Puedes apoyar tu plan de entrenamiento con un suplemento mass gainer que te ayude a ganar masa muscular. Es fundamental que respaldes cualquier régimen de entrenamiento con un trabajo igualmente meditado en la cocina. Sin embargo, no siempre es fácil obtener todo el aporte nutricional que el cuerpo necesita de las comidas. Por eso, mucha gente recurre a los suplementos. Por ejemplo, cuando las personas realmente necesitan ganar músculo rápidamente, recurren a los mass gainers.
Que es un mass gainer
¿Un super mass gainer que es? Los ganadores de masa son suplementos altos en calorías que contienen una gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Están diseñados para ayudarte a ganar peso y, más concretamente, masa muscular. Son útiles para las personas delgadas que no logran añadir músculo con facilidad, así como para las personas de cualquier tipo de cuerpo que entrenan muy intensamente. También pueden ayudar a cualquier persona que tenga un peso inferior al normal y dificultades para obtener la nutrición que necesita de su dieta habitual.
A continuación, encontrarás nuestra recomendación de los mejores mass gainers disponibles en este momento, pero primero, vamos a sumergirnos en los detalles que necesitas para ayudarte a seleccionar el suplemento adecuado para ti.
Cómo comprar el mejor mass gainer para ti
¿Un super mass gainer que significa y en qué se diferencia de los suplementos de proteína en polvo? Tanto los mass gainers como las proteínas en polvo contienen generosas porciones de proteínas. Sin embargo, un mass gainer es mucho más alto en carbohidratos y algunas grasas que las proteínas en polvo. Esto también significa que tiene muchas más calorías por ración. Los batidos de proteínas no suelen contener mucho más aparte de las proteínas, pero un real mass gainer se enorgullece de incluir carbohidratos, además de enormes cantidades de proteínas.
¿Cuántas calorías contiene un suplemento mass gainer para resultados?
¿Un super mass gainer para que es? Puesto que las calorías hacen subir de peso, los ganadores de masa suelen contener 500 o más calorías por ración. Algunos productos de alto contenido calórico pueden tener 1500 calorías por ración. Esto te ayudará si estás entrenando duro con el objetivo de aumentar volumen, porque necesitarás consumir mucho más de las 2500 calorías diarias recomendadas para los hombres y 2000 para las mujeres. Llegar a esta cantidad puede resultar difícil de conseguir solo con la comida para algunas personas.
¿Un mass gainer que contiene de proteínas, carbohidratos y demás? ¿Cuál comprar?
La proporción en un mass gainer de proteína y carbohidrato suele ser de 2:1 o 3:1. Por ración, eso significa unos 40 g de proteínas y unos 70 g (que pueden llegar a ser 250 g) de carbohidratos.
El tipo de proteína contenida en los mass gainers tiende a ser una mezcla de proteína de suero y caseína. El suero de leche se absorbe mucho más rápido que la caseína, por lo que la combinación te proporciona un aporte de proteína después de tu entrenamiento y, luego, un flujo constante durante todo el día. Busca ganadores de masa que contengan suero "aislado", que es más puro y se absorbe más rápidamente que el concentrado de suero.
¿El lean mass gainer que es?
Si realmente te cuesta ganar peso y quieres apostar por un ganador, querrás que este sea de calidad. Te mucho cuidado, pues en el mercado hay algunas opciones con demasiado azúcar y un exceso de calorías vacías. ¿Un lean mass gainer que es? Es básicamente un mejor ganador de peso, con más aporte de proteína y carbohidratos limpios y menos azúcares.
El suero es un subproducto de la producción de queso, por lo que no es vegano. Sin embargo, hay muchas opciones de proteínas veganas en polvo donde se utilizan fuentes de proteínas no lácteas de alta calidad, como la soja y los guisantes.
Los mejores ganadores de masa contienen carbohidratos complejos, en lugar de solo azúcar de liberación rápida. Busca productos donde se hayan utilizado fuentes de carbohidratos como la avena en polvo, que ofrecen fibra adicional y una liberación de energía sostenida.
¿El mass gainer qué es? La mayoría de los ganadores de masa incluyen otros ingredientes diseñados para darte una ventaja en tu entrenamiento. La creatina, por ejemplo, es una sustancia natural que ayuda a los músculos a convertir la energía, y es especialmente útil en los entrenamientos de alta intensidad. Muchos suplementos también contienen vitaminas y minerales.
¿Cuánto tengo que gastar en el precio de un mass gainer?
