Salut les amis! Vous voulez savoir qui détient le record du traction le plus lourd au monde ? Un espagnol ! Et ce n'est le cas que depuis quelques jours, lorsque David Marchante a battu le précédent record Guinness du traction lesté, dépassant les 93,53 kg de l'Américain Steven Proto. Restez jusqu'à la fin pour lire également quelques records du monde de traction au poids corporel assez curieux. Qu'est-ce que le record de pull-up ?
David est aussi une figure très populaire dans le monde du fitness et de la performance sportive. Il a commencé sa carrière d'entraîneur il y a des années sur le célèbre réseau YouTube. Sous le nom de PowerExplosive, il a créé une chaîne dédiée aux sports de force, au fitness et aux conseils nutritionnels. Il a plus de followers chaque jour.
Le nouveau record du monde Guinness du traction lesté le plus lourd bat Steven Proto
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| Steven Proto. Précédent record du monde de traction pondéré. |
L'idée de battre le record du traction lesté le plus lourd au monde est dans l'esprit de David depuis un certain temps. Maintenant, il a eu l'occasion de réaliser ce rêve. Il a réalisé l'enquête en direct pour tout le pays dans le programme bien connu El Hormiguero.
Le traction, comme beaucoup d'entre vous le savent, est un exercice qui consiste à se suspendre à une barre les bras tendus et à tirer le poids du corps à l'aide des bras et du dos jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
C'est un exercice très exigeant, qui est souvent demandé lors des concours pour les métiers qui demandent de bonnes performances physiques, comme les pompiers, les policiers ou les agents de sécurité. Pour de nombreuses personnes non formées, obtenir leur première traction n'est pas facile et peut prendre plusieurs mois de formation et de dévouement...
Mais... qu'est-ce qu'un traction pondéré ? Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit d'une progression d'exercice dans laquelle, en plus de soulever notre poids corporel, nous utilisons une ceinture où une chaîne avec un mousqueton et des disques de poids sera accrochée. L'objectif est d'ajouter une difficulté supplémentaire à l'exercice et, certes, ce n'est pas facile.
Quel était le poids du traction de David ? Devant les caméras, il a soulevé un étonnant 96,85 kg. Ensuite, il nous a tous épatés en faisant deux tractions en s'accrochant à des cruches d'eau de 200 livres ! Au final, en coulisses, il a réussi un autre lift valide avec pas moins de 104,55 kilos. De cette façon, il a battu le précédent record du monde à deux reprises. Il la dépasse de 11 kilos à sa deuxième tentative et établit définitivement un nouveau record officiel.
Réaliser des tractions pondérées est quelque chose qui demande beaucoup de persévérance. Chaque kilogramme ajouté à la chaîne rend plus difficile pour nous de grimper, et pour pouvoir soulever plus, il faut y consacrer de nombreuses heures. Alors imaginez le mérite d'effectuer un traction avec plus de 100 kilos suspendus au corps !
De plus, les règles étaient très strictes et la tentative était supervisée par un juge Guinness. Il devait commencer les bras complètement tendus, remonter uniquement à la force des bras (sans aucune impulsion ni bouger les jambes), passer le menton au-dessus de la barre, puis redescendre sans redescendre brusquement.
Les différents sites et blogs liés au monde du fitness et de l'exercice se sont rapidement fait l'écho de cette actualité. Nous voulions également consacrer une entrée sur notre blog à l'exploit de PowerExplosive. Sans aucun doute, il mérite des félicitations et tout le monde est fier qu'il ait apporté un record Guinness aussi impressionnant en Espagne.
Si vous voulez voir comment s'est passé le soulèvement, voici un lien vers la vidéo via notre Facebook:
POWEREXPLOSIVE TRACTION RECORD À EL HORMIGUERO, LE PLUS LOURD TRACTION AU MONDE
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| Cadre du traction le plus lourd d'Hormiguero. |
Vous serez également intéressé à lire: Notre routine de tractions pour augmenter vos répétitions
Comment a été la préparation de David Marchante pour le traction lesté le plus lourd ?
