Parler des bodybuilders les plus célèbres des années 1970 et 1980, c'est citer Tom Platz , surnommé "L'Aigle Doré" , pour ses cheveux blonds ; ou "Le Père des Quadriceps" , pour ses énormes jambes. Platz est né le 26 juin 1955 et a participé à plusieurs reprises au concours Mr. Olympia, où il a même affronté de grands athlètes comme Arnold Schwarzenegger. La chose la plus remarquable chez Tom Platz sont ses quadriceps.
Tom faisait partie de l'éphémère Fédération mondiale de culturisme (WBF) de Vince McMahon. Il a assisté à la cérémonie de clôture de M. Olympia en 1990 pour annoncer sa création après avoir assisté à l'événement avec McMahon, tous deux en tant que représentants du magazine Bodybuilding Lifestyles.
La biographie du bodybuilder Tom Platz
Tom est né à Fort Sill, Oklahoma, États-Unis. A 11 ans, Tom Platz regardait le magazine de musculation Mr. Universe. Il a donc décidé de devenir bodybuilder professionnel . À 15 ans, il pesait environ 75 kilogrammes (165 livres). Il admet qu'il était un assez grand garçon pour son âge. Platz a ensuite rejoint le gymnase Armento et a rencontré les haltérophiles olympiques Norb Schemansky et Freddie Lowe. Grâce à eux, Platz a appris à faire des squats correctement. Rapidement, il développe la force et la taille de ses muscles. Avec seulement 50 $, Tom a déménagé à Venice, en Californie, en 1977 et a commencé à s'entraîner au célèbre Gold's Gym . La même année, Platz remporte la catégorie musculation Mr. Universe .
Statistiques de Tom Platz
Âge/Date de naissance : 26 juin 1955
Tom Platz Hauteur : 174 cm (5' ft 8 1/2'')
Poids : 102,1-106,5 kg (225-235 lb)
Poids de compétition : 90-100 kg (198-220 lbs)
la citoyenneté américaine
Mesure des biceps : 49,5 cm (19,5'')
Poitrine : 127 cm (50'')
Tour de taille : 76 cm (30'')
Cuisses : 76-81 cm (30-32'')
Mollets : 51 cm (20'')
L'adolescence de Tom
A 11 ans, Tom a déjà l’idée de devenir bodybuilder. Il a écrit une lettre au bodybuilder populaire Joe Weider pour lui demander une évaluation de son physique. Joe Weider a déclaré à Tom Platz qu'il était important pour lui d'améliorer ses jambes.
À 15 ans, Platz a déménagé à Kansas City et y est devenu entraîneur personnel. Platz travaillait illégalement, mais c'était parce que son employeur voyait en lui tellement d'enthousiasme qu'il n'avait d'autre choix que de l'embaucher. Alors qu'il exerçait son métier, il a commencé à entraîner ses jambes en apprenant à faire correctement des squats. Au début, le jeune homme ne pouvait soulever qu'environ 95 livres (43 kg) en 3 séries de 10 répétitions. Il n'aimait même pas l'entraînement des jambes ! A cette époque, ses jambes étaient assez maigres.
Inspiration et jambes par Tom Platz
Ce qui était au départ une faiblesse est finalement devenu la chose la plus remarquable chez ce bodybuilder. Aujourd'hui, tout le monde connaît Tom pour ses jambes énormes et définies . Même aujourd'hui, alors que Tom a la soixantaine, ses jambes sont toujours gigantesques et impressionnantes.
Pour savoir comment Tom Platz est arrivé à ce développement, il faut connaître toute l’histoire. Tom avait en fait des problèmes au bas du dos qui l'empêchaient de faire des squats au début de sa carrière de culturiste. Même à l'âge de 9 ans, Tom Platz avait déjà fait de la musculation. Il s'est inspiré d'une affiche de Dave Draper. De plus, son père l'a encouragé à commencer l'entraînement, qui se déroulait d'abord dans le sous-sol de la maison, et lui a montré quelques exercices. Une anecdote curieuse est que les jeunes frères de Tom ont appris à compter les nombres en comptant les répétitions que Tom faisait à l'entraînement. Il était courant que son frère, sa sœur et son père descendent avec lui au sous-sol pour l'accompagner pendant qu'il effectuait son entraînement.
Il a également déclaré s'être inspiré de personnalités comme Arnold ou Frank Zane.
