's Gym mit Arnold Schwarzenegger
Tom Platz traf Arnold Schwarzenegger und erzählte ihm, dass er im Gold's Gym in Los Angeles trainieren würde, dem Fitnessstudio, in dem Arnold trainierte. Zunächst glaubte Arnold Platz‘ Wort nicht.
Doch 1978 kam Tom Platz mit nur 50 Dollar in der Tasche zum Studieren nach Los Angeles. Platz war überrascht, dass im Fitnessstudio nur sehr wenige Bodybuilder die Kniebeuge nutzten, um ihre Beine wachsen zu lassen. Alle sagten, dass die Kniebeuge zu einem übermäßigen Wachstum der Taille und des Gesäßes führte und dass dies ungünstig sei. Das war natürlich nichts weiter als ein Mythos , also nutzte Platz das volle Potenzial der Kniebeugen und entwickelte unglaubliche Beine, die die Meinung aller über die Übung veränderten. Platz konkurrierte und konkurrierte, erreichte sogar die Westküste und konkurrierte weiter, nachdem ...
Er hat endlich seinen Trainingsstil gefunden
In den 80er Jahren war Arnold Schwarzenegger der bekannteste Bodybuilder und er befürwortete ein Training mit hohem Volumen. Tom Platz gibt zu, dass er damals versuchte, Arnolds Training nachzuahmen, eine Anekdote, die er mit einiger Ironie erklärte:
„Ich habe alles getan, was Arnold getan hat. Wenn er eine blonde Freundin hatte, bekam ich eine blonde Freundin. Wenn er Kaffee trank, fing ich an, Kaffee zu trinken. Arnold trainierte sechs Tage die Woche und zweimal am Tag? Ich trainierte sechs Tage die Woche und zweimal einen.“ "
Arnold und Tom Platz trainieren im Gold's Gym.
Platz erläuterte die Bedeutung der Erholung . Tom erklärte, wenn etwas für Arnold gut funktionierte, musste es für ihn selbst nicht gut funktionieren. Platz hat herausgefunden, dass weniger Tage zu trainieren und sich richtig auszuruhen besser für Ergebnisse ist, und das ist es, was er allen Hobby-Bodybuilding-Praktikern empfiehlt.
Tom Platz ist bekannt für sein sehr intensives Training, bei dem er alles Mögliche tat und Dinge bis zum Muskelversagen brachte, wie Mike Mentzer und seine Heavy Duty-Methode . Er gab an, dass es ihm noch nie gefallen habe, das Fitnessstudio mit dem Gefühl zu verlassen, er hätte mehr tun können (z. B. wenn man denkt, dass man das Muskelversagen erreicht hat, man aber noch fünf weitere Wiederholungen machen könnte).
Seine berühmteste Übung fand während der Beintrainingstage statt. Sie können sich Videos ansehen, in denen er wahnsinnig viele Kniebeugenwiederholungen und verrückte Sätze mit Zusatzübungen bis hin zum Muskelversagen macht.
Der Bizepsvorfall von 1982
Jeder kennt die extreme Konkurrenzfähigkeit von Arnold Schwarzenegger und weiß, was er tun kann, um seine Rivalen auszuschalten. Tom Platz erklärt, dass er für die Olympia 1982 trainierte und sich beim Cable Crossing einen Bizepsriss zugezogen habe. Er fragte mehrere Ärzte, ob er an der Olympia-Veranstaltung teilnehmen könne, doch die Antworten waren stets negativ. Dann sagte ihm einer der Ärzte, dass er, wenn er bereit schien, versuchen sollte, an Wettkämpfen teilzunehmen. Doch Platz machte den Fehler, Arnold den Bizepsriss zu erklären. Arnold sagte es sofort den Richtern.
Tom versuchte seine Bizepsverletzung gut zu verbergen, damit es niemandem auffiel. Als Tom Platz auf der Mr. Olympia-Bühne stand, forderten ihn die Juroren auf, nach vorne zu treten und seinen linken Bizeps zu zeigen. Die Kampfrichter stellten den Bizepsriss fest und Platz musste den Wettbewerb verlassen.
