Nick Walker est né le 3 août 1994 dans le New Jersey, aux États-Unis et s'est classé troisième au Mr. Olympia 2022 après avoir concouru aux côtés de Hadi Choopan et Derek Lunsford. Ceci, ainsi que d’autres réalisations, ont fait de lui un véritable phénomène sur la scène du bodybuilding.
Ci-dessous, nous vous montrons en détail la carrière réussie de l'athlète Nick Walker. Découvrez la biographie, le profil et les contributions notables de Nick Walker au fitness . Nous expliquerons également d'autres détails clés de son succès et d'autres curiosités qui font de Walker Nick non seulement un culturiste ou un athlète de plus, mais plutôt une personne hautement reconnue dans divers domaines.
Le bodybuilder Nick Walker est l'un des plus importants du moment et concourt dans la catégorie musculation « Open » . Cette catégorie n'a pas de limite de poids (par conséquent, les bodybuilders de n'importe quel poids peuvent concourir). La catégorie « Open » accueille les bodybuilders les plus grands, les plus musclés et les plus lourds. Il se distingue également par être devenu très jeune un professionnel du bodybuilding. Il n'avait que 27 ans lorsqu'il a participé pour la première fois au concours Mr. Olympia.
Qui est la petite amie de Nick Walker ? Il partage sa vie avec María Carvajal , une éminente entraîneuse de fitness. Tous deux ont fusionné leurs univers dans une synergie unique.
Statistiques du culturiste Nick Walker
Tout ce que vous voyez à la télévision, sur les réseaux sociaux ou sur Nick Walker – Wikipédia peut vous aider à mettre en valeur les vertus de Walker. Découvrez sa vie personnelle, ses détails et ses performances. Nous parlerons de leurs actions spécifiques et de caractéristiques physiques encore plus pertinentes.
Hauteur : 170cm
Poids : 134kg
Poids de compétition : entre 110 et 115 kg
Mesure des biceps : 58 cm
Records de force de Nick Walker
Nick a réalisé les exploits suivants en s'entraînant en salle de sport avec une bonne technique :
– Presse à épaules : haltères de 68 kg
– Développé couché incliné : haltères de 100 kg
– Presse à épaules Multipower : 165 kg x 9 répétitions
– Développé couché : 180 kg x 7 répétitions
– Hack squat : 160 kg x 17 répétitions
– Squat : 180 kg x 10 répétitions
- Soulevé de terre. 220 kg x 10 répétitions
– Rowing barre : 160 kg x plusieurs répétitions
Nick Walker — Wikipédia Au-delà des muscles
Nick Walker a vécu une vie marquée par les défis et l'adversité. Premièrement, son enfance a été marquée par des expériences traumatisantes qui l’ont amené à grandir comme un individu réticent à faire confiance. Il avait des problèmes de confiance. Il a été plongé dans un sombre chemin de drogue et d'alcool, jusqu'à ce qu'il réalise finalement qu'il avait besoin de changement, et c'est à ce moment-là qu'il a découvert son dévouement pour le bodybuilding.
Il est impossible que son changement passe inaperçu et il est un exemple à suivre. Vivant dans un contexte destructeur qui semble sans retour, cet athlète est un exemple de la manière dont un virage radical ou à 180 degrés peut être entrepris, même lorsque les prévisions et les expériences à travers le monde indiquent de graves difficultés.
Connu sous le nom de "Le Mutant" , Walker s'est frayé un chemin dans le bodybuilding d'élite en présentant une image forte dans chaque compétition. Le bodybuilder a concentré son énergie sur l’obtention de la gloire de M. Olympia. Il s’agit d’un tournant et d’un changement de tendance remarquables, accompagnés d’un entraînement intensif et d’une préparation constante. D'autres numéros vraiment incroyables montrent également que ce bodybuilder est bien plus que ce que l'on voit à la télévision, sur les plateformes ou sur les réseaux sociaux, où il est très présent sur Instagram et YouTube .
Histoire compétitive : triomphes et transformations
Nick Walker n’est pas étranger aux luttes et aux défis. Ses débuts en compétition après avoir obtenu son diplôme d'études secondaires ont été un échec, mais le soutien du public a été le catalyseur dont il avait besoin. En 2020, il a obtenu la très convoitée carte IFBB Pro en remportant les championnats nord-américains NPC. C’était l’un des nombreux événements que peu de gens pouvaient imaginer il y a quelques années.
