Il n'est pas facile d'avoir des bodybuilders naturels de premier plan aujourd'hui. Notamment sur internet, où il y a eu un boom des personnes qui consomment des substances dopantes ou qui nous mentent directement. Parfois, les nouveaux utilisateurs de gym se demandent quel type de physique peut réellement être atteint naturellement. La réalité est déformée pour nous car, grâce à Instagram et YouTube, nous sommes plus que jamais exposés à des corps drogués.
Pour commencer, nous précisons qu'il n'est jamais possible de savoir à 100% si un bodybuilder ou un utilisateur de gym est naturel ou non. Pour ce faire, la personne devrait être honnête et le dire pour elle-même ou subir un test de laboratoire. Il y a des cas de personnes naturelles extraordinaires et très avancées qui pourraient nous faire croire qu'elles consomment des substances. Il y a aussi des gens qui sont dopés et qui n'ont pas bien réagi aux drogues, donc leur corps ne nous rendrait même pas suspects. Cependant, il existe certains paramètres qui, en général, trahissent facilement les utilisateurs de stéroïdes : des épaules excessivement rondes, des veines de la taille d'anacondas, une force énorme et obtenue en très peu de temps ou des abdominaux complètement rayés tout en maintenant un poids corporel important. Ces paramètres mentionnés ne sont jamais dans le vrais bodybuilders naturels qui s'entraînent avec des poids depuis un temps considérable.
Vous pensez qu'il n'y a pas de bodybuilder naturel célèbre sur YouTube?
Il est vrai que les naturels sont peu nombreux, mais nous pensons qu'il y en a encore. Nous avons analysé le temps d'entraînement, la trajectoire et le physique des bodybuilders YouTube suivants ; et nous croyons que leurs physiques sont 100% naturellement réalisables. Comme nous l'avons expliqué, vous ne pouvez jamais être totalement sûr, mais nous avons confiance dans les personnes suivantes.
Jesús Varela, un athlète de développé couché naturel
Si vous pensez que les Basques étaient forts, vous aviez raison. Jesús Varela Goicoechea mérite la première place sur cette liste. Il est naturel, ses contributions gratuites au monde de la force sont inestimables et son record de développé couché est tout simplement incroyable. Parlons un peu de lui. Jesús est originaire de Bilbao, une ville du Pays basque espagnol. Il a commencé à s'entraîner au gymnase à un très jeune âge et a découvert qu'il était très bon au développé couché.
Le tournant de sa carrière a été lorsqu'il a conçu un entraînement inhabituel, mais très efficace, composé de répétitions élevées très explosives. Ce système, qu'il a surnommé "la méthode Bilbo ", a fait grimper son record de développé couché au-dessus de 200 kilos. Toutes les informations qu'il fournit sur sa chaîne YouTube et ses réseaux sociaux sont gratuites. Il nous a partagé tous ses secrets d'entraînement de la manière la plus humble, afin que nous améliorions notre force et obtenions un torse magazine. Sur YouTube, il est connu sous le nom de "Bilbo" (un mot utilisé par les Basques pour appeler la ville de Bilbao) et sa chaîne YouTube est "Bilbo Team" .
Sur sa chaîne YouTube et Instagram, il nous a tous régalés avec les "animaux" suivants :
- • 227,5 kg en développé couché RAW
- • Plus de 200 kg avec arrêt du développé couché RAW pendant la compétition
- • Développé couché avec haltères de 70 kg chacun
- • Dips aux barres parallèles de 120 kg
- • 40 kg x 30 répétitions en curl biceps
- • 55 kg x 20 répétitions au développé militaire
- • 160 kg de squat libre
- • 100 dips aux barres parallèles consécutifs
- • 80 kg x 60+ répétitions sur le développé couché
- • 100 kg x 40+ répétitions sur le développé couché
- • 120 kg x 30+ répétitions sur le développé couché
- • 150 kg x 17 répétitions au développé couché
- • 180 kg x 8 répétitions en développé couché
- • Dévorer toute une assiette de Napolitains...
C'est incroyable, non ? Qu'est-ce qui nous attend sur votre chaîne ? Tout en vaut la peine ! C'est très diversifié. Il nous dévoile sa méthode d'entraînement et ses secrets, nous apprend à fabriquer des haltères en ciment, interviewe des entraîneurs personnels, montre ses records de force... En 2022, Jesús Varela a fêté ses 44 ans en prouvant qu'il pouvait encore appuyer sur 200 kg ! Il a une poitrine impressionnante, une force d'un autre monde et c'est une personne charmante. Jesús est un ouvrier du bâtiment, mais il se réserve toujours un peu de temps pour faire ses séances de gym et booster sa chaîne YT. Ses progrès sur le développé couché ne semblent jamais s'arrêter ! Suivez ce champion de développé couché bodybuilder naturel sur YouTube et découvrez tout !