Ehrungen für Tom Platz
Tom Platz nahm an vielen großen Bodybuilding-Wettbewerben teil, belegte jedoch nie den ersten Platz. Allerdings ist seine Bilanz umfangreich. Hier sind alle Wettbewerbe, an denen sie teilgenommen haben, und ihre Platzierungen:
- 1995 Honorary Mr. America – AAU
- 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6th
- 1986 Mr. Olympia – IFBB, 11th
- 1985 Mr. Olympia – IFBB, 7th
- 1984 Mr. Olympia – IFBB, 9th
- 1982 Mr. Olympia – IFBB, 6th
- 1981 Mr. Olympia – IFBB, 3rd
- 1980 World Pro Championships – IFBB, Mr. Universe
- 1980 Mr. Olympia – IFBB, 8th
- 1980 Night of Champions – IFBB, 12th
- 1979 Mr. Olympia – IFBB, 8th Place
- 1978 World Amateur Championships – IFBB Mr. Universe
- 1978 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1977 Mr. Southeastern USA – AAU
- 1977 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1976 Mr. America – AAU, Short, 3rd
- 1975 Mr. Michigan – AAU
- 1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 Class Champ
- 1974 Teen Mr. America – AAU, 2nd
- 1973 Mr. Adonis – AAU
- 1973 Mr. Ironman – AAU
Platz training
Wie hat Tom es geschafft, seine Beine so zu trainieren, dass sie eine so große Größe und Detailgenauigkeit erreichen? Als er in Detroit die berühmten olympischen Gewichtheber traf, brachten sie Tom alles bei, was sie wussten, um seine Beine groß und stark zu machen.
Tom Platz sagt, dass er sich im Alter von 17 Jahren die Ratschläge olympischer Gewichtheber zu Herzen genommen habe. Sie brachten ihm bei, wie er die Beweglichkeit seiner Knöchel verbessern kann, was sehr wichtig ist, um mit guter Technik eine vollständige Kniebeuge ausführen zu können. Sogar diese Athleten, mit denen Tom trainierte, sahen echtes Potenzial in dem jungen Mann. Sie erwähnten, dass der Junge eine gute Genetik in seinen Beinen habe, er müsse nur wissen, wie er sie nutzen könne. Sie haben sich nie geirrt. Sobald diese Männer sein Training planten, mutierten Toms Beine.
Außerdem bemerkte Tom Platz, dass ein bestimmter Typ im Fitnessstudio ziemlich dünn, aber ein großartiger Bodybuilder war. Dieser Typ hatte eine unglaubliche Trennung seiner Quadrizeps , also dachte Tom, er wüsste sicher, was er tat. Er brachte Tom eine Methode bei, die er „Hack Squat“ nannte und die dem Quadrizeps eine große muskuläre Trennung ermöglichte.
Nicht alle Trainingsgeheimnisse von Tom beinhalten rohe Kraft. Tom hat sich einige sehr clevere Tricks ausgedacht, um den Geist auszutricksen und die Grenzen zu überschreiten. Eine Technik, die er anwandte, bestand darin, sich vorzustellen, dass er viel kleiner sei, als er wirklich sei, um mehr Gewicht auf der Stange heben zu können. Die Theorie lautet: Wenn Sie denken, dass Sie kleiner sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mehr Gewicht heben. So hat Tom seinen Verstand ausgetrickst.
Manchmal trug er hohe Socken, um im Spiegel kleiner auszusehen! Er entwickelte kleine Strategien, um mehr Gewicht zu bewegen, Techniken, die nur er nutzte. Könnte irgendjemand argumentieren, dass sie nicht funktioniert haben?
