La fille au salle de sport est actuellement une réalité. Aujourd'hui, nous, les filles, allons à la salle de sport. Nous aimons être en forme, nous aimons être forts et nous voulons nous mettre au défi. Les filles du gymnase sont diverses, exigeantes et spéciales. Connaissez-les !
Types de filles au salle de sport
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| Fille de gym anime . |
Ces dernières années, une véritable culture des filles de gym s'est créée . L'ambiance Fitness a donné naissance à un style de vie, une façon de s'habiller et de manger, une préférence musicale et une culture de motivation et de perfectionnement. Dans les années 60, aller à la salle de sport était une activité typiquement masculine (et il n’y avait même pas une grande majorité d’hommes qui la pratiquaient). Dans les années 80, les premières femmes fitness ont commencé à apparaître. De nos jours, il y a presque autant de filles que d’hommes qui fréquentent la salle de sport. Que se passe-t-il?
Peut-être que les deux sexes sont devenus plus conscients de l’importance de prendre soin d’eux-mêmes. Peut-être que le marché du sexe est devenu plus compétitif et que nous souhaitons présenter un physique attrayant. Ou peut-être que les réseaux sociaux ont favorisé le mode de vie fitness. Quoi qu'il en soit, il y a de plus en plus de filles de gym .
La fille qui n'essaye pas
Malheureusement, c’était le type de fille le plus répandu dans les salles de sport il y a dix ans. Normalement, c’est une fille débutante ou qui ne fréquente la salle de sport que depuis quelques mois. Quelle routine suivez-vous ? Cette fille fera un entraînement préétabli que le coach de gym lui aura donné.
Cette fille de salle de sport ne remet pas beaucoup en question les choses et fera généralement une routine très basique avec principalement des machines et quelques exercices avec des haltères légers. Pour elle, la salle de sport est une activité de distraction. En d’autres termes, cette fille ne va pas à la salle de sport pour « souffrir », mais pour sortir. Vous verrez que les exercices que vous ferez ne vous coûteront pas trop d’efforts.
La fille qui ne fait pas beaucoup d'efforts peut avoir n'importe quelle constitution physique, même s'il est courant qu'elle soit simplement mince ou avec un physique moyen. Oui, beaucoup d’entre nous ont commencé à ce stade. Cependant, après quelques mois, notre séjour en salle de sport peut suivre deux chemins. Certaines filles restent toujours bloquées à ce stade ; ils restent toujours les mêmes, ils soulèvent les mêmes poids et aucun entraînement ne les mettra au défi. D’autres, cependant, apprennent à lire sur Internet, à s’entraîner, à bien manger et à suivre un chemin de poids lent (mais sûr) vers le physique de nos rêves.
Oui, beaucoup de femmes ont également commis l’erreur de croire que notre corps ressemblera à celui d’un homme si nous nous entraînons avec des poids lourds. Il n’y a rien de plus éloigné de la réalité. Frapper des poids lourds est le chemin vers des bras toniques, des fessiers fermes et un noyau dur comme la pierre.
Vous ne verrez pas la fille au salle de sport qui ne travaille pas dur pour faire des squats ; elle sera normalement sur une machine de extension ou d'ecarté. N'oubliez pas qu'un entraînement médiocre apportera des résultats médiocres. Quel genre de fille veux-tu être ?
La fille de powerlifting
Eh bien, cette fille a pris son entraînement beaucoup plus au sérieux et a pris le temps de se renseigner sur l'entraînement en force et le fitness. Cette fille est déterminée à améliorer sa force physique avant tout et elle apprécie cela. Ces filles de salle de sport débutent généralement en fitness avec un peu de surpoids. Nous ne voulons pas être mal compris ! Justement parce que ce sont des « grandes » filles, elles ont plus de force que les autres. Par conséquent, ces jeunes femmes se considèrent comme ayant un potentiel pour le powerlifting et décident de s’y consacrer.
Les filles powerlifters ont un peu oublié le cardio et gardent leur corps « robuste ». Même si la vérité est que beaucoup d’entre eux ont une bonne silhouette malgré leur graisse. C'est le résultat de leur travail acharné avec les charges dans la salle de sport, comme ils font des soulevés de terre, des développé couchés, des squats et d'autres exercices de base. Ces filles de gym ont de bonnes jambes, fesses et hanches. Il est plus courant de trouver des filles de force dans les salles de sport commerciales des grandes villes. La raison est simple : malheureusement, il est toujours considéré comme étrange que les filles s'entraînent avec des poids lourds. Ainsi, dans une petite salle de sport avec des utilisateurs réguliers, les filles powerlifters seraient au centre de l’attention. Pour cette raison, ils préfèrent les salles de sport des grandes chaînes, où de nombreuses personnes vont et où personne ne les connaît ni n’y prête attention. Gardez à l’esprit qu’elles sont plus fortes que toutes les autres filles (et plus fortes que la plupart des hommes qui vont au salle de sport!). De plus, les salles de sport commerciales des grandes chaînes disposent généralement de zones dotées de bons équipements de musculation pour l’entraînement en force.