C'était aussi le début de quelque chose de vraiment incroyable. En 2021, de nouveaux jalons marquent la carrière de l'Américain puisqu'il remporte les titres New York Pro et Arnold Classic Ohio, lui valu une place sur la scène Olympia. En septembre 2021, Walker a remporté l'Arnold Classic Ohio lors de sa première apparition, une victoire qui l'a positionné comme une force imparable dans les compétitions de bodybuilding.
De même, lors du Mr. Olympia 2021, il s'est classé cinquième, et en 2022 il a laissé une marque indélébile en obtenant la troisième place. Bien qu'il n'ait pas obtenu la première place souhaitée dans le tournoi, il a surpassé d'anciens champions comme "Big Ramy" et Brandon Curry. De plus, il a reçu le titre de Champion du Peuple. Ces faits étaient plus que convaincants pour que l'athlète soit satisfait et avec une grande estime de soi pour continuer à concourir au sommet.
Championnats majeurs de Nick Walker
Le parcours de cet athlète est si surprenant qu’on pourrait écrire longuement sur chaque compétition. Il a remporté plusieurs concours tout au long de sa carrière. Le plus important est d'avoir terminé premier à l'Arnold Classic 2021. Bien qu'il n'ait pas remporté le Mr. Olympia, il s'est placé à une très bonne place à chaque fois qu'il a participé. Il a obtenu la 5ème place en 2021, année où l'Egyptien « Big Ramy » s'est imposé ; et 3ème en 2022, lors de la victoire de l'Iranien Hadi Choopan. Nick a été l'un des favoris avec Choopan, Ramy et Derek Lunsford (le vainqueur de 2023). De plus, il s'est classé deuxième à l'Arnold Classic 2022.
Regardons la liste des championnats auxquels Nick Walker a participé. Nous vous révélons son évolution et sa recherche constante de l’excellence :
2012: NPC Gold’s Classic. 3º (Teen)
2013: East Coast Championships. 1º (Teen) et Eastern USA Championships. 1º (Teen)
2014: NPC Junior Nationals. 2°
2015: NPC Northeast Summer Classic. 1º et NPC: USA Championships. 8º
2016: NPC USA Championships. 2º et NPC South Jersey Championships. 1º
2017: NPC National Championships. 6º e IFBB North American Championships. 6º
2018: NPC USA Championships. 3º, NPC National Championships. 6º et Caribbean Grand Prix Pro Qualifier. 3º
2019: NPC South Jersey Championships. 1º et NPC USA Championships. 2º
2020: Pittsburgh Pro. 1º (Pro Card) et Chicago Pro. 4º
2021: New York Pro. 1º (Olympia Qualifier) et Arnold Classic. 1º
2022: Mr. Olympia. 5º. et Mr. Olympia. 3º
2023: Arnold Classic. 2º
Entraînement: la technique maîtresse du "Mutant"
L'entrainement de Nick Walker est méticuleuse, stratégique et révèle une combinaison unique de technique et de puissance. À mesure que les compétitions approchent et qu'il manque d'énergie, Walker ajuste son approche ; Il réduit les poids pour éviter les blessures et utilise davantage de machines pour maintenir une tension constante sur ses muscles.
En dehors de la saison de compétition, leurs programmes d'entraînement couvrent des jours spécifiques pour chaque groupe musculaire. Ce style d'entraînement s'appuie sur le travail acharné derrière son physique imposant. Son énorme masse musculaire et son niveau de tonicité impressionnant ne sont pas une coïncidence, mais plutôt une conséquence majeure de la bonne technique de l'athlète.
Nick est l'un des bodybuilders professionnels possédant la meilleure technique. Il fait très attention à la façon dont il fait les exercices pour ne pas se blesser. Il utilise des poids très lourds dans son entraînement (nous l'avons vu entraîner ses épaules même avec des haltères de 70 kg). Cependant, le contrôle de Walker sur les poids est total. Nick contrôle les phases du mouvement avec une lenteur impressionnante, même lorsque les poids qu'il utilise sont élevés. Il n'a pas le style explosif des autres bodybuilders, mais s'entraîne plutôt lentement, délibéré et contrôlé.
Nick Walker a fait équipe avec un de ses bons amis, Matt Jansen, pour entrer dans le monde du bodybuilding en tant que débutant. C'est avec Jansen que Walker a fait sa marque sur la scène professionnelle et a remporté l'Arnold Classic. Bien que les deux ne fonctionnent plus ensemble, il est clair que Jansen a laissé un impact considérable sur la philosophie de Walker en matière de musculation.
