Cómo desinfectar el equipo o máquinas de gimnasio
RECUERDA:
Usar los productos de desinfección adecuados
Limpieza del equipo de gimnasio
Minimizar el contacto con gérmenes y bacterias
El equipo de gimnasio o las máquinas de gimnasio en particular es un caldo de cultivo para las bacterias. Las máquinas son utilizadas por varias personas y los gimnasios son generalmente un ambiente cálido, lo que aumenta la probabilidad de que los gérmenes persistan en los artículos. Desafortunadamente, la mayoría de los gimnasios no requieren que los empleados limpien el equipo entre cada uso. Depende de ti hacerlo. Limpiar regularmente el equipo de gimnasio antes y después de usarlo puede ayudar a disminuir la cantidad de bacterias dañinas con las que se entra en contacto. Asegúrese de usar los productos de limpieza disponibles o traiga sus propios métodos para desinfectar y sanear el equipo de gimnasio.
Paso 1: Usar los productos de desinfección adecuados para limpiar las máquinas de gimnasio
Límpia con toallitas húmedas. La mayoría de los gimnasios ofrecen algún tipo de toallitas húmedas desinfectantes para sus clientes. Estas toallitas son una gran manera de desinfectar el equipo de gimnasio que ha entrado en contacto con los fluidos corporales de otros miembros (como el sudor).
Hay una diferencia entre sanear y desinfectar. Las toallitas húmedas están diseñadas para desinfectar, lo que significa que los productos químicos utilizados matan los gérmenes y las bacterias. Esto es importante porque quieres usar un desinfectante cuando puedes entrar en contacto con fluidos corporales como el sudor o la saliva.[2]
Para usar una toallita húmeda correctamente, asegúrese de limpiar toda la superficie de la máquina o el equipo que planea usar. Deje que la superficie se seque completamente antes de usarla. Esto ayudará a asegurar que el desinfectante tenga el tiempo adecuado para funcionar.
Si su gimnasio no ofrece toallitas húmedas, considere la posibilidad de traer las suyas propias. Puede comprar una pequeña bolsa portátil y resellable que es fácil de llevar consigo durante el entrenamiento.
No use toallitas desinfectantes en su cuerpo. Frotarlas en la cara, cuello o brazos puede causar un sarpullido grave.
Paso 2: Llena una botella de spray con una solución de amoníaco
Algunos gimnasios ofrecen botellas de aerosol llenas de una solución desinfectante (generalmente a base de amoníaco) que puedes usar antes y después de usar el equipo. Sin embargo, si no lo hacen, considere la posibilidad de fabricar y traer el suyo propio.
Las mezclas de amoníaco suelen ser amoníaco cuaternario mezclado con agua. Esto es seguro de usar y hace un buen trabajo en la eliminación de los gérmenes en el equipo.
Sin embargo, al igual que las toallitas húmedas, deberá dejar que la solución se asiente en el equipo durante unos momentos antes de limpiarlo. Esto asegura que todos los gérmenes sean eliminados.
Ten cuidado cuando rocíes el equipo. No lo pulverices cerca de enchufes, tomas de corriente o máquinas con paneles eléctricos. También asegúrese de estar atento si pulveriza cerca de otros miembros.
Si su gimnasio no ofrece una solución de pulverización, considere la posibilidad de fabricar la suya propia. Puede comprar un limpiador de amoníaco en la tienda o fabricarlo usted mismo. Mezcle una media taza de amoníaco con un galón de agua.
Llene una pequeña botella de spray para el cabello con el limpiador de amoníaco y métalo en su bolsa de gimnasio para llevarlo consigo.
Paso 3: Evite los productos de limpieza que no sean seguros o que no sean eficaces
Además de usar limpiadores que hagan un buen trabajo en la desinfección del equipo de gimnasio, hay algunos limpiadores que no debería usar. Ya sea que no sean seguros o que simplemente no funcionen para limpiar las máquinas del gimnasio, trate de evitar su uso:
Lejía. Este es un desinfectante fuerte y mata los gérmenes. Sin embargo, puede ser inseguro si no se prepara o se usa adecuadamente. Además, puede arruinar tu ropa (o la de otros) y puede ser peligroso si se inhala o se deja que se asiente sobre tu piel.
Solución de bórax. Es un limpiador más natural, pero no desinfecta. Puede limpiar, pero los gérmenes no serán eliminados con bórax.