Quelles sont vos statistiques ? Normalement, il pèse entre 85 et 90 kg selon la saison. Il a une hauteur de 1,74 m. Il n'y a pas beaucoup de données sur ses mensurations. Dans une vidéo, Jesús Varela a déclaré qu'il avait environ 43 cm de biceps . Il n'entraîne pas le bas du corps avec la même intensité que le torse, mais ses jambes ne heurtent pas le physique.
SixPackProcess, le meilleur parmi les bodybuilders de gymnastique naturelle
Nous avons aimé Erick González González pour son histoire de dépassement de soi et l'aide incommensurable qu'il a apportée à tous ceux qui cherchent à atteindre le corps musclé et défini typique. Pour cette raison, sa chaîne SixPackProcess mérite une deuxième place dans notre classement des bodybuilders naturels .
Erick est cubain, de La Havane, mais il est venu vivre en Espagne, où il vit à Madrid. Nous avons été captivés par son histoire. Il était un peu en surpoids et n'était pas satisfait de son physique. Un beau jour, il décide de changer. Il a réussi à perdre de la graisse, à développer ses muscles et, ce faisant, a même changé son visage, qui est devenu beaucoup plus attrayant.
Quel est le meilleur d'Erick? Cela nous apprend à nous entraîner avec peu de budget et de matériel. La plupart de ses exercices sont effectués avec le poids corporel de la personne. Sa spécialité est la gymnastique suédoise et, grâce à elle, il a développé un physique qui n'a rien à envier à celui d'un bodybuilder naturel qui s'entraîne avec des poids. Cela nous semble une proposition des plus originales.
Qu'est-ce qui nous attend sur votre chaîne ? Erick vous expliquera les exercices de callisthénie, les entraînements à haute intensité pour perdre de la graisse, le cardio par intervalles, les régimes de définition musculaire... La chaîne YouTube est très complète. De plus, il fait des phases de volume et de définition comme tout bodybuilder et nous apprend pas à pas ses processus de transformation. Il fait tout cela sans secret ni ruse !
- • Erick González mesure 1,65 m et pèse environ 66 kg tout en maintenant un faible pourcentage de graisse.
- • Bien qu'il se concentre sur la gymnastique suédoise, il a pesé 250 livres au banc.
- • Ses jambes ne sont pas aussi développées que son torse.
- • Dans une vidéo, Erick mentionne qu'il a atteint 42 cm de bras en phase de volume musculaire (avec 72-73 kg de poids corporel).
Gymsroka, la bonne génétique d'un naturel en musculation
Alex Sroka est un garçon originaire de Pologne, mais vit en Espagne, où il doit être depuis un certain temps, compte tenu de son parfait accent espagnol. C'est un youtubeur controversé, car sur sa chaîne, "Gymsroka" , il y a pas mal de critiques et de commérages. Il a ses partisans fidèles et ses détracteurs. Sroka est aimé par certains et pire par d'autres, mais un fait est indéniable : son physique est naturellement réalisable et sa génétique est bonne.
Gymsroka est grand, lourd et a des muscles esthétiquement proportionnés. On sent qu'il est un bodybuilder naturel car il s'est entraîné pendant plus d'une décennie. Nous avons vu votre courbe de progression à travers vos vidéos. Il a atteint une grande taille dans ses stades de masse, avec un peu de graisse ; et une définition musculaire acceptable dans ses périodes de coupe, où il a évidemment perdu de la taille et de la force.
Il est peut-être le plus grand bodybuilder naturel que nous allons voir ici. Nous le considérons vraiment comme un exemple de jusqu'où une bonne génétique peut aller en matière de taille musculaire. Que trouvera-t-on sur sa chaîne YT ? Surtout, de la polémique et de l'humour, mais ne vous y trompez pas. Il a également donné d'excellents conseils sur les techniques d'entraînement, comment progresser dans le gymnase et comment suivre un régime tout en étant flexible. Peut-être que son contenu léger s'adresse à un public plus jeune, mais nous vous recommandons certainement de regarder des vidéos Sroka. Voici quelques curiosités sur ce bodybuilder amateur YouTube :
- • Il mesure 1,85 m et descend désormais rarement en dessous de 90 kg. Dans sa meilleure période de volume, il a atteint 115 kg de poids corporel, bien qu'avec un peu de graisse supplémentaire.
