El entrenamiento personal es el ejercicio guiado por una persona (entrenador personal) certificada o que tiene conocimientos, habilidades y destrezas para diseñar programas de actividad seguros y eficaces e impartir rutinas individuales.
Los entrenamientos personales son impartidos por personas con distintos grados de conocimientos. Lo ideal es que los entrenadores tengan un certificado.
Los entrenadores personales ayudan a sus clientes a alcanzar sus objetivos de salud y forma física, como la pérdida de peso y grasa y la mejora del rendimiento deportivo.
La historia del entrenamiento personal
Aunque muchos de nosotros acudimos al gimnasio para realizar sesiones con nuestros entrenadores personales, pensamos muy poco en la función de esta modalidad y en cómo surgió. La historia del entrenamiento personal se remonta a miles de años atrás, al año 400 a. C., cuando los líderes de Oriente Próximo reconocieron la importancia de un entrenamiento físico adecuado como medio para preparar a los soldados para la guerra. En las antiguas civilizaciones griegas, la preparación física se consideraba un aspecto importante de la vida de cualquier hombre. Estar físicamente en forma y fuerte no solo ayudaba durante las batallas. Incluso Hipócrates, como médico, afirmaba que "el ejercicio es medicina".
Eventos de atletismo históricos y desarrollo moderno
El entrenamiento personal historia se remonta a acontecimientos deportivos que han sido fundamentales para la sociedad, con los Juegos Olímpicos como ejemplo clásico. Este evento atlético internacional se originó en el año 776 a. C., mientras que otros ejemplos incluyen también las artes marciales. Sin embargo, la profesión de entrenador personal no llegó hasta más tarde, en la década de 1900.
Surgió gracias a los significativos avances que se produjeron durante este siglo y al trabajo del notable icono del fitness Jack LaLanne, apodado el padre del fitness moderno. Su trabajo y su pasión por la enseñanza del fitness motivaron a la nación americana a levantarse y moverse. LaLanne produjo una serie de programas de televisión en los que inspiró a los espectadores a elegir la salud y la forma física como prioridades. Demostrando los beneficios positivos de esta medicina preventiva. Esto puso en marcha el movimiento moderno del fitness, que vio cómo otros apasionados del ejercicio aportaban sus conocimientos. LaLanne también fue propietario del primer club de fitness de la historia y es, por derecho, el primer entrenador personal reconocido.
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| Jack LaLanne, posiblemente el primer entrenador personal. | Jack LaLanne entrenando. |
Introducción del entrenamiento personal aeróbico
El movimiento moderno del fitness fue impulsado por LaLanne y, más tarde, por el Dr. Ken. H. Cooper, que inspiró a muchos con la idea de que el ejercicio actuaba como prevención de las enfermedades. Aunque el ejercicio siempre se había considerado bueno para el cuerpo humano, todavía no se entendía en gran medida como tratamiento o medida preventiva contra la mala salud. En 1968, acuñó el término "aeróbic" y lo presentó al mundo, lo que dio inicio a un movimiento de corredores en EE. UU. Antes de su influencia, unos 100 000 estadounidenses hacían footing con regularidad, cifra que se disparó hasta los 30 millones en un corto periodo de tiempo, a medida que más personas reconocían que el ejercicio combinado con una dieta saludable podía prevenir una serie de enfermedades.
Carreras de entrenamientos fitness emergentes
Las carreras de fitness que conocemos hoy no surgieron hasta la década de 1980, incluida la de entrenamiento personal. Mientras que la forma más antigua de entrenamientos personales era para el uso militar y consistía en ejercicios con pesas y aeróbicos, hoy en día el entrenamiento personalizado se presenta en muchos estilos diferentes. En los primeros tiempos de la profesión, no se exigía ningún certificado, lo que lo convirtió en una carrera sostenible para muchos que tenían las habilidades y conocimientos necesarios. En la actualidad, un profesional debe ser un entrenador personal certificado para demostrar que está cualificado. Dado que el entrenamiento físico abarca una serie de ejercicios, quienes eligen a un entrenador deben tener la tranquilidad de que están en manos expertas y seguras.
Entrenador personal certificado
Hoy en día, todos los entrenadores personales deberían poseer una certificación si operan su propio negocio de clientes. El puesto de entrenador personal ha evolucionado mucho hasta convertirse en una carrera admirable y versátil que da acceso a muchas oportunidades. Ya sea un entrenador que esté enseñando aeróbicos en un gimnasio, visitando la casa de un cliente para sesiones individuales o un entrenador de ejercicios para mujeres, la certificación debería estar presente.