La répartition des séances d'entraînement de Nick est assez peu conventionnelle, en particulier pour le sportif moyen. Cela est dû à un haut degré de spécialisation et à des modifications qu'il a probablement apportées lui-même en collaboration avec Jansen.
Walker divise ses entraînements en 6 jours, les quatre premiers jours se concentrant sur le haut du corps et les deux jours restants étant plus intensifs pour les jambes, avec une petite touche d'exercices pour le dos. Par conséquent, au moins trois fois par semaine, exercez vos muscles du dos d’une manière ou d’une autre.
Division d'entraînement de Nick Walker
Voyons à quoi ressemblent la division musculaire et la routine au cours d'une semaine d'entraînement typique pour Nick.
Jour 1 : Poitrine et biceps
Le bodybuilder utilise des exercices de poitrine comme échauffement du haut du corps. Ensuite, vous effectuez des mouvements d’isolement comme la flexion des biceps.
- Ecarté à la machine de pectorale : 3-4 x 12-15
- Développé couché inclinée sur machine à levier : 3-4 x 12-15
- Presse à prise neutre sur la machine : 3-4 x 12-15
- Presse pectorale à la machine : 3-4 x 12-15
- Écartés debout poulie vis à vis : 3-4 x 12-15
- Curl biceps en câble debout : 3-4 x 12-15
- Preacher curl machine : 3-4 x 12-15
- Curl biceps 21 avec barre : 3-4 x 12-15
Jour 2 : Deltoïdes, haut du dos et triceps
Walker a effectué la liste d'exercices suivante depuis qu'il était recrue. Il préfère continuer à faire ce qui fonctionne et améliorer ses résultats dans les exercices principaux.
- Presse à épaules assis avec haltères : 3-4 x 12-15
- Élévation latérale des épaules sur machine debout : 3-4 x 12-15
- Presse à épaules assis à la machine : 3-4 x 12-15
- Élévation latérale des épaules par câble debout : 3-4 x 12-15
- Rowing de câbles à prise large en position assise : 3-4 x 12-15
- Rowing machine : 3-4 x 12-15
- Oiseau à la machine (pour les épaules) : 3-4 x 12-15
- Extension de triceps croisé par câble : 3-4 x 12-15
- Machine de triceps dips : 3-4 x 12-15
Jour 3 : Armes
Oui, Walker a des bras de 23 pouces (58 cm). Nick Walker possède certaines des armes les plus enviables de toute la catégorie. Il ne fait rien de spécial pour avoir des bras aussi massifs. Nick apprécie simplement son entraînement des bras.
- Extension de triceps à la poulie : 3-4 x 12-15
- Curl biceps 21 avec barre : 3-4 x 12-15
- Dips machine : 3-4 x 12-15
- Curl biceps à la poulie : 3-4 x 12-15
- Extension de triceps croisé par câble : 3-4 x 12-15
- Preacher curl machine : 3-4 x 12-15
- Extension aérienne incliné avec haltères (triceps) : 1 série x 30 répétitions
- Curl biceps en marteau : 1 série x 30 répétitions
Jour 4 : Dos
- Tirage vertical : 3-4 x 12-15
- Rowing barre en T assistée : 3-4 x 12-15
- Rowing bas avec à prise inversée à la machine : 3-4 x 12-15
- Rowing de câbles avec barre longue : 3-4 x 12-15
- Les extensions à la poulie haute avec bras droits : 3-4 x 12-15
- Tractions assistées (pauses incluses) : 1 série x 20 répétitions
- Hyperextensions lombaires pondérées pour bas du dos : 3-4 x 12-15
- Levées de jambes pour les abdominaux : 3-4 x 12-15
Jour 5 : Quadriceps
Regardons l'entraînement normal des quadriceps de Nick Walker :
- Extensions de jambes : 3-4 x 12-15
- Presse à jambes : 3-4 x 12-15
- Hack-squat : 3-4 x 12-15
- Extensions à une jambe : 3-4 x 12-15
- Des fentes (marche) : 3-4 x 12-15
- Sissy Squat avec poids corporel : 3-4 x 12-15
- Machine d'adduction des cuisses : 3-4 x 12-15
Jour 6 : ischio-jambiers, fessiers et haut du dos
Voici comment se termine l'entraînement hebdomadaire de Nick :
- Flexion des jambes assis sur la machine
- Flexion des jambes allongée sur la machine
- Machine de flexion des ischio-jambiers sur une seule jambe debout
- Soulevé de terre avec jambes raides
- Hip-thrust à la machine
- Presse à jambes à position haute
- Machine d'abduction de jambe
- Tirage vertical
- Élévation des mollets assis à jambe droite sur la machine
La nutrition : le carburant de « Le Mutant »
Avoir un physique aussi préparé, fort et tonique nécessite non seulement un niveau d'entraînement spécial et élevé, mais aussi une alimentation très adéquate et compatible avec les besoins. Le régime alimentaire de Walker est un élément essentiel de sa réussite en musculation. Il adopte une approche de 6 à 7 repas par jour et ajuste son apport calorique en fonction de la phase de la saison. Hors-saison, Nick adhère à la philosophie « la nourriture est un carburant », il choisit donc des aliments caloriques qui le propulsent vers ses objectifs. Walker aime donner à son alimentation autant de variations que nécessaire en fonction des circonstances.
