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LAS ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA / POWERLIFTING

*Comprar las Nike Romaleos 2.

Las zapatillas de halterofilia (válidas también para powerlifting) no son como un zapato normal. Este tipo de calzado ha sido diseñado con un propósito: ayudar al atleta a levantar peso de forma eficiente y segura mejorando su rendimiento en entrenamientos y competiciones. Todos los modelos sirven para hombre y mujer.

Las mejores zapatillas de halterofilia cuentan con las siguientes características: 

• La base de la suela es dura, plana y anti deslizante.
• La suela tiene forma de cuña y está elevada algunos centímetros en la zona del talón.  
• Cuentan con correas de sujeción junto a los cordones.
• Se ajustan perfectamente al pie para se queden fijas durante todo el levantamiento.

¿POR QUÉ COMPRAR UNAS ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA O POWERLIFTING?

La principal ventaja del zapato de halterofilia es que incrementa enormemente la flexibilidad en las caderas y tobillos. Esto se consigue gracias a su suela elevada o tacón en forma de cuña. Por ejemplo, estas zapatillas te ayudan a bajar mucho más en el ejercicio de sentadillas. Consiguiendo por tanto una sentadilla mucho más profunda. 

Este tipo de calzado también va muy bien para los usuarios que son principiantes en el gimnasio y no consiguen una buena profundidad en las sentadillas por falta de flexibilidad en las caderas y talones. 

Otra característica importante a mencionar, junto con las anteriores, es que el calzado de halterofilia suele tener también la puntera flexible. En general suele ser un zapato duro y robusto en su totalidad a excepción de la punta. Están diseñados de esta manera para ayudar a los atletas de halterofilia durante los despegues en los movimientos típicos de este deporte. 

Las punteras flexibles proporcionan al atleta un impulso extra cuando está subiendo el peso: tanto en el movimiento de la arrancada o snatch como en la cargada y envión o clean and jerk. Facilitan los levantamientos en los puntos críticos en los que hay que despegar el talón del suelo para sacar el peso y cargarlo y también durante el movimiento final de bloqueo o lock out. 

Además, su robusta suela amortigua el impacto del peso del atleta y de la carga cuando los talones vuelven a tomar contacto con el suelo. De manera que el ejercicio se vuelve mucho más cómodo y seguro. 

LAS ZAPATILLAS EN EL POWERLIFTING:

Por lo anteriormente mencionado, estos zapatos también están siendo ampliamente utilizados en el otro deporte de levantamiento de pesas: el powerlifting. En este caso nos beneficiamos sobre todo de su robusta suela elevada en forma de cuña. 

SENTADILLAS: en el caso de este ejercicio, el zapato en general proporciona sujeción y estabilidad. La sólida suela nos ayuda a mantener la postura y proporciona la flexibilidad que nos falta en las caderas y los tobillos. Conseguimos una sentadilla mucho más profunda y válida en competición. 

PRESS DE BANCA: usar las zapatillas halterofiilia para ejecutar el press de banca es otra gran opción tanto entrenando en el gimnasio como en la competición de powerlifting. La suela elevada nos proporciona mayor estabilidad haciendo que nuestras piernas queden más altas. Esto nos ayuda a incrementar nuestro arco lumbar y usar mucho mejor la fuerza de las piernas o leg drive para conseguir una mayor potencia despegando el peso. En definitiva, levantaremos más peso. Además, la suela de las zapatillas suele ser inferior a 5 cm, la medida máxima permitida. Con lo cual son perfectamente válidas para competición.

PESO MUERTO: en el peso muerto, los zapatos nos ayudarán durante el entrenamiento. El pequeño tacón nos hará partir con cierta desventaja cuando sacamos la carga del suelo. De manera que cuando volvamos a usar una zapatilla plana en competición habremos logrado mejorar nuestra marca máxima. Existen también zapatillas de peso muerto especiales con la suela plana y antideslizante que proporcionan un mayor contacto de los pies contra el suelo, mejorando nuestra fuerza. Lo ideal es tener un par de cada tipo: usar las zapatillas de halterofilia durante el entrenamiento (ya que añaden dificultad al ejercicio) y usar el zapato plano de peso muerto en la competición o cuando buscamos un récord, ya que aprovecharemos totalmente la fuerza ganada. 

