Le Body Kombat consiste en un programme d'exercices cardiovasculaires réalisé en groupe et comprenant des mouvements de différents arts martiaux . Ainsi, il couvre simultanément le taekwondo, la capoeira, le karaté, le muay thai et le tai chi.
Tour à tour, tous ces exercices sont mis en pratique dans un contexte avec une chorégraphie en musique, dans laquelle les bras, les épaules, les jambes, le dos et d'autres parties sont exercés . L'activité présente de multiples avantages, puisqu'elle permet de tout travailler et d'atteindre les objectifs de centaines d'athlètes, de coureurs et de personnes désireuses d'améliorer leurs performances.
Quels sont les avantages du Body Combat ?
Comme nous l'avons décrit, sa combinaison de divers arts martiaux donne des résultats positifs . Quels sont les bienfaits du Body Combat ? Ce sont eux qui aspirent le plus à ceux qui commencent à faire, par exemple, courir ou aller à la gym :
Développement musculaire et tonification : Cet avantage ne s'applique pas seulement à un groupe musculaire (par exemple, les bras), mais à tout le monde en général (abdominaux, jambes et dos, entre autres).
Endurance accrue : En réalisant des séances d'environ 40 minutes, vous serez de moins en moins fatigué (c'est-à-dire qu'il vous faudra plus de temps pour vous sentir épuisé).
Plus de souplesse et de puissance : D'une part, vous pourrez vous étirer davantage, ce qui vous sera bénéfique pour tourner, lever les jambes et les bras, etc. À son tour, chaque partie de votre corps aura plus de puissance ou de force pour effectuer une action ; par exemple, frapper un sac de boxe.
Perdre du poids : Le fait de pratiquer une activité physique efficace telle que Body Kombat permet de perdre du poids. Combien exactement ? Cela dépend de votre surpoids et de l'intensité ou de la fréquence à laquelle vous faites le BodyKombat (une fois par semaine, deux fois par mois, etc.).
Libération des tensions : C'est un exercice qui, au-delà de l'effort et des bienfaits physiques ultérieurs qu'il implique, est aussi bon pour le mental. Il est prouvé que cela aide beaucoup à réduire le niveau de stress.
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| Le Body Combat exerce les muscles. |
Quand et qui a créé cette activité ?
Body Combat a été créé en 2000 en Nouvelle-Zélande par Nathalie Leivas, qui grâce à cela a acquis une grande notoriété nationale et mondiale. Contrairement à ce que des centaines de personnes imaginent, c'est une activité très récente.
La méthode est distribuée par la société Les Mills International, fondée par l'olympien Les Mills et son épouse. Ils ont décidé d'ouvrir une salle de sport à Auckland, en Nouvelle-Zélande. Aujourd'hui, son fils Phillip poursuit l'entreprise.
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Phillip Mills est l'actuel directeur de la société Body Combat Les Mills International. |
Comment se déroule un cours de Body Kombat ?
Tout d'abord, il peut être développé par n'importe qui ; c'est-à-dire qu'il n'y a pas de limite d'âge, de sexe, de taille, de taille, etc. La seule exigence est d'avoir une bonne condition physique pour pouvoir tolérer, même les exigences minimales qu'il a.
Quoi qu'il en soit, il existe différents programmes et façons de réaliser un cours de Body Combat . Le programme original, établi par Les Mills, a une durée totale de 55 minutes et est divisé en trois blocs , dont la durée est la même du début à la fin.
De plus, dans chaque bloc, il y a un total de 10 thèmes musicaux. Il est recommandé de conserver ce nombre de sujets car il permet de varier pour réaliser une activité dynamique, motivante qui facilite l'atteinte des objectifs.
Il est à noter que, tout au long des 55 minutes, il y a des exercices qui se ressemblent. En fait, la plupart consistent en une combinaison de coups de poing et de coups de pied aériens . Il est donc important d'avoir une bonne flexibilité.
A qui sert le BodyKombat ou pour qui est-il le plus recommandé ?
Puisqu'il manque un niveau élevé d'exigence et de surmenage, Body Combat est très utile pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids, augmenter leur flexibilité et leur résistance , réduire la graisse corporelle et, bien sûr, renforcer leur esprit.
Cependant, Body Combat est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d'arthrose du genou ou de la hanche, d'hypertension et de problèmes cardiaques . Bien qu'ils semblent être une limitation particulière de ce sport, ces inconvénients ou conditions deviennent les mêmes recommandations pour d'autres activités.
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| Groupe de personnes dans un cours de Body Kombat. |
Y a-t-il une intensité recommandée pour pratiquer le Body Combat ?
Non, même si cela dépend principalement de la fréquence. Cette dernière est encore plus importante que la durée totale de chaque bloc . La vérité est qu'il est conseillé de le faire une ou deux fois par semaine.
En plus du nombre total de fois où vous pratiquez cette activité, il est préférable de laisser s'écouler au moins 72 heures entre un jour et l'autre . En effet, c'est le moment idéal pour que les muscles se reposent à 100 % et restent ensuite dans un état optimal pour faire de nouveau de l'exercice.
Quels conseils suivre pour un cours de Body Combat réussi ?
Si vous décidez de pratiquer Body Kombat , vous souhaitez probablement obtenir les meilleurs résultats. Pour cela, une exigence est de travailler confortablement. Comment? En suivant ces trois conseils :
Portez des vêtements amples : Étant donné que vous devrez beaucoup bouger, vous étirer et même donner des coups de poing, sauter et donner des coups de pied, des vêtements serrés pourraient créer des limitations importantes.
Utilisez des vêtements en nylon : C'est le tissu le plus recommandé pour la transpiration. Cependant, si vous êtes allergique au tissu en nylon ou si vous sentez qu'il affecte votre peau, vous pouvez utiliser celui en coton.
Soyez efficace et suivez toutes les instructions : Si vous êtes très épuisé et essayez de continuer jusqu'à atteindre 55 minutes, mais découragé et en faisant les mauvais mouvements, alors cela ne fonctionnera pas pour vous. La meilleure chose à faire à cet égard n'est pas de privilégier la quantité, mais plutôt la qualité.
Comment est Body Combat en ligne ?
Un autre avantage de cette activité est qu'elle peut se faire en ligne. Il y a ceux qui l'appellent Body Combat à la maison et il a deux exigences : suivre les instructions et les mouvements du professeur et jouer la musique ou les chansons qu'il indique.
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| Fille pratiquant le Body Combat à la maison . |
La combinaison de la demande physique et de la relaxation mentale est l'aspect qui le distingue le plus
En général, les différentes disciplines se divisent en deux ou, plutôt, elles appartiennent à un certain groupe : les exigeantes (course à pied, soccer, basketball, hockey, athlétisme, etc.) et les relaxantes (par exemple, le yoga).
La particularité de Body Combat réside justement dans le fait qu'il combine les deux. D'une part, cela demande un gros effort physique et, d' autre part, la musique joue un rôle prépondérant et permet de détendre son esprit et de réduire son niveau de stress.
Bien qu'il n'ait pas eu une grande diffusion dans certains pays, le Body Kombat est fortement recommandé pour les jeunes et les adultes . Commencez à le pratiquer et vous montrerez une très bonne décision. Et si vous voulez des résultats efficaces, le Les Mills Body Combat est une très bonne option.
