DISCOS DE GYM PESOS

Discos de gym peso que podemos encontrar normalmente

Los discos de gym pesos varían para adecuarlos a diferentes ejercicios. Hay ejercicios de gimnasio que requieren poco peso, como el press francés y el curlo de bíceps; y otros que necesitan grandes cargas (press de banca, sentadillas, peso muerto y remo).

Para todos los niveles de intensidad y ejercicios, existen pesos bajos y pesos altos. Recuerda que, si vas a comprar diferentes pesos para tu barra, también es importante que mires el diámetro interior de los discos. Los diámetros de las barras estándar suelen ser de 25, 28 o 30 mm. Cuando se trata del material olímpico, el diámetro es 50 mm.

Hay discos de gym con pesos diferentes en formato normal y olímpico.

• 1,25 kg: Son discos pequeños para ejercicios como curl de bíceps o press francés. También sirven para añadir pequeños incrementos en ejercicios de fuerza como el press de banca y las sentadillas.

• 2,5 kg: Cumplen la misma función que los anteriores de 1,25.

• 5 kg: Es común comenzar a calentar para ejercicios como press banca con 5 kg por lado. Su pones dos a una barra Z estándar para hacer curl de bíceps, ya tendrás 15 kg en total.

• 10 kg: A partir de 10, los discos empiezan a ser pesados y necesarios para los ejercicios compuestos. Evitan tener que apilar un montón de discos pequeños a cada extremo de la barra.

• 15 kg: No todas las marcas lo fabrican, pero es muy útil.

• 20 kg: La mayoría de marcas de discos de gym pesos estándares fabrican hasta 20 kg. Es lo más pesado que podremos encontrar para los diámetros de 25, 28 y 30 mm. Nos conviene tener algunos de estos, sobre todo si ya somos atletas avanzados. Estos discos son más altos y vienen bien para despegar la barra en el peso muerto y el remo.

Aunque estos pesos son los más comunes y los que presentan la mayoría de las firmas, también encontrarás otros como 1 kg, 2 kg, 3 kg o 4 kg.

Los discos de gym pesos fraccionales son menos comunes

Los discos fraccionales son especiales para la gente avanzada en el entrenamiento de pesas. Son de pesos muy bajos y permiten ganar fuerza máxima mediante pequeños incrementos en la barra. Los pesos fraccionales son más comunes en los discos olímpicos de competición, aunque también podemos encontrarlos con diámetros estándares. Suelen ser los siguientes:

• 0,25 kg

• 0,5 kg

• 1 kg

• 1,25 kg

• 2 kg

Pesos de gym muy altos y poco frecuentes

Por último, existen los discos de gym pesos de 25 kg e incluso 50 kg. Estos pesos siempre son olímpicos y para la competición. Es muy raro encontrar un disco de 50 kg en un gimnasio comercial. Solo están en las competiciones de powerlifting y halterofilia.