Deuxième déménagement et apprentissage du squat
Tom a déménagé à nouveau, cette fois à Détroit, et a commencé à fréquenter un gymnase rempli d'athlètes olympiques. Ils lui ont appris à vraiment entraîner ses jambes. Dans ce gymnase, Platz a développé la forme et la technique du squat jusqu'à devenir un expert dans cet exercice. C’est à ce moment-là que ses jambes ont vraiment grossi.
Tom Platz au Gold's Gym avec Arnold Schwarzenegger
Tom Platz a rencontré Arnold Schwarzenegger et lui a dit qu'il allait s'entraîner au Gold's Gym de Los Angeles, le gymnase où Arnold s'entraînait. Au début, Arnold ne croyait pas la parole de Platz.
Cependant, en 1978, Tom Platz arrive à Los Angeles pour étudier avec seulement 50 dollars en poches. Platz a été surpris de constater que dans le gymnase, très peu de bodybuilders utilisaient le squat pour développer leurs jambes. Tout le monde disait que le squat provoquait une croissance excessive de la taille et des fesses et que cela était défavorable. Bien sûr, ce n'était rien de plus qu'un mythe , alors Platz a utilisé les squats à leur plein potentiel et a développé des jambes incroyables qui ont changé l'opinion de chacun sur l'exercice. Platz a concouru et concouru, atteignant même la côte ouest, et a continué à concourir après...
Comment il a trouvé son style d'entraînement
Dans les années 80, Arnold Schwarzenegger était le bodybuilder le plus connu et il prônait un entraînement à volume élevé. Tom Platz reconnaît qu'à cette époque il essayait d'imiter l'entraînement d'Arnold, une anecdote qu'il a expliquée avec une certaine ironie :
"J'ai fait tout ce qu'Arnold faisait. S'il avait une petite amie blonde, j'avais une petite amie blonde. S'il buvait du café, je commençais à en boire. Arnold s'entraînait six jours par semaine et deux fois par jour ? Je m'entraînais six jours par semaine et deux fois par jour. " "
Arnold et Tom Platz s'entraînent au Gold's Gym.
Platz a expliqué l'importance de la récupération . Tom a expliqué que si quelque chose fonctionnait bien pour Arnold, cela ne devait pas nécessairement bien fonctionner pour lui-même. Platz a découvert que s'entraîner moins de jours et se reposer correctement est meilleur pour les résultats, et c'est ce qu'il recommande à tous les pratiquants amateurs de musculation.
Tom Platz est connu pour son entraînement très intense, où il a fait tout son possible et a poussé les choses jusqu'à l'échec musculaire, à l'instar de Mike Mentzer et de sa méthode Heavy Duty . Il a déclaré qu'il n'avait jamais aimé quitter le gymnase avec le sentiment qu'il aurait pu faire plus (par exemple, lorsque vous pensez avoir atteint une insuffisance musculaire, mais que vous pourriez encore faire 5 répétitions).
Son exercice le plus célèbre a eu lieu lors des journées d’entraînement des jambes. Vous pouvez regarder des vidéos de lui faisant des quantités insensées de répétitions de squats et des séries folles d'exercices accessoires à l'insuffisance musculaire.
L'incident du biceps en 1982
Tout le monde connaît l’extrême compétitivité d’Arnold Schwarzenegger et ce qu’il pouvait faire pour éliminer ses rivaux. Tom Platz explique qu'il s'entraînait pour l'Olympia de 1982 et qu'en faisant des croisements de câbles, il s'est déchiré le biceps. Il a demandé à plusieurs médecins s'il pouvait participer à l'épreuve olympique, mais les réponses ont toujours été négatives. Ensuite, l’un des médecins lui a dit que s’il semblait prêt, il devrait essayer de concourir. Mais Platz a commis l'erreur d'expliquer à Arnold la déchirure du biceps. Arnold l'a immédiatement dit aux juges.
Tom a essayé de bien cacher sa blessure au biceps, pour que personne ne le remarque. Lorsque Tom Platz était sur la scène de Mr. Olympia, les juges lui ont demandé de se placer devant et de montrer son biceps gauche. Les juges ont découvert les biceps déchirés et Platz a dû quitter la compétition.
