El ácido hialurónico, también conocido como hialuronano, es una sustancia transparente y pegajosa que el cuerpo produce de forma natural. Las mayores cantidades se encuentran en la piel, el tejido conectivo y los ojos. Su función principal es retener agua para mantener los tejidos bien lubricados y húmedos.
El ácido hialurónico tiene varios usos. Muchas personas lo toman como suplemento, pero también se utiliza en sueros tópicos, gotas para los ojos e inyecciones. Aquí conocerás varios beneficios respaldados científicamente de tomar ácido hialurónico.
1. Promueve una piel más sana y flexible
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a que tu piel se vea y se sienta más flexible. Aproximadamente, la mitad del ácido hialurónico del cuerpo está presente en la piel, donde se une al agua para ayudar a retener la humedad.
Sin embargo, el proceso natural de envejecimiento y la exposición a elementos como la radiación ultravioleta del sol, el humo del tabaco y la contaminación pueden reducir sus cantidades en la piel. Tomar suplementos de ácido hialurónico puede evitar esta disminución, ya que proporcionan al cuerpo cantidades adicionales para la piel. Se ha demostrado que dosis de 120-240 mg al día durante al menos un mes aumentan significativamente la hidratación de la piel y reducen la sequedad cutánea en los adultos.
Una piel hidratada también previene la aparición de arrugas. Esto explica por qué varios estudios demuestran que el consumo de ácido hialurónico puede hacer que la piel parezca más suave.
Cuando se aplican a la superficie de la piel, los sueros de ácido hialurónico pueden reducir las arrugas, el enrojecimiento y la dermatitis.
Algunos dermatólogos incluso inyectan rellenos de ácido hialurónico para mantener la piel con un aspecto firme y joven.
RESUMEN
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a aumentar la hidratación de la piel y reducir la aparición de líneas de expresión y arrugas. Los tratamientos tópicos pueden calmar el enrojecimiento y la dermatitis, mientras que las inyecciones pueden hacer que la piel parezca más firme.
2. Los geles de ácido hialurónico pueden acelerar la curación de las heridas
El ácido hialurónico también desempeña un papel clave en la curación de heridas. Está presente de forma natural en la piel, pero sus concentraciones aumentan cuando hay daños que necesitan reparación.
El ácido hialurónico ayuda a que las heridas cicatricen más rápido regulando los niveles de inflamación y dando señales al cuerpo para que construya más vasos sanguíneos en la zona dañada. Se ha demostrado que su aplicación en las heridas de la piel reduce el tamaño de estas y disminuye el dolor más rápidamente que un placebo o la ausencia de tratamiento.
El ácido hialurónico también tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de infección cuando se aplica directamente a las heridas abiertas. Además, es eficaz para combatir las enfermedades de las encías, acelerar la cicatrización después de una operación dental y eliminar las úlceras cuando se utiliza de forma tópica en la boca.
Aunque las investigaciones sobre los sueros y geles de ácido hialurónico son prometedoras, no se ha investigado si los suplementos de ácido hialurónico pueden proporcionar los mismos beneficios. Sin embargo, dado que los suplementos orales aumentan los niveles de ácido hialurónico en la piel, es razonable sospechar que puedan proporcionar algún beneficio.
RESUMEN
La aplicación de ácido hialurónico directamente sobre una herida abierta puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Se desconoce si la administración de suplementos tendría el mismo efecto.
3. Alivia el dolor articular manteniendo los huesos bien lubricados
El ácido hialurónico también se encuentra en las articulaciones, donde mantiene el espacio entre los huesos bien lubricado. Cuando las articulaciones están lubricadas, es menos probable que los huesos rechinen entre sí y causen un dolor incómodo. Los suplementos de ácido hialurónico son muy útiles para las personas que sufren osteoartritis, un tipo de enfermedad articular degenerativa causada por el desgaste de las articulaciones con el paso del tiempo.
Se ha demostrado que tomar entre 80 y 200 mg diarios durante al menos dos meses reduce significativamente el dolor de rodilla en las personas con osteoartritis, especialmente en edades comprendidas entre los 40 y los 70 años.
El ácido hialurónico también puede inyectarse directamente en las articulaciones para aliviar el dolor. Sin embargo, en un análisis de más de 12.000 adultos se encontró solo una modesta reducción del dolor y un mayor riesgo de efectos adversos.
Algunas investigaciones demuestran que combinar los suplementos orales de ácido hialurónico con las inyecciones puede ayudar a prolongar los beneficios de alivio del dolor y aumentar el tiempo entre las inyecciones.
RESUMEN
Los suplementos de ácido hialurónico son eficaces para reducir el dolor articular en personas con osteoartritis. También se pueden utilizar inyecciones, pero conllevarían riesgos.
4. Aliviar los síntomas del reflujo ácido
Una nueva investigación muestra que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido. Cuando se produce el reflujo ácido, el contenido del estómago se regurgita hacia la garganta causando dolor y daños en el revestimiento del esófago. El ácido hialurónico puede ayudar a calmar el revestimiento dañado del esófago y acelerar el proceso de recuperación.
En un estudio de probeta, se comprobó que la aplicación de una mezcla de ácido hialurónico y condroitina sulfato en el tejido de la garganta dañado por el ácido ayudaba a que se curara mucho más rápido que cuando no se utilizaba ningún tratamiento. Los estudios en humanos también han demostrado sus beneficios.
Una investigación descubrió que tomar un suplemento de ácido hialurónico y sulfato de condroitina junto con una medicación reductora de la acidez disminuía los síntomas del reflujo un 60% más que tomar solo la medicación reductora de la acidez.