En Depor Trainer recomendamos que todos los entrenadores personales cuenten con la certificación correcta para el entrenamiento personal anteponiendo la salud y seguridad. Un entrenador personal certificado conseguirá su acreditación a través de cursos de personal trainer de distintos formatos. Mientras que en el pasado el acceso a esta profesión se basaba principalmente en las habilidades prácticas, hoy en día, la carrera está orientada en gran medida al conocimiento.
Los beneficios de un entrenador personal a día de hoy
El entrenamiento personal es muy popular ahora mismo, y tanto los gimnasios como los clientes particulares contratan a profesionales. Los entrenadores personales pueden ayudar en diferentes áreas de la aptitud física. Muchos se especializan en ciertas áreas que van desde la pérdida de peso a la ganancia de músculo, por ejemplo. De hecho, una de las búsquedas más usuales de internet es entrenador personal para bajar de peso gratis. A la hora de elegir un entrenador personal, como se ha subrayado anteriormente, es importante asegurarse de que el profesional cuenta con la certificación correcta para rendir cuentas.
La formación y el entrenamiento ahora ofrecen un nivel de flexibilidad sin precedentes, como nunca antes se había visto. No solo en cuanto al lugar donde se realizan las actividades de fitness, sino también en cuanto al nivel de compromiso que el cliente puede elegir. Los entrenadores personalizan los programas en función de los objetivos del individuo teniendo en cuenta múltiples factores como el peso, el nivel de forma física, el IMC, la fuerza, etc. Aunque se debate sobre la eficacia del entrenamiento personal en comparación con los individuos que entrenan en solitario, la elección de este tipo de entrenamiento puede producir resultados sorprendentes.
• Educación: Aprenderás qué ejercicios son más eficaces, cómo hacerlos correctamente y, en consecuencia, cómo evitar el riesgo de lesiones.
• Perfeccionamiento de la forma: Los ejercicios no son efectivos la mayoría de las veces a menos que sigas la forma correcta al realizarlos. Un entrenador personal te mostrará cómo hacerlo todo de forma correcta.
• Cumplir con los requisitos personales: Todos somos individuos y los entrenadores personales lo respetan. Dado que se evaluarán tus capacidades y objetivos, el entrenador trabajará contigo para asegurarse de que te ejercitas al máximo de tu capacidad.
• Objetivos realistas: Muchos de nosotros entramos en el mundo del fitness esperando correr una maratón en poco tiempo. Con la ayuda de un entrenador personal, puedes asegurarte de que se fijarán objetivos alcanzables para que tengas una sensación de logro real y no de decepción.
• Entrenamiento para eventos y competiciones: Mediante el estímulo y la constancia, podrás entrenar con confianza para cualquier evento.
• Te sentirás responsable: Sentirás una mayor motivación para mantener tu programa de fitness, ya que tu entrenador te hará responsable de asistir a las sesiones y alcanzar los objetivos.
• Asesoramiento nutricional: Todos los cursos de entrenamiento personal incluyen aspectos de nutrición. Tu entrenador puede ayudarte a perfilar tus macronutrientes.
Y estos beneficios son solo una pequeña selección. Los entrenadores personales pueden, literalmente, transformar estilos de vida con la dedicación adecuada. Puedes consultar nuestra selección de entrenadores personales acreditados para comenzar tu viaje de fitness hoy mismo.
Cómo se presenta el futuro de los entrenamientos personales
Aunque hemos hablado en gran medida de la historia del entrenamiento personal, también hay mucho que decir sobre el futuro de la profesión. Hoy en día, la carrera se centra en ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness a través de diversos ejercicios físicos. Sin embargo, el futuro de la profesión podría evolucionar a medida que se desarrollen las actitudes cambiantes, la ciencia y la tecnología. Actualmente estamos viviendo un importante punto de inflexión en lo que respecta a la tecnología del fitness, que ya está empezando a alterar la forma de entrenar.