Les honneurs de Tom Platz
Tom Platz a participé à de nombreuses compétitions majeures de bodybuilding, mais il n'a jamais pris la première place. Cependant, son palmarès est considérable. Voici toutes les compétitions auxquelles ils ont participé et leurs positions :
- 1995 Honorary Mr. America – AAU
- 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6th
- 1986 Mr. Olympia – IFBB, 11th
- 1985 Mr. Olympia – IFBB, 7th
- 1984 Mr. Olympia – IFBB, 9th
- 1982 Mr. Olympia – IFBB, 6th
- 1981 Mr. Olympia – IFBB, 3rd
- 1980 World Pro Championships – IFBB, Mr. Universe
- 1980 Mr. Olympia – IFBB, 8th
- 1980 Night of Champions – IFBB, 12th
- 1979 Mr. Olympia – IFBB, 8th Place
- 1978 World Amateur Championships – IFBB Mr. Universe
- 1978 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1977 Mr. Southeastern USA – AAU
- 1977 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1976 Mr. America – AAU, Short, 3rd
- 1975 Mr. Michigan – AAU
- 1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 Class Champ
- 1974 Teen Mr. America – AAU, 2nd
- 1973 Mr. Adonis – AAU
- 1973 Mr. Ironman – AAU
L'entraînement de Platz
Comment Tom a-t-il réussi à entraîner ses jambes pour obtenir une taille et un détail aussi grands ? Lorsqu'il a rencontré les célèbres haltérophiles olympiques à Détroit, ils ont enseigné à Tom tout ce qu'ils savaient pour rendre ses jambes grandes et fortes.
Tom Platz dit qu'à 17 ans, il a pris à cœur les conseils des haltérophiles olympiques. Ils lui ont appris à améliorer la souplesse de ses chevilles, ce qui est très important pour pouvoir réaliser un squat complet avec une bonne technique. Même les athlètes avec lesquels Tom s'est entraîné ont vu un réel potentiel chez le jeune homme. Ils ont mentionné que le garçon avait une bonne génétique dans les jambes, il avait juste besoin de savoir comment les exploiter. Ils n’ont jamais eu tort. Dès que ces hommes ont planifié son entraînement, les jambes de Tom ont muté.
De plus, Tom Platz a remarqué qu'un gars en particulier au gymnase était assez maigre mais était un excellent bodybuilder. Ce type avait une séparation incroyable dans ses quads , alors Tom pensait qu'il savait sûrement ce qu'il faisait. Il a enseigné à Tom une méthode appelée "hack squat" , qui a réussi à donner beaucoup de séparation aux quads.
Tous les secrets d'entraînement de Tom n'impliquent pas la force brute. Tom a trouvé des astuces très intelligentes pour tromper l'esprit et repousser les limites. Une technique qu'il a utilisée consistait à imaginer qu'il était beaucoup plus petit qu'il ne l'était réellement afin de pouvoir soulever plus de poids sur la barre. La théorie est la suivante : si vous pensez que vous êtes plus petit, vous êtes plus susceptible de soulever plus de poids. C'est ainsi que Tom a trompé son esprit.
Parfois, il portait des chaussettes hautes pour paraître plus petit devant le miroir ! Il a développé de petites stratégies pour déplacer plus de poids, des techniques que lui seul utilisait. Quelqu’un pourrait-il affirmer qu’ils n’ont pas fonctionné ?
La routine des jambes de Tom Platz
Comme il ne pouvait en être autrement, nous vous proposons un exemple d'entraînement pour le groupe musculaire le plus remarquable de Tom. Regardons l'un des entraînements qu'il a fait pour ses jambes. Gardez à l’esprit que Tom Platz était un bodybuilder professionnel de classe mondiale, il n’est donc pas nécessaire que vous fassiez autant de séries que lui, car vous ne pourrez peut-être pas bien récupérer.
*Remarque : Il n'est pas clair si ce volume d'entraînement était réparti sur plusieurs jours de la semaine ou si tout faisait partie d'une seule séance.
- Squats : 8-10 séries x 20-8 répétitions (il a déplacé 288 kg/635 lbs dans cet exercice).
- Hack Squat : 5 séries x 10-15 répétitions (il a utilisé jusqu'à 227 kg/500 lbs dans cet exercice).
- Extensions de jambes : 5-8 séries x 10-15 répétitions (il a atteint un poids maximum de 159 kg/350 lbs).
- Flexion des jambes : 6-10 séries x 10-15 répétitions (il a utilisé un poids maximum de 109 kg/240 lbs).
- Élévations des mollets debout : 3-4 séries x 10-15 répétitions (il a utilisé un poids de 227 kg/500 lbs pour cet exercice).
- Élévations des mollets assis : 3-4 séries x 10-15 répétitions (il a déplacé 102 kg/225 lbs dans cet exercice).
- Élévations des mollets à la Hack Machine : 3-4 séries x 10-15 répétitions (il a utilisé un poids maximum de 181,5 kg/ 400 lbs dans cet exercice).
Par curiosité, nous avons ajouté les gros poids que Platz a pu utiliser pour les exercices des jambes.
