Joan Pradells a été la surprise, la sensation et la fierté du bodybuilding espagnol ces dernières années. Il est peut-être le bodybuilder dont on parle le plus cette année. Pradells se distingue par tout ce qu'il a réalisé en musculation et en force à seulement 26 ans . Apprenez tout sur la célèbre Joan en fitness, ainsi que sur l' avant et l'après de l'athlète. Quels sont vos records de force ? Combien pèse Joan Pradell ? Joan Pradells est-il naturel?
Biographie de Joan Pradells
Il est aujourd'hui l'un des youtubeurs fitness les plus connus. Sa carrière a traversé plusieurs étapes, des poids impressionnants qu'il a déplacés en tant que powerlifter à ses récents débuts en tant que bodybuilder professionnel de classe Open. Son amour pour les fers est incontestable, tout comme sa passion pour ce qu'il fait. Pradells est un athlète très, très lourd, ce qui a posé quelques problèmes (et aussi une force énorme que peu d'humains ont atteint).
Statistiques de Joan Pradells Martínez
Date de naissance : Année 1996
Taille de Joan Pradell : 182 cm
Poids hors saison : 125-131 kg
Poids compétition : 112 kg
Nationalité : Espagnol
Premières années et avant la forme physique
Joan est née à Valence et a vécu une enfance généralement heureuse. Il avoue ne pas avoir été un très bon élève. Bien sûr, il a toujours eu un comportement têtu et est très têtu, alors il obtient presque tout ce qu'il veut. Un jeune Joan Pradells a commencé à jouer au rugby, qui était sa première passion sportive.
À 17 ans, il intègre la salle de sport pour améliorer sa masse musculaire et sa force , ce qui est bien pratique au rugby. Donc, il a déjà montré de bonnes formes musculaires et on a vu qu'il avait une excellente génétique. Il commencerait bientôt à s'entraîner dans une salle de sport privée et deviendrait un culturiste YouTube .
Gymnase Joan Pradells et popularité dans la communauté YouTube du fitness
Joan aimait les poids et était bon en force. Ainsi, depuis 2017, il a commencé à télécharger du contenu de fitness sur Internet. En 2020, il avait installé une salle de sport dans un garage avec ses amis, dont Jordi Benlliure . C'était le mentor de Joan en dynamophilie et lui a appris à tirer le meilleur parti de sa force. Dans le garage, où Joan faisait preuve d'une force considérable, ils ont enregistré des vidéos de ses entraînements pour YouTube.
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| Le navire de gym de Joan. |
Plus tard, Joan Pradells a fait un gros investissement et a loué un grand entrepôt industriel où il a placé du matériel de gym professionnel. Le nouvel équipement comprenait des bancs et des supports professionnels pour les pectoraux et les squats, des barres olympiques, des disques Eleiko, du matériel de gymnastique avec plaques et style Hammer... Rien ne manquait au vaisseau de Joan Pradells pour devenir un champion. Il a déménagé sur le navire pour s'entraîner avec toute son équipe d'amis. C'est là qu'il a levé ses poids de dynamophilie les plus impressionnants. À cette époque, son succès sur les réseaux sociaux avait déjà explosé.
Marques de force de Pradell
Joan nous a donné de grandes joies dans le monde de l'haltérophilie étant assez jeune. À 25 ans et pesant entre 120 et 125 kg, il a franchi les étapes RAW suivantes :
- • Squat : 360 kg (uniquement avec genouillères et ceinture)
- • Développé couché : 212,5 kg
- • Soulevé de terre sumo : 380 kg
- • Soulevé de terre sumo (variante avec plateformes de 8 cm) : 400 kg
- • Soulevé de terre conventionnel : 342,5 kg
- • Rowing Pendlay : 200 kg x plusieurs répétitions
- • Développé épaules : 68 kg haltères x plusieurs répétitions
PBStudio, compagnie de Joan Pradells
Toujours en 2020, Joan et son ami Jordi Benlliure ont créé PBStudio , une société en ligne dédiée à la vente de matériel d'entraînement de gym. PBStudio propose des sangles de soulevé de terre, des genouillères accroupies, des ceintures d'haltérophilie, des t-shirts d'entraînement, des sweats à capuche ou des livres électroniques. Ce commerce est accompagné d'une autre chaîne YouTube secondaire (qui est gérée par Joan et ses amis). L'entreprise a été un succès, étant donné le nombre croissant d'adeptes de Joan Pradells.
Joan Pradells dans Myprotein
En plus de tirer des revenus de sa propre entreprise, Joan Pradells est une athlète parrainée par Myprotein , le géant britannique des suppléments sportifs. Pradells est ambassadeur de cette marque en Espagne. L'entreprise vous offre un bon salaire plus une commission avec les codes de réduction.
