De nombreux jeunes grandissent avec les arts martiaux comme l'une de leurs premières activités sportives ou compétitives. Non seulement c'est une excellente activité qui maintient ses pratiquants physiquement actifs, mais elle instille également un sentiment d'accomplissement et d'éthique, tout comme lorsque vous êtes sur le point d'obtenir une ceinture noire. Les bienfaits de la pratique des arts martiaux peuvent également être utilisés par les adultes , même s'ils n'ont pas eu de contact préalable avec l'activité. Les arts martiaux sont recommandés pour tout le monde, y compris les femmes et les enfants. Ensuite, nous vous montrons une liste des avantages des arts martiaux pour la santé (à la foisphysique et psychologique ).
Les principaux bienfaits de la pratique des arts martiaux
- Pratiquer les arts martiaux est un travail complet du corps : Les arts martiaux sont un travail hautement aérobie où tous les groupes musculaires du corps sont sollicités. Ils augmentent votre endurance, votre tonus musculaire, votre flexibilité, votre équilibre et votre force. Tous s'amélioreront en faisant des arts martiaux.
- Mode de vie sain : Grâce au travail complet du corps dans les entraînements d'arts martiaux , des centaines de calories sont brûlées pendant les cours. Cependant, vous constaterez que vos signaux naturels de faim seront mieux régulés ; par conséquent, les envies de nourriture disparaîtront et, par conséquent, vous mangerez moins. Ainsi, les autres avantages des arts martiaux sont qu'ils aident à maintenir une bonne condition physique et un poids santé.
- Améliorer la confiance en soi : En raison de l'établissement d'objectifs, d'encouragements positifs et du respect des valeurs qui font partie de tous les programmes d'arts martiaux, le plus grand avantage couramment rapporté par les pratiquants d'arts martiaux est une confiance en soi accrue. Vous vous sentirez plus à l'aise dans toutes les situations. Peu importe si vous êtes en danger ou si vous effectuez simplement une tâche qui vous emmène au-delà de votre zone de confort. Vous découvrirez que vous pouvez réaliser tout ce que vous avez en tête.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : La recherche a conclu que le seul véritable moyen d'améliorer l'état du système cardiovasculaire est de participer à des activités qui font travailler le cœur, comme les arts martiaux bénéfiques.
- Perte de poids : Une séance d'arts martiaux d'intensité modérée d'une heure peut brûler jusqu'à 500 calories.
- Amélioration des réflexes : Il a également été constaté que la pratique des arts martiaux améliore non seulement vos réflexes lors de l'exécution de l'activité, mais vous fera également l'expérience de temps de réaction plus rapides lors de toutes les activités de votre vie. Ceci est particulièrement important dans certaines activités quotidiennes, telles que la conduite.
- Concentration et calme : Comme Bruce Lee l'a dit un jour, derrière les coups de poing, les coups de pied et les genoux, un véritable artiste martial apprend à s'asseoir avec lui-même et à voir où se situent ses faiblesses. En tant qu'artiste martial, vous apprendrez ce que c'est que d'être calme, d'être mis au défi et d'être concentré.
- Ils vous enseignent de grandes valeurs : La sagesse des arts martiaux signifie qu'après une pratique constante, vous devenez moins impulsif et agressif envers les autres. Le code moral de Shaolin, par exemple, comprend 12 éthiques, 10 actes interdits et 10 obligations. La patience, l'observation et le calme sont considérés comme les pré-requis d'un bon Kung-Fu. Cela rappelle aux stagiaires la bonne attitude, l'état d'esprit et les vertus de se pousser à l'intérieur et à l'extérieur du studio. C'est l'un des plus grands bienfaits des arts martiaux .
- Tonus musculaire : En apprenant les arts martiaux , vous pouvez grandement améliorer la quantité de masse musculaire que vous avez dans votre corps. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre demande métabolique est importante. Par conséquent, plus de calories que vous brûlerez chaque jour. De cette façon, vous contribuerez à prévenir l'obésité tout en favorisant la perte de poids. Des niveaux accrus de masse musculaire augmenteront également votre agilité et préviendront les chutes dues à l'âge.
- Meilleure humeur : Étudier les arts martiaux comporte également des avantages mentaux . Les chercheurs ont conclu que s'engager dans une routine d'exercice régulière est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre humeur. Pratiquer les arts martiaux n'est pas seulement un bon moyen de soulager le stress et la frustration, mais cela vous aide en fait à vous sentir plus heureux. Les endorphines libérées par l'activité physique semblent rester actives dans votre corps jusqu'à quatre heures après l'exercice.
Ces avantages des arts martiaux peuvent être obtenus avec toutes les disciplines. La meilleure chose est que vous pouvez en profiter à tout âge. Les adultes, les enfants et les personnes âgées peuvent pratiquer les arts martiaux. De plus, il existe une grande variété de disciplines qui conviennent à tout le monde. Nous avons beaucoup de connaissances sur les arts martiaux et nous apporterons plus d'articles d'intérêt et de curiosités à leur sujet.