Ensuite, nous vous donnerons un exemple de journée riche en glucides dans le régime alimentaire du bodybuilder américain. Il met en évidence l'importance de chaque nutriment dans votre régime de plus de 4 500 calories .
Shake protéiné au réveil
Comprend également les suppléments suivants :
- Revive Daily Greens
- Collagène
- Revive GI (gastro-intestinal)
- Glutamine
A 9h22, Nick Walker prépare son premier repas de la journée avant son entraînement.
Premier repas
- 75 grammes de céréales chaudes
- 80 grammes de banane
- 100 grammes de myrtilles
- 20 grammes de beurre d'amande
- sel rose
Sur la deuxième assiette :
- Poulet
- Oignon
- Poivrons
Walker n'indique pas combien de quantités de ces aliments il a mangées dans le deuxième plat. Bien que Nick Walker n'ait aucun problème digestif, le bodybuilder a ajouté un supplément gastro-intestinal à sa routine matinale. Il recommande également de manger des aliments qui digèrent mieux. Un exemple est de remplacer le riz au jasmin par de la crème de riz. Les macronutriments sont conservés, mais la crème de riz est plus facilement digérée.
Après environ une heure, Walker a digéré son repas précédent et prépare son repas de pré-entraînement (avant d'aller à la salle de sport).
Shake pré-entraînement
- 20 grammes de Raw EAA (acides aminés)
- Raw Pump (pré-entraînement)
- 60 grammes de Raw Intra-workout (supplément intra-entraînement)
- Créatine
Raw est une marque de suppléments.
L'entrainement de Walker
Ce jour-là, Nick Walker a fait un entraînement du dos qui consistait en ce qui suit :
- Tirage vertical : 3 x 20
- Rowing barre T avec support de poitrine : 3 x 10-12
- Rowing horizontal à la machine convergente : 3 séries
- Rowing haltères à une main : 3 séries
- Pull-over : 3 x 10-12
- Deltoïdes arrière (vraisemblablement des oiseaux haltères) : 2 x 20
- Élévations de mollets assis : 3 x 20
- Abdos
- Appareil cardio escalier : 20 minutes
Après avoir terminé la séance d'entraînement, Walker boit un supplément post-entraînement contenant 20 grammes d'EAA brut. A 12h20, Nick Walker prépare le deuxième repas solide de la journée.
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Deuxième repas
- Poulet
- Riz
- Oignons
- Poivrons
- Cannelle moulue
- Ail
- sauce sucrée au pavot
Ensuite, Nick Walker s'est fait couper les cheveux et a préparé son troisième repas.
Troisième repas
- Bœuf
- Riz
- Oignons
- Poivrons
- Deux œufs entiers
Quatrième repas
Walker place les ingrédients suivants dans un bol et les met au micro-ondes :
- Poivrons
- Riz
- Huile de noix de macadamia
- Cannelle moulue
- Ail
Nick prétend manger la même chose presque tous les jours. Il prépare occasionnellement des « cheat meals ».
Cinquième repas
Ce menu est exactement le même que le précédent :
- Poulet
- Poivrons
- Riz
- Huile de noix de macadamia
- Cannelle moulue
- Ail
Walker peut suivre le même régime pendant des mois, ce qui est difficile pour de nombreux bodybuilders. Cependant, cela ne lui pose aucun problème.
