Le corps humain peut être défini ou considéré comme une merveille de la nature, et chaque personne est en fait unique dans sa composition physique. Les somatotypes sont une façon de comprendre et de classer les variations corporelles . Ce concept permet de rendre compte des caractéristiques physiques prédominantes d'une personne et de son potentiel en termes de santé et de forme physique.
Plus précisément, les somatotypes sont des catégories qui décrivent la structure physique et la composition corporelle d'un individu. Ils reposent sur trois composantes principales : l’endomorphie, la mésomorphie et l’ectomorphie. Tous les humains présentent une combinaison unique de ces trois éléments, ce qui donne lieu à différents types de corps .
De même, il existe une question très intéressante : il existe une controverse sur les somatotypes . Comment ou pourquoi ? Certains médecins et généticiens pensent que chaque personne naît avec un somatotype et que celui-ci ne varie pas ; Autrement dit, il reste intact dans le temps. Cela implique que si vous êtes né avec une tendance à l’obésité, votre corps sera toujours enclin au surpoids. D’autres, cependant, affirment qu’un type de corps peut changer tout au long de la vie en fonction des hormones et des habitudes.
Quels sont les somatotypes ?
En fonction de diverses qualités, on parle de variantes multiples ou somatotypes . Les trois principaux sont les suivants. Il existe par ailleurs des combinaisons de ces trois variantes.
Endomorphie
Le lutteur Kane est un exemple de personne ayant une tendance à l'endomorphie.
L'endomorphie se caractérise par une prédisposition à accumuler de la graisse et une structure corporelle arrondie. Les personnes ayant une composante endomorphe dominante ont tendance à avoir une plus grande propension à prendre du poids et à stocker de la graisse. Autrement dit, il ne leur est pas trop difficile d’accumuler de la graisse, car cela se produit de manière plus naturelle.
Les caractéristiques physiques de l'endomorphie sont une plus grande douceur des formes du corps, avec des courbes plus prononcées, et une répartition de la graisse qui a tendance à se concentrer surtout dans la zone abdominale. Une description plus détaillée d’un individu endoforme serait la suivante :
Accumulation de graisse : les endomorphes ont une plus grande tendance à prendre du poids et à accumuler de la graisse que les autres personnes.
Forme arrondie : la structure du corps a tendance à être plus arrondie et avec moins de définition musculaire. Cette forme physique peut être inversée ou améliorée, oui, mais il faut faire un effort plus important que d’autres pour ne pas prendre de poids.
Difficulté à perdre du poids : les endomorphes peuvent rencontrer des difficultés à perdre du poids en raison de leur tendance génétique à stocker les graisses. Il y a probablement au moins un membre de la famille à qui quelque chose de similaire arrive.
- Métabolisme lent : le corps brûle beaucoup moins de calories que les autres pour remplir ses fonctions vitales.
- Ce sont des personnes avec des os larges et robustes, ce qui permet à la structure de supporter sans problème une grande quantité de poids (muscle et graisse).
- Un endomorphe peut avoir du mal à gagner du muscle et de la force, mais il accumule également beaucoup de graisse.
- L' endomorphe mâle aura une forme de corps arrondie, où la graisse sera accumulée principalement dans la section médiane.
- L’ endomorphe femelle aura un corps en forme de poire, où la graisse s’accumulera principalement au niveau des hanches.
Exemple de fille endomorphe.
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Mésomorphie
Sur la photo, l'acteur de "The Rock", adolescent, avait déjà une structure corporelle mésomorphe.
La mésomorphie implique une musculature bien développée et une structure osseuse robuste. Les personnes mésomorphes présentent une capacité naturelle intéressante à gagner et à maintenir de la masse musculaire. Leur apparence physique est généralement athlétique, avec des épaules larges et un rapport équilibré entre masse musculaire et graisse corporelle.
Le mésomorphe et l’endomorphe ont tous deux de bonnes capacités pour gagner de la masse musculaire ; La différence est que le mésomorphe n’accumule pas autant de graisse au passage et reste plus sportif. Les caractéristiques physiques les plus typiques des mésomorphes sont les suivantes :
Développement musculaire : Les mésomorphes ont tendance à gagner du muscle relativement facilement, ce qui contribue à une apparence athlétique et musclée.
Structure osseuse robuste : il est normal que ces personnes aient des os larges et une structure osseuse généralement solide.