Bicarbonato de sodio. De nuevo, una forma más natural de limpieza, el bicarbonato de sodio no desinfecta y mata los gérmenes.
Peróxido de hidrógeno. El peróxido de hidrógeno puro puede causar un sarpullido e irritación en la piel.
Cómo limpiar las máquinas de gimnasio
Paso 4: Limpieza del equipo de gimnasio. Limpia cada pieza del equipo que usas
Aunque el riesgo de contraer una infección o un resfriado por compartir el equipo en el gimnasio es bajo, es de buena recomendación limpiar el equipo después de usarlo.
Antes de usar cualquier equipo de gimnasia (colchoneta de yoga, mancuernas o máquina), limpia bien cualquier parte con la que vayas a entrar en contacto.
Rocíe o limpie el equipo con el desinfectante que haya elegido. Limpie también el equipo después de usarlo. Esto no es necesario, pero sí los buenos modales y la etiqueta adecuada del gimnasio.
Los artículos a desinfectar incluyen: colchonetas de yoga, mancuernas, campanas de tetera, pelotas de ejercicio, las manijas y la almohadilla de control de los equipos de cardio y las manijas de las máquinas de pesas.
Paso 5: Use la técnica de limpieza correcta
Siempre que limpies el equipo de gimnasio con la intención de desinfectarlo, debes asegurarte de que usas la técnica de limpieza correcta para matar todos los gérmenes y bacterias. La mayoría de los sanitizantes y desinfectantes requieren que siga instrucciones específicas para que las bacterias sean eliminadas y removidas de su equipo.
Intente dejar el desinfectante en el equipo por lo menos 2 o 3 minutos. Sin embargo, si está limpiando sus propios artículos personales o el equipo de gimnasia de su casa, deje que el desinfectante se asiente sobre los artículos durante 10 a 30 minutos cada vez. Este es el mejor método para matar la mayoría de las bacterias.
Siempre utilice las instrucciones del fabricante al limpiar el equipo, tanto para el equipo de gimnasia como para el desinfectante que esté usando.
Imagen titulada Sanitizar el equipo de gimnasio
Paso 6: Desempolvar y aspirar el equipo doméstico
Si tiene un equipo de cardio y otros equipos de gimnasia en casa, se le pedirá que se asegure de limpiar todo el equipo usted mismo. Esto ayudará a mantener la integridad del equipo y a asegurarse de que siga funcionando normalmente.
Dedique un tiempo semanal a la limpieza del gimnasio de su casa. Desempolve todas las pesas, máquinas y equipo de cardio que tenga. También mantenga los cables, enchufes y tomas de corriente libres de polvo.
También aspire alrededor de su equipo. Esto puede ayudar a asegurarse de que no haya polvo o escombros en las áreas circundantes.
Es posible que desee limpiar su equipo de gimnasia un poco más a fondo que con una toallita también. Probablemente deba realizar una limpieza más exhaustiva aproximadamente una vez por semana.
Imagen titulada Sanear el equipo de gimnasio.
Paso 7: Limpiar a fondo las esterillas de yoga
Uno de los lugares más sucios para que los gérmenes se escondan es en una esterilla de yoga o de fitness. Normalmente son porosas y blandas y pueden albergar muchas bacterias. Asegúrate de limpiarlas a fondo.[6]
Considere la posibilidad de tirar su alfombra de yoga en la bañera. Esto te da mucho espacio para limpiar tu colchoneta. Llena la bañera con agua y jabón o desinfectante. Frótala, enjuágala y déjala secar.
Si no hace mucho frío afuera, puedes considerar rociarla con tu manguera de jardín y un limpiador también. Puedes dejar que se seque al aire libre al sol.
Algunos entusiastas del yoga lavan su alfombra en la lavadora. Asegúrate de revisar las instrucciones del fabricante. Esto puede estar bien para algunas marcas, pero no para todas.
Paso 8: Minimizar el contacto con gérmenes y bacterias
Lávate las manos. No hay mejor defensa contra los gérmenes y las bacterias que el lavado de manos regular. Asegúrate de lavarte bien antes de irte a casa para evitar llevarte esos gérmenes contigo.
Cuando termines tu entrenamiento y estés a punto de irte, pasa por el baño para lavarte las manos. Quieres que esto sea lo último que hagas antes de irte. No te laves las manos y luego recontamínalas tocando los artículos del vestuario, la fuente de agua u otra superficie.
