La fenilalanina consiste en un aminoácido esencial aromático neutro no polar, considerado uno de los más hidrófobos. Permite controlar la secreción de la colecistoquinina. Esta es una hormona que reduce el apetito (es decir, la sensación de hambre y, por ende, la necesidad de comer) y controla la saciedad.
Proporciona estos beneficios junto con el triptófano. Una de sus características principales radica en la gran capacidad que posee para bloquear enzimas que se hallan en el sistema nervioso central. La fenilalanina hace frente a la degradación de las endorfinas y encefalinas, que actúan como analgésicos endógenos muy potentes.
¿Cómo influye la fenilalanina en el día a día?
Si ya has leído la definción, seguro que pensarás que es imposible que este aminoácido pueda cambiar tu día a día. Bueno, sí lo puede hacer. ¿Cómo o por qué? Porque puede disminuir la sensación de hambre y posibilitar que una persona coma menos. Ayuda a ingerir menos grasas, azúcares, calorías y, también, a bajar de peso.
La fenilalanina contribuye a mejorar el estado de ánimo de una persona (tanto mujer como varón) joven o adulta. A su vez, algunos especialistas afirman que ejerce un rol importante en la memoria, el estado de alerta y hasta en los sentimientos fuertes que un ser humano puede experimentar.
Concretamente, la fenilalanina para adelgazar sirve. Y también para cambiar el estado de ánimo y el desenvolvimiento general de una persona en su vida cotidiana. Esto no quiere decir que intervenga en todo; más bien, la fenilalanina tiene efectos en el metabolismo que luego afectan positivamente lal resto del cuerpo.
La fenilalanina en los alimentos
Quizás te preguntes dónde se encuentra este aminoácido con el fin de suministrártelo para evidenciar sus consecuencias positivas. El origen de la fenilalanina está principalmente en los alimentos que son ricos en proteínas. ¿Cuáles? Por ejemplo, los siguientes:
• Carne, pescado, huevos y distintos productos lácteos (alimentos de origen animal)
• Espárragos, legumnbres, levadura de cerveza, soja, cacahuetes y algunas plantas (estos tienen un origen vegetal)
No obstante, es posible que encuentres fenilalanina en otros alimentos dietéticos y dulces. También en bebidas refrescantes, dado que forma parte del edulcorante aspartamo. En cualquier caso, aparecerá en la etiqueta del envase, dado que en muchos países los productos deben aclarar que la contienen.
Por otra parte, la fenilalanina puede suministrarse de tres maneras:
• L-fenilalanina como complemento dietético
• D-fenilalanina para el tratamiento de depresión
• DL; es decir, una mezcla de ambos 50 y 50 %
¿Qué precauciones considerar para ingerir fenilalanina?
Ya te hemos aclarado que las propiedades de la fenilalanina posibilitan reducir la sensación de saciedad, las ganas de comer o el exceso de peso y hasta mejoran el bienestar psicológico. Sin embargo, y a diferencia de lo que sucede con un alimento dietético, no la puedes ingerir aparte cuando tú quieras.
Este aminoácido es una suerte de sustancia especial. Por esta razón, nunca es recomendable utilizarlo para determinados objetivos personales sin antes consultar a un especialista.
Por lo general, el consumo de fenilalanina es seguro, siempre y cuando la dosis llegue hasta 2,3 gramos por día. También puedes consumirla con un complemento de tipo proteico, donde se encuentre en las cantidades naturales de la proteína.
En cambio, si superas los 2,3 gramos diarios o la complementas con otras sustancias (incluso incompatibles), tendrás altas probabilidades de padecer diarreas, náuseas, fiebre, vómito y hasta vértigo. Por supuesto, todo estó irá acompañado de un malestar muy importante que te impedirá desenvolverte con normalidad.
¿Durante cuánto tiempo se puede ingerir la fenilalanina?
Este es otro ítem más que relevante. Además de considerar la cantidad o cómo ingier la fenilalanina, el lapso de tiempo más recomendable para tomarla oscila entre dos y tres semanas. Sin embargo, es siempre aproximado, pues el especialista lo podría variar según al menos cuatro factores:
• La necesidad concreta del paciente: No es igual tener un solo y sencillo padecimiento que varios simultáneamente y urgentes, por las consecuencias negativas que ocasionarían en el día a día.
• La evolución con el transcurso de los días: Si esta es favorable, lo más probable es que luego de dos semanas ya puedas dejar de suministrártela. En cambio, si los resultados aún son insuficientes, el lapso se extenderá.
• Existencia de enfermedades o patologías que limitan e incluso prohíben suplementarse con fenilalanina (como un cáncer).
• Otros imprevistos (negativos e incluso positivos) que pudieran surgir durante el proceso de toma.
¿Cuándo evitar los suplementos de fenilalanina?
Antes que nada, es necesario ampliar la información. Otras consecuencias del mal uso de la fenilalanina pueden ser un daño cerebral, discapacidad intelectual y convulsiones. Por ello, resulta imprescindible evitar la fenilalanina si es innecesaria. ¿Cuándo? Por ejemplo, en los siguientes tres casos:
• Mujeres embarazadas
• Personas con la presión alta o problemas en las arterias
• Personas con ciertos trastornos genéticos
Como comentamos, nunca debes ingerir ni empezar un tratamiento con fenilalanina por decisión propia. De hecho, a veces, te solicitarán estudios de sangre para comprobar si realmente no tienes patologías, enfermedades o problemas de salud perjudiciales con este aminoácido.
¿Cuáles son las ventajas de la fenilalanina para deportistas?
Si eres runner o practicas de manera regular algún deporte, la fenilalanina puede resultarte muy útil porque te proporciona al menos tres beneficios:
• Como sacia, ayuda a mantener el peso (al menos, contribuye a no engordar), que es un requisito para ciertos deportistas.
• Contribuye a mantener el buen estado de los músculos, los cuales tendrán una mayor resistencia y, al mismo tiempo, un menor desgaste luego de realizar grandes esfuerzos.
Aunque sea muy recomendable, resulta más que esencial ingerir las dosis adecuadas y durante el lapso de tiempo que establezca el especialista. En caso contrario, los efectos positivos podrían volverse negativos u ocasionarte otros problemas.
La fenilalanina no ha experimentado una gran difusión en diferentes países y regiones. Sin embargo, conocer para qué sirve y sus funciones te ayudará a tener en claro si se trata, o no, de una buena alternativa.