Es probable que el papel de un entrenador personal se convierta en una función integral en la que se tengan en cuenta y se pongan en práctica la nutrición, el coaching de vida y el entrenamiento físico. Muchos expertos del sector ya están utilizando los medios tecnológicos en su beneficio para ofrecer a los clientes un contacto permanente a través de las conexiones online. Se trata del llamado entrenador personal online, que cada vez tiene más demanda. Sin duda, la tecnología también va a influir en la forma de entrenar, y no solo en la amplitud de las responsabilidades del trabajo.
Entrenamiento personal ahora frente a entonces
En los tiempos de la antigua Grecia, la historia de los entrenamientos personales se estableció en gran medida como un estilo de vida riguroso para entrenar a los soldados para la batalla. El culturismo en estos tiempos se basaba sobre todo en el uso de ejercicios con el peso del cuerpo y centrados en la resistencia. Se utilizaban troncos, piedras u otros objetos. El ejercicio físico era considerado tan importante como la medicina. Aunque no todos en la sociedad hacían ejercicio, quienes lo hacían se lo tomaban en serio. En las antiguas civilizaciones no se pensaba mucho en el equipamiento o en el lugar donde se realizaban los ejercicios, sino que el grupo (en el caso del entrenamiento de los soldados) se limitaba a seguir las instrucciones que se le daba para asegurarse de que alcanzaba su máxima fuerza. El establecimiento de los Juegos Olímpicos, un asunto exclusivamente masculino, es el ejemplo más profundo de cómo el deporte pasó de ser una necesidad de supervivencia a un entretenimiento.
En la actualidad, el entrenamiento personal se ha transformado. Como carrera debidamente establecida, los entrenadores personales han ayudado a muchas personas a mejorar su estado físico, así como a entrenar para participar en eventos deportivos. La influencia de la tecnología ha facilitado más que nunca el seguimiento de los objetivos y enfocarse en todos los aspectos de la salud y el fitness con facilidad. Aunque el entrenamiento personal se basa en la comunicación de persona a persona, la tecnología ayuda a los objetivos finales. Un gran ejemplo de ello es el diseño de relojes y pulseras de fitness que integran la tecnología para controlar el ritmo cardíaco y mucho más. Aunque la tecnología no va a reemplazar el contacto uno a uno dentro de la profesión, aparecen más programas y ayudas online para el entrenamiento de fitness.
Empezando tu viaje personal en el fitness: ¿Qué sigue?
Si has decidido embarcarte en un viaje fitness por tu cuenta, Depor Trainer te recomienda encarecidamente que cuentes con la ayuda y la experiencia de un entrenador personal. Tal y como se ha señalado, la elección de un entrenador o preparador personal tiene una serie de ventajas que no ofrece el entrenamiento en solitario.
¿Quieres mejorar tu estilo de vida pero necesitas una ayuda? Encuentra hoy mismo un profesional de la salud y el ejercicio físico acreditado en tu zona.
¿Por qué convertirse en entrenador personal?
Si quieres dedicarte a una profesión con una gran historia y con salidas actuales, conviértete en entrenador personal certificado. Ayudar a otras personas a alcanzar sus objetivos de salud es muy gratificante. No solo te sentirás muy bien con lo que haces, sino que ganarás dinero. ¿Te has fijado en cuál es el entrenador personal precio en la mayoría de las ciudades? Un buen experto del entrenamiento personal Madrid, por ejemplo, puede cobrar hasta 300 € mensuales por cliente. Así es, la gente está dispuesta a pagar muy bien a alguien conocimientos y dispuesto a ayudar para alcanzar sus objetivos.
Ten en cuenta que siempre tendrás mercado, porque los objetivos físicos de las personas son variados y cambian constantemente. Algunas personas querrán que les hagas un plan de entrenamiento para bajar peso. Para ayudarlas, tendrás que ponerles una rutina de ejercicios para bajar de peso y una dieta adecuada.
Las chicas también se están sumando al movimiento del fitness. Todos los días, ellas buscan ejercicios con pesas para mujeres para bajar de peso, por ejemplo. Por no hablar de la gente que está opositando, que también necesitará tu ayuda para pasar las pruebas físicas. Otros, simplemente, desean ganar masa muscular para verse mejor. El mercado es muy amplio y a los personal trainers rara vez les falta trabajo.
Visita nuestra sección como ser entrenador personal, donde dimos los mejores consejos.