Facilité de musculation : ils répondent bien aux exercices de résistance et de renforcement musculaire en raison de leur facilité de renforcement musculaire. En général, ils acquièrent un organisme qui leur permet de pratiquer plus facilement des sports anaérobies comme le sprint, la musculation ou le power lift.
- Il ne nécessite pas trop d’exercice pour muscler votre corps.
- Forme athlétique par nature.
- Le mésomorphe mâle a un corps en forme de « V » (épaules larges et taille étroite).
- Une femme mésomorphe a un corps en forme de sablier.
L'acteur Vin Diesel est un exemple de mésomorphe.
La gymnaste Alison Carroll, mannequin sous le nom de Lara Croft, est mésomorphe et musclée.
Ectomorphie
Peter "L'Anguille", célèbre chanteur cubain, est un exemple clair d'ectomorphe pur.
L'ectomorphie fait référence à des corps minces, avec des structures osseuses plus fines et des difficultés à prendre du poids et des muscles. Par conséquent, un homme ectomorphe a généralement une apparence mince et son défi est d’accumuler de la masse musculaire. Combien de fois avez-vous entendu dire que quelqu’un avait du mal à prendre du poids, ce qui rend même plus d’une personne envieuse ? Eh bien, c'est à cela que sert ce type somatique.
Certaines des caractéristiques les plus pertinentes des ectomorphes sont les suivantes :
Minceur : Ces individus conservent une silhouette mince avec des membres allongés et une apparence généralement élancée.
Difficulté à prendre du poids : Ils ont souvent plus de difficulté à prendre du poids et de la masse musculaire.
Métabolisme rapide : les ectomorphes ont tendance à avoir un métabolisme plus rapide, ce qui signifie qu’ils brûlent des calories plus rapidement, même au repos.
- L’avantage de l’ectomorphe est qu’il lui est également difficile de prendre de la graisse corporelle, il maintient donc un corps défini.
- Les ectomorphes sont souvent bons dans les sports d'endurance comme les marathons ou même la gymnastique suédoise (exercices avec poids corporel).
- Un homme ou une femme ectomorphe sont généralement des personnes d’apparence mince et « fragile ». Il leur est très difficile de prendre du poids.
Personne ectomorphe signifiant : personne ayant tendance à être mince par nature. Il a un tronc et des membres fins, une faible masse grasse corporelle et peu de masse musculaire.
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Bruce Lee avait un corps ectomorphe, faible en gras, mais athlétique et musclé.
Fille ectomorphe.
Comprendre le somatotype dominant peut aider les gens à adapter leur mode de vie, leur alimentation et leurs choix d’exercice physique pour maximiser leur santé et leur bien-être. Aussi, cela peut même les aider à mieux se connaître et à comprendre certains phénomènes. Surtout, connaître notre type de corps génétique nous évite d'être frustrés par des comparaisons et des pensées épuisantes du type « pourquoi peut-il et je ne peux pas » ou vice versa. Sans plus attendre, cela nous permet d’être réalistes quant à nos objectifs, sachant que parfois, même si nous donnons le meilleur de nous-mêmes, il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Que nous sommes tous différents et avons nos avantages et nos inconvénients pour certains objectifs physiques ou de performance.
Qui se démarque dans le monde du sport ?
Ceux qui ont tendance à se démarquer dans la plupart des sports sont les mésomorphes . Par exemple, dans des activités comme la musculation ou le bodybuilding. C’est le somatotype idéal pour la musculation. Un ectomorphe maintient des muscles définis, mais a le problème de ne pas pouvoir gagner en taille. À leur tour, les endomorphes gagnent en taille musculaire, mais aussi beaucoup de graisse qu’ils ont ensuite du mal à perdre. Tous deux constituent des difficultés pour le travail et le développement physique, en particulier en cas d'exigences élevées.
Tout d’abord, le mésomorphe présente un bon équilibre entre gain de masse musculaire et graisseuse, en plus de clavicules larges, d’une taille étroite et d’autres caractéristiques de musculation souhaitables.
Athlètes entraînés : Eddie Hall (endomorphe), Arnold Schwarzenegger (mésomorphe) et Cristiano Ronaldo (ectomorphe).
Peut-on appartenir à un seul somatotype ?
