El ciclismo de montaña es un deporte apasionante que puede disfrutar cualquier persona que sepa montar en bicicletas. En comparación con un paseo en bicicleta normal, presenta algunos peligros. Por lo tanto, debes dominar las habilidades básicas antes de salir a los senderos o a la tierra.
Puedes practicar las siguientes habilidades iniciales en un parque local, la escuela, el carril bici o, simplemente, cerca de tu casa. Si puedes, intenta encontrar un lugar con una colina empinada.
Aprende a sentir los pedales
Practica alejando el pie del pedal. Primero, siéntate en la bicicleta con un pie en el suelo. A continuación, suelta y vuelve a colocar el pie mientras pedaleas durante un rato. Los que usan pedales con correas para los dedos y sin correas querrán dedicar un poco más de tiempo practicando.
Siéntate y colócate en posición
Simplemente, siéntate en tu bicicleta y pedalea. Debes mantener los brazos ligeramente flexionados. También has de ajustar la altura del asiento para que la pierna esté entre el 70 y el 90 por ciento extendida en la parte inferior de cada pedaleo. Mantén tu cuerpo relajado, ya que nunca habrá una posición en la que debas tener las rodillas o los codos bloqueados.
El cambio de marchas
Aprende a cambiar de marcha en las bicicletas. Con las marchas más altas, es más difícil pedalear, pues van más rápido; mientras que las marchas más cortas hacen más fácil pedalear y te ayudarán a subir cuestas. Al llegar a colinas muy empinadas, es mejor cambiar de marcha antes de alcanzarlas que hacerlo mientras estás sobre ellas.
¡Déjate llevar sin pedalear!
Deberías pasar un poco de tiempo dejando que la bicicleta vaya sola mientras estás de pie sobre los pedales, sin llegar a sentarte
en el asiento. Mantén los brazos doblados, pero no bloquees las rodillas. Ahora, intenta experimentar desplazando tu cuerpo hacia la parte trasera de la bicicleta.
Pedalea de pie
Deberías sentirte lo más cómodo posible pedaleando de pie en la bicicleta. Intenta levantarte del asiento mientras estás de pie sobre los pedales y, luego, dales vueltas a los pedales. Deberías probar esto con las marchas superiores sobre un terreno llano y, después, en marchas inferiores sobre una colina.
Bajar un bordillo
Intenta encontrar un bordillo en el que puedas llegar fácilmente a su parte superior. Practica a una velocidad moderada, de pie y bajando por inercia del bordillo desde el nivel superior al nivel inferior. Prueba a hacerlo a diferentes velocidades hasta que se convierta en algo natural para ti.
Una vez que practiques estas técnicas y las domines, podrás salir a los senderos sintiéndote cómodo en tu bicicleta de montaña. Aunque te cueste un poco acostumbrarte, antes de que te des cuenta, controlar la bici será una habilidad más para ti.
