¡Hola amigos! ¿Queréis saber quién ostenta el récord de la dominada más pesada del mundo? ¡Un español! Y esto ha sido así desde hace tan solo unos días, cuando David Marchante ha batido el anterior récord Guinness de dominada lastrada superando los 93,53 kg del americano Steven Proto. Quédate hasta el final para leer también algunos récords mundiales de dominadas con el peso corporal bastante curiosos. ¿Cuál es el récord de dominadas?
David es, además, una figura muy popular en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. Comenzó su carrera como entrenador años atrás en la conocida red YouTube. Bajo el nombre PowerExplosive, creó un canal dedicado a los deportes de fuerza, el acondicionamiento físico y consejos nutricionales. Tiene más seguidores cada día.
Un nuevo record guiness de dominada mas pesada supera a Steven Proto
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| Steven Proto. Anterior récord del mundo dominada lastrada. |
La idea de batir el récord de la dominada lastrada más pesada del mundo es algoo que rondaba la cabeza de David desde hacía bastante tiempo. Ahora, ha tenido la ocasión de cumplir ese sueño. Ha realizado el levantamiento en directo para todo el país en el conocido programa El Hormiguero.
La dominada, como muchos sabéis, es un ejercicio que consiste en colgarse de una barra con los brazos extendidos y traccionar el peso corporal con ayuda de los brazos y de la espalda hasta que la barbilla sobrepase la barra.
Es un ejercicio muy demandante, que a menudo es exigido en oposiciones para trabajos que requieren un buen desempeño físico, como bomberos, policía o agente de seguridad. Para muchas personas desentrenadas, conseguir hacer su primera dominada no es fácil y puede llevarles varios meses de entrenamiento y dedicación...
Pero... ¿qué es una dominada lastrada? Para quienes no lo sepan, se trata de una progresión del ejercicio en la que, además de levantar nuestro peso corporal, utilizamos un cinturón donde irá enganchada una cadena con mosquetón y discos de pesas. El objetivo es añadir una dificultad extra al ejercicio y, ciertamente, no es sencillo.
¿De cuánto peso ha sido la dominada de David? Delante de las cámaras, levantó la sorprendente cantidad de 96,85 kg. ¡Luego, nos asombró a todos haciendo dos dominadas colgándose unas garrafas de agua que pesaban 95 kilos! Al final, detrás de las cámaras, logró otro levantamiento válido con nada menos que 104,55 kilos. De esta forma, batió dos veces el anterior récord del mundo. Lo superó por 11 kilos en su segundo intento y estableció definitivamente un nuevo récord oficial.
Realizar dominadas lastradas es algo que requiere muchísima constancia. Cada kilogramo añadido a la cadena nos dificulta la subida y, para poder levantar más, es necesario dedicarle muchas horas. Así que imaginad lo meritorio de realizar una dominada ¡con más de 100 kilogramos colgando del cuerpo!
Además, las reglas fueron muy estrictas y el intento fue supervisado por una jueza de Guinness. Debía comenzar con los brazos totalmente estirados, subir solo con la fuerza de sus brazos (sin ningún tipo de impulso ni mover las piernas), pasar la barbilla por encima de la barra y, luego, bajar sin descolgarse bruscamente.
Las diferentes páginas webs y blogs relacionados con el mundo del fitness y el ejercicio han hecho eco de esta noticia rápidamente. Nosotros también quisimos dedicarle una entrada de nuestro blog a la hazaña de PowerExplosive. Sin duda, se merece la enhorabuena y es un orgullo para todos que haya traído a España un récord Guinness tan impresionante.
Si queréis ver cómo ha sido el levantamiento, aquí os dejamos un enlace al vídeo a través de nuestro Facebook:
POWEREXPLOSIVE DOMINADAS RECORD EN EL HORMIGUERO, LA DOMINADA MÁS PESADA DEL MUNDO
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| Fotograma de la dominada más pesada en Hormiguero. |
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¿Cómo ha sido la preparación de David Marchante para la dominada mas pesada?