Entrenador personal online
El entrenamiento personal online ha sido la modalidad de nuestro siglo, impulsada por las nuevas tecnologías. Hoy, muchos entrenadores trabajan desde la comodidad de su hogar. Tan solo necesitan una aplicación de mensajería como WhatsApp o Telegram para smartphone o tablet y un correo electrónico. Pueden ser recomendables las aplicaciones de fitness para llevar el seguimiento de los clientes y su plan de entrenamiento online.
Has de saber que el mundo del entrenamiento online está muy competido. Los influencers y youtubers con miles de seguidores se están llevando a buena parte de los clientes interesados en este servicio. Aun así, te recomendamos que tengas paciencia. Haz un curso de
entrenador personal certificado y registra una cuenta de negocio en Instagram y Facebook. Poco a poco, ve trabajando tus redes sociales con contenido de calidad y gana seguidores. Si quieres ir más lejos, atrévete con YouTube (aunque el mercado aquí está competido). Aunque el entrenamiento personalizado precio en su modalidad virtual es más barato que el presencial, hay gente que se gana bien la vida cuando consigue una buena reputación. Recuerda que el cliente, ante todo, busca un servicio muy personalizado. Dáselo e irás por el buen camino.
Mejores ciudades de España para ser entrenador
A muchos les gusta lo gratificante de dedicarse a la profesión de forma presencial. Por suerte, España es uno de los mejores países para ser un entrenador personal certificado. El país lo tiene todo: buen clima, buena calidad de vida y muchas personas dispuestas a hacer ejercicio y pagar bien por un buen entrenador. El entrenamiento personalizado precio varía entre los 50 € por hora (en las ciudades más pequeñas) hasta incluso los 1000 €, en zonas de alto poder adquisitivo como Marbella. Veamos algunos sitios recomendables para ser personal trainer.
Madrid
El entrenamiento personal en Madrid puede costar unos 50 o 60 € la hora. La capital de España tiene 3,22 millones de habitantes y está llena de oportunidades. Tienes enormes parques, como El Retiro, para salir a hacer ejercicio con tus clientes. O también puedes montar tu propio centro de entrenamiento personalizado. Si quieres disfrutar de una ciudad vibrante para dedicarte lo que más te gusta, Madrid es el sitio.
Barcelona
Es posible que sea la ciudad más conocida fuera de España. Barcelona está llena de turistas, estudiantes, trabajadores de paso y mucha juventud. La ciudad goza de buen clima durante casi todo el año y no le faltan parques y excelentes zonas al aire libre para dedicarse al entrenamiento personal en Barcelona. Al igual que Madrid, podrías cobrar 50 € la hora por un entrenamiento personalizado de tú a tú con un cliente. También puedes optar por las modalidades grupales (entrenar a varias personas a la vez) para hacer los precios más asequibles para los clientes. ¡Tú decides!
Málaga
Quienes prefieren la costa mediterránea y vivir el calor de Andalucía encontrarán su profesión ideal con el entrenamiento personal Malaga. Quizás aquí puedas cobrar entre 20 y 30 € la hora, pero el nivel de vida es mucho más barato que en la capital o Barcelona. ¿Qué disfrutarás? Playas, buen tiempo, comida mediterránea y gente agradable. Digamos que no existe un mejor sitio para promover la salud y la calidad de vida. Conviértete en personal trainer en Málaga.
A Coruña
El norte de España espera para los que quieren conocer la otra cara del país. Galicia es una región de misterio, ciudades con encanto y un verano cálido. Las temperaturas son constantes durante todo el año. Conoce el noroeste de España y, de paso, dedícate al entrenamiento personal en Coruña. Aquí podrás cobrar entre 20 y 30 € por sesión.
Valencia
¿Quizá es el mejor sitio para ser personal trainer? Esta zona es la cuna de la musculación y del culto a la estética en España. ¿Será por la playa y el buen tiempo? No lo sabemos, pero es un clásico que en Valencia va más gente de lo normal al gimnasio. Si eres bueno en lo tuyo, seguro que aquí nunca te van a faltar clientes. El entrenamiento personal en Valencia tiene demanda. Cobrarás entre 20 y 40 € por hora. Nada mal.
Esperamos que hayas disfrutado toda la historia del entrenamiento personal hasta nuestros días. Como ya sabes, mucha gente cada día está buscando un entrenador personal para bajar de peso, ganar masa muscular, estar en forma o pasar oposiciones. Es una excelente carrera que te va aportar muchas cosas buenas.