Il est courant de voir des filles de force s'entraîner ensemble en groupe d'amis. Si vous êtes dans une salle de sport commerciale en ville, examinez la zone du soulevé de terre et du squat. Vous verrez sûrement un groupe de « grandes » filles faire des exercices d’haltères à tour de rôle. Le groupe powerlifters est une association de soutien, de motivation et de partage de progrès. Comme vous pouvez le constater, tout le monde a sa place dans la salle de sport. Et certaines d’entre nous, les filles, ont décidé d’opter pour la force. Nous renonçons à avoir une taille très fine ou un corps mince et tonique parce que nous avons d’autres objectifs en tête. Et cela ne nous intéresse absolument pas !
La fille du fitness
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| Jolie salle de sport pour filles . |
Notre prochain utilisateur de salle de sport est né presque en même temps que les réseaux sociaux comme Instagram. La fille de fitness , comme la fille de powerlifting, est une autre utilisatrice de salle de sport intermédiaire ou avancée. Elle a également consulté des centaines de forums, livres et vidéos sur la formation. Cependant, en plus, cette fille du salle de sport prend soin de son alimentation. Les fitness girls savent enchaîner des périodes de prise de masse et de définition musculaire grâce à des régimes cohérents avec nos objectifs.
La fitness girl a un physique conventionnel sur les réseaux sociaux. C'est des fesses travaillées, des jambes musclées, une taille étroite et un torse et des bras toniques. Cette fille essaie de maintenir son poids en évitant les excès de graisse corporelle, qui peuvent parfois être une obsession. Elle connaît des choses comme les besoins caloriques quotidiens, les suppléments sportifs et comment bien entraîner le corps. Comme les haltérophiles féminines, les filles en fitness connaissent leurs records personnels pour chaque exercice (combien de poids elles peuvent soulever) et suivent une progression des charges. Ils ne se concentrent tout simplement pas sur l'acquisition d'une force maximale, mais sur la construction du corps d'une fitness girl Instagram selon les normes de beauté. Oui, ils ont un compte Instagram ou Tik Tok. Ces filles travaillent sur les réseaux sociaux en ajoutant constamment du contenu sur leur physique, leurs progrès et leurs menus quotidiens, même dans l'espoir de devenir une « influencer » et de pouvoir vivre (un jour) du parrainage.
Vous verrez les filles de fitness vêtues de vêtements de style Gymshark . Les pantalons de survêtement serrés et les hauts d’entraînement sont courants. Et si! Nous aimons porter des vêtements qui nous rendent attrayants aux yeux des autres et aussi nous motiver pendant l'entraînement. Les vêtements pour les gym girls en forme mettent en valeur le contour des fesses et des cuisses, ou révèlent ce ventre plat pour lequel nous avons travaillé si dur. L'effort en salle de sport doit être récompensé, et la vérité est qu'il est réconfortant de se regarder dans le miroir et de profiter des résultats de mois d'entraînement.
Quels sont les exercices préférés des femmes fitness ?
- Pour les jambes :
◦ Le soulevé de terre roumain.
◦ Le soulevé de terre conventionnel.
◦ Le squat avec barre.
◦ Le squat bulgare.
◦ La presse à jambes.
◦ La flexion des jambes allongée sur la machine.
◦ Extension des quadriceps.
◦ Le squat Goblet.
- Pour le torse :
◦ Développé couché.
◦ Presse militaire à épaules avec haltères.
◦ Curl des biceps.
◦ Tractions et tirage vertical.
◦ Rowing barre.
◦ Extension du triceps en poulie.
◦ Élévations latérales et frontales.
◦ Rangée avece haltères.
◦ Hyperextension lombaire sur banc.
- Pour le ventre :
◦ Crunchs abdominaux.
◦ Torsions de taille.
◦ Crunchs abdominaux obliques.
◦ Lève tes genoux.
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| Des filles de fitness avec des vêtements Gymshark , une marque très populaire. |
Vous verrez des fitness girls faire tous ces exercices avec une routine personnalisée sur leur téléphone portable. Ces filles peuvent s'entraîner en couple ou en groupe de trois, mais il est très courant qu'elles aillent seules au gym. Ils peuvent porter des écouteurs pour écouter de la musique et une casquette, qui font généralement partie de leur tenue. Ils ne veulent pas être dérangés pendant leur entraînement !
Filles dans des activités collectives
Cette femme de gym s'intéresse particulièrement aux activités collectives, comme le Body Pump, le Body Kombat, le spinning, l'aérobic ou le jumping fitness. Des femmes de tous âges et de toutes conditions physiques pratiquent des activités collectives au salle de sport. Une activité collective est un entraînement à faible impact animée par un moniteur et réalisée en groupe. Pour réaliser les activités, on utilise généralement des poids, des blocs de "step", des vélos stationnaires d'intérieur, des cordes à sauter, etc.