Tom Platzs Beinübung
Wie es nicht anders sein könnte, präsentieren wir Ihnen ein Beispiel für das Training von Toms bemerkenswertester Muskelgruppe. Schauen wir uns eines der Workouts an, die er für seine Beine durchgeführt hat. Denken Sie daran, dass Tom Platz ein professioneller Bodybuilder von Weltklasse war. Daher ist es nicht notwendig, dass Sie so viele Sätze machen wie er, da Sie sich möglicherweise nicht gut erholen können.
*Hinweis : Es ist nicht klar, ob dieses Trainingsvolumen auf mehrere Tage in der Woche verteilt war oder alles Teil einer einzigen Sitzung war.
- Kniebeugen : 8–10 Sätze x 20–8 Wiederholungen (er bewegte in dieser Übung 288 kg).
- Hack Squat : 5 Sätze x 10–15 Wiederholungen (er verbrauchte bei dieser Übung bis zu 227 kg/500 Pfund).
- Beinstrecken : 5–8 Sätze x 10–15 Wiederholungen (er erreichte ein Maximalgewicht von 159 kg/350 lbs).
- Beinbeuger : 6–10 Sätze x 10–15 Wiederholungen (er verwendete ein Maximalgewicht von 109 kg/240 lbs).
- Wadenheben im Stehen : 3–4 Sätze x 10–15 Wiederholungen (für diese Übung verwendete er ein Gewicht von 227 kg).
- Wadenheben im Sitzen : 3–4 Sätze x 10–15 Wiederholungen (er bewegte in dieser Übung 102 kg).
- Wadenheben auf der Hack-Maschine: 3–4 Sätze x 10–15 Wiederholungen (bei dieser Übung verwendete er ein Maximalgewicht von 181,5 kg/400 Pfund).
Als Kuriosität haben wir die großen Lasten genannt, die Tom für die Beinübungen verwendet hat.
Hohe Wiederholungszahl : Tom Platz war auch ein Fan von hoher Wiederholungszahl, die er für einige Übungen wie die Kniebeuge nutzte, bei der er Sätze mit sogar 30 oder 50 Wiederholungen machen konnte .
In einem Video brachte Tom zum Ausdruck, dass er die Kreuzheben-Übung nicht gerne einbezieht, da er der Meinung ist, dass die damit verbundenen Risiken die Vorteile überwiegen. Wir müssen jedoch bedenken, dass Tom seit seiner Jugend unter Rückenproblemen litt.
„Baby-Reps“
Eine von Toms bekanntesten Intensitätstechniken sind die berühmten „Baby-Reps“ , die darin bestehen, kleine Teilwiederholungen durchzuführen, wenn in einer Serie bereits Muskelversagen erreicht wurde.
Es gibt ein sehr berühmtes Video, in dem Tom Platz einen anderen Bodybuilder trainiert und als er keine vollständigen Kniebeugenwiederholungen mehr ausführen kann, schreit Tom ihn an: „Mach weiter! Gib mir Baby Reps! Gib mir Baby Reps!“ Dies hat zu vielen Internet-Memes geführt.
Steroide
Viele haben Platz' Mentalität und Trainingssysteme kritisiert und behauptet, dass es zu viel Volumen sei und dass niemand damit umgehen könne, wenn er nicht große Mengen an anabolen Steroiden eingenommen hätte . Allerdings hat Tom über seinen Anabolika-Zyklus gesprochen und gesagt, dass er nur zwei Substanzen verwendet habe. Daher haben ihr harter Einsatz, ihr Engagement und ihre Intensität im Training einen Großteil der Arbeit geleistet. Offensichtlich hat er während seiner Bodybuilding-Phase nicht natürlich trainiert.
Kraft und Powerlifting
Obwohl nur wenige diese Facette kennen, nahm Platz einst am Powerlifting teil, wo er die Rekorde von 249,5 kg (500 lbs) in der Hocke, 286 kg (630 lbs) im Kreuzheben und 165,5 kg (365 lbs) im Bankdrücken aufstellte . Somit erreiche ich insgesamt 700,8 kg (1545 lbs). Mit diesen Zahlen gewann er 1975 die Michigan Senior State Powerlifting Championships. Platz sagte jedoch, dass ihm Powerlifting nicht aufregend genug erschien, weshalb er beschloss, diesen Sport aufzugeben.
