Dolor de talón (Fascitis Plantar)
El dolor en el talón es causado con mayor frecuencia por la fascitis plantar, una condición que a veces también se llama síndrome de espolón del talón (cuando hay un espolón presente). El dolor en el talón de Aquiles también puede deberse a otras causas, como una fractura por estrés, tendinitis, artritis, irritación del nervio o, raramente, un quiste.
¿Te duelen los pies? ¿Sientes dolor en el talon izquierdo? Debido a que existen varias causas potenciales, es importante que el dolor de talón se diagnostique correctamente. Un cirujano del pie y tobillo (podólogo) es capaz de distinguir entre todas las posibilidades y determinar la fuente subyacente de tu dolor de talón.
¿Qué es la fascitis plantar?
El dolor en el talon al pisar es a menudo causado por la fascitis plantar. La fascitis del pie es una inflamación de la banda de tejido (la fascia plantar) que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie. En esta afección, la fascia primero se irrita y luego se inflama, resultando en dolor en el talon al andar.
Fascitis plantar, causas para que ocurra
La causa más común de la fascitis plantar está relacionada con la estructura defectuosa del pie. Por ejemplo, las personas que tienen problemas con sus arcos, ya sea pies demasiado planos o pies con arcos altos, son más propensas a desarrollar fascitis plantar.
El uso de calzado sin soporte en superficies duras y planas ejerce una tensión anormal en la fascia plantar y también puede conducir a la fascitis plantar. Esto es particularmente evidente en trabajos que requieren largas horas de pie. La obesidad y el uso excesivo también pueden contribuir a la fascitis plantar.
¿Qué síntomas se dan si tengo fascitis en el pie?
Los síntomas de la fascitis plantar son los siguientes:
- • Siento dolor en la parte inferior del talón.
- • Noto el dolor en el arco del pie.
- • El dolor del pie normalmente es peor al levantarme por la mañana.
- • El dolor se va incrementando a lo largo de varios meses.
- • Noto una hinchazón en la parte inferior del talón.
Las personas con fascitis plantar suelen describir el dolor como peor cuando se levantan por la mañana o después de haber estado sentadas durante mucho tiempo. Después de caminar unos minutos, el dolor en el talon y tobillo disminuye, porque al caminar se estira la fascia. Para algunas personas, el dolor disminuye pero vuelve después de pasar largos periodos de tiempo de pie.
También puede darse el dolor en el talon en niños, por ejemplo, si experimentan dolor en el talon al correr por el desgaste que provocan sus juegos, deportes y actividades. O si se trata de niños con los pies planos. Si tanto tú como los niños experimentáis dolor en el talon al despertar, debéis acudir al podólogo inmediatamente. Seguir los consejos de un podólogo es muy importante para el tratamiento y recuperación de la fascitis.
Puedes sentir dolor en el talón al correr o al andar, incluso, podrías sentir dolor en el talon en reposo si has estado muchas horas en la misma posición. En cualquiera de estos casos, pide cita en podólogos profesionales. Veamos ahora cómo es el diagnóstico y qué se puede hacer para ponerle solución a este problema.
Diagnóstico de la fascitis plantar o dolores en los talones
Para llegar a un diagnóstico, el podólogo obtendrá tu historial médico y examinará tu pie. A lo largo de este proceso, el cirujano descartará las otras posibles causas de tu dolor de talón, aparte de las fascitis plantares.
Además, los estudios de diagnóstico por imágenes, tales como los rayos X u otras modalidades de imágenes, pueden ser utilizados para distinguir los diferentes tipos de dolores en el talón. A veces, se encuentran espolones en el talón en los pacientes con fascitis plantar, pero rara vez son una fuente de dolor. Cuando los espolones están presentes, la afección puede diagnosticarse como fascitis plantar/síndrome de espolón calcáneo.
¿Se puede tratar la fascitis plantar?
Sí. Como te hemos dicho, lo mejor si experimentas estas molestias es ir al podólogo. Pero, mientras consigues tu cita, hay algunas cosas que puedes hacer tú. Veamos qué puedes hacer para la fascitis plantar con tratamiento casero.
Fascitis plantar: tratamiento casero o no quirúrgico
El tratamiento de la fascitis plantar comienza con estrategias básicas que puedes comenzar desde casa:
- • Ejercicios de estiramiento. Puedes empezar a tratar la fascitis plantar con ejercicios que estiran los músculos de la pantorrilla y ayudan a aliviar el dolor y a la recuperación.