Le passage de Joan de l'haltérophilie à la musculation
Avec Joan Pradells, la biographie allait prendre le tournant le plus inattendu au milieu de l'année 2022. Le populaire youtubeur a annoncé qu'il abandonnait ses préparatifs de dynamophilie et qu'il se consacrerait à la musculation. Il avait beaucoup de force; par exemple, il est allé jusqu'à soulever 300 kg x 7 répétitions au soulevé de terre. Dans son gymnase personnel, il avait battu des records incroyables, il n'avait pas osé amener ces chiffres à un championnat officiel.
Pourquoi s'est-il lancé dans la musculation professionnelle? Nous supposons qu'il y a plusieurs raisons impérieuses derrière cela. La musculation déplace plus d'argent que la dynamophilie. Les parrainages sont mieux rémunérés et l'esthétique rapporte plus d'argent que les tours de force sur les réseaux sociaux. De plus, Joan était très saturée mentalement de dynamophilie. Rappelons que ce sport de force entraîne une grande fatigue mentale, surtout au niveau de Pradells, qui a dû s'exposer continuellement à des charges élevées, à des malaises et à des blessures. La musculation a toujours été son autre passion, alors il décide de concourir dans ce sport, laissant derrière lui l'encrier pour écrire deux records qu'il s'était fixés : 400 kg au soulevé de terre et 220 kg au développé couché.
Le monde de la musculation mise beaucoup sur Joan car ses débuts ont été un succès. L'athlète a emballé toutes les compétitions auxquelles il a assisté avec des gens. Ses partisans affluent pour le voir sur l'estrade. Maintenant, Joan gagne plus d'argent que jamais. Sa stabilité économique lui a même permis d'acheter l'ancien manoir d'un footballeur, où il va installer sa salle de sport personnelle .
Joan Pradells IFBB PRO
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| Pradells avec la carte IFBB PRO. |
L'athlète a excellé dans la catégorie la plus lourde de la musculation, Open . Dans cette catégorie, il n'y a pas de limite de poids pour les concurrents. Les plus grands bodybuilders sont en Open. Les deux premières compétitions de l'athlète (d'abord, la Madrid Cup de musculation ; ensuite, Joan Paradells était à l'Empro Classic à Alicante ) ont été deux victoires consécutives pour lui. C'est ainsi qu'il a obtenu sa carte IFBB PRO .
Au niveau national, il s'est déjà fait remarquer. Aujourd'hui, son rêve est de faire le saut vers la compétition internationale. Pour Joan Pradells, M. Olympia est l'objectif. Cela peut donner beaucoup à dire. Avec ses 1,82 m et ses 131 kg hors saison, il est sur la bonne voie. Il a des formes musculaires esthétiques et proportionnées. Sa taille est assez bonne pour un bodybuilder lourd. Joan aimerait peser plus de 140 kg pour devenir un véritable monstre de masse. Son succès a été si grand que les médias n'ont pas tardé à le rejoindre. Dans Joan Pradells à La Sexta , il a été interviewé pour parler de son sport. La musculation n'a jamais été un sport qui a capté l'attention des médias.
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| Joan présentant un physique de bodybuilder remarquable dans une pose de triceps. |
Curiosités et vie personnelle du bodybuilder espagnol
Si vous avez aimé la biographie de Joan , vous pouvez rester dans le coin pour en savoir un peu plus sur cet athlète.
Joan Pradells a-t-il une petite amie ?
Oui, la petite amie de Joan Pradells en 2022 s'appelle Marta PCJ. Elle est l'une des filles du groupe de dynamophilie qui s'est entraînée avec Joan au gymnase. Marta est nutritionniste et powerlifter. De plus, elle est la caméraman de Joan. C'est la personne qui tourne et édite vos vidéos YouTube.
Un fan des États-Unis
Pradells aime la culture des États-Unis et a voyagé plusieurs fois aux États-Unis pour passer du temps dans des régions comme New York ou Las Vegas. Sa passion pour les États-Unis se reflète dans les vêtements qu'il conçoit pour sa boutique, PBStudio, où l'on voit toujours un drapeau américain sur les sweats ou les sacs à dos.
Qu'est-ce que l'obsession de Joan Pradell ?
Joan Pradells Obsessive est le nom d'un documentaire sur l'athlète réalisé par Itaca Prods . Il peut être vu sur la chaîne YouTube de Joan. Le mot "Obsessive" est toujours présent dans de nombreux produits de Joan Pradells. Il fait référence aux personnes obsédées par leurs objectifs pour les atteindre quoi qu'il arrive, tout comme il le fait au gymnase.