Los ganadores de masa cuestan entre 10 y 20 euros por kilo, y normalmente se consigue una mejor oferta si se compra al por mayor. El tamaño de la ración suele ser de entre 150 y 250 g, pero puede llegar a ser de 350 g dependiendo del producto y de tus necesidades, así que tenlo en cuenta a la hora de valorar el precio. Incluso un bote de 3 kg puede agotarse en un par de semanas si se toma una ración considerable cada día.
¿Cuál es el mejor mass gainer para ectomorfos?
Ya sabes el mass gainer para que sirve. Si eres delgado y llevas un tiempo entrenando para ganar peso sin muchos resultados, quizá este suplemento te pueda ayudar. Ya has visto el mass gainer qué contiene en general: un subidor de peso normal lleva una generosa cantidad de carbohidratos, algo de grasas, un poco de proteína y, en algunos casos, creatina, vitaminas y minerales. El ganador de peso ideal debería ser bajo en azúcar. Evidentemente, siempre llevan algo de azúcar para hacerlos apetecibles y fáciles de tomar. La cantidad dependerá de la marca.
Si el suplemento cumple estos requisitos y está en el rango de precios que hemos citado, te podría funcionar. ¿Nuestra recomendación? Aquí tienes un buen catálogo de mass gainer que podrá ayudarte. Sigamos viendo características de este suplemento.
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| Algunas personas delgadas se pueden beneficiar de este suplemento para ganar peso. Sin embargo, es necesario seguir una rutina de entrenamiento con cargas. |
¿Por qué este suplemento es para ectomorfos?
Según los tres biotipos de cuerpo, podemos distinguir entre ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. El ectomorfo es una persona delgada a quien le cuesta ganar peso, el endomorfo es corpulento y tiene tendencia a ganar masa muscular y también grasa. El mesomorfo es naturalmente atlético y mantiene una buena proporción de masa muscular y grasa.
• Ectomorfo: Es una persona que, naturalmente, tiene el cuerpo delgado y las extremidades finas. Su estructura esquelética suele ser ligera. Un ectomorfo puro tiene dificultad para subir de peso y para ganar masa muscular. Su ventaja es que también suele presentar un bajo nivel de grasa, por lo que su musculatura suele estar definida.
El ectomorfo es la persona que no logra subir de peso a pesar de comer mucha comida. Su cuerpo, simplemente, quema demasiadas calorías. Las personas ectomorfas, que necesitan un aporte de calorías extra para rendir bien en el gimnasio, son las que más se benefician de los suplementos potenciadores de masa.
¿Como preparar el mass gainer?
Normalmente, el suplemento traerá un dosificador para colocar los gramos que necesitas en cada toma. Simplemente, tendrás que diluir la dosis en agua y beber como si se tratara de un batido para ganar peso.
¿Mass gainer como tomar? También puedes diluir el contenido del mass gainer en leche para tomarlo en el desayuno o la merienda. No hay ningún problema con ello. Es más, la leche puede aportarte incluso más calorías para ayudarte a subir de peso.
¿Puedo tomar mass gainer sin entrenar? Efectos secundarios
A menos que te lo recomiende un médico o nutricionista porque estés muy bajo de peso por alguna razón, no deberías tomar mass gainer sin entrenar. La función de este complemento es ayudarte a ganar masa muscular si estás entrenando en el gimnasio.
Si tomas este aporte extra de calorías, pero no te mueves ni ejercitas tus músculos, podrías engordar. ¡Ya sabes el mass gainer para que serve! ¡Es para aumentar tu musculatura!
¿Cuáles son del super mass gainer los efectos secundarios?
Un ganador de peso no tiene efectos secundarios. Simplemente, es un aporte de carbohidratos, proteínas y grasas como cualquier comida. Los problemas que pueda dar dependen más del nivel de actividad física o sedentarismo del usuario:
• Si entrenas intensamente con pesas, te podrá ayudar a ganar masa muscular.
• Si lo consumes y luego no te mueves, engordarás.
¿Tomar el mass gainer antes o después de entrenar?
Es indiferente cuándo tomes este suplemento. Eres consciente del mass gainer para que sirve: es un suplemento para aumentar de peso; y lo que importa para ganar peso es el cómputo total de las calorías que hayas consumido a lo largo del día (del suplemento y de todas tus comidas). Así pues, da igual cuándo ingieras las calorías. Prueba a tomar el suplemento en el momento que mejor te siente:
• Si lo consumes antes de entrenar, te aportará energía para tus ejercicios con pesas.
• Si lo tomas después de entrenar, te ayudará a recuperarte.
En conclusión, ¿qué es el mass gainer? Es un complemento alimenticio altamente calórico que ayuda a ganar peso y músculo a las personas delgadas.