Lograr esta increíble marca no ha sido "cosa de dos días". Este joven se ha dedicado al deporte prácticamente desde que era un niño. Las dominadas son su ejercicio favorito y ha practicado dominadas lastradas desde que era adolescente. Además, antes de lograr esté récord, ha necesitado varios meses de preparación haciendo muchísimos entrenos estrictamente planificados. Debido a la rigurosa normativa del Guinness, no se trataba únicamente de mover un peso, sino de hacerlo con la técnica correcta y perfecta. Hay muchísimo trabajo y esfuerzo detrás de este resultado.
Aquí, podéis ver cómo fue la preparación y progresión de dominadas de PowerExplosive para mejorar su dominada y batir el Record Guinness de la dominada con mas peso:
El vídeo muestra partes de la rutina dominadas PowerExplosive.
Otros datos de interés respecto al levantamiento de la dominada mas pesada del mundo
- • Ha superado por 11 kg el anterior récord mundial de dominada mas pesada.
- • David afirmó pesar unos 77 kg de peso corporal, con lo cual, si sumamos los 104,55 de lastre... ¡significa que levantó un total de 181,55 kg para su record de dominada lastrada!
¡El peso levantado ha sido un 136 % de su peso corporal! El Record Guiness de la dominada más pesada del mundo es ahora 104,55 kilos. No resultará nada fácil batirlo otra vez.
¿Y cuál es el récord mundial de dominadas con el peso corporal?
Hemos visto la mejor dominada del mundo en Guinnes. Sin embargo, quizás también tengas curiosidad por saber cuál ha sido el mayor número de dominadas seguidas (sin bajar de la barra). El record mundial de dominadas en repeticiones es del japonés Kenta Adachi, que hizo 651 repeticiones de dominadas el 4 de marzo de 2022 y está registrado como Récord Guinnes. Kenta obstenta el record de dominadas sin bajarse de la barra.
Además, el estadounidense Truett Hanes tiene el récord de máximas dominadas realizadas en 24 horas. Él logró 8100 dominadas en ese tiempo.
Por otro lado, la persona que ha hecho más dominadas en un minuto ha sido el chino Hong Zhongtao, que consiguió 74 dominadas.
Record mundial dominadas de mujeres
| Récord mundial femenino de dominadas. |
Las chicas han obtenido los siguientes récords mundiales en este ejercicio. La rusa y estadounidense Irina Rudometkina ha sido la mujer que ha realizado más dominadas seguidas. Logró 48 repeticiones.
La chica que ha hecho más dominadas en 24 horas ha sido la polaca Paula Gorlo con 4081 dominadas. El récord mundial femenino de máximas dominadas en un minuto es de la estadounidense Inga Simning, que hizo 39 dominadas en dicho tiempo.
¿Qué necesito para empezar a hacer y mejorar dominadas?
Empezar a hacer dominadas es muy fácil y no requiere de ningún material costoso ni difícil de conseguir. Normalmente, todos los gimnasios tienen una barra para hacer dominadas, así que puedes comenzar por ahí. No obstante, incluso si tienes pensado entrenar en casa, lo puedes hacer, pues tan solo requieres tener una barra colgada de la puerta o atornillada a la pared.
Podrás comenzar cuando quieras y ver hasta dónde eres capaz de llegar. Las dominadas son un excelente ejercicio constructor de fuerza. Esperamos que este post te haya servido de inspiración para que veas que mejorar es posible y que puedes alcanzar los objetivos que te propongas. No te preocupes si no puedes realizar ninguna dominada, ya que existen diferentes métodos (cómo las gomas elásticas) y rutinas que te ayudarán a conseguir tu primera dominada. Una vez que consigas sacar algunas, podrás ir al siguiente nivel y comenzar a lastrarte, ¡que eso sí supone un reto!
Te animamos a que hagas dominadas y que consigas las siguientes metas:
- • Hacer tu primera dominada, si todavía no haces ninguna.
- • Hacer dominadas con el 40 % de tu peso corporal (David PowerExplosive de la dominada mas pesada es un atleta de fuerza internacional con una base genética que no puede obviarse. Su marca es demasiado para casi cualquiera. Hemos considerado un 40 % de tu peso como una marca respetable pero asequible para el deportista promedio).
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¿Y tú? ¿Piensas que el récord de la dominada más pesada volverá a batirse? ;) ¡Comienza a trabajar para lograr tu propio record de dominadas!