Combien de calories Joan Pradells consomme-t-il?
Il en est venu à faire des régimes de plus de 6300 calories pour le volume. Il aime vraiment utiliser plusieurs shakes protéinés par jour pour obtenir les calories dont il a besoin.
Quelles sont les mensurations de Joan Pradells ?
En fait, il n'y a pas beaucoup d'informations actuelles sur la longueur des bras ou des jambes de Joan Pradells. Dans une vidéo de 2020, il mesurait ses quadriceps avec son ami Jordi Benlliure et avait environ 70 cm de quadriceps . Cette mesure a probablement déjà augmenté car il pèse maintenant 10 kg de plus qu'alors. Dans une autre vidéo de 2020, il avait près de 22 pouces de biceps (55 cm).
Surnoms de Joan Pradells
"L'Espagnol Nick Walker" (à cause de sa grande musculature et de sa jeunesse). "Carapiña" (seul le youtubeur Gymsroka l'a appelé ainsi).
Controverse sur Joan Pradells, polémique, Jordi Benlliure, chimie...
Comme toute autre figure médiatique, Pradells a été critiqué et impliqué dans la controverse. Les suivants sont les plus connus.
Le naturel de l'athlète : Pradells a prétendu être un naturel à un moment donné de sa carrière où il a déjà attiré beaucoup d'attention pour un physique réalisable uniquement avec des substances améliorant la performance. Cela a provoqué le mécontentement de certains adeptes.
Controverse sur la barre Flexa : Ses records de soulevé de terre ont été remis en question à plusieurs reprises parce que Joan a acheté une barre spéciale qui se plie pour faire l'exercice. La barre flexa fait décoller les disques situés aux extrémités avant le sol et facilite la sortie dans le soulevé de terre sumo. Il a été remis en question même par des athlètes de force comme Strongman Tarrako. Cependant, même avec la barre flexa, les 380 kg qu'il a soulevés sont bien réels. De plus, Joan a réussi à soulever 340 kg en soulevé de terre conventionnel avec la barre rigide.
Rupture de son amitié avec Jordi Benlliure : Jordi était l'entraîneur de dynamophilie de Joan et a été très important pour son succès. De plus, ils ont créé ensemble la société PBStudio. À un moment donné en 2022, les deux chemins se sont séparés. Joan n'a pas mentionné Jordi dans une vidéo lorsqu'il a remporté le championnat d'Espagne, ce qui a provoqué le mécontentement de nombreux fans, qui ont vu l'attitude ingrate de Joan envers son ami.
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| Joan Pradells avec son ami Jordi Benlliure. |
Le grand poids pour la taille : Dans plusieurs de ses dernières vidéos, Joan a montré des difficultés à parler et à respirer. Cela est dû au grand poids de l'athlète, qui a déjà atteint 131 kg. Les fans ont critiqué le fait que Joan joue peut-être avec sa propre santé en poussant son corps aux limites requises pour la musculation professionnelle Open.
Joan Pradells avant et après
Les photos montrent l'avant et l'après de Joan jusqu'à ce qu'il pèse plus de 130 kg de muscle.
Style d'entraînement de Joan Pradells en musculation et en force
On pourrait définir le style de Pradells comme basique et lourd . Il aime donner à chaque exercice beaucoup d'explosivité et fait les répétitions très rapidement. En dynamophilie, il maîtrise bien le squat barre basse et le soulevé de terre sumo ; et il fait du développé couché avec une cambrure du bas du dos, mais pas exagéré.
Joan préfère commencer l'entraînement en force avec les exercices de base : squat le jour des jambes, soulevé de terre le jour du dos et développé couché le jour de la poitrine. Il a été vue en train de faire des entraînements axés uniquement sur les jambes ou uniquement sur les exercices de poussée. À plusieurs reprises, il a fait des squats et des soulevés de terre dans la même journée.
En entraînement de dynamophilie, Joan a commencé par des exercices de force, a travaillé dans des gammes telles que 3 x 5, 5 x 5 ou 3 x 8. Plus tard, il est passée à d'autres exercices de base complémentaires et a terminé l'entraînement avec les machines et les poulies. Par exemple, une routine de dos Pradells peut commencer par un soulevé de terre lourd ; puis il passe à l'aviron lourd Pendlay. Enfin, terminez avec des pulldowns, des rangées de bancs et des rangées de machines.
En dynamophilie, Pradells complète parfois les exercices principaux avec des variations. Par exemple, il a utilisé les variantes et compléments suivants sur la recommandation de Jordi Benlliure :
- • Squat barre haute (qui n'est pas votre squat habituel pour la force).