Répétitions élevées : Tom Platz était également fan des répétitions élevées, qu'il utilisait pour certains exercices comme le squat, dans lequel il pouvait faire des séries de 30 ou 50 répétitions .
Dans une vidéo, Tom a déclaré qu'il n'aimait pas inclure l'exercice de soulevé de terre, car il pensait que les risques l'emportaient sur les avantages. Cependant, il faut garder à l'esprit que Tom souffrait de problèmes de dos depuis qu'il était jeune.
"Baby reps"
L'une des techniques d'intensité les plus connues de Tom sont les fameux "baby reps" , qui consistent à faire de petites répétitions partielles lorsque l'insuffisance musculaire a déjà été atteinte dans une série.
Il y a une vidéo très célèbre dans laquelle Tom Platz entraîne un autre bodybuilder et, lorsqu'il ne peut plus faire de répétitions complètes de squats, Tom lui crie : "Continue ! Donne-moi des baby reps! Donne-moi des baby reps!" Cela a donné naissance à de nombreux mèmes Internet.
Stéroïdes
Beaucoup ont critiqué la mentalité et les systèmes d'entraînement de Platz, affirmant que c'était trop de volume et que personne ne pourrait le gérer à moins de prendre d'énormes quantités de stéroïdes anabolisants . Cependant, Tom a parlé de son cycle de stéroïdes anabolisants et a déclaré qu'il n'avait utilisé que deux substances. Par conséquent, leurs efforts acharnés, leur dévouement et leur intensité à l’entraînement ont fait une grande partie du travail. De toute évidence, il n’était pas un athlète naturel.
Force et dynamophilie
Bien que peu de gens connaissent cette facette, Platz a déjà participé à des compétitions de dynamophilie, où il a obtenu les records de 249,5 kg (500 lbs) au squat, 286 kg (630 lbs) au soulevé de terre et 165,5 kg (365 lbs) au développé couché. . J'atteins ainsi un total de 700,8 kg (1545 lbs). Avec ces chiffres, il a remporté les championnats seniors de dynamophilie de l'État du Michigan en 1975. Cependant, Platz a déclaré que la dynamophilie ne lui semblait pas assez excitante, alors il a décidé de quitter ce sport.
Concernant son entraînement en force, il a réalisé les exploits suivants :
- Entraînements de traction d'une durée de 20 à 25 minutes .
- Tirage vertical : 113 kg (250 lbs) x 20 répétitions + 20 répétitions partielles.
- Pull-over : haltère de 68 kg (150 lbs).
- Développé couché incliné : haltères de 80 kg (175 lbs) x 6 répétitions.
- Curl haltère strict : 32 kg (70 lbs) x plusieurs répétitions.
- Soulevé de terre : 272 kg (600 lbs) x 4 répétitions et 184 kg (405 lbs) x 20 répétitions.
- Élévations des mollets : 453,5 kg (1 000 lb).
Le squat a toujours été le mouvement le plus remarquable de Platz et l'endroit où il a réalisé ses exploits les plus connus :
- 102 kg (225 lb) pendant 10 minutes x plus de 100 répétitions.
- 143 kg (315 lb) x 50 répétitions.
- 347 kg (765 lb) x 1 répétition max.
- 238 kg (525 lbs) x 23 répétitions (son exploit le plus reconnu) .
Le record de Platz de 238 kg (525 lb) a été dépassé par l'homme le plus fort du monde de 2023, Mitchell Hooper, qui a réussi à effectuer 24 répétitions.
Les photographies de Tom
Les énormes jambes de Platz constituaient son groupe musculaire le plus important.
Photo de Tom en train de s'entraîner.
Photo rare de Tom.
La « pose de la lune » était très caractéristique de Tom, mais elle était interdite en compétition. Vous pouvez imaginer pourquoi...
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette curiosité, visitez :
Régime de Tom Platz
La nutrition de Tom était la même que celle de la plupart des bodybuilders de son époque : le régime consistait en des repas riches en protéines consommés régulièrement. Pour compenser son entraînement intense, Tom savait qu'il devait maintenir sa nutrition au plus haut niveau et ne jamais manquer un rythme. Platz était un bodybuilder de 100 kg/220 lb, il devait donc s'assurer qu'il avait une alimentation appropriée avec suffisamment de calories quotidiennes.
