Joan Pradells è stata la sorpresa, la sensazione e l'orgoglio del bodybuilding spagnolo negli ultimi anni. È forse il bodybuilder di cui si è parlato di più quest'anno. Pradells si distingue per tutto ciò che ha raggiunto nel bodybuilding e nella forza a soli 26 anni . Scopri tutto sull'acclamato Joan nel fitness, così come il prima e il dopo dell'atleta. Quali sono i tuoi record di forza? Quanto pesa Joan Pradell? Joan Pradells è naturale?
Biografia di Joan Pradell
Oggi è uno dei più noti youtuber di fitness. La sua carriera ha attraversato diverse fasi, dai pesi impressionanti che ha mosso come powerlifter al suo recente debutto come bodybuilder professionista di classe Open. Il suo amore per i ferri è indiscutibile, così come la sua passione per quello che fa. Pradells è un atleta molto, molto pesante, che ha portato alcuni problemi (e anche una forza enorme che pochi umani hanno raggiunto).
Statistiche di Joan Pradells Martínez
Data di nascita : Anno 1996
Altezza di Joan Pradell : 182 cm
Peso fuori stagione : 125-131 kg
Peso da competizione : 112 kg
Nazionalità : spagnola
Primi anni e prima del fitness
Joan è nata a Valencia e ha vissuto un'infanzia generalmente felice. Ammette di non essere stato uno studente molto bravo. Certo, ha sempre avuto un comportamento testardo ed è molto testardo, quindi ottiene quasi tutto ciò a cui si mette in mente. Un giovane Joan Pradells ha iniziato a giocare a rugby, che è stata la sua prima passione sportiva.
A 17 anni entra in palestra per migliorare la massa muscolare e la forza , utili nel rugby. Quindi, ha già mostrato delle buone forme muscolari e si è visto che aveva una genetica eccellente. Presto avrebbe iniziato ad allenarsi in una palestra privata e sarebbe diventato un bodybuilder di YouTube .
La palestra e la popolarità di Joan Pradell nella community di fitness di YouTube
Joan amava i pesi ed era brava a forza. Quindi, dal 2017, ha iniziato a caricare contenuti di fitness su Internet. Nel 2020 aveva allestito una palestra in un garage con i suoi amici, tra cui Jordi Benlliure . Questo è stato il mentore di Joan nel powerlifting e le ha insegnato come ottenere il massimo dalla sua forza. Nel garage, dove Joan mostrava una notevole forza, hanno registrato video dei suoi allenamenti per YouTube.
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| La nave palestra di Joan. |
Successivamente, Joan Pradells ha fatto un grosso investimento e ha affittato un grande capannone industriale dove ha collocato attrezzature da palestra professionali. Le nuove attrezzature includevano panche professionali e supporti per pettorali e squat, barre olimpiche, dischi Eleiko, attrezzi da palestra con piastre e Hammer style... Non mancava nulla nella nave di Joan Pradells per diventare un campione. Si è trasferito sulla nave per allenarsi con tutta la sua squadra di amici. È qui che ha sollevato i suoi pesi di powerlifting più impressionanti. A questo punto, il suo successo sui social media era già salito alle stelle.
Segni di forza di Pradell
Joan ci ha regalato grandi gioie nel mondo del powerlifting essendo piuttosto giovane. A 25 anni e con un peso compreso tra 120 e 125 kg, ha raggiunto i seguenti traguardi RAW:
- • Squat : 360 kg (solo con ginocchiere e cintura)
- • Panca : 212,5 kg
- • Stacco Sumo : 380 kg
- • Sumo deadlift (variante con pedane da 8 cm) : 400 kg
- • Stacco convenzionale : 342,5 kg
- • Canottaggio Pendlay : 200 kg x diverse ripetizioni
- • Shoulder press: manubri da 68 kg x diverse ripetizioni
PBStudio, la società di Joan Pradells
Sempre nel 2020, Joan e il suo amico Jordi Benlliure hanno creato PBStudio , un'azienda online dedicata alla vendita di attrezzature per l'allenamento in palestra. PBStudio offre cinghie per stacchi, ginocchiere per squat, cinture per sollevamento pesi, t-shirt da allenamento, felpe con cappuccio o ebook. Questo scambio è accompagnato da un altro canale YouTube secondario (gestito da Joan e dai suoi amici). L'impresa è stata un successo, dato il crescente numero di seguaci di Joan Pradells.