Atteindre cette note incroyable n'a pas été "une question de deux jours". Ce jeune homme pratique le sport pratiquement depuis son enfance. Les tractions sont son exercice préféré et il fait des tractions avec poids depuis son adolescence. De plus, avant d'atteindre ce record, il a eu besoin de plusieurs mois de préparation en faisant de nombreux entraînements strictement planifiés. En raison des réglementations rigoureuses de la Guinness, il ne s'agissait pas seulement de déplacer un poids, mais de le faire avec la technique correcte et parfaite. Il y a beaucoup de travail et d'effort derrière ce résultat.
Ici, vous pouvez voir comment la préparation et la progression du traction de PowerExplosive ont permis d'améliorer son traction et de battre le record du monde Guinness du traction le plus lourd:
La vidéo montre des parties de la routine de traction lesté PowerExplosive.
Autres données intéressantes concernant la levée du traction le plus lourd au monde
- • A battu le précédent record du monde de la traction la plus lourde de 11 kg.
- • David prétendait peser environ 77 kg de poids corporel, ce qui, si l'on ajoute les 104,55 pondérés... signifie qu'il a soulevé un total de 181,55 kg pour son record de tractions pondérées !
Le poids soulevé était de 136 % de son poids corporel ! Le record du monde Guinness du traction le plus lourd au monde est désormais de 104,55 kilos. Ce ne sera pas facile de le battre à nouveau.
Et quel est le record du monde traction au poids du corps ?
Nous avons vu le meilleur pull-up du monde dans la Guinness. Cependant, vous pourriez aussi être curieux de savoir quel a été le plus grand nombre de tractions d’affilée (sans descendre de la barre). Le record du monde de traction en répétitions est détenu par le Japonais Kenta Adachi , qui a effectué 651 répétitions de tractions le 4 mars 2022 et est enregistré comme record Guinness. Kenta détient le record des tractions sans descendre de la barre .
De plus, l'Américain Truett Hanes détient le record du plus grand nombre de tractions effectuées en 24 heures. Il a réalisé 8 100 tractions.
D'un autre côté, la personne qui a fait le plus de tractions en une minute est le Chinois Hong Zhongtao , qui a réalisé 74 tractions.
Record du monde de tractions féminines
| Record du monde féminin de tractions . |
Les filles ont obtenu les records du monde suivants dans cet exercice. La Russe et l'Américaine Irina Rudometkina est la femme qui a effectué le plus de tractions consécutives. Il a réalisé 48 répétitions.
La fille qui a fait le plus de tractions en 24 heures est la Polonaise Paula Gorlo avec 4081 tractions . Le record du monde féminin du maximum de tractions en une minute est détenu par l'Américaine Inga Simning , qui a effectué 39 tractions.
De quoi ai-je besoin pour commencer à faire et à améliorer les tractions ?
Commencer à faire des tractions est très facile et ne nécessite aucun matériel coûteux ou difficile à obtenir. Normalement, tous les gymnases ont une barre de traction, vous pouvez donc commencer par là. Cependant, même si vous envisagez de vous entraîner à la maison, vous pouvez le faire, car vous n'avez besoin que d'une barre suspendue à la porte ou vissée au mur.
Vous pouvez commencer quand vous le souhaitez et voir jusqu'où vous êtes capable d'aller. Les tractions sont un excellent exercice de renforcement musculaire. Nous espérons que cet article vous a inspiré pour voir que des améliorations sont possibles et que vous pouvez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire de tractions, car il existe différentes méthodes (comme les élastiques) et des routines qui vous aideront à obtenir votre première traction. Une fois que vous avez réussi à en obtenir, vous pouvez passer au niveau suivant et commencer à vous peser, ce qui est un défi !
Nous vous encourageons à faire des tractions et à atteindre les objectifs suivants:
- • Faites votre première traction, si vous n'en avez pas encore fait.
- • Faites des tractions avec 40 % de votre poids corporel ( David PowerExplosive de la traction la plus lourde est un athlète de force internationale avec un bagage génétique qui ne peut être ignoré. Sa marque est trop pour presque tout le monde. Nous avons considéré 40 % des votre poids en tant que marque respectable mais abordable pour l'athlète moyen).
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Et toi? Pensez-vous que le record du traction lesté le plus lourd sera à nouveau battu ?;) Commencez à travailler sur votre propre record de traction!
