TORNA IN NEGOZIO: ALIMENTAZIONE SPORTIVA

Il proteine Sono uno dei nutrienti essenziali per chi si allena nel palestra. Ecco perchè, In DeporTrainer vogliamo consigliarti e integrarti con il meglio. Il nostro catalogo comprende tutti i tipi di proteine in commercio: da concentrato di proteine del siero di latte di base, a isolato che offre grande purezza, passando per i più facili da digerire come idrolizzato. Non solo è un integratore consigliato nel campo della fitness ma qualsiasi atleta può trarre vantaggio dal consumo di proteine del siero di latte. Noi offriamo Frullati proteici di tutti i prezzi e gusti, da proteine a buon mercato base a una qualità superiore. Scegli tu ciò che si adatta al tuo budget e ai tuoi obiettivi.

Qui hai il miglior negozio di milkshake in proteine dalla Spagna. Ottieni le migliori marche dal catalogo che forniamo. Ottieni i tuoi frullati proteici online, aumenta la tua massa muscolare, completa la tua dieta per perdere peso e ottenere i migliori risultati. Se stai cercando le proteine Amazon, le abbiamo anche noi.

Il miglior negozio di frullati proteici in Spagna

Perché è così importante comprare proteine come integratore o da assumere con il cibo dieta? Le proteine costituiscono le strutture del nostro corpo come ossa e muscoli. Sono essenziali. Il loro consumo diventa ancora più necessario se praticati regolarmente. sport come il bodybuilding. Risultati molto migliori si ottengono se l'assunzione di proteine viene aumentata in modo responsabile. Ma Come faccio a sapere quanti ne ho bisogno?

Come calcolare il tuo obiettivo giornaliero prima di acquistare proteine

Non esiste un numero magico per quanto riguarda la quantità di proteine che dovresti assumere al giorno, perché dipende la tua dieta e il livello di esercizio che fai, ma ci sono linee guida e suggerimenti che puoi tenere a mente quando acquisti proteine.

Linee guida del governo per a dieta media sana suggeriscono che gli uomini di età compresa tra 19 e 64 anni dovrebbero assumere 55,5 g di proteine al giorno, e che gli uomini di età pari o superiore a 65 anni dovrebbero mirare a 53,3 g al giorno.

Tuttavia, è conveniente aumentare l'assunzione di proteine se viene eseguita una routine di bodybuilding o esercizio di forza. In questi casi si consiglia di variare la quantità consigliata indicata. Sì, è importante assicurarsi imposta una quantità sana che si adatta al tuo peso e al tuo livello di forma fisica. Né dovresti esagerare assunzione di proteine del siero di latte. 

Proteine per perdere grasso e tono

Se stai seguendo una dieta ipocalorica e povera di carboidrati perché stai cercando di perdere grasso, avrai effettivamente bisogno di un apporto proteico maggiore rispetto a quello che se stessi cercando di aumentare la massa muscolare. Qui, anche gli integratori proteici da acquistare possono aiutare. 

Questo perché quando sei a dieta e il tuo corpo ha un deficit calorico, hai più possibilità di distruggere tessuto muscolare magro per l'energia. Non è affatto raccomandato. Così uno maggiore apporto proteico Ti aiuterà a evitare la perdita di tessuto muscolare. Devi impedire al tuo corpo di usarlo per produrre energia; è meglio usare i grassi.

Carlo Demattey, di L'uomo forte Tarrako, suggerisce che quando si tratta di perdere grasso corporeo, l'assunzione di proteine può essere di circa 2-2,8 g per chilogrammo di peso corporeo. La raccomandazione varia a seconda del medico, nutrizionista o formatore. È chiaro che se ti alleni intensamente, avrai bisogno di più proteine (e potresti integratori proteici) a causa dell'usura prodotta. Ma prima di optare per una certa quantità, è meglio consultare un nutrizionista registrato. 

E quante proteine per aumentare la massa muscolare?

Secondo Demattey, quando si tratta di aumentare la massa muscolare o per fare un allenamento della forza e resistenza in palestra, l'obiettivo da consumare dovrebbe essere nella gamma 1,5 - 2,3 g di proteine al giorno per peso corporeo in chilogrammi.

Ad esempio, un tirocinante con i pesi che pesa 70 kg potrebbe consumare 1,7 grammi al giorno. In tal caso: 70 kg x 1,7 g = 119 grammi di proteine al giorno.