Asegúrate de seguir las técnicas de lavado de manos adecuadas. Mójese bien las manos y luego use jabón para hacer espuma. Frótese debajo de las uñas, en la parte superior e inferior de las manos y en las muñecas durante al menos 20 segundos. Enjuáguese las manos y luego séquelas con una toalla de papel o un secador de aire.
También puede usar un desinfectante de manos a base de alcohol. Frota bien todas las partes de tus manos durante 10-20 segundos o hasta que las manos estén secas.
No te toques la cara. Otra pieza importante para evitar el contacto con los gérmenes es evitar el contacto de tu cara. Ya sea en la boca, la nariz o los ojos, estas son las aberturas de tu cuerpo donde los gérmenes pueden entrar y hacerte enfermar.
Mientras haces ejercicio, intenta ser consciente de la frecuencia con la que te tocas la cara. Es posible que no te des cuenta de la frecuencia con la que te tocas la cara durante el ejercicio.
Pasa un día prestando atención a la frecuencia con la que te limpias el sudor de la cara, te frotas los ojos durante el entrenamiento matutino o te rascas la nariz. Cada vez que lo haces, aumentas las posibilidades de que te contamines con gérmenes.
Te llevará algún tiempo acostumbrarte a tu nueva rutina de "no tocar la cara". Sin embargo, estarás mejor a largo plazo.
Paso 9: Ocúpate de los cortes y rasguños
Además de los ojos, la nariz y la boca, los gérmenes también pueden entrar por los cortes y rasguños. Asegúrate de cuidarlos antes de ir al gimnasio.
Si te cortas o raspas mientras estás en el gimnasio, asegúrate de limpiar y desinfectar el área. Tenga cuidado con las ampollas o las quemaduras por fricción que también puede sufrir mientras está en el gimnasio. Hay muchas posibilidades de que se contamine con gérmenes en el entorno del gimnasio.
Lave bien el corte o raspadura con agua tibia y jabón. También puede preguntarle a un miembro del personal si tiene un botiquín de primeros auxilios con crema desinfectante también.
Use una curita o vendaje para cubrir completamente el corte o raspadura. Ninguna parte abierta debe quedar expuesta. Mantenga el área cubierta hasta que el corte esté completamente curado.
Imagen titulada Sanear el equipo del gimnasio Paso 12
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Lave y desinfecte sus artículos personales. No te engañes con que la única fuente de gérmenes son los de otras personas en el gimnasio. También tienes que cuidar tus propios artículos personales de gimnasio.
Incluso si tienes mucho cuidado al lavarte las manos, al limpiar el equipo y al no tocarte la cara, puedes llevar y transferir los gérmenes en tus propios objetos personales.
Entre los artículos que hay que limpiar con regularidad se encuentran: la toalla del gimnasio, la ropa del gimnasio, la botella de agua, la esterilla de yoga y las bandas para sudar.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Pregunta
Si no suda mientras hago ejercicio en el gimnasio, ¿debo limpiar el equipo después de usarlo?
Respuesta de la comunidad
¡Absolutamente! Sólo porque no sudaras no significa que no debas limpiar el equipo. ¿Te gustaría usar algo que alguien más ha usado después de tocar quién sabe qué?
Siempre limpia el equipo de gimnasia antes y después de usarlo.
Si su gimnasio no le ofrece productos de limpieza adecuados, considere la posibilidad de traer los suyos propios.
Si el equipo de gimnasia no se limpia con regularidad o no está a la altura de sus expectativas, hable con la dirección para que lo limpien con más regularidad.
Lleve una toalla para cubrir los bancos o para limpiar las máquinas cuando termine.
Los guantes pueden ayudar a proteger sus manos de los gérmenes, a la vez que evitan los callos y mejoran la fuerza de agarre.
Limpie siempre el equipo de gimnasia antes y después de usarlo.
Si su gimnasio no le ofrece productos de limpieza adecuados, considere la posibilidad de traer los suyos propios.
Si su equipo de gimnasia no se limpia con regularidad o no está a la altura de sus estándares, hable con la dirección para que le hagan una limpieza más regular.
Lleve una toalla para cubrir los bancos o para limpiar las máquinas cuando termine.
Los guantes pueden ayudar a proteger sus manos de los gérmenes, a la vez que evitan los callos y mejoran la fuerza de agarre.