- • A déplacé 200 kg au squat, 160 kg au développé couché et 230 kg au soulevé de terre.
- • A soulevé 80 kg au développé militaire debout avec haltères.
- • Vous pouvez faire plusieurs répétitions de flexion des biceps avec des haltères de 30 kg.
- • A fait 15 répétitions de curl des biceps avec barre en Z de 50 kg.
- •Curl biceps 1 RM est de 73 kg.
- • Peut faire 21 tractions pesant environ 100 kg.
- • Ses biceps mesurent 45 cm.
IRON Masters, Vétéran et Naturel
La proposition de José Ángel Calleja, "IRON Masters" , nous a également ravis. C'est drôle comment il a commencé avec sa chaîne YouTube. Son fils était déjà célèbre sur la plateforme YouTube avec une chaîne sur les jeux et les farces. Petit à petit, José Ángel a commencé à apparaître dans les vidéos de son fils pour montrer aux visiteurs sa spécialité : la musculation . Cela a catapulté sa propre chaîne YouTube vers le succès.
José Ángel de IRON Masters est diplômé en éducation physique et s'entraîne avec des poids depuis plus de 35 ans. De plus, il a travaillé comme entraîneur personnel pendant 29 ans. Il a même conçu ses propres programmes de formation, qu'il commercialise et qui sont bien accueillis par le public.
Qu'est-ce qui t'attend sur ta chaîne ? Beaucoup de plaisir, des conseils et techniques d'entraînement, des collaborations avec d'autres youtubeurs... Le plus remarquable chez cet haltérophile naturel est son expérience. Il a déjà 60 ans et est l'un des entraîneurs les plus anciens de YouTube ! C'est un ami proche de Gymsroka , avec qui il collabore, ainsi que d'autres bodybuilders bien connus comme Madelman. Bien sûr, soyez prudent avec José Ángel Calleja !, car il est un fidèle défenseur de la bonne technique dans les exercices. Son obsession de rechercher le maximum d'efficacité dans chaque exercice est exagérée !
Dans sa jeunesse, il avait les marques de force suivantes :
- • 120 kg en développé couché.
- • Développé couché incliné 100 kg.
- • 80 kg au développé couché militaire.
- • 75 kg en presse française.
- • Curl biceps haltère 60 kg.
- • Environ 40 ou 50 tractions.
- • Squat de 200 kg.
- • José Ángel a mentionné sa taille et son poids : 1,82 m et 83 kg.
- • Ses biceps mesurent 42 cm.
Asier, "Pico de Oro"
Asier est derrière "Pico de Oro" , une autre chaîne YT chargée de controverses. Cette chaîne est comme une sorte de "newscast" qui vous informe chaque semaine de tout ce qui se passe dans le monde du Fitness. Rien ne lui échappe ! La touche d'humour d'Asier vous permet de rester accroché à l'écran.
Attention, tout n'est pas commérage. Asier s'entraîne également au gymnase et a atteint un bon physique. C'est un exemple de ce qu'une génétique moyenne peut accomplir en se consacrant à la musculation naturelle . Pratiquez l'haltérophilie et la musculation . Si vous voulez vous amuser, consultez la chaîne d'Asier. Bien sûr, vous l'apprécierez davantage si vous êtes très impliqué dans la communauté fitness hispanophone et suivez les autres canaux. Soit dit en passant, nous avons également des statistiques et des données d'Asier :
- Il mesure 1,68 m et pèse entre 73 et 77 kg.
Il a naturellement réalisé les tours de force suivants :
- • 145 kg en squat libre.
- • 90 kg en développé couché.
- • 125 kg de poids mort.
- • 70 kg la Snatch.
- • 90 kg en épaulé-jeté.
- • 41 kg en tractions.
- • 40 kg x 2 répétitions en dips aux barres parallèles.
Luxaitor
Aitor Guisasola a créé la chaîne "Luxaitor" , dont le nom vient de la luxation qu'il avait à l'épaule. Il a presque 50 ans et pratique la musculation depuis plus de 30 ans ! Il a commencé dans le gymnase à l'adolescence, car il était un peu en surpoids avec lequel il n'était pas content. Depuis, il n'a accumulé d'expérience qu'avec la formation.