Se pratichi sport moderatamente e ti interessa solo fare una buona condizione fisica generale, la cifra da 1,2 a 2 grammi sarà sufficiente.

Voglio comprare proteine, che tipi di frullati ci sono?

A cui ci dedichiamo vendita o promozione di proteine in Spagna, quindi conosciamo abbastanza bene il tipi di frullati proteici che puoi acquistare. Successivamente, ti mostreremo i migliori accessori proteine e come scegliere il frullato giusto per te. Sono le migliori proteine che consigliamo quest'anno.

Fino a non molto tempo fa, il proteine in polvere era un prodotto dedicato ad un gruppo molto selezionato; ero riservato per il sollevatori di pesi professionisti e possibilmente anche per atleti d'élite. Ma questo è cambiato. In data odierna, benefici proteici sono ampiamente riconosciuti - anche Può comprare proteine all'ingrosso- e l'industria integratori sportivi in Spagna muove milioni di euro l'anno.

Il proteine che stai per acquistare è un "macronutriente", cioè il tuo Il corpo ne richiede grandi quantità come parte di una dieta equilibrata. Una volta assorbite dall'organismo attraverso la digestione, le proteine si scompongono in vari aminoacidi che vengono quindi integrate in nuove proteine per aiutare a produrre globuli rossi e costruire muscoli, così come altre funzioni del corpo. Per un fan di palestra è fondamentale, dopo l'esercizio, aiutare il muscoli per recuperare e crescere.

Con il mercato degli integratori sportivi che si gonfia come i bicipiti di a culturista, i consumatori di oggi, affamati di proteine, si trovano di fronte a un numero schiacciante di opzioni. Ti mostriamo il opinioni di un nutrizionista, a allenatore personale, un ex corridore olimpico di bob ed ex wrestler competitivo, per cosa cercare quando vai a acquistare integratori proteici

Qui hai la nostra guida tra cui scegliere migliori proteine in polvere che si adatta alle tue esigenze.

Proteine del siero di latte in polvere 

I tipi più comuni di i frullati proteici sono fatti di siero di latte, un sottoprodotto della produzione di formaggio.

"Le proteine a base di siero di latte possono essere suddivise in tre sottocategorie principali", spiega Chris Hall, fondatore ed Executive Trainer di Hall Personal Training. "Proteine del siero di latte concentrato, isolato e idrolizzato". Ricordalo al momento di comprare proteine del siero di latte, dovrai conoscere le differenze tra questi tre tipi di proteine.

Hall spiega i pro ei contro di ciascuna categoria. Incontrali prima di entrare nel negozio di proteine!

Concentrato di proteine del siero di latte

Professionisti: "Il concentrato è l'opzione più economica, tende a mescolarsi meglio in acqua e ha un sapore migliore".

Contro: "Ha circa 80 % proteina. Include carboidrati; circa 5 grammi di carboidrati per porzione e 3 grammi di grassi. Contiene anche lattosio".

Il integratori di proteine del siero di latte concentrate sono ampiamente disponibili in negozi come Allenatore sportivo. Alcuni dei migliori marchi con il integratori prozis. anche se puoi acquistare proteine online, li troverai anche sulla via principale di qualsiasi città, in una delle molti negozi di integratori che sono emerse negli ultimi anni.

Isolato di proteine o siero di latte

Professionisti: "Questo è stato filtrato attraverso un processo diverso per concentrarsi, e grasso e carboidrati sono stati rimossi. Il contenuto proteico è molto più alto, con un 90% di proteine. Contiene pochi grassi e pochissimi carboidrati. Anche ottieni quasi zero quantità di lattosio. È circa il 99% senza lattosio, quindi per le persone che hanno un problema con lattosio, proteina isolata è uno che normalmente possono tollerare. Infine, ha un buon sapore".

Contro: "Non si mescola anche".

I rivenditori popolari di formule isolate proteiche includono Integratori Prozis, MyProtein o Amix. "Per qualità, prezzo e gusto, sceglierei Le mie proteineDice Keith McNiven, proprietario di Right Path Fitness ed ex wrestler professionista. "Ha un ottimo rapporto qualità-prezzo, ottimi ingredienti e il gusto non è male".