LAS ZAPATILLAS EN EL CROSSFIT: 

También son muchos los atletas que están usando este tipo de calzado para practicar crossfit. La razón de esto es que el crossfit comparte mucho de los ejercicios con la halterofilia y el powerlifting. En el crossfit se realizan cargadas, jerks, sentadillas profundas, etc. Por lo que es de esperar que este tipo de zapatos también funcione bastante bien en esta modalidad. 

Además el crossfit es un deporte muy exigente que requiere un calzado con un gran ajuste, que sea robusto, resistente y ofrezca una larga durabilidad y las zapatillas de halterofilia cumplen sobradamente con este requerimiento.

ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA: PARTES DEL ZAPATO Y SUS BENEFICIOS.

SUELA DE BASE PLANA: hablemos de la base plana en la suela del zapato. Antiguamente la suela de la zapatilla solía estar hecha en madera. Últimamente los fabricantes las están haciendo con plástico duro. La razón de que la base del zapato sea plana y dura es para proporcionar un mayor contacto con el suelo y ayudarte a hacer tanta fuerza como puedas durante el despegue. Los ejercicios en los que te beneficiarás de la fuerza de despegue desde el suelo son: sentadillas, arrancadas (snatch), cargadas (clean) y envión (jerk). Cuando utilizas zapatos normales notarás que no estás utilizando el 100% de la fuerza de tus pies contra el suelo, quizá un 90%. El calzado de halterofilia corrige este problema y te hará aprovechar el 100% de tu potencial.

SUELA ELEVADA EN EL TALÓN: esto es lo que realmente haca una diferencia en el peso que eres capaz de mover. Notarás lo fácil que es hacer una sentadilla contando con una suela elevada. Podrás bajar mucho más, las rodillas apuntarán hacia afuera y te sorprenderás de la flexibilidad que se consigue en los tobillos. Estos son los beneficios de la suela elevada para las sentadillas. Las personas con mala flexibilidad en las caderas y los tobillos verán un enorme mejora usando estas zapatillas para hacer sentadillas. Si lo quieres comprobar por ti mismo antes de comprarlas, coloca unos pequeños discos de 2 kg debajo de tus tobillos cuando vayas a hacer una sentadilla y vas a ver la diferencia. La suela proporcionará este mismo efecto.

CORREAS: para rematar las ventajas que ofrecen este tipo de zapatos, tenemos las correas. Las zapatillas de halterofilia suelen incluir unas correas que te ayudarán a sentir esa sensación de sujeción, de que el zapato queda totalmente fijo al pie. Durante los levantamientos olímpicos o las sentadillas no te conviene que los pies se muevan y "bailen" dentro de los zapatos. Necesitas mantener los pies es una posición correcta, segura y estable. Y para esto las correas son de gran utilidad. 

¿QUÉ ZAPATILLAS DE HALTEROFILIA DEBERÍA COMPRAR?

Hay varios modelos, pero todas ellas sirven para los mismos propósitos explicados arriba. Algunas marcas que fabrican zapatillas de halterofilia son Nike y Adidas. También en el mercado hay otros modelos de zapatillas de halterofilia más baratas. 

Todos los modelos vienen en formato Unisex, tanto para hombre como para mujer. Nuestro consejo es que elijas aquel modelo de zapatilla con el que te sientas más cómodo/a y funcione bien para ti. Todo el mundo tiene preferencias diferentes, e incluso dentro de las diferentes modalidades te puede convenir más usar un modelo u otro. Por ejemplo, los powerlifters podrían beneficiarse más de una suelda densa y pesada como la de las Adidas Power Perfect o las Maximus Gravity Warrior. Mientras que un haterófilo o un practicante de crossfit podrían preferir un zapato de suela plástica que proporcione mayor sensación de ligereza como las Nike Romaleos.

Puedes echar un vistazo a nuestros modelos de abajo o leer nuestra guía comparativa de las mejores zapatillas de halterofilia.

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