BANCO PROFESIONAL DE GEMELOS SENTADO PARA DISCOS DeporTrainer

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La pantorrilla o gemelo es uno de los músculos menos entrenados del cuerpo y normalmente se descuida en un programa de fuerza. La mayoría de las personas no entienden o creen la importancia de mantener el complejo de la pantorrilla fuerte. Si este es usted (o simplemente quiere saber más), ¡siga leyendo!El complejo de la pantorrilla... Realmente no es complejo. La pantorrilla está formada por dos músculos superficiales: el gastrocnemio superior y el sóleo inferior. Estos están localizados en la parte posterior de la pierna y se unen para convertirse en el tendón de Aquiles y unirse al talón.Hay otros músculos más profundos que bajan por la parte posterior de la pierna, pero para el propósito de este artículo se refiere a su "pantorrilla":Gastrocnemius La parte superior más grande de tu gemelo. Este gastroc tiene dos cabezas - una lateral (exterior), y una medial (interior). Ambas salen de la parte posterior del fémur (hueso del muslo) y se forman en el tendón de Aquiles.El gastroc está compuesto principalmente por fibras de tipo II, o fibras de cambio rápido. Esto significa que este músculo es importante en los movimientos explosivos potentes como el sprint, el salto y el cambio de dirección.Soleus Este es el más pequeño de los dos músculos de la pantorrilla. Se encuentra debajo del gastrocnemio y empieza en la tibia y el peroné (los huesos de la espinilla) en lugar del fémur. Luego se une al gastrocnemio para convertirse en el tendón de Aquiles.El sóleo está hecho principalmente de fibras de tipo I, o fibras de cambio lento. Puede que pienses que esto lo hace menos importante. Pero ciertamente no lo es. Significa que el sueno tiene mejor resistencia, es decir, no se fatigará y estará ahí para apoyarte. ¡Literalmente! ¡Si no tuvieras tu sóleo te caerías hacia adelante y te plantarías de cara!De hecho, en realidad tienen múltiples papeles importantes. Poder explosivo, correr, como un bombeador de sangre, apoyar su postura y la prevención de lesiones!Lesiones prevenibles con una buena fuerza en la pantorrilla Hay muchas lesiones que se pueden prevenir si se tiene una fuerza decente en la pantorrilla. Algunas de ellas incluyen:Desgarros y torceduras de la pantorrilla Esguince de tobillos La fascitis plantar Síndrome de estrés de la tibia media (síndrome de estrés de la espinilla) Dolor patelofemoral Tendinopatías del tobillo y del pie Tendinopatías de la rodilla Fracturas por estrésCon un fuerte complejo de la pantorrilla las lesiones anteriores son menos probables de ocurrir. Sin embargo, algunas no se pueden prevenir. Por ejemplo; si pisas una cuneta y te tuerces el tobillo. A pesar de que esto está fuera de su control, tener una fuerza decente en la pantorrilla como base podría disminuir la gravedad de su lesión e incluso acelerar su recuperación!Por otro lado, si ya tienes una lesión, ¡no temas! La fuerza de la pantorrilla no sólo es importante en la prevención, sino que también es de vital importancia para rehabilitar muchas lesiones!¿Por qué es tan importante la fuerza de la pantorrilla? Los músculos de la pantorrilla le impulsan hacia delante con cada paso, absorben la carga con cada impacto y soportan el resto del miembro inferior y del cuerpo.Al aumentar la fuerza de la pantorrilla, lo hará:Ser más rápido Ser capaz de correr por más tiempo Mantener un ritmo más consistente mientras se corre Ser capaz de saltar más alto

Levantamiento de gemelos sentado

Esto se puede realizar en un levantamiento de pantorrilla sentado en el gimnasio. Si no tienes acceso a un gimnasio puedes recrear algo similar en casa.Siéntese en un asiento y coloque los dedos de los pies en un escalón o taburete con el talón colgando. Ponga algo de peso en sus rodillas (cualquier cosa que pueda encontrar en casa). Baje lentamente los talones hasta pasar la paralela y levántelos lo más que pueda.Progresiones: para progresar, progresarías de forma similar a las dos anteriores. Inténtalo:1. Aumentar las repeticiones y los conjuntos2. Haciéndolos de una sola pierna3. Aumentar el peso4. Haciéndolos más rápidos

Características BANCO PROFESIONAL DE GEMELOS SENTADO PARA DISCOS DeporTrainer

medidas: 1500 x 710 x 990 mm.peso. 49 kg.Permite hacer gemelos sentado. Uso profesional.§ Asientos con regulación mecánica, para una colocación milimétrica y muy práctica.§ Patas engomadas, para evitar ralladuras o deterioros en el suelo de la instalación.§ Empuñaduras engomadas, para un agarre perfecto y cómodo.§ Estructura con tubo ovalado de acero con pared de 3 mm.§ Color de la máquina en negro§ Tapizados en color granate, con remate perimetral* Opción de asiento hidráulico: sobre coste de ... 130 € por maquina, (no incluido en la maquina de serie).*Rotulacion en Vinilo con LOGO cliente es estructura, incremento de ... 80 €. por maquina.*Inserción de LOGO cliente en tapizado por relieve en hilo.. incremento por maquina de 150 €. por maquina.