Bezüglich seines Krafttrainings hat er folgende Erfolge erzielt:
- Klimmzug-Workouts mit einer Dauer von 20 bis 25 Minuten .
- Latziehen : 113 kg (250 lbs) x 20 Wiederholungen + 20 Teilwiederholungen.
- Pull-over : 68 kg (150 lbs) Hantel.
- Schrägdrücken : 80 kg Hanteln x 6 Wiederholungen.
- Strenges Hantelcurl : 32 kg (70 lbs) x mehrere Wiederholungen.
- Kreuzheben : 272 kg (600 lbs) x 4 Wiederholungen und 184 kg (405 lbs) x 20 Wiederholungen.
- Wadenheben : 453,5 kg (1000 lbs).
Die Kniebeuge war immer die bemerkenswerteste Bewegung von Platz und wo er seine bekanntesten Leistungen vollbrachte:
- 102 kg (225 lbs) für 10 Minuten x mehr als 100 Wiederholungen.
- 143 kg (315 lbs) x 50 Wiederholungen.
- 347 kg (765 lbs) x 1 Wiederholung max.
- 238 kg (525 lbs) x 23 Wiederholungen (seine bekannteste Leistung) .
Platzs Rekord von 238 kg (525 lbs) wurde vom stärksten Mann der Welt des Jahres 2023, Mitchell Hooper, übertroffen, der 24 Wiederholungen schaffte.
Toms Fotos
Platz‘ riesige Beine waren seine auffälligste Muskelgruppe.
Foto vom Tom-Training.
Seltenes Foto von Tom.
Die „Mondpose“ war für Tom sehr charakteristisch, wurde aber bei Wettkämpfen verboten. Sie können sich vorstellen, warum...
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Tom Platz Diät
Toms Ernährung war die gleiche wie die der meisten Bodybuilder seiner Zeit: Die Ernährung bestand aus regelmäßig konsumierten proteinreichen Mahlzeiten. Um sein intensives Training zu kompensieren, wusste Tom, dass er seine Ernährung auf dem höchsten Niveau halten und keinen Takt verpassen musste. Platz war ein 100-kg-Bodybuilder und musste daher sicherstellen, dass er sich richtig ernährte und täglich genügend Kalorien zu sich nahm.
Elite-Bodybuilder trainieren hart, sehr intensiv und an mehreren Tagen in der Woche. Daher müssen sie sicherstellen, dass Ihre Genesung vollständig ist. Dafür sorgte Tom Platz durch gutes Essen. Möchten Sie ein Beispiel für die Ernährung von Tom Platz sehen ? Ihre täglichen Mahlzeiten umfassten eine Vielzahl protein-, kohlenhydrat- und fruchtreicher Lebensmittel. Außerdem aß Platz von Zeit zu Zeit etwas Eis, um die Kalorienaufnahme zu steigern, was bei Bodybuildern zu der Zeit, als sie zunehmen wollten, sehr üblich war.
Erste Mahlzeit – Vor dem Training
- 2 Vollkorntoasts mit Butter und Gelee.
- Saft oder Milch.
- Etwas Kaffee oder koffeinhaltiges Nahrungsergänzungsmittel.
Zweite Mahlzeit – Mittagessen nach dem Training
- 3-6 Eier.
- Hamburger mit Tomatenscheiben und zwei Scheiben Brot.
- Saft.
Dritte Mahlzeit – Snack
- Reichlich Käse.
- Salzgebäck.
- Milch.
Fünfte Mahlzeit – Abendessen
- Salat mit extragroßen Rippchen, Hüttenkäse und Walnüssen.
- Brot mit Butter.
- Ein Eis.
- Kaffee oder Milch.
Sechste Mahlzeit – Abendsnack
- 2 Schüsseln Eis oder eine Tüte Nüsse.