En fait, il s’agit d’activités cardiovasculaires, même si les muscles sont également tonifiés. De nombreuses femmes vont au gym plusieurs fois par semaine pour participer à des activités de groupe. Au cours de ces exercices, des poids légers sont généralement soulevés. Les activités dirigées comprennent généralement de la musique et de la chorégraphie. La fille du salle de sport qui pratique des activités collectives utilise également les salles de musculation et les appareils de cardio, quoique dans une moindre mesure. Pour cette femme, aller à la salle de sport est comme une activité sociale pour se divertir, éviter le stress et bouger toutes les parties du corps. Cette fille n'est pas intéressée à développer sa force ou à avoir un corps au niveau des jeunes femmes en forme ou des filles powerlifters. Il n'est pas rare que des filles de gym dans la quarantaine ou la cinquantaine s'inscrivent à des activités dirigées par des entraîneurs. Cependant, les filles âgées de 18, 20 ou 30 ans peuvent également participer à ces entraînements sans aucun problème. Simplement, selon chaque tranche d’âge, les priorités en salle peuvent changer.
Les femmes recherchent dans les cours un moyen de s'amuser, de bouger et de rester en forme en même temps, sans s'exposer à la surcharge d'entraînement en force (que les jeunes femmes peuvent mieux gérer). Mais les cours guidés peuvent aussi être épuisants ! Qu’il n’y ait aucun doute là-dessus ! La meilleure chose est qu’il existe une large gamme de cours parmi lesquels choisir dans n’importe quelle salle de sport commerciale. Même si vous êtes une jeune fille totalement engagée dans l'haltérophilie, vous pouvez suivre des cours ciblés au moins une fois par semaine pour faire des exercices cardiovasculaires.
La fille de salle de sport qui utilise des stéroïdes
Il vaut mieux que tu ne deviennes pas cette fille au salle de sport. Malheureusement, cet utilisateur est de plus en plus présent dans les salles de sport des grandes villes. Ce sont des filles qui ont franchi une étape plus extrême en matière de fitness, dans la recherche incessante d'un corps musclé et parfait. Dans les années 80 et 90, les substances anabolisantes destinées à améliorer le physique et les performances étaient une affaire d'hommes. Cependant, au cours de la dernière décennie, nous avons constaté que de plus en plus de filles consomment ces drogues. On peut blâmer les réseaux sociaux ou le fait que les temps changent, mais c'est une réalité.
Les filles qui consomment des drogues améliorant la performance sont des culturistes en compétition ou simplement des « influencers ». Les médicaments anabolisants et diurétiques sont utilisés même dans les catégories de musculation légères telles que le « Bikini ». Vous verrez ces filles s'entraîner avec des vêtements comme n'importe quelle autre femme de fitness , mais il existe des différences notables par rapport à une fille de fitness naturelle .
Comment identifier une fille qui consomme des stéroïdes anabolisants ?
◦ Elle a des jambes exagérément voluptueuses, larges et définies comme celles d'un garçon entraîné ou d'un lutteur professionnel.
◦ Des fesses trop saillantes, rondes et exagérées, comme si elles avaient été gonflées.
◦ Grande définition musculaire au niveau des épaules et des bras avec des veines très visibles au niveau des biceps ou de l'épaule.
◦ Dos très musclé et muscles dorsaux très proéminents.
◦ Gros muscles développés avec très peu de graisse corporelle.
◦ Acné sur le dos.
◦ Caractéristiques faciales typiquement masculines, comme une mâchoire carrée plus grande.
◦ Changements de ton de voix (un ton plus grave).
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| Meg Squats , une fille de gym célèbre sur YouTube et Instagram. |
Si vous voyez des filles de fitness présentant plusieurs de ces caractéristiques dans la salle de sport sur les réseaux sociaux comme Instagram, il est très probable qu'elles aient utilisé des stéroïdes anabolisants ou des substances diurétiques (une pratique malheureusement de plus en plus courante). Nous vous recommandons de rester complètement à l’écart de ces substances. Les médicaments anabolisants ont des effets secondaires nocifs à court et à long terme. Ces substances modifient votre axe hormonal et votre cycle menstruel et peuvent provoquer l’infertilité. Les stéroïdes peuvent provoquer des lésions organiques et une masculinisation irréversible du corps chez la femme. Vous ne voulez pas que cela vous arrive ! Optez pour la voie naturelle, car vous pourrez ainsi obtenir un superbe physique .
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| Certaines filles au salle de sport préfèrent s’entraîner seules en écoutant de la musique. |
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| Voilà à quoi ressemblent les filles de gym en bikini. |
Comme vous pouvez le constater, à la salle de sport, nous, les filles, sommes fortes ou paresseuses, grandes ou minces. Il y a un espace pour chaque femme dans la salle de sport. Certaines filles du gym s’entraînent ensemble. Aller à la salle de sport devient une activité sociale. Avoir une fille de gym pour s'entraîner avec vos mêmes objectifs est comme un cadeau. L’amitié que les femmes peuvent nouer au gym est incroyable. D'autres filles préfèrent s'entraîner seules, avec nos écouteurs pour écouter de la musique et notre propre routine de fitness. Avez-vous vu les types de filles que nous avons mentionnés dans la salle de sport de votre ville ? Et toi? Quel style d'entraînement préférez-vous ou quelle fille de salle de sport êtes-vous ? Êtes-vous un débutant, powerlifter, une fille de fitness ou suivez-vous des cours collectifs ?