Sixième repas (un shake plus un repas solide)
Le dernier repas de Nick Walker a lieu à 21h30. Le water shake comprend les ingrédients suivants :
- Raw Sleep (un supplément de récupération du sommeil)
- Magnésium
- Vitamine C
- Pepsine IG
- Glucose
Walker prépare alors son dernier repas de la journée :
- Bœuf
- Oignons
- Poivrons
- céréales chaudes
- beurre d'amande
Suppléments : sources de santé et de performance
Les suppléments jouent un rôle crucial dans le régime de santé et de performance de Nick Walker . Il utilise de tout, des supports cardiaques aux oméga-3. Leur liste de suppléments reflète un engagement sérieux envers votre bien-être. Les composants qu'il prend sont les suivants :
Complément de soutien pour le système cardiovasculaire
Multivitamines
oméga 3
Curcuma
Soutien du foie
Prise en charge de la tension artérielle
Soutien rénal
K2
D3
Vitamine C
Caractéristiques physiques
Bien que l'esthétique de Walker ne corresponde pas aux canons du bodybuilding actuel, avec une taille large et des jambes carrées , son charisme et son acceptation auprès du public lui ont valu la reconnaissance. C'est un bodybuilder compétitif et exceptionnel malgré les veines proéminentes (varices) dans ses jambes . Nick a subi une intervention chirurgicale pour cacher ses varices, qui lui font perdre des points en compétition. Walker a surmonté ces adversités pour devenir l'un des favoris du public et démontrer que l'acceptation et l'impact social sont des éléments valorisés dans les compétitions modernes.
Les veines des jambes de Nick Walker attirent l'attention et pourraient en fait lui coûter la première place du Mr. Olympia. Cette condition semble être génétique et non le résultat de l’utilisation de stéroïdes, comme le spéculent de nombreux adeptes. Cependant, rien ne l’empêche de se développer en tant que bodybuilder. Sa carrière est donc réussie.
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Transformation de Nick Walker
Le natif du New Jersey en a surpris beaucoup avec sa transformation lorsqu'il est passé du statut de bodybuilder conventionnel à un monstre de près de 140 kg de poids corporel. Nick est littéralement énorme . C'est aussi la raison pour laquelle il a gagné le surnom de "Le Mutant" . Son évolution inattendue a laissé une marque indélébile dans le monde du bodybuilding.
Nick Walker prend-il des stéroïdes ?
Il n'est pas possible de construire un physique comme celui de Nick sans les trois facteurs suivants :
- Une génétique inhabituelle.
- Un corps et une structure capables de supporter les entraînements les plus durs et d'énormes volumes de calories quotidiennes.
- Stéroides anabolisants.
Bien que tous les facteurs de nutrition, d'entraînement, de dévouement et de repos soient importants, vous ne pouvez pas construire un corps comme celui de Nick Walker sans stéroïdes anabolisants . Il n'est pas possible d'avoir naturellement plus de 40 kg de masse musculaire en surpoids ni de maintenir un poids supérieur à 110 kg pour une taille de 1,70 m avec un pourcentage de graisse de 6% comme le fait cet athlète.
Qu'est-il arrivé à Nick Walker à Mr Olympia 2023 ?
Malgré son style d'entraînement impeccable, Nick n'est pas sans blessure. Il n'a pas pu participer au Mr. Olympia 2023 car il a subi une blessure au muscle fémoral quelques semaines avant la compétition. Nick a exprimé son inconfort et sa tristesse de ne pas pouvoir participer via Instagram.
Le mutant de culturisme Nick Walker a tracé son chemin vers la grandeur grâce à son dévouement, à surmonter l'adversité et à une transformation physique impressionnante, entre autres. Son ascension fulgurante dans le monde du bodybuilding n’est pas seulement due à ses exploits sur scène, mais aussi à sa capacité à inspirer les autres à travers son histoire personnelle.
Dans un sport où l'esthétique prédomine souvent sur d'autres qualités, l'Américain de 29 ans (2023 ans) bouscule les conventions avec son approche unique et sa capacité à se connecter avec le public. Sa relation avec María Carvajal et son succès au concours témoignent de son dévouement et de sa capacité à trouver un équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle. Et nous ne parlons pas de ce bodybuilder au passé !; Il fait partie d'un présent plus que puissant dans lequel il cherche à continuer à réaliser des réalisations.