Platz Toms Karriere und Berufsleben
Tom hat einen Master-Abschluss in Sportwissenschaft, einen Bachelor-Abschluss in Physiologie und Ernährung von der Wayne State University und der Michigan State University sowie einen Master-Abschluss in Betriebswirtschaft von der University of California. Seine erste ernsthafte Teilnahme an einem Wettbewerb war der Mr. Andonis 1973. Er trat weitere fünf Jahre in der Amateurkategorie an, bis er 1978 die Amateurweltmeisterschaft im Mittelgewicht gewann.
Toms berufliche Laufbahn umfasst Bodybuilding, Unterricht und die Leitung eines bekannten Unternehmens seit über 14 Jahren. Seit seinem neunten Lebensjahr arbeitete Tom hart daran, seine Leidenschaft zum Vollzeitberuf zu machen.
Nach seinem Abschluss im Jahr 1978 zog Tom Platz mit dem Traum, beim Mr. Olympia erfolgreich zu sein, nach Kalifornien. In seiner langen und erfolgreichen Karriere nahm Tom neun Jahre lang an Wettkämpfen teil. Er galt als einer der Besten seiner Liga, gewann aber nie den Titel, den er sich gewünscht hatte. Allerdings platzierte sich Tom Platz mehrfach unter den Top 10 der Teilnehmer. Darüber hinaus wurde Tom 1981 Dritter. Hier zog er sich vom professionellen Bodybuilding zurück.
Heute ist Platz dafür bekannt, auf Seminaren über sein Leben, seine Arbeit, seine Inspiration und seine Motivation zu sprechen und Bodybuildern wie David Hoffman bei der Ausbildung zu helfen.
Weitere Biografien:
Über Bodybuilding hinaus
Obwohl Tom Platz sich Ende der 1980er Jahre vom Bodybuilding zurückzog, bleibt sein Einfluss auf den Sport bestehen. Danach widmete er sein Leben der Weitergabe seines Wissens und seiner Leidenschaft für Bodybuilding durch Seminare, Trainings und Fitnessveranstaltungen. Als Pädagoge und Motivator inspiriert Platz weiterhin neue Generationen von Bodybuildern mit seinem unschätzbaren Wissen über Training, Ernährung und die mentalen Aspekte des Sports.
Bücher
- Pro-style Bodybuilding, geschrieben von Tom Platz und Bill Reynolds.
Filme
- Who Killed Johnny Love? (1998).
- 8 Heads in a Duffel Bag (1997).
- Flex... Body Love (1991)
- Book of Love (1990)
- Twins (1988)
- The Comeback (Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild to Mr. Olympia) (1980).
Persönliches Leben
Laut Wikiepdia ist Tom Platz mit Cha Nikito-Platz verheiratet und immer noch stark in der Fitnessbranche engagiert. Was ist mit Tom Platz passiert? Im August 2023 wurde bei ihm Bell-Lähmung diagnostiziert, die die Nerven auf einer Seite seines Gesichts betraf.
Unzählige Sportler haben die Intensitäts- und Beintrainingsprinzipien von Platz übernommen. Dieser Bodybuilder bewahrte ein unerschütterliches Engagement für den Sport und eine legendäre Arbeitsmoral, die Menschen auf der ganzen Welt inspirierte. Aus diesem Grund ist „The Golden Eagle“ zu einer wahren Bodybuilding-Ikone geworden .
Tom Platz ist ein Bodybuilder der alten Schule mit einer umfangreichen Karriere. Er versorgte uns mit innovativen Trainingssystemen und begeisterte uns mit einer Beinentwicklung, wie wir sie noch nie zuvor gesehen hatten. Obwohl seine Beine und Kniebeugen das Highlight waren, dürfen wir die allgemeine Stärke dieses Mannes nicht vergessen. Er hatte legendäre Kraft und bleibt einer der angesehensten Bodybuilder der 80er Jahre.