- • Accroupissez-vous avec la barre de sécurité .
- • Soulevé de terre avec plateformes (5 cm, 8 cm...).
- • Bonjour avec barre de sécurité .
- • Développé couché avec pause dans les appuis de sécurité .
- • Squat avec pause dans les appuis de sécurité .
- • Rameur explosif Pendlay .
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| Formation de Pradels. |
Formation de Joan Pradells en musculation
Lorsqu'il a commencé la musculation professionnelle, on peut dire que Pradells a fait des changements dans son style d'entraînement . Il a ajouté plus de squats à barre haute et de soulevés de terre conventionnels, car ces exercices sont meilleurs pour développer la masse musculaire que les autres variantes. L'entraînement de Pradells , en général, est à haut volume , avec beaucoup d'exercices explosifs, de séries et de répétitions. Avec son entrée dans la musculation, Joan a commencé à utiliser beaucoup plus de machines que de barres. C'est peut-être parce qu'il réalise ainsi une meilleure isolation. Il aime beaucoup les machines à marteau ou à levier, où il exerce les biceps, les triceps, les rameurs...
Joan fait rarement des presses militaires avec barre. Au lieu de cela, il préfère la presse à épaules lourde avec haltères. Il fait également un usage intensif de la lourde presse inclinée avec haltères pour travailler sa poitrine.
Au-delà de l'échec ... Une caractéristique de l'entraînement de Joan est qu'il pousse souvent l'ensemble au-delà de l'échec musculaire sur de nombreux exercices. Par exemple, sur un pulldown lat, il continue souvent à faire des répétitions partielles lorsque la force nécessaire pour épuiser complètement le muscle échoue. C'est une technique qui peut être dévastatrice.
De manière générale, on peut dire que le style de Joan est hybride, qu'il utilise un gros volume de travail et qu'il est très explosive. Il n'est pas aussi concentré sur le contrôle de la répétition que d'autres athlètes comme Nick Walker.
Formateurs
- Jordi Benlliure (haltérophilie)
- Fede Guevara (musculation)
- Paco Bautista (musculation - ponctuel)
Le physique de Joan
Joan a un énorme avantage génétique pour les gains de masse musculaire maigre, ainsi qu'une force que peu d'haltérophiles pourraient égaler. Il a un physique large et trapu avec des muscles arrondis. Il est également très symétrique.
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| Joan avec Fede, son entraîneur de musculation, montrant un physique très lourd et incroyable. |
Le meilleur de Joan
- Epaules et pectoraux.
- Biceps et bras en général.
- Quadriceps (un de ses points forts).
- Abdos.
Le pire de Joan
Joan est vraiment impressionnante et massif. Son physique a été analysé par d'anciens compétiteurs professionnels et ils n'ont trouvé que deux points à améliorer :
- La largeur du dos.
- Le fémoral.
Compte tenu de la jeunesse de Joan, ces choses s'amélioreront avec des années d'entraînement. Les professionnels lui ont également recommandé de ne pas faire d'aspirateurs abdominaux dans les poses, car il a simplement l'air mieux en montrant ses abdominaux.
Joan Pradells est-il naturel ou consommatrice ?
En réponse à la question , Joan Pradells est-il naturel? Nous pensons que le corps de Joan ne peut pas être réalisé naturellement . À un certain moment de sa jeunesse, il commençait déjà à avoir une peau très fine (comme du papier) et des muscles qui attiraient l'attention. Ses notes de force sont assez élevées pour un athlète naturel. Joan a concouru à plus de 250 livres maigres (110 kg) pour 6' (182cm), des statistiques que les bodybuilders naturels n'ont pas.
Bien que Joan ait consommé des substances, ses records physiques et de force ne sont pas réalisables pour la plupart des gens, même s'ils ont utilisé les mêmes substances. Il a sans aucun doute une très bonne génétique et un esprit persistant qui obtient ce qu'il entreprend de faire. Il est donc champion.
La contribution de Pradell à la musculation
Le culturisme a toujours été un sport minoritaire avec peu de chances de faire l'actualité nationale. Pradells a réussi à rassembler une grande foule d'adeptes dans ses compétitions et a suscité l'intérêt des médias pour la musculation. Son travail social et sa contribution sont incalculables. Grâce à des athlètes comme Pradells et Jorge Tabet , dans la catégorie Classique, l'Espagne peut se vanter de culturistes compétents au niveau international.
Joan Pradells poursuivra son chemin en tant que PRO et sur YouTube, avec une chaîne qui ne cesse de grandir. Nous vous souhaitons bonne chance dans vos objectifs. Merci de rester pour lire la biographie d'un athlète espagnol de renom.