Joan Pradells in Myprotein
Oltre a guadagnare entrate dalla propria attività, Joan Pradells è un'atleta sponsorizzata per Myprotein , il gigante degli integratori sportivi del Regno Unito. Pradells è un ambasciatore di questo marchio in Spagna. L'azienda ti offre un buon stipendio più commissioni con i codici sconto.
Il passaggio di Joan dal powerlifting al bodybuilding
Con Joan Pradells, la biografia prenderà la svolta più inaspettata a metà del 2022. Il popolare youtuber ha annunciato che stava abbandonando i suoi preparativi per il powerlifting e che si sarebbe dedicato al bodybuilding. Aveva molta forza; ad esempio, è arrivato al punto di sollevare 300 kg x 7 ripetizioni nello stacco. Nella sua palestra personale aveva battuto record incredibili, non aveva osato portare quei numeri a un campionato ufficiale.
Perché hai iniziato con il bodybuilding? Partiamo dal presupposto che ci sono diverse ragioni convincenti dietro di esso. Il bodybuilding muove più soldi del powerlifting. Le sponsorizzazioni sono meglio pagate e l'estetica muove più soldi delle imprese di forza sui social network. Inoltre, Joan era mentalmente molto satura di powerlifting. Ricordiamo che questo sport di forza comporta un grande esaurimento mentale, soprattutto a livello di Pradells, che ha dovuto esporsi continuamente a carichi elevati e disagi e infortuni. Il bodybuilding è sempre stata la sua altra passione, così ha deciso di gareggiare in questo sport, lasciandosi alle spalle il calamaio per scrivere due record che si era prefissato: 400 kg nello stacco e 220 kg nella panca.
Il mondo del bodybuilding punta molto su Joan perché il suo debutto è stato un successo. L'atleta ha riempito di gente ogni competizione a cui ha partecipato. I suoi seguaci accorrono per vederlo salire sul palco. Ora, Joan guadagna più soldi che mai. La sua stabilità economica gli ha permesso persino di acquistare la vecchia villa di un calciatore, dove trasferirà la sua palestra personale .
Joan Pradells IFBB PRO
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| Pradells con la carta IFBB PRO. |
L'atleta si è distinto nella categoria più pesante del bodybuilding, Open . In questa categoria non ci sono limiti di peso per i concorrenti. I più grandi bodybuilder sono in Open. Le prime due gare dell'atleta (prima, la Madrid Cup di bodybuilding ; poi, Joan Paradells era all'Empro Classic di Alicante ) sono state per lui due vittorie di fila. È così che ha ottenuto la sua tessera IFBB PRO .
A livello nazionale si è già distinto. Ora il suo sogno è fare il salto nella competizione internazionale. Per Joan Pradells, Mr. Olympia è l'obiettivo. Può dare molto di cui parlare. Con i suoi 1,82 m di altezza e 131 kg di peso in bassa stagione, è sulla strada giusta. Ha forme muscolari estetiche e proporzionate. La sua vita è abbastanza buona per un bodybuilder pesante. Joan vorrebbe pesare più di 140 kg per diventare un vero mostro di massa. Il suo successo è stato così grande che i media non hanno tardato ad arrivare a lui. In Joan Pradells a La Sexta è stato intervistato per parlare del suo sport. Il bodybuilding non è mai stato uno sport che ha catturato l'attenzione dei media.
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| Joan che presenta un notevole fisico da bodybuilder in una posa del tricipite. |
Curiosità e vita personale del bodybuilder spagnolo
Se ti è piaciuta la biografia di Joan , puoi rimanere qui per saperne di più su questo atleta.
Joan Pradells ha una ragazza?
Sì, la fidanzata di Joan Pradells nel 2022 si chiama Marta PCJ . È una delle ragazze del gruppo di sollevatori che si è allenata con Joan in palestra. Marta è una nutrizionista e powerlifter. Inoltre, è la cameraman di Joan. Questa è la persona che gira e modifica i tuoi video di YouTube.
Un fan dagli Stati Uniti
Pradells ama la cultura degli Stati Uniti e si è recato negli Stati Uniti diverse volte per trascorrere del tempo in zone come New York o Las Vegas. La sua passione per gli Stati Uniti si riflette negli abiti che disegna per il suo negozio, PBStudio, dove vediamo sempre una bandiera americana sulle felpe o sugli zaini.
