¿Como hacer discos olimpicos? Solo hay dos maneras de tener discos a bajo coste: comprar discos olímpicos económicos o fabricarlos. Si optas por el camino más rápido y fácil, en el mercado del fitness actual tienes varias opciones muy interesantes.
Si lo que siempre has querido es fabricar tu propio disco olímpico para entrenar, sigue leyendo.
Guía paso a paso para fabricar discos de 50 mm con cemento
Para la guía que te vamos a mostrar, hemos optado por los hexagonales. ¿Por qué? Porque tienen alguna que otra ventaja, los discos olímpicos caseros hexagonales se quedan fijos en el suelo cuando los sueltas. ¡No ruedan por donde quieran! ¿Has probado a hacer peso muerto con este tipo de disco?
Bueno, vamos manos a la obra con el trabajo "bricofitness". ¡Lee con atención! La idea es construir algo parecido a las bases de cemento que se usan para las sombrillas de terraza. No es nada complicado. Si sigues el mismo procedimiento, puedes crear un juego de discos con cemento. Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio, quizás prefieras hacer ejercicio en casa. Especialmente durante el verano, quizás te apetezca más quedarte en casa para ejercitarte, en lugar de salir a la calle.
Materiales necesarios para hacer discos olímpicos de cemento
- Construye un molde de madera en forma de hexágono (puedes usar una mesa o escritorio viejos que ya no te sirvan). El de la foto que te mostramos está tratado a presión, pero esto no es necesario. Haz lo que te resulte más barato o fácil.
- La base del molde. Te valdrá cualquier chatarra, ya que esto se utilizará para la parte de abajo.
- Correa para sujetar el molde. (puede que esto ni te haga falta).
- Tornillos/puntillas.
- Cemento (Puedes usar una bolsa de 40 kg de una buena marca). Si eres creativo, muchos sitios web ofrecen varios tintes que puedes añadir al cemento húmedo para darle un poco de brillo.
- Malla de alambre.
- Tubo de PVC de 50 mm (o más pequeño, para que coincida con una barra diferente).
- Barra o tubo (puedes usar un tubo galvanizado de 50 mm. Un viejo tubo o chimenea de vapor puede servir. Si tiene un diámetro cercano al de los discos olímpicos, te servirá). Si no puedes apañar nada, quizás puedas comprarte una tubería de acero de 1,5 metros de largo y 50 mm de diámetro. Eso costará algo más de 50 €.
Paso 1: Construimos la forma del molde para el disco olímpico
Queremos pesos hexagonales, así que tomaremos la madera y la cortaremos en 6 secciones con un inglete de 30 grados en cada extremo. Es importante que todos los lados tengan la misma longitud, así que prepárate una guía o plantilla para que todo sea uniforme. Mira la foto de ejemplo que te hemos puesto. No somos matemáticos, pero suponemos que con una imagen podrás guiarte para hacer el tuyo.
*Nota: el alto de la pieza hexagonal para el disco olímpico fabricado es de 28 cm.
Lo siguiente que debes hacer es juntar las piezas de madera. En nuestro caso, hemos usado las clásicas puntillas para madera de 5 cm. Juntamos cuidadosamente todos los extremos para darle una forma hexagonal bastante decente. Una vez que todo esté atornillado y en su lugar, podemos usar una correa de trinquete para apretarlo todo. Podremos dejar la correa colocada durante el proceso de vertido, pero debemos tener cuidado de no ocasionar ningún desastre y cargárnosla. No es que la correa sea del todo necesaria, pero la podemos colocar por seguridad, para que el molde no se desarme durante el vertido del cemento.
- Para la base del molde, puedes usar un pedazo de madera grande que te haya sobrado. Traza la forma de los lados, córtala y atorníllala al fondo del molde.
Paso 2: ¡Hora de verter el hormigón (cemento) para fabricar los discos olímpicos!
Coloca el molde en algún lugar estable (y que no te dé problemas con cualquier desastre que pudiera pasar). Prepárate para el proceso de vertido de cemento. Primero, cortaremos un poco de malla metálica para que encaje en el interior del hexágono e, idealmente, evitar que se agriete. Luego, tomamos nuestro tubo de PVC de 50 mm y lo colocamos en el centro del molde. Para localizar el centro, pasaremos 3 cuerdas por el medio, y donde se encuentren será el lugar para poner el tubo.