Proteine idrolizzate

Professionisti: "È trapelato di nuovo ed è più o meno 95 % di proteine. Il idrolizzato viene assorbito molto rapidamente, quindi se hai una sessione di allenamento completa o fai due sessioni in un giorno, le proteine possono essere assorbito molto rapidamente dai muscoli. Contiene anche enzimi digestivi naturali nella sua composizione che aiutano a scomporlo un po' meglio e, quindi, si assorbe un po' più velocemente.

Contro: "Questa proteina non è così economica, non ha un sapore molto buono e non si mescola bene."

Al tempo di acquistare proteine idrolizzate online, le formule più popolari sono quelli di MyProtein e Prozis.

Se non riesci a decidere quale fa per te, ci sono proteine economiche e buone sul mercato che mescolano diverse combinazioni di formule di siero di latte, come la miscela di isolato e concentrato di Le mie proteine.

Acquista proteine in polvere vegetali o vegane

Ci sono vantaggi nella scelta integratori proteici vegani, anche se non sei vegano!

"La chiave è avere i cofattori e il supercibi lì", afferma Rick Hay, autore e regista nutrizionale da salutista. "Se la tua assunzione di antiossidanti aumenta, aumenterà anche il tuo sistema immunitario, quindi puoi allenarti di più e più a lungo".

"Il proteine vegetali sono anche meno antagonisti dell'intestino", dice, indicando culturisti vegani o il pugile David Haye come esempi di un atleta che usa le proteine vegetali per aiuta a costruire muscoli. Questo studio pubblicato nel febbraio 2017 lo ha rilevato proteine i vegani possono costruire muscoli proprio come altre forme di proteine.

Quando si sceglie comprare proteine vegetali, seleziona una miscela come le formule disponibili in MyProtein, Amix o Prozis, poiché forniranno un profilo di aminoacidi più completo di quello delle proteine a base di una sola proteina vegetale. Puoi aggiungerli a frullati salutari contenenti frutta, verdura, semi e spezie per una sferzata di energia.

"Quando pensi integratori proteici, chiediti prima qual è il tuo obiettivo", afferma Tom Oliver, nutrizionista e fondatore di Tom Oliver Nutrition. "Hai bisogno di integratori proteici per dimagrire e tonificare, o per le prestazioni o per aumentare la massa?"

Acquista proteine del siero di latte per perdere grasso e tonificare in un negozio di proteine online

"Se ci stai provando perdere peso, puoi sostituire uno o due pasti durante la giornata con un sano integratore proteico, ma dovresti fare uno spuntino sano", suggerisce Hay. Proteine alimentari disponibili da Tom Oliver Nutrition o Prozis lavoreranno per questo. Anche se puoi anche optare per uno dei mix a base vegetale sopra menzionati. 

Il consiglio di McNiven è di mantenerlo semplice. "Mangiare una dieta equilibrata e integrare con proteine del siero di latte standard invece di qualsiasi cosa ricca di carboidrati", suggerisce. "Fai un frullato proteico dopo l'allenamento." Optare per Isolare o Idrolizzare ed evitare miscele con carboidrati aggiunti. Ad esempio, puoi compra proteine di piselli, che va molto bene per tutti i tipi di diete.

Infine, attenersi a frullati o frullati rispetto ad altre forme di integrazione. "Le barrette proteiche tenderanno a contenere zuccheri aggiunti, che probabilmente forniranno troppa energia se il tuo obiettivo è la perdita di peso o il mantenimento", afferma Joanne Hart, terapista nutrizionale presso Nuffield Health. Il miglior consiglio è che è meglio acquistare frullati proteici economici.

Proteine economiche per la costruzione di massa o integratori proteici per aumentare di peso

Non è necessario bere più di due frullati proteici al giorno quando si tratta di costruire muscoli.. Hay suggerisce di bere un frullato dopo palestra e in altri momenti della giornata, come prima di coricarsi. Il proteine della caseina Di solito è utile prima di andare a letto.

Allyn Condon, doppia medaglia Olimpico e amministratore delegato della palestra Bristol Longwell Green è d'accordo. "Da quando gareggiavo come atleta nel bob e anche adesso nel palestra, Ho quasi sempre avuto due frullati al giorno. Una scossa subito dopo l'allenamento e un altro prima di andare a letto". La sua scelta è di proteine del cioccolato, soprattutto perché gli piace il gusto. Prendere uno proteine a base di caseina prima di coricarsi perché impiega fino a sei ore per digerire ed è essenzialmente un equivalente liquido della ricotta a digestione lenta.

