¿Has escuchado la frase "soy lo que como"? Gracias a recientes investigaciones de dietética, se han descubierto 14 alimentos diferentes con una gran densidad de nutrientes que, una y otra vez, promueven la buena salud general. Son denominados "superalimentos". Suelen tener menos calorías, mayores niveles de vitaminas y minerales y muchos antioxidantes que combaten las enfermedades.
Eres lo que comes: conoce los superalimentos
Las alubias (legumbres), las bayas (sobre todo los arándanos), el brócoli, el té verde, los frutos secos (sobre todo las nueces), las naranjas, la calabaza, el salmón, la soja, las espinacas, los tomates, el pavo, los cereales integrales y la avena, y el yogur pueden ayudar a frenar e incluso revertir enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el alzhéimer y algunas formas de cáncer. Cuando uno de estos alimentos tiene efecto en una determinada parte del cuerpo, también puede mejorar la salud de otras funciones corporales y el rendimiento, ya que todo el cuerpo está conectado. Con estos 14 alimentos como base de una dieta equilibrada y sólida, las artimañas para perder peso y otros programas milagro pasarán a ser una cosa del pasado en tu vida.
Yo soy lo que como, así que debo vigilar mi dieta
Por el contrario, los efectos nocivos de una dieta desequilibrada son varios y diversos. Los bajos niveles de energía, cambios de humor, cansancio permanente, cambios de peso e incomodidad con el propio cuerpo son solo algunos signos de que tu dieta no es equilibrada. Una dieta desequilibrada puede causar problemas para el mantenimiento de los tejidos corporales, el crecimiento y desarrollo, el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, así como problemas en los sistemas óseo y muscular.
Los síntomas de la desnutrición abarcan la falta de energía; irritabilidad; un sistema inmunológico debilitado, que conduce a resfriados o alergias frecuentes; y el agotamiento de los minerales, que puede desencadenar una variedad de problemas de salud, incluida la anemia.
Y puesto que nuestro cuerpo está conectado, es necesario recordar que un cuerpo poco saludable dará lugar a un espíritu poco saludable. Esto tiene sentido. Cuando nutrimos nuestro cuerpo con los superalimentos, y complementamos estos con otros alimentos frescos, densos en nutrientes y saludables, nuestro espíritu estará vitalizado y sano como resultado directo. Recuerda: eres lo que comes.
Muchas dietas modernas basadas en alimentos precocinados carecen de muchas vitaminas y minerales, lo que puede afectar también a nuestras capacidades mentales y provocar irritabilidad, confusión y la sensación de "estar en el limbo" todo el tiempo.
Los superalimentos pueden ser la base de una solución sólida, sana y nutritiva para curar muchas de estas dolencias y otras más.
Eres lo que comes: significado
¿De dónde viene somos lo que comemos significado? Es una frase común que se utiliza en las conversaciones sobre la salud, el bienestar y la innegable conexión entre los alimentos y nuestro cuerpo.
Queríamos dedicar un momento también a hablar de esta frase. Pero no solo de cómo la frase enfatiza la importancia de la nutrición y la conexión entre los alimentos y nuestros cuerpos. También queremos hablar de cómo los alimentos que elegimos para consumir se relacionan directamente con lo que somos, nuestros valores y el tipo de mundo en el que queremos vivir. En concreto, queremos explicar por qué debemos ser conscientes de lo que consumimos como alimento e incluso de cómo lo consumimos.
Lo mejor es asegurarse de comer de forma saludable. La mejor manera de hacerlo es entender la comida y su consumo. Comer intencionadamente, es decir, comer con el propósito de servir a tu cuerpo de nutrición y alimentarlo con buenas intenciones. No porque estés aburrido o estresado. En pocas palabras, eres lo que comes, comes lo que eres, y definitivamente te convertirás en lo que pongas en tu cuerpo tanto desde un punto de vista moral como físico.
Lo que eres es lo que comes
La comida es imprescindible. Todos la necesitamos para sobrevivir. Sin embargo, es importante consumir buenos alimentos que ayuden a nutrir el cuerpo. La buena comida y la alimentación saludable van de la mano. Lo que comes refleja directamente tu salud, tus valores y tu bienestar general.
LA ALIMENTACIÓN INFLUYE DIRECTAMENTE EN NUESTRA SALUD:
La conexión entre los alimentos que comemos y nuestra salud está científicamente demostrada a estas alturas. Si usted come mucha comida basura, su cuerpo se vuelve insano. Puede sufrir obesidad, enfermedades crónicas, diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas, debilidad física, desnutrición y, en los peores casos, cáncer. Comer de forma poco saludable puede dañar tu intestino, afectar a la salud de tu piel, a la presión arterial, aumentar la inflamación, y mucho más.
LOS EFECTOS DE LOS ALIMENTOS EN NUESTRO CUERPO Y MENTE
Los alimentos que comes tienen un impacto directo en cómo te sientes y te presentas en el mundo. Aunque no provoque enfermedades, si los alimentos que ingieres no son saludables y nutritivos, no te sentirás bien. Es importante comer alimentos llenos de nutrientes para tener más energía, mejor humor y hormonas reguladas. Los estudios han demostrado incluso que el consumo de alimentos como el salmón, repleto de Omega 3 y B12, puede ayudar a regular los trastornos del estado de ánimo. El consumo de alimentos de baja calidad es menos denso en nutrientes y puede incluso afectar a la química de tu cuerpo. Si tu comida está repleta de hormonas, tus hormonas pueden verse afectadas. Si los animales que consumes no son sanos, tampoco te transmitirán los nutrientes que necesitas para tener un mejor rendimiento en tu vida.
CÓMO TUS ELECCIONES ALIMENTARIAS REFLEJAN TUS VALORES
En definitiva, una alimentación sana tiene un gran alcance. Incluso se extiende y toca nuestros valores. Cuando la gente se fija en el consumo de alimentos, incluso los procesados, la forma en que se cosechan, se cultivan e incluso se venden al público, puede ser un reflejo crítico de nuestros valores y estilo de vida. Si consumes alimentos producidos de forma inmoral o poco ética, no estás impactando en el planeta o en los animales de una forma que refleje tus valores. Esto no es, ni debe ser, una buena sensación. Todos queremos sentirnos bien con los alimentos que comemos y poder disfrutarlos. Así que los alimentos de origen ético son esenciales en esa conversación.
Por lo tanto, como seres humanos, el pensamiento crítico a la hora de elegir dónde comprar y consumir alimentos en función de nuestros valores debería convertirse en la norma. Puedes mostrar tu amor por el medio ambiente y la comunidad eligiendo apoyar a los agricultores locales. Puedes expresar tu respeto por la Tierra eligiendo productores sostenibles. Elegir comer animales tratados humanamente puede ser un reflejo de tu amor por los animales. Lo que comemos es una parte muy importante de lo que somos, por lo que elegir productos sanos y de origen ético forma parte de ello.
¿Cree que los alimentos que consume reflejan directamente quién es y cómo es usted?
Recuerda que el consumo ético de alimentos es un objetivo continuo que podemos intentar alcanzar. Tanto para tu cuerpo como un reflejo de lo que eres como ser humano. Es una elección, un estilo de vida y un reflejo de valores. Es un proceso interminable, así que elige ser bueno contigo mismo y elige comer buena comida que te haga sentir bien contigo mismo, nosotros recomendamos el Salmón Oshen. Nuestro hermoso salmón ayuda a alimentar tu cuerpo, tu salud física y el rumbo de nuestro planeta.
