KUGEL

BOSU BALL, CHARACTERISTIK UND LEISTUNGEN:

Die Bor kann verwendet werden, um verschiedene Muskelgruppen wie Bauch, Lenden, Beine (beide Zwillinge, Ischios oder Quadrizeps), Rücken, Arme und Schultern zu trainieren und zu stärken.

Es hat auch seine Verwendung als Haltungskorrektur. Verhindert und hilft verletzte Erholung im Zusammenhang mit falscher Haltung.

Die Halbkugel Bor verbessert Elastizität, Flexibilität und Koordination.

• Es misst 65 cm Durchmesser.

BOSU BALL, PRINCIPLE EJECTS:

• Flexibilität: Sie können sich umdrehen Bor, so daß der gequollene Bereich mit dem Boden in Kontakt kommt und die Subjektionen des starren Teils erfaßt. Auf diese Weise können Sie eine Reihe von Reflexionen durchführen, wie Sie auf einer festen Oberfläche würden. Sie können die Übung erleichtern, indem Sie Ihre Knie auf dem Boden unterstützen.
• Abdomen: Sie können darauf sitzen Bor, die Lenden sich an die Halbkugel anpassen lassen und mit den Händen die Fänge berühren, ohne sie zu verbinden. Sie können einen Biegestamm von hinten nach vorne machen. Es ist wie ein klassischer Bauchknirschen, mit dem Komfort der Stützfläche. Sie können verschiedene Übungen kombinieren.
• Bilanz: nach vielen Trainingseinheiten können Sie auf dem Bor ohne zu schwingen. Du kannst damit anfangen zu lügen. Bor Gesicht nach unten und simulieren eine Klammer Schwimmbewegung mit Armen und Beinen. Oder Sie können auf den Knien auf das Gerät legen, mit Ihren Armen gerade und eine Gummikugel von einer Hand zur anderen passieren.

BOSU BALL, AVANZATE EXERCISE:

• Elephant: du mit den Händen und Füßen so viel wie möglich auf den geschwollen Teil der BorSimulieren eines Zirkus Elefanten. Von dort aus strecken Arme und Beine, indem sie abwechselnd kombinieren.
• Stimmen: wie du sie auf dem Boden gemacht hast, aber auf dem Boden Bor. Im geschwollen Teil, mit leicht getrennten Füßen, legen Sie Ihre Hände zusammen und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Machen Sie eine Biegung von Beinen halten Sie den Rücken gerade.
• Comba: wenn Sie es schaffen, auf die Kamm zu springen BorSie haben viel im Gleichgewicht verbessert.