Ahora estás listo para mezclar el hormigón. Por simplicidad, quizás no queramos pesar las cantidades a aplicar, así que usaremos bolsas enteras para cada peso (por ejemplo, una bolsa de 10 kg, de 20 kg, etc.). Las tiendas especializadas venden cemento en bolsas de diferentes pesos. Tan solo tenemos que elegir la que nos interese para el peso de los discos olímpicos que queremos hacer. Incluso, existe a la venta el cemento de secado rápido. Lo mezclaremos todo con un poco de agua (podemos emplear una carretilla) y luego, lentamente, empezaremos a llenar el molde, comenzando por el tubo de PVC primero. Una vez que tengamos cerca de 2,5 cm de cemento en el fondo, colocaremos la malla de alambre y terminaremos de llenar el molde. Esto es un poco de "prueba y error"; en general, parece que el material debería tener al menos 5 cm de espesor para evitar el agrietamiento. Si utilizas menos mezcla, quizás quieras una forma más pequeña.
Una vez que el molde esté lleno, golpea el borde suavemente con un martillo para sacar el exceso de burbujas de aire y llenar los huecos alrededor del borde. Esto no es superimportante, pero podría hacer los bordes más limpios.
*Recomendación: Quizás no tengas que calafatear las costuras del molde para sacar el hormigón. Podrás darle la vuelta y extraer el disco olímpico. Esto debería ser suficiente. Ten en cuenta que, si optas por calafatear el molde, seguramente tendrás que romperlo para sacar el disco y luego volver a calafatearlo.
- Unas horas después del vertido del hormigón, utiliza un palo o un clavo si quieres escribir el peso del disco en la superficie del hormigón todavía húmedo. Por último, déjalo cubierto mientras se seca durante uno o dos días.
Paso 3: Quita el molde para la pesa de cemento
Afloja la correa de sujeción (si se la pusiste) y voltea el molde sobre la hierba, por ejemplo; puedes golpearlo ligeramente para sacar el disco de pesas. Corta el PVC que sobre del tubo para que quede al ras del cemento y añade un poco de masilla de silicona a la zona de unión para mantenerla en su sitio.
Paso 4: Repite el proceso de los moldes para hacer los discos de pesas que faltan...
Repite el proceso para terminar el siguiente disco olímpico de cemento...
Paso 5: ¡Disfruta levantando tus discos de pesas olímpicos de cemento! ¡Pero hazlo con seguridad!
Ya sabes como hacer discos de cemento de 20 kg o como hacer pesas de cemento de 5 kilos. Todo depende del peso de las bolsas de cemento que compres. Si has seguido los pasos que te hemos recomendado, habrás completado tu ambiciosa tarea de obtener tus propias pesas de cemento.
Las pesas de cemento sirven, pero recuerda que hacer levantamientos sobre una superficie nivelada en un gimnasio con discos bien contorneados y agarrados con buenos soportes es totalmente diferente a levantar hormigón en tu patio. Por favor, ¡ten cuidado y escucha las señales de tu cuerpo! También, asegúrate de que tu base de levantamiento es estable. El terreno irregular es un poco incómodo para levantar discos de hormigón olímpicos. Podrás dejar estas pesas de hormigón en el jardín para que hagan de escalones o de base para las sombrillas, a la vez que te servirán como discos olímpicos para entrenar.
Puedes utilizar unas abrazaderas de manguera para hacer una especie de "tope" para los pesos y evitar que se deslicen hacia adentro. El ajuste no es tan bueno como el de los discos olímpicos de goma. También puedes probar con un segundo juego de abrazaderas de manguera para evitar que se muevan hacia afuera. Si te parece un poco engorroso pasar por ese proceso cada vez que los uses, intenta calafatear un poco alrededor de la barra para que las pesas queden un poco más ajustadas. La verdad es que funciona bastante bien. Puesto que no podrás verificar la resistencia de las pesas de hormigón o de los tubos, trata de evitar los levantamientos por encima de la cabeza (es decir, press militar, etc.). Si construyes una barra de tubo de 5 cm de diámetro, será perfecta para el peso muerto ¡y trabajarás los antebrazos como un loco! ¡Además, la posibilidad de hacer ejercicio al aire libre y dejar las pesas fuera sin arruinarlo todo es agradable en la época de verano!
Esperamos que hayas disfrutado esta guía de cómo hacer discos olímpicos de cemento. Como ves, es bastante fácil fabricar tus propios moldes para hacer discos de pesas hexagonales. Te darán un buen resultado y tendrás la satisfacción de haberlos hecho tú. Además, ¡te hemos dado ideas de cómo conseguir los materiales! Si te has animado a ponerte manos a la obra, ¡esperamos tus comentarios para que nos cuentes que tal te ha ido con ellos! Sin embargo, si ves este proceso muy engorroso, siempre puedes comprar los discos olímpicos de nuestra tienda, que ya están hechos y tienen también muy buen precio. Por cierto, ¿quieres mejor aprender a hacer discos olímpicos redondos? ¡Mira aquí!