Aitor est également avocat et possède une chaîne YouTube secondaire sur les questions juridiques ; Il s'intitule « Un avocat contre la démagogie » . Il a créé sa propre salle de gym à domicile, où il s'entraîne avec son fils, qui est déjà apparu dans certaines de ses vidéos YouTube. Luxaitor démystifie les mythes et vous enseigne les secrets de l'entraînement naturel de musculation . On adore son canal et sa forme. A son âge, Aitor a des pectoraux et des bras comme beaucoup le voudraient. C'est un sportif naturel et nous vous recommandons de le voir. Nous avons compilé quelques statistiques :
- • Il mesure 1,82 m et pèse environ 90 kg. Il perd un peu de poids quand il veut définir les muscles.
- • Développé couché de 200 livres pour plusieurs répétitions.
- • Soulever 120 kg soulevé de terre pour plusieurs répétitions.
José Soto Herrera, de la chaîne "Natural Bodybuilding"
José Soto est un vrai bodybuilder naturel , ayant même fait de la compétition à l'occasion. Il a ouvert sa chaîne YouTube en 2008. Il a commencé la musculation à l'adolescence (environ 17 ans). Il a une excellente génétique pour gagner de la masse musculaire et a accumulé plus de 15 ans d'entraînement. José Soto vit à Malaga, en Espagne, et est entraîneur personnel .
Sur sa chaîne YouTube, "Natural Bodybuilding" , il nous raconte l'histoire de bodybuilders célèbres, nous apprend leurs entraînements et régimes, les transformations de ses clients, des comparaisons de compléments et diverses curiosités du monde du Fitness. Le message de la chaîne est de miser sur une musculation naturelle et sans stéroïdes. José Soto a aussi une grande force, comme nous le verrons ci-dessous :
- • José Soto mesure 1,78 m et pèse généralement entre 83 et 88 kg.
- • Squat : 202,5 kg
- • Développé couché : 135 kg
- • Soulevé de terre : 215 kg
Si vous souhaitez suivre des bodybuilders naturels espagnols , nous vous recommandons totalement leur chaîne.
Anabel Ávila
Anabel est née à Barcelone et n'est pas exactement une référence parmi les culturistes féminines naturelles , puisqu'elle pratique le CrossFit . Cependant, nous voulions qu'elle apparaisse sur la liste car CrossFit partage de nombreux exercices avec la musculation ; et parce que son cas est une autre histoire de dépassement de quelqu'un qui a décidé de franchir le pas pour changer son corps pour le mieux.
Anabel Ávila a lancé sa chaîne YT en 2014. Elle partage des guides d'exercices de force, des critiques de matériel d'entraînement et des actualités CrossFit. Peut-être n'apprécierez-vous cette chaîne que si vous aimez le CrossFit. Dans cette modalité sportive, comme en musculation, il y a aussi beaucoup de dopage. Nous pensons qu'Anabel présente un physique naturel que beaucoup de filles aimeraient, c'est pourquoi elle mérite d'être mentionnée. Sa chaîne YouTube a gagné un bon public. Actuellement, Anabel se consacre aux réseaux sociaux, un travail qu'elle combine avec sa vie de famille et son rôle de mère. Bien sûr, il a toujours le temps de continuer à s'entraîner. Nous aimons son physique et son dévouement au fitness.
- • Anabel Ávila est née en 1987 et dans une vidéo, elle mentionne qu'elle pèse 52 kg.
- • A soulevé 95 kg en squat.
- • A soulevé 72 kg en soulevé de terre pour les répétitions (en CrossFit WOD).
Vadym Cavalera de la Buff Academy
Vadym vient d'Ukraine, mais il parle espagnol sur sa chaîne YouTube. Vadym Cavalera s'engage dans la gymnastique ou les exercices avec son propre poids corporel. Il a construit un physique prodigieux que beaucoup aimeraient et nous pensons qu'il l'a fait naturellement. Il a commencé à faire de la gymnastique suédoise au parc à l'âge de 12 ans. Plus tard, il est allé au gymnase, mais a constaté qu'il n'aimait pas ça et préférait s'entraîner à l'extérieur.
À 18 ans, il s'installe à New York, où il continue de s'entraîner avec son poids de corps sur l'échafaudage d'un immeuble en construction en face de chez lui. Il a été présenté à YouTube en 2011, où il a recherché des tutoriels sur les exercices de poids corporel, bien qu'il n'y ait pas beaucoup de contenu à l'époque. Il avait comme références Denis Minin et Hannibal. En regardant des vidéos, il a appris des trucs de callisthénie comme le Muscle Up, le Dragon Flag et le Back Lever .