Un segundo estudio demostró que el mismo tipo de suplemento era cinco veces más eficaz para reducir los síntomas del reflujo ácido que un placebo. La investigación en este campo es todavía relativamente nueva, y se necesitan más estudios para replicar estos resultados. No obstante, estos resultados son prometedores.
RESUMEN
Un suplemento combinado que contiene ácido hialurónico y sulfato de condroitina puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido en algunas personas.
5. Aliviar la sequedad ocular y las molestias
Aproximadamente, 1 de cada 7 adultos mayores sufre los síntomas del ojo seco debido a una menor producción de lágrimas o a que estas se evaporan demasiado rápido. Dado que el ácido hialurónico es excelente para retener la humedad, se utiliza a menudo para tratar el ojo seco.
Se ha demostrado que las gotas oculares con un 0,2-0,4% de ácido hialurónico reducen los síntomas del ojo seco y mejoran la salud ocular. También se están desarrollando lentes de contacto que contienen ácido hialurónico de liberación lenta como un posible tratamiento para el ojo seco.
Además, los colirios de ácido hialurónico se utilizan con frecuencia durante la cirugía ocular para reducir la inflamación y acelerar la curación de las heridas. Aunque se ha demostrado que su aplicación directa en los ojos reduce los síntomas de la sequedad ocular y mejora la salud ocular en general, no está claro si los suplementos orales tienen los mismos efectos.
Hasta la fecha, ningún estudio ha examinado los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en el ojo seco, pero puede ser un área de investigación futura.
RESUMEN
El ácido hialurónico se encuentra de forma natural en los ojos y suele ser un ingrediente de las gotas oculares para aliviar los síntomas de la sequedad ocular. Se desconoce si la suplementación con él tendría los mismos efectos.
6. Comprar acido hialuronico para preservar la fuerza de los huesos
Nuevas investigaciones en animales han comenzado para determinar los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en la salud de los huesos. Dos estudios han descubierto que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a ralentizar la tasa de pérdida ósea en ratas con osteopenia, la etapa inicial de pérdida ósea que precede a la osteoporosis.
Los estudios de probeta también han demostrado que altas dosis de ácido hialurónico pueden aumentar la actividad de los osteoblastos, las células responsables de la construcción de nuevo tejido óseo. Aunque todavía no se han estudiado sus efectos en la salud ósea humana, las primeras investigaciones en animales y en tubos de ensayo son prometedoras.
RESUMEN
Las investigaciones en animales y en tubos de eansayo sugieren que altas dosis de ácido hialurónico pueden ayudar a prevenir la pérdida de hueso, pero no se han realizado investigaciones en humanos.
7. El acido hialuronico podría prevenir el dolor de vejiga
Aproximadamente, entre el 3 y el 6% de las mujeres padecen una enfermedad llamada cistitis intersticial o síndrome de la vejiga dolorosa. Este trastorno provoca dolor y sensibilidad abdominal, junto con una fuerte y frecuente necesidad de orinar .
Aunque se desconocen las causas de la cistitis intersticial, se ha descubierto que el ácido hialurónico ayuda a aliviar el dolor y la frecuencia urinaria asociados a esta afección cuando se introduce directamente en la vejiga a través de una sonda.
No está claro por qué el ácido hialurónico es efectivo para aliviar estos síntomas, pero los investigadores plantean la hipótesis de que ayuda a reparar los daños en el tejido de la vejiga y la hace menos sensible al dolor.
Los estudios aún no han determinado si los suplementos orales de ácido hialurónico pueden aumentar su cantidad en la vejiga lo suficiente como para tener los mismos efectos.
RESUMEN
El ácido hialurónico puede aliviar el dolor de vejiga cuando se inserta directamente en la vejiga a través de una sonda, pero tomar suplementos por vía oral puede no tener los mismos efectos.
Posibles efectos secundarios y precauciones con los suplementos de ácido hialurónico
En general, el ácido hialurónico es muy seguro, tiene beneficios y pocos efectos secundarios.
Dado que el cuerpo lo produce de forma natural, las reacciones alérgicas son muy raras.
Un estudio realizado en 60 personas con osteoartritis que tomaron 200 mg diarios durante un año no informó de efectos secundarios negativos. Sin embargo, no se han estudiado a fondo sus efectos durante el embarazo o la lactancia, por lo que las mujeres en estas circunstancias deben ser cautelosas y evitar suplementarse con ácido hialurónico.
También hay algunas pruebas de que las células cancerosas son sensibles al ácido hialurónico y la toma de suplementos podría hacerlas crecer más rápido. Por este motivo, generalmente, se aconseja que las personas con cáncer o con antecedentes de cáncer eviten tomar suplementos.
Las inyecciones de ácido hialurónico en la piel o las articulaciones tienen un mayor riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, las reacciones negativas se asocian sobre todo al procedimiento de la inyección, más que al propio ácido hialurónico.
RESUMEN
El ácido hialurónico es generalmente muy seguro cuando se utiliza como suplemento, pero las mujeres embarazadas o las personas que tienen cáncer o antecedentes de cáncer quizás deberían evitar tomarlo.
Conclusión: ¿Debo comprar ácido hialurónico?
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ser tomados con seguridad por la mayoría de las personas y proporcionan muchos beneficios para la salud.
El ácido hialurónico es bien conocido por sus beneficios para la piel, especialmente para aliviar la piel seca, reducir la aparición de líneas finas y arrugas y acelerar la curación de las heridas.
También puede ayudar a aliviar el dolor articular en personas con artrosis.
Otras aplicaciones destacadas son las gotas oftálmicas de ácido hialurónico para aliviar la sequedad ocular y la inserción de ácido hialurónico directamente en la vejiga mediante una sonda para reducir el dolor.
En general, el ácido hialurónico es un suplemento beneficioso para diversas afecciones, especialmente las relacionadas con la salud de la piel y las articulaciones.