Cos'è l'ossessione di Joan Pradell?
Joan Pradells Obsessive è il nome di un documentario sull'atleta realizzato da Itaca Prods . Può essere visto sul canale YouTube di Joan. La parola "Obsessive" è sempre presente in molti dei prodotti di Joan Pradells. Si riferisce a persone ossessionate dai propri obiettivi per raggiungerli qualunque cosa accada, proprio come fa in palestra.
Quante calorie consuma Joan Pradells?
È arrivato a fare diete di oltre 6300 calorie per volume. Gli piace molto usare diversi frullati proteici al giorno per raggiungere le calorie di cui ha bisogno.
Quali sono le misure di Joan Pradells?
In realtà, non ci sono molte informazioni aggiornate sulla lunghezza delle braccia o delle gambe di Joan Pradells. In un video del 2020, ha misurato i suoi quadricipiti con il suo amico Jordi Benlliure e aveva circa 70 cm di quadricipiti . Probabilmente questa misura è già aumentata perché ora pesa 10 kg in più di allora. In un altro video del 2020, aveva quasi 22 pollici di bicipiti (55 cm).
Soprannomi di Joan Pradells
"Lo spagnolo Nick Walker" (a causa della sua grande massa muscolare e della sua giovinezza). "Carapiña" (solo lo youtuber Gymsroka lo ha chiamato così).
Polemiche su Joan Pradells, polemiche, Jordi Benlliure, chimica...
Come ogni altra figura dei media, Pradells è stato criticato e coinvolto in polemiche. I seguenti sono i più noti.
La naturalezza dell'atleta : Pradells ha affermato di essere un naturale ad un certo punto della sua carriera, dove ha già attirato molta attenzione per un fisico ottenibile solo con sostanze che migliorano le prestazioni. Ciò ha causato il malcontento di alcuni seguaci.
Controversia sulla barra Flexa : i suoi record di stacco sono stati messi in discussione più volte perché Joan ha acquistato una barra speciale che si flette per eseguire l'esercizio. La barra flexa fa decollare i dischi situati alle estremità prima del suolo e facilita l'uscita nello stacco sumo. È stato messo in discussione anche da atleti di forza come Strongman Tarrako. Tuttavia, anche con la flexa bar, i 380 kg che ha sollevato sono reali. Inoltre, Joan è riuscita a sollevare 340 kg in deadlift convenzionale con la barra rigida.
Rottura della sua amicizia con Jordi Benlliure : Jordi era l'allenatore di powerlifting di Joan ed è stato molto importante per il suo successo. Inoltre, hanno creato insieme la società PBStudio. A un certo punto nel 2022, i due si sono separati. Joan non ha menzionato Jordi in un video quando ha vinto il campionato spagnolo, il che ha causato il malcontento di molti fan, che hanno visto l'atteggiamento ingrato di Joan nei confronti del suo amico.
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| Joan Pradells con il suo amico Jordi Benlliure. |
Il grande peso per l'altezza : in molti dei suoi ultimi video, Joan ha mostrato difficoltà nel parlare e nel respirare. Ciò è dovuto al grande peso dell'atleta, che ha già raggiunto i 131 kg. I fan hanno criticato il fatto che Joan potrebbe giocare d'azzardo con la propria salute spingendo il suo corpo ai limiti richiesti per il bodybuilding Open professionale.
Joan Pradells prima e dopo
Le foto mostrano il prima e il dopo di Joan fino a quando non pesava più di 130 kg di muscoli.
Lo stile di allenamento di Joan Pradell nel bodybuilding e nella forza
Potremmo definire lo stile di Pradells basico e pesante . Gli piace dare a ogni esercizio molta esplosività e fa le ripetizioni molto velocemente. Nel powerlifting ha una buona padronanza del low bar squat e del sumo deadlift; e fa distensioni su panca con un arco lombare, ma non esagerato.
Joan preferisce iniziare l'allenamento della forza con gli esercizi di base: squat il giorno delle gambe, stacco il giorno della schiena e distensione su panca il giorno del petto. È stato visto fare allenamenti incentrati solo sulle gambe o solo sugli esercizi di spinta. In parecchie occasioni, ha eseguito squat e stacchi nello stesso giorno.