Il a déménagé en Colombie en 2014, où il a continué à améliorer ses capacités en tant qu'athlète avec un entraînement en plein air. Alors, il a commencé à travailler sur les réseaux sociaux (il a ouvert un compte Instagram). La mort de son père a été un tournant dans sa vie. Il a décidé d'essayer plus fort et de faire progresser son entraînement. En 2017, il a intégré de nouvelles façons de s'entraîner avec du matériel : gilet de poids, kettlebell... Il a beaucoup plus amélioré sa force.
En 2018, Vadym Cavalera a commencé à enregistrer pour YouTube. Sa chaîne s'appelait " Buff Academy". Que trouverez-vous dans leurs vidéos ? Tout sur l'entraînement avec votre propre poids corporel, comment maintenir un corps musclé et faible en gras.
Éducation : Vadym a étudié la programmation en Ukraine et le commerce international et l'économie aux États-Unis. Il parle quatre langues (ukrainien, espagnol, anglais et russe). Il a également beaucoup de connaissances sur la gestion d'entreprise et le marketing Internet.
Controverse Vadym a été critiqué pour sa pensée radicale concernant l'entraînement en salle de sport conventionnel. Vadym est tout simplement contre la musculation dans les gymnases commerciaux.
- • Il mesure 1,88 m et pèse entre 84 et 86 kg. Il maintient la graisse corporelle faible presque tout le temps, mais à un niveau accessible à un utilisateur naturel.
- • Peut faire le mouvement Muscle-Up avec 20 kg de poids.
- • Peut faire des mouvements de callisthénie tels que des dips aux barres parallèles avec un poids de 60 kg.
Nous pensons que "Buff Academy" est l'une des meilleures chaînes pour obtenir le physique musclé d'un bodybuilder naturel en espagnol .
INVICTHOR, musculation naturelle et humour
Víctor Domínguez a commencé avec une chaîne de fitness, "INVICTHOR" , où il nous a montré sa transformation physique et son gain musculaire. Il a concouru sur Men's Physique . Sa chaîne YT a conduit à quelque chose qui sort du monde de la salle de sport. Aujourd'hui, il réalise des vidéos humoristiques, des réactions, des curiosités, des critiques ou donne ses avis sur la politique.
Víctor est allé vivre en Andorre, peut-être pour payer des impôts plus favorables. Il a une chaîne YT secondaire, appelée "Wall Street Wolverine" , où il parle des affaires, de la bourse, de l'argent et des problèmes sociaux actuels. Nous le mentionnons ici car il était l'un des célèbres bodybuilders naturels sur YouTube . Actuellement, il a toujours un bon suivi sur les réseaux sociaux.
- • Il mesure environ 1,74 m et dit peser environ 81 kg en phase volumique. Il a dû perdre environ 13 kg de poids pour définir les muscles au niveau de la compétition.
Chema Menéndez , un culturiste naturel espagnol et vétéran
Nous ne pouvions pas terminer cette liste sans mentionner José Manuel Menéndez , l'un des bodybuilders naturels les moins connus d' Espagne. Chema est né en 1968, à Madrid, où il était instructeur de musculation dans divers gymnases. Il a également des cours d'entraîneur personnel et de nutrition .
Chema participe à des compétitions de culturisme naturel depuis 1987. Il affirme n'avoir jamais utilisé de substances dopantes. Il a été finaliste dans plusieurs championnats IFBB. Chema Menéndez est également écrivain, journaliste, chercheur et animateur de radio.
Dans sa jeunesse, il a atteint un très bon physique en musculation naturelle. Aujourd'hui, à plus de 50 ans, il maintient toujours une bonne définition musculaire et continue de faire de la compétition ou de travailler comme entraîneur personnel .
- • Au cours des dernières années, il s'est spécialisé dans les routines de musculation sur route et a écrit un livre à ce sujet.
- • Il s'est éloigné des entraînements classiques de musculation naturelle et a opté pour ce qu'il appelle la méthode "Total Gym". Il s'agit d'une sorte d'appareil de musculation qui exerce tout le corps en utilisant le poids corporel de la personne. Selon Chema, il a opté pour cette modalité en raison de son faible impact et pour éviter les blessures.
YouTube regorge d'utilisateurs de stéroïdes. C'est une réalité, qu'on le veuille ou non. Si vous cherchiez des références n'ayant pas utilisé de substances dopantes, voici une liste de 11 chaînes de bodybuilders naturels que vous pouvez suivre. Nous avons essayé de trouver des personnes aux caractéristiques différentes : définition, gros volume musculaire, force, jeunesse, vieillesse, etc. Rendez-vous dans le prochain article !
