Hoy en día, el fitness se ha convertido en una forma de vida para una gran parte de la población y muchas personas están optando por abandonar el gimnasio tradicional y crear o habilitar un espacio en casa para tener su propio gimnasio personal. ¿Tú quieres también tu propio gimnasio en casa?
Tu propio gym en casa puede ser la solución para las personas a las que les cuesta ir al gimnasio o para las que, por el contrario, les gusta ir al gimnasio pero quieren tener material deportivo en casa. Los entrenamientos en casa traen beneficios como el ahorro de tiempo y el ahorro de dinero mensual.
Los gimnasios comerciales suelen estar llenos de gente. Y cuando se trata de usar las máquinas o equipos que necesitas para tu programa de capacitación, están ocupados o alguien está esperando para utilizarlos. Tienes que esperar para terminar a tu propio ritmo y perder tu precioso tiempo. Todo esto no pasa en los gimnasios de casa; este problema no existe porque eres el único que puede utilizar el equipo a tu ritmo, en tu entorno y sin perder tiempo.
La falta de tiempo es una de las principales razones detrás de la decisión de abrir tu propio gimnasio en casa. Con el tiempo, muchas personas se dan cuenta de los pocos beneficios de ser miembro de un gimnasio comercial.
Se debe tener en cuenta la nueva tendencia del gimnasio verde. Cada vez hay más conceptos y formas de entrenamiento que hacen que las máquinas con conexión eléctrica ya no sean indispensables. Sin embargo, las que todavía necesitan electricidad para registrar los entrenamientos o funcionar son cada vez más respetuosas con el medioambiente y ahorran energía en el hogar.
Montar tu gimnasio en casa funcional y asequible
Se recomienda saber elegir el equipamiento necesario para montar un gimnasio en casa de la manera más económica y completa. Lo más importante es tener claro qué equipos y materiales son imprescindibles.
La mejor opción es adaptar el equipo que necesita para los entrenamientos en el hogar al presupuesto disponible y agregarlos gradualmente según sean necesarios y en el futuro.
Máquinas de ejercicio que generan energía
Existen máquinas de ejercicio para la vivienda que ayudan a ahorrar en la factura de la luz.
Las siguientes son algunas de ellas:
⬤ Bicicleta de ciclo indoor G510
⬤ Bicicleta vertical G545U
⬤ Bicicleta horizontal G545R
⬤ Bicicleta vertical G575U
⬤ Bicicleta horizontal G575U
⬤ Elíptica G845
⬤ Elíptica G875
Equipamiento básico para montar un gimnasio en casa
Hay muchos productos que prometen resultados sorprendentes por una pequeña inversión. ¿Quieres para tu gimnasio en casa ideas?
Equipo cardiovascular para el hogar
Para montar un gimnasio en casa, una máquina de cardio es imprescindible. Según tus objetivos y hábitos de entrenamiento, en esta categoría encontrarás lo siguiente:
- Rueda de andar o cinta
- Aparato de ciclismo de interior
- Entrenador elíptico
- Bicicletas verticales
Antes de seleccionar la máquina más adecuada, se deben verificar las características funcionales y de rendimiento más importantes.
Es importante que adaptes la compra de los dispositivos a tus objetivos, porque la inversión merece la pena si los aparatos se adaptan a tus necesidades.
Equipo de ejercicio para un gimnasio básico en casa
Los ejercicios con mancuernas son una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento de fuerza. Ayudan a desarrollar masa muscular, fuerza explosiva o resistencia. Las mancuernas ayudan a equilibrar la progresión y a mejorar la estabilidad, que es necesaria para ciertas partes del cuerpo como los bíceps, tríceps y hombros. Además, permiten hacer el ejercicio con una mayor ergonomía. Esto es porque el ejercicio con mancuernas se adapta a cada situación y constitución física. El peso se levanta con cada mano y no de una sola manera preestablecida. El cuerpo responde a cada entrenamiento.
• A
No solo las mancuernas aumentan el tono muscular. También puedes utilizar accesorios para el entrenamiento de fuerza o ejercicios en casa. Para montar el gym en casa, por ejemplo, puedes emplear los siguientes:
- Asas de suelo para flexiones
- Cuerda para practicar el salto a la comba
- Bandas elásticas para estirar o fortalecer los músculos
- Otros accesorios de fitness para el hogar
Con los complementos se completa y mejora el estado físico en la vivienda. Nos permiten montar un gimnasio pequeño en casa para realizar diferentes tareas según nuestras necesidades y aprovechando al máximo sus posibilidades.
Además, estos productos se adaptan a todos los requisitos físicos y nos permiten realizar una gran variedad de ejercicios. Existe una gran variedad de accesorios para elegir, desde gomas, colchonetas profesionales y rodillos hasta pelotas, combas, discos de entrenamiento, complementos para HIIT, etc.
¿Cuanto cuesta poner un gym en casa para ponerse en forma?
Esta es una de las preguntas más frecuentes de los usuarios que deciden comenzar con el ejercicio en el hogar. La respuesta es que depende de los objetivos. No es lo mismo montar un gym en casa para un levantador de pesas profesional (que requerirá un rack capaz de aguantar 400 kg) que poner un gimnasio pequeño en casa con lo básico para mantener la forma.
Vamos a suponer que quieres montar un gimnasio en casa barato con lo básico para mantenerte en forma, sin grandes aspiraciones de ganar una fuerza descomunal o convertirte en un culturista. ¿Para el gimnasio en casa que necesito? Ya lo vimos en la guía anterior. Ahora, toca saber cuánto cuesta. ¡Así que atento!
- Elige al menos 1 aparato de cardio de los cuatro que te recomendamos. Hay cintas de correr domésticas por unos 300 euros, y bicicletas estáticas para el hogar por 150 o 200 euros.
- Para trabajar la fuerza, escoge un par de mancuernas ajustables. Ahora, existen algunas mancuernas muy chulas que se transforman en barra de pesas. Quizás puedas hacerte con un par de 15 kg cada una por unos 60 euros.
- Unas asas para trabajar las flexiones en el suelo valen unos 20 euros.
- Una buena cuerda de comba puede costar 10 euros.
- Los juegos de bandas fitness con varios niveles de dureza existen por otros 10 euros aproximadamente.
- Una colchoneta de suelo y un rodillo para abdominales costarán 25 y 14 euros respectivamente.
- Dos pelotas medicinales de diferente peso (por ejemplo, 3 kg y 7 kg) valdrán 27 y 36 euros.
¿Cuánto cuesta montar un gym en casa?: Presupuesto final
El gimnasio básico que hemos propuesto te permitirá realizar cardio, trabajar los músculos, hacer estiramientos y abdominales.
El presupuesto de todos estos materiales es 442 euros. La conclusión es que se pueden montar gimnasios en casa baratos por menos de 500 euros.
Por supuesto, esta cantidad puede aumentar si decides añadir más elementos a tu gimnasio. Un banco de pesas regulable te permitirá hacer más ejercicios con las mancuernas y te costará un mínimo 120 euros. Si eres avanzado, quizás quieras poner una barra resistente para hacer dominadas por 50 euros. Otra opción son las bandas TRX, con las que puedes realizar otra gran cantidad de ejercicios; un TRX valdrá otros 50 euros.
Si incluyes estos accesorios, tu presupuesto subirá a 662 euros. Recuera que no es necesario que lo compres todo de una vez. Puedes empezar por lo básico y ya irás incrementando los accesorios de tu gym con el tiempo. ¿Sabes ya como montar un gimnasio en casa y cuánto cuesta? ¡Tus dudas han sido aclaradas! No dejes de leernos.