C'è stato solo un momento nella carriera di Condon in cui ha introdotto un frullato proteico extra al giorno.

"Quando sono entrato nel bob il mio peso era forse 175 libbre e in base alle dinamiche di squadra dovevo aumentare il mio peso forse 20 libbre, quindi ho dovuto aumentare leggermente le mie proteine. Normalmente prendevo circa 25 g di proteine in un frullato. L'ho aumentato a circa 35-40 g di proteine. Ho introdotto un sostituto del pasto aggiuntivo che sarebbe stato anche più ricco di carboidrati, solo per provare portare il mio peso su".

Un'assunzione così elevata va oltre i limiti di ciò che la maggior parte delle persone richiede, ma integratori proteici possono essere una buona scelta per l'acquisto; Contengono un mix di proteine, carboidrati e grassi sani e sono adatti per i giorni in cui non riesci a trovare un pasto ricco di proteine.

Come proteina di base per un frullato, alcuni depositi di proteine offrono frullati la cui miscela contiene concentrato, isolato, idrolizzato e caseina, E ha anche un buon sapore!

Integratori proteici per aumentare la tua energia

"Un frullato proteico da solo alimenterà e manterrà i tuoi muscoli, ma non ti darà energia", afferma McNiven. "Tu dovrai aggiungi qualcosa ad esso, come un integratore o una miscela pre-allenamento. Ci sono frullati proteici che ti forniscono un mix di tutto. Devi essere attento se contengono tanta caffeina In alternativa, puoi prenderne alcuni frullati di proteine del siero di latte, , un paio di banane e un caffè."

Quando si ha fretta, McNiven mette farina d'avena, proteine, burro di mandorle, stevia e latte di cocco in un frullatore e berlo a colazione.

Hay consiglia di passare da un negozio di proteine online e compra dei frullati e usa una polvere di proteine del siero di latte combinata con super cibi come la quinoa e amaranto, che possono fornire una sferzata di energia naturale.

Dove acquistare le migliori proteine sul mercato?

Ci auguriamo che i suggerimenti dei professionisti ti abbiano aiutato a sapere scegli la proteina migliore. Come hai visto, i tipi di frullati differiscono per la percentuale di proteine nel composto e per la velocità di assorbimento. È difficile determinare il miglior negozio di proteine in Spagna, ma ciò che garantiamo in DeporTrainer sono marchi di qualità: offriamo MyProtein e Prozis, che hanno migliaia di clienti soddisfatti in Spagna e in altri paesi. Qui si può acquistare proteine per aumentare la massa muscolare, Puoi persino acquistare proteine vegane, che si adattano al pubblico più esigente senza perdere qualità.

Compra proteine a buon mercato È più facile che mai con il catalogo che ti offriamo. Ricorda cosa stai cercando integratori proteici per dimagrire, ma vuoi aumentare il peso nella massa muscolare. Non accettare alcun integratore alimentare! Un frullato ideale dovrebbe avere le seguenti caratteristiche:

• Fornisci almeno 25-30 grammi di proteine per servizio (scoop).
• Piccola quantità di altro composti come creatina, carboidrati, grassi o zuccheri.
• Percentuale di concentrazione di almeno 80-95% di proteine.
• Facilità di soluzione in acqua o latte.
• Buon sapore.

Integratori proteici per aumentare di peso e proteine americane

Se stai cercando una buona scorta di proteine e integratori, in Spagna ne hai diversi tra cui scegliere in tutta la geografia. Assicurati che spediscano online, per ricevere il tuo supplemento comodamente a casa e senza dover uscire. Non dubitiamo della qualità del proteine americane; ne esistono infatti diversi di alta qualità, come quelli del marchio Rich Piana. Tuttavia, i negozi di integratori in tutta la geografia spagnola ti offrono tutto ciò di cui hai bisogno con una spedizione più rapida. Inoltre, tieni presente che la maggior parte dei negozi offre frullati di siero di latte di marchi americani, inglesi, spagnoli, francesi e tedeschi:

• Negozio di proteine Valencia.

• Negozio di proteine di Alicante.

• Negozio di proteine di Siviglia.

• Negozi di proteine a Madrid e Barcellona...

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