- • Evita andar descalzo. Está demostrado que, cuando caminas sin zapatos, sometes a la fascia plantar a una tensión y un esfuerzo excesivos.
- • Hielo. Para la fascitis plantar, remedios como poner una bolsa de hielo en el talón durante 20 minutos varias veces al día ayudan a reducir la inflamación. Coloca una toalla fina entre el hielo y tu talón; no apliques el hielo directamente sobre la piel.
- • Limita las actividades. Reduce las actividades físicas prolongadas para que tu talón descanse.
- • Modificación de los zapatos. El uso de zapatos adecuados que tengan un buen soporte para el arco y una suela ligeramente elevada reduce la tensión en la fascia plantar.
- • Medicamentos. Se pueden recomendar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) orales, como el ibuprofeno, para reducir el dolor y la inflamación.
Visita al podólogo para la fascitis plantar y remedios frente al dolor en el talón
Si todavía tienes dolor después de pasadas varias semanas, consulta a tu especialista en podología, quien puede probar uno o más de los siguientes enfoques de tratamiento:
- Acolchado, vendado y flejado. Colocar almohadillas en el zapato suaviza el impacto de la caminata. El vendado y la colocación de correas ayudan a sostener el pie y a reducir la tensión en la fascia.
- Dispositivos ortopédicos. Los dispositivos ortopédicos hechos a medida que se ajustan al zapato ayudan a corregir las anormalidades estructurales subyacentes que causan la fascitis plantar. Si no sabes como quitar dolor en el talon del pie, unas plantillas para la fascitis diseñadas a tu medida por un podólogo pueden ayudar. No vale cualquiera, mejor ve a la clínica de podología para que te las hagan personalizadas.
- Terapia de inyección. En algunos casos, se utilizan inyecciones de corticoesteroides para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
- Yeso removible para caminar. Se puede usar un yeso removible cuando sientes dolor en el talón al andar, para mantener el pie inmóvil durante unas semanas y permitir que descanse y sane.
- Férula nocturna. El uso de una férula nocturna te permite mantener un estiramiento extendido de la fascia plantar mientras duermes. Esto puede ayudarte a reducir el dolor en el talón al despertar que experimentan algunos pacientes.
- Fisioterapia. Se pueden utilizar ejercicios y otras medidas de fisioterapia para brindar alivio.
Aún no sé como curar dolor en el talón del pie, ¿necesito para la fascitis plantar una operación?
Aunque la mayoría de los pacientes con fascitis plantar responden bien al tratamiento no quirúrgico, un pequeño porcentaje de pacientes puede requerir cirugía. Si después de varios meses de tratamiento no quirúrgico, continúas teniendo dolor en el talón de Aquiles, se considerará la cirugía para la fascitis plantar. Tu podólogo discutirá las opciones quirúrgicas contigo y determinará qué enfoque sería más beneficioso para ti.
¿Cómo curar el dolor en el talon de Aquiles? Hagamos un último repaso a todo lo que hemos visto sobre la fascitis plantar y cómo curar el dolor en el talón del pie. Primero, podemos comenzar a tratar la fascitis plantar con remedios en casa. Hay que evitar caminar descalzo y puede aplicarse hielo para calmar el dolor. Es importante el descanso y el uso de zapatos con una buena suela. Podemos tomar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para aliviar el dolor en el talón al andar. Los ejercicios de estiramiento para la planta del pie pueden ayudar. Si aun con todo el dolor persiste, debemos ir a la clínica podológica. El podólogo probará varios tratamientos que incluyen el uso de almohadillas o dispositivos de ortopedia (para la fascitis plantar una plantilla diseñada a medida puede ayudar). Se recomendará también la terapia de inyecciones de corticoesteroides. Los yesos removibles para el pie y las férulas nocturnas también pueden ser una solución, bajo la supervisión de un especialista. Finalmente, podemos complementar estos tratamientos con la visita a un fisio, que nos indicará los ejercicios a realizar para la recuperación del pie. Así es cómo quitar dolor en el talón de Aquiles. Si persiste tras probar todos los tratamientos caseros y especializados, someter la fascitis plantar a una operación muy siencilla realizada por un podólogo será la solución definitiva.