Pas nécessairement. Normalement, nous ne sommes pas un pur somatotype , mais nous pouvons contenir un mélange de deux ou même des trois, bien que toujours avec un prédominant, qui se manifestera et sera plus évident que les autres. Par exemple, un ecto-mésomorphe est une personne mince, mais possédant certaines qualités athlétiques.
D’un autre côté, un ecto-endomorphe est une personne aux membres minces, mais avec une tendance à accumuler de la graisse dans l’abdomen. Ou encore l' endo-mésomorphe , qui aurait une tendance au surpoids, mais aussi un dos large et une bonne masse musculaire sous la graisse.
Existe-t-il un lien entre somatotype et personnalité ?
D'une part, la génétique n'est pas choisie et les tendances de notre corps se produisent presque par défaut. Cependant, au fil des années, des attitudes et des coutumes s'acquièrent et certains facteurs apparaissent qui influencent et produisent des changements sous divers aspects. L'un d'eux est la personnalité, qui est toujours essentielle et affecte même le type somatique , soit pour réduire ou augmenter ses caractéristiques, soit pour coexister et se développer de diverses manières.
Certains psychologues anciens ont commenté la relation entre personnalité et somatotype . Ils ont proposé qu'il existe un type de personnalité associé à chaque somatotype . Même si cette approche est aujourd’hui quasiment obsolète, il reste intéressant de savoir :
L' ectomorphe aurait un visage allongé et une personnalité fragile, sensible ou timide.
Le mésomorphe présenterait un visage carré et anguleux, et sa personnalité serait aventureuse, courageuse ou courageuse.
L' endomorphe mâle a généralement un visage rond et une personne plutôt innocente et gentille.
Les 4 aspects les plus importants concernant la morphologie
Nous terminons par les 4 aspects ou détails les plus pertinents qui marquent un avant et un après chez une personne, au-delà du somatotype ou du corps qu'elle a depuis sa naissance.
La génétique
Les gènes jouent un rôle fondamental dans la détermination de la structure corporelle. Les gènes transmis des parents aux enfants influencent la prédisposition d'une personne à accumuler de la graisse, à développer sa masse musculaire ou à maintenir une silhouette mince. Cependant, le fait que la génétique soit le facteur le plus important ne signifie pas qu’elle soit le seul facteur déterminant. L'environnement et le mode de vie suivis au fil des années ont un impact notable sur l'apparence et les performances physiques d'une personne.
Mode de vie et habitudes alimentaires
Le mode de vie et la nutrition jouent un rôle crucial dans la modulation de la composition corporelle. La quantité et le type de nourriture consommée, ainsi que le niveau d’activité physique, peuvent affecter l’accumulation de graisse et le gain de masse musculaire. Des choix alimentaires sains et la participation à une activité physique régulière aident à maintenir un bon équilibre de la composition corporelle.
Niveau d'activité physique
Faire du sport ou faire une activité physique est indispensable et est recommandé par tout médecin ou spécialiste. Le niveau d'activité transcende tout somatotype . Les personnes qui participent régulièrement à des activités physiques, en particulier celles qui incluent des entraînements de résistance et de force, sont plus susceptibles de développer une masse musculaire et d'avoir une apparence mésomorphe.
En revanche, un manque d’activité physique peut contribuer à l’accumulation de graisse et à un aspect plus endomorphique. Même si les tendances génétiques modifient les perspectives de chaque individu, le sport reste toujours la clé.
Facteurs environnementaux et culturels
Bien que cela soit complexe à comprendre au début, les facteurs environnementaux et culturels influencent également les types de corps. Comme? La disponibilité alimentaire, les modèles alimentaires régionaux et les normes culturelles de beauté ont un impact sur la façon dont les gens développent leur corps. De plus, l’environnement social et économique affecte l’accessibilité à l’activité physique et aux choix de modes de vie sains.
En résumé, trois catégories ont longtemps été utilisées pour englober les types de corps que les gens peuvent avoir génétiquement. Ce sont les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes . On les appelle des somatotypes. Il existe une controverse sur les types somatiques. Certains médecins et généticiens pensent que chaque personne naît avec un somatotype et que celui-ci ne changera pas au cours de la vie. Autrement dit, si une personne naît avec une tendance à l’obésité, même si elle fait du sport et perd du poids, son corps aura toujours tendance à être en surpoids. D’autres experts estiment que les somatotypes peuvent changer tout au long de la vie en fonction des changements hormonaux et des habitudes.