Les bodybuilders d’élite s’entraînent dur, très intensément et plusieurs jours par semaine. Par conséquent, ils doivent s’assurer que votre rétablissement est complet. Tom Platz y est parvenu en mangeant bien. Voulez-vous voir un exemple du régime alimentaire de Tom Platz ? Leurs repas quotidiens comprenaient une variété d'aliments riches en protéines, en glucides et en fruits. De plus, de temps en temps, Platz consommait de la glace pour augmenter son apport calorique, ce qui était très courant chez les bodybuilders de l'époque où ils voulaient prendre du poids.
Premier repas - Avant l'entraînement
- 2 toasts de blé entier avec beurre et gelée.
- Jus ou lait.
- Un peu de café ou un supplément caféiné.
Deuxième repas - Déjeuner après l'entraînement
- 3-6 œufs.
- Hamburger avec des tranches de tomates et deux tranches de pain.
- Jus.
Troisième repas - Collation
- Fromage abondant.
- Biscuits salés.
- Lait.
Cinquième repas - Dîner
- Salade de côtes levées extra larges, fromage cottage et noix.
- Pain avec du beurre.
- Crème glacée.
- Café ou lait.
Sixième repas - collation du soir
- 2 bols de glace ou un sachet de noix.
Carrière et vie professionnelle de Platz Tom
Tom est titulaire d'une maîtrise en sciences de l'exercice, d'un baccalauréat en physiologie et nutrition de la Wayne State University et de la Michigan State University, ainsi que d'une maîtrise en administration des affaires de l'Université de Californie. Sa première compétition sérieuse fut Mr. Andonis en 1973. Il a concouru dans la catégorie amateur pendant encore cinq ans jusqu'à remporter le Championnat du monde amateur de 1978 dans la division des poids moyens.
La carrière professionnelle de Tom s'étend sur la musculation, l'enseignement et la gestion d'une entreprise bien connue depuis plus de 14 ans. Dès l'âge de 9 ans, Tom a travaillé très dur pour faire de sa passion un métier à temps plein.
Après avoir obtenu son diplôme en 1978, Tom Platz a déménagé en Californie avec le rêve de réussir chez Mr. Olympia. Au cours de sa longue et fructueuse carrière, Tom a concouru pendant neuf ans. Il était considéré comme l’un des meilleurs de sa ligue, mais n’a jamais remporté le titre qu’il souhaitait. Cependant, Tom Platz s'est classé à plusieurs reprises parmi les 10 meilleurs concurrents. De plus, Tom est arrivé troisième en 1981. Ici, il a pris sa retraite du culturisme professionnel.
Aujourd'hui, Platz est connu pour parler lors de séminaires de sa vie, de son travail, de son inspiration et de sa motivation , et pour avoir aidé à former des bodybuilders tels que David Hoffman.
Autres biographies :
Au-delà de la musculation
Bien que Tom Platz ait pris sa retraite du bodybuilding à la fin des années 1980, son influence sur le sport perdure. Par la suite, il a consacré sa vie à partager ses connaissances et sa passion pour la musculation à travers des séminaires, des entraînements et des événements de fitness. En tant qu'éducateur et motivateur, Platz continue d'inspirer les nouvelles générations de bodybuilders grâce à ses connaissances inestimables en matière d'entraînement, de nutrition et des aspects mentaux du sport.
Livres
- Pro-style Bodybuilding, écrit par Tom Platz et Bill Reynolds.
Films
- Who Killed Johnny Love? (1998).
- 8 Heads in a Duffel Bag (1997).
- Flex... Body Love (1991)
- Book of Love (1990)
- Twins (1988)
- The Comeback (Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild to Mr. Olympia) (1980).
Vie personnelle
Selon Wikiepdia, Tom Platz est marié à Cha Nikito-Platz et est toujours très impliqué dans l'industrie du fitness. Qu'est-il arrivé à Tom Platz ? En août 2023, on lui a diagnostiqué la paralysie de Bell, qui affectait les nerfs d'un côté de son visage.
D'innombrables athlètes ont adopté les principes d'intensité et d'entraînement des jambes de Platz. Ce bodybuilder a maintenu un engagement inébranlable envers le sport et une éthique de travail légendaire qui a inspiré les gens du monde entier. Pour cette raison, "The Golden Eagle" est devenu une véritable icône du bodybuilding .
Tom Platz est un bodybuilder de la vieille école avec une longue carrière. Il nous a fourni des systèmes d'entraînement innovants et nous a ravis avec un développement des jambes comme nous n'en avions jamais vu auparavant. Même si ses jambes et ses squats étaient le point culminant, il ne faut pas oublier toute la force générale que possédait cet homme. Il possédait une puissance légendaire et reste l’un des bodybuilders les plus respectés des années 80.
