PALLA BOSU

BOSU BALL, CARATTERISTICHE E BENEFICI:

The # può essere utilizzato per formare e rafforzare vari gruppi muscolari come addominale, lombare, gambe (sia gemelli, ischio o quadricipi), dorsali, braccia e spalle.

Ha anche il suo uso come correzione postura. Previene e aiuta il recupero danneggiato relativo alla postura errata.

La semisfera # migliora elasticità, flessibilità e coordinamento.

• Misura 65 cm di diametro.

BOSU BALL, PRINCIPLE EJECTS:

• Flessioni: si può girare #, in modo che l'area gonfia viene a contatto con il terreno e afferra le soggettioni della parte rigida. In questo modo è possibile eseguire una serie di riflessi come si farebbe su una superficie ferma. È possibile facilitare l'esercizio sostenendo le ginocchia sul pavimento.
• Abuso- potete sedervi #, lasciando che i lumbars si adattano alla semisfera e con le mani che toccano la presa senza unirsi a loro. Si può fare un tronco piegante da avanti a avanti. È come un classico crunch addominale, con il comfort della superficie di supporto. È possibile combinare diversi esercizi.
• Equilibrio: dopo molte sessioni di allenamento sarete in grado di posizionare sul # senza oscillare. Puoi iniziare a mentire. # faccia a fondo e simulando un movimento di nuoto con braccia e gambe. Oppure si può appoggiare sulle ginocchia sull'apparecchio, con le braccia diritte e passare una palla di gomma da una mano all'altra.

BOSU BALL, AVANZATE EXERCISE:

• Elephant: metti con le mani e i piedi il più possibile sulla parte gonfia della #Simulare un elefante del circo. Da lì, braccia e gambe allungate combinandole alternativamente.
• Sentenze: come li hai fatti a terra, ma a terra #. Nella parte gonfia, con piedi leggermente separati, mettere le mani insieme e allungare le braccia in avanti. Fai una piegatura di gambe mantenendo la schiena dritta.
• Comba: se riesci a saltare sulla comba #Hai sicuramente migliorato molto in equilibrio.