BOULE DE BOSU

BOSU BALL, CHARACTERISTICS AND BENEFITS:

The bosu peut être utilisé pour former et renforcer divers groupes musculaires tels que l'abdomen, lombaire, les jambes (les deux jumeaux, ischios ou quadriceps), les dorsaux, les bras et les épaules.

Il a également son utilisation comme une correction de posture. Prévient et aide la récupération blessée liée à une posture incorrecte.

La demi-sphère bosu améliore l'élasticité, la flexibilité et la coordination.

• Il mesure 65 cm de diamètre.

BOSU BALL, PRINCIPLE EJECTS:

• Flexions: vous pouvez tourner autour bosu, afin que la zone gonflée entre en contact avec le sol et accapare les subjections de la partie rigide. De cette façon, vous pouvez effectuer une série de réflexions comme vous le feriez sur une surface ferme. Vous pouvez faciliter l'exercice en soutenant vos genoux sur le sol.
• Abdomen: tu peux t'asseoir dessus bosu, laisser les lumbars s'adapter à la demi-sphère et avec les mains touchant la prise sans les rejoindre. Vous pouvez faire un coffre de flexion de l'avant. C'est comme une croque abdominale classique, avec le confort de la surface de support. Vous pouvez combiner différents exercices.
• Solde : après de nombreuses séances d'entraînement vous serez en mesure de mettre sur le bosu sans bouger. Tu peux commencer à mentir. bosu face en bas et simulant un mouvement de natation avec bras et jambes. Ou vous pouvez poser sur vos genoux sur l'appareil, avec vos bras droit et passer une balle en caoutchouc d'une main à l'autre.

BOSU BALL, AVANZATE EXERCISE:

• Elephant: vous mettez avec vos mains et vos pieds autant que possible sur la partie enflée de la bosuSimuler un éléphant de cirque. De là, étirer les bras et les jambes en les combinant alternativement.
• Sentences: comme tu les as fait par terre, mais par terre bosu. Dans la partie gonflée, avec des pieds légèrement séparés, mettez vos mains ensemble et étirez vos bras vers l'avant. Faites une flexion des jambes en gardant le dos droit.
• Comba: si vous réussissez à sauter sur le comba bosuVous avez certainement amélioré beaucoup d'équilibre.