Molti giovani crescono con le arti marziali come uno dei loro primi sport o attività agonistiche. Non solo è una grande attività che mantiene i suoi praticanti fisicamente attivi, ma infonde anche un senso di realizzazione ed etica, proprio come quando stai per guadagnare una cintura nera. I benefici della pratica delle arti marziali possono essere fruiti anche dagli adulti , anche se non hanno avuto precedenti contatti con l'attività. Le arti marziali sono consigliate a tutti, donne e bambini compresi. Successivamente, ti mostriamo un elenco di benefici delle arti marziali per la salute (entrambifisico e psicologico ).
I principali vantaggi della pratica delle arti marziali
- Praticare le arti marziali è un lavoro per tutto il corpo: le arti marziali sono un lavoro altamente aerobico in cui vengono utilizzati tutti i gruppi muscolari del corpo. Aumentano la tua resistenza, il tono muscolare, la flessibilità, l'equilibrio e la forza. Tutti loro miglioreranno facendo arti marziali.
- Stile di vita sano: grazie al lavoro su tutto il corpo nell'allenamento delle arti marziali , centinaia di calorie vengono bruciate durante le lezioni. Tuttavia, scoprirai che i tuoi segnali naturali di fame saranno meglio regolati; quindi le voglie di cibo spariranno e, di conseguenza, mangerai di meno. Pertanto, altri vantaggi delle arti marziali sono che aiutano a mantenere una buona forma fisica e un peso sano.
- Migliora la fiducia in se stessi: grazie alla definizione degli obiettivi, all'incoraggiamento positivo e al rispetto dei valori che fanno parte di tutti i programmi di arti marziali, il più grande vantaggio comunemente riportato dai praticanti di arti marziali è una maggiore fiducia in se stessi. Ti sentirai più a tuo agio in tutte le situazioni. Non importa se sei in pericolo o se stai solo svolgendo un'attività che ti porta oltre la tua zona di comfort. Scoprirai che puoi ottenere qualsiasi cosa tu abbia in mente.
- Miglioramento della salute cardiovascolare: la ricerca ha concluso che l'unico vero modo per migliorare lo stato del sistema cardiovascolare è partecipare ad attività che fanno lavorare il cuore, come le arti marziali benefiche.
- Perdita di peso: una sessione di arti marziali di intensità moderata di un'ora può bruciare fino a 500 calorie.
- Riflessi migliorati: è stato anche scoperto che la pratica delle arti marziali non solo migliora i tuoi riflessi durante l'esecuzione dell'attività, ma sperimenterai anche tempi di reazione più rapidi durante tutte le attività della tua vita. Ciò è particolarmente importante in alcune attività quotidiane, come la guida.
- Concentrazione e calma: come disse una volta Bruce Lee , dietro i pugni, i calci e le ginocchiate, un vero artista marziale impara a sedersi con se stesso e vedere dove si trovano le sue debolezze. Come artista marziale, imparerai cosa significa essere calmi, essere sfidati ed essere concentrati.
- Ti insegnano grandi valori: la saggezza delle arti marziali significa che dopo una pratica costante, diventi meno impulsivo e aggressivo verso gli altri. Il codice morale Shaolin, ad esempio, comprende 12 etiche, 10 atti proibiti e 10 obblighi. Pazienza, osservazione e calma sono considerati prerequisiti per un buon Kung-Fu. Questo ricorda ai tirocinanti il giusto atteggiamento, lo stato d'animo e le virtù di spingerti dentro e fuori dallo studio. È uno dei maggiori benefici delle arti marziali .
- Tono muscolare: imparando le arti marziali , puoi migliorare notevolmente la quantità di massa muscolare che hai nel tuo corpo . Più massa muscolare hai, maggiore è la tua richiesta metabolica. Di conseguenza, più calorie brucerai ogni giorno. In questo modo, aiuterai a prevenire l'obesità promuovendo la perdita di peso. L'aumento dei livelli di massa muscolare aumenterà anche la tua agilità e preverrà le cadute dovute all'età.
- Umore migliore: lo studio delle arti marziali comporta anche benefici mentali . I ricercatori hanno concluso che impegnarsi in una routine di allenamento regolare è uno dei modi migliori per migliorare il proprio umore. Praticare le arti marziali non è solo un buon modo per alleviare lo stress e la frustrazione, ma in realtà ti aiuta a sentirti più felice. Le endorfine che vengono rilasciate dall'attività fisica sembrano rimanere attive nel tuo corpo fino a quattro ore dopo l'esercizio.
Questi benefici delle arti marziali possono essere raggiunti con tutte le discipline. La cosa migliore è che puoi goderteli a qualsiasi età. Adulti, bambini e anziani possono praticare arti marziali. Inoltre, c'è un'ampia varietà di discipline adatte a tutti. Abbiamo molta conoscenza delle arti marziali e porteremo più articoli di interesse e curiosità su di esse.