Nell'allenamento di powerlifting, Joan ha iniziato con esercizi di forza, ha lavorato in intervalli come 3 x 5, 5 x 5 o 3 x 8. Successivamente, è passata ad altri esercizi di base complementari e ha terminato l'allenamento con le macchine e le pulegge. Ad esempio, una routine per la schiena di Pradells può iniziare con uno stacco pesante; poi passa al pesante canottaggio Pendlay. Infine, finisci con pulldown, bench row e machine row.
Nel powerlifting, Pradells a volte integra gli esercizi principali con variazioni. Ad esempio, ha utilizzato le seguenti varianti e complementi su raccomandazione di Jordi Benlliure:
- • Squat con bilanciere alto (che non è il solito squat per la forza).
- • Squat con la barra di sicurezza .
- • Deadlift con piattaforme (5 cm, 8 cm...).
- • Buongiorno con Safety bar .
- • Bench press con pausa negli appoggi di sicurezza .
- • Squat con pausa negli appoggi di sicurezza .
- • Canottaggio Pendlay esplosivo .
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| Allenamento di Pradell. |
Formazione di Joan Pradells nel bodybuilding
Quando ha iniziato il bodybuilding, possiamo dire che Pradells ha apportato modifiche al suo stile di allenamento . Ha aggiunto più squat con barra alta e stacchi da terra convenzionali perché questi esercizi sono migliori per costruire la massa muscolare rispetto alle altre varianti. L'allenamento di Pradells , in generale, è ad alto volume , con molti esercizi, serie e ripetizioni esplosive. Con il suo ingresso nel bodybuilding, Joan ha iniziato a utilizzare molte più macchine, piuttosto che barre. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che in questo modo si ottiene un migliore isolamento. Gli piacciono molto le macchine a martello o a leva, dove esercita bicipiti, tricipiti, rematori...
Joan fa raramente il military press con il bilanciere. Invece, preferisce la pesante pressa per le spalle con manubri. Fa anche ampio uso della pesante pressa inclinata con manubri per allenare il petto.
Oltre il cedimento ... Una caratteristica dell'allenamento di Joan è che spesso spinge la serie oltre il cedimento muscolare in molti esercizi. Ad esempio, durante un pulldown lat, spesso continua a fare ripetizioni parziali quando la forza per esaurire completamente il muscolo viene a mancare. È una tecnica che può essere devastante.
In generale, possiamo dire che lo stile di Joan è ibrido, che usa un alto volume di lavoro e che è molto esplosiva. Non è concentrato sul controllo delle ripetizioni come altri atleti come Nick Walker .
Formatori
- Jordi Benlliure (powerlifting)
- Fede Guevara (culturismo)
- Paco Bautista (bodybuilding - puntuale)
Il fisico di Joan
Joan ha un enorme vantaggio genetico per i guadagni di massa muscolare magra, insieme alla forza che pochi atleti potrebbero eguagliare. Ha un fisico largo e tozzo con muscoli arrotondati. È anche molto simmetrico.
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| Joan con Fede, il suo allenatore di bodybuilding, mostrando un fisico molto pesante e incredibile. |
Il meglio di Joan
- Spalle e pettorali.
- Bicipiti e braccia in generale.
- Quadricipiti (uno dei suoi punti di forza).
- Addominali.
Il peggio di Joan
Joan è davvero impressionante e grande. Il suo fisico è stato analizzato da ex concorrenti professionisti e hanno trovato solo due punti da migliorare:
- L'ampiezza della schiena.
- Il femorale.
Considerando la giovinezza di Joan, queste cose miglioreranno con anni di allenamento. I professionisti hanno anche raccomandato di non fare il vuoto addominale nelle pose perché ha semplicemente un aspetto migliore mostrando i suoi addominali.
Joan Pradells è naturale o consumatore?
In risposta alla domanda , Joan Pradells è naturale? Pensiamo che il corpo di Joan non possa essere raggiunto naturalmente . Ad un certo punto della sua giovinezza, ha già iniziato ad avere una pelle molto sottile (come la carta) e muscoli che attiravano l'attenzione. I suoi voti di forza sono piuttosto alti per un atleta naturale. Joan ha gareggiato a oltre 250 libbre magre per 1,82 m, statistiche che i bodybuilder naturali non hanno.
Sebbene Joan possa aver fatto uso di sostanze, il suo fisico e i record di forza non sono realizzabili per la maggior parte delle persone anche se hanno usato le stesse sostanze. Ha indubbiamente un'ottima genetica e una mente persistente che ottiene ciò che si propