¿Bicicleta estatica reclinada o vertical? Aclaramos todas las dudas respecto a esta máquina de cardio. La bicicleta reclinada, también conocida como recumbent (su nombre en inglés), es una de las opciones más cómodas y populares para hacer cardio en casa. Tiene algunas ventajas que conviene conocer antes de decidirse a comprar una bicicleta estática.
Las bicicletas estáticas de ejercicio son uno de los verdaderos indispensables del equipo para entrenar em casa. A pesar de la constante introducción de nuevas e innovadoras máquinas en el mercado del fitness, siguen siendo las favoritas de los consumidores. La bicicleta reclinada estática es beneficiosa porque ofrece una buena opción para aquellos que experimentan la incomodidad asociada a las bicicletas verticales (clásicas).
Hay ventajas y desventajas asociadas a la bicicleta reclinada
Una bicicleta estatica reclinada es simplemente una bici estática que coloca al usuario en una posición recostada, en lugar de una posición vertical. Una bicicleta de ejercicio reclinada ocupa casi tanto espacio como sus homólogas tradicionales y, al igual que una bicicleta estática vertical, permanece en un lugar, mientras que los usuarios de los pedales se colocan contra un mecanismo de resistencia (normalmente un ventilador o alternador). La mayoría de las bicicletas reclinadas estáticas tienen un asiento bastante vertical con los brazos de los pedales justo debajo del asiento. El asiento se ajusta deslizándose a lo largo de un carril. La bicicleta recostada ofrece un entrenamiento cardiovascular que pone en tensión los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Ventajas ergonómicas y aerodinámicas de una bicicleta recumbent (o estática reclinada)
La bicicleta de ejercicios reclinada se elige a menudo por razones ergonómicas. El diseño permite distribuir fácilmente el peso en varios metros cuadrados de la espalda y los glúteos mientras se maneja la bicicleta en posición vertical; el peso del cuerpo es soportado por solo unos pocos centímetros de los huesos de los brazos, pies y manos. No obstante, para muchos usuarios, esta posición pone tensión en las muñecas, dependiendo de cómo se sientan, y puede ser incómoda. Si pedaleas durante más de 20 minutos, esta incomodidad puede intensificarse. Aerodinámicamente, la bicicleta recumbent tiene beneficios. La posición reclinada del cuerpo del ciclista (las piernas hacia adelante) crea un perfil frontal más pequeño, lo que aumenta la eficiencia y maximiza la velocidad.
La bicicleta estatica reclinada y sus opiniones: más comodidad, más motivación
Las personas con sobrepeso, los ancianos y los que sufren dolor de espalda o molestias pélvicas son los que encuentran la bicicleta recumbente más cómoda y fácil de usar. La comodidad refuerza su compromiso con el programa de ejercicios, ya que si se sienten cómodos, es más probable que siempre hagan el ejercicio cuando toca. Por supuesto, experimentarás fatiga en los músculos de las piernas, pero esto no es lo mismo que experimentar dolor por una mala posición. La comodidad de la recumbent te permite concentrarte completamente en el trabajo de los músculos sin distracciones.
Contras de una bici recumbente
Una de las ventajas de la bicicleta estática es que puede simular con más precisión una bicicleta de carretera para un entrenamiento avanzado. Con una bicicleta reclinada, no puedes levantar el asiento del cuerpo para pedalear con mayor fuerza y esfuerzo ni simular un sprint o una subida de montañas. Puedes ajustar la resistencia de una bicicleta reclinada, pero no para llevar a cabo estas variaciones, que son más restrictivas. La bicicleta estática recumbent puede ser más voluminosa (pero no más espaciosa) que los modelos verticales y, porque tienen más partes, normalmente son más caras.
Vista global de la bicicleta estática recumbent
En última instancia, lo más importante a la hora de elegir cualquier equipo de ejercicio es saber: "¿Se ajusta a sus necesidades específicas e individuales y lo usas regularmente?". Bicicletas estáticas de ejercicio reclinadas son perfectas para hacer un ejercicio cardiovascular efectivo y entrenar de la parte inferior del cuerpo. Los dos tipos de bicicletas (normal y recumbent) simulan el mismo movimiento de piernas y se pueden ajustar a tu altura, pero ahí es donde las similitudes terminan en cuanto al diseño. Después de todo, los expertos en fitness están de acuerdo en que la comodidad es una consideración muy importante y debe pesar mucho en tu decisión sobre comprar una bicicleta reclinada a buen precio.
La bicicleta estática reclinada y beneficios que debes conocer sobre ella
La posición de manejo de las bicicletas estáticas recumbentes es más relajada y antepone la comodidad de los pies. Esto significa que el sillín es reemplazado por un asiento cómodo. Este es a menudo acolchado y con un soporte para la cabeza incorporado. La espalda y la columna vertebral quedan apoyadas. No hay presión en el perineo ni el sillín produce llagas.
Las ventajas de la bicicleta recumbente magnética
Un tipo muy popular es la bicicleta recumbente magnética. Esta es una bicicleta cuya rueda de inercia está unida a unos imanes. A diferencia de una bicicleta estática de correa, en la recumbent magnética la resistencia se controla según la corriente eléctrica que pasa a través de sus imanes. Cuando presiones el gatillo para aumentar la resistencia de la bicicleta, más corriente eléctrica pasará por los imanes. Así generarás mucha más fuerza magnética y la resistencia que te ofrecerá la rueda de inercia de tu bici será mayor. En la bicicleta reclinada magnética tendrás que pedalear más fuerte, gastar más energía y quemar más calorías cada vez que gire la rueda de inercia.
Descubre la comodidad
En muchos modelos de bicicletas reclinadas, se puede regular el asiento en horizontal, para facilitar el alcance a los pedales. El asiento suele tener dos manerales (uno a cada lado) para colocar los brazos y hacer el pedaleo más cómodo. La mayoría de las personas encontrarán más cómoda la posición recostada en estas bicicletas. Además, la reclinada es perfecta para ver la tele mientras se pedalea. Es más, algunas bicicletas reclinadas estáticas tienen la televisión incorporada. Puedes relajarte con un programa de pedaleo moderado mientras ves la televisión o escuchas música.
¿Cuáles son otros beneficios de las bicicletas reclinadas estáticas?
- • Este tipo de diseño pone menos estrés en tu cuerpo. En particular, en los músculos del cuello, la espalda, las muñecas y los brazos.
- • El uso de la bicicleta reclinada durante períodos de tiempo más largos da como resultado una menor fatiga que al usar una bici estática normal.
- • Te proporciona una mejor estabilidad.
- • El diseño de su asiento, la ubicación de los pedales y el maneral, y el manejo en general son a menudo superiores a las bicicletas convencionales.
- • En una bicicleta recumbent, como la bicicleta reclinada BH o la bicicleta recumbente Life Fitness, el sillín no hace llagas y cualquiera que tenga problemas de próstata u otros problemas "en la zona trasera" encontrará algo de alivio.
- • La bici recostada estática permite ir más rápido con menos esfuerzo.
- • Es más estable, por lo tanto, es más difícil caerse del asiento o tener un accidente. Totalmente recomendable.
- • Su mayor peso también te asegura más estabilidad. Además, es por tanto un aparato más difícil de robar.
- • No necesitas ningún otro material o equipo especializado para usar esta bicicleta.
- • Son mucho más divertidas de montar. Bicicletas estáticas reclinadas son para todos los públicos.
- • Tienen unos diseños realmente bonitos y llamativos. Perfectos si quieres colocar una bicicleta estática en casa y que todo quede en armonía.
- • Hay diferentes opciones que puedes comprar. También tienes las bicicletas elípticas reclinadas, con las ventajas de las bicicletas reclinadas estáticas y un par de beneficios añadidos.
¿Existe la bicicleta estática reclinada plegable? ¿Qué hay de una bicicleta reclinada segunda mano?
Por su estructura y diseño, no es muy frecuente encontrar la versión plegable de este tipo de aparato de cardio. No obstante, sí que hay algunas en el mercado. Normalmente, se tratará de una bicicleta reclinada estatica reclinada plegable para entrenar en casa. Probablemente, apenas existirán las recumbentes plegables para gimnasios, ya que no es habitual guardar las máquinas de cardio cuando se cierra el local.
En cuanto a encontrar una bicicleta reclinada de segunda mano y estática, también hay varios sitios donde quizá puedas conseguirla. Visita nuestra sección de fitness de segunda mano. Aunque nosotros siempre recomendamos comprar una bici estática nueva, así aprovecharás toda la duración que este aparato puede ofrecerte desde el primer momento.
¿De qué marca elijo mi recumbente?
En el mercado hay varias y muy buenas marcas que las fabrican. Para darte algunos modelos de ejemplo, tienes la bicicleta recumbente de Life Fitness, un fabricante con amplia experiencia en el sector y cuyos aparatos son de buena calidad. Y también la bicicleta reclinada de BH Fitness, otro de los grandes y que goza de muy buenas opiniones de usuarios. Estos son solo algunos ejemplos, pero hay muchas otras marcas. Aunque son muchos los que compran la bicicleta reclinada estática para su negocio, es más que recomendable que instales una de estas en su versión doméstica para tu casa. No hay nada como una recumbente para dar un "paseo" (pedaleo) sin salir del hogar mientras ves tranquilamente la tele o escuchas música. ¡Que toda la familia disfrute de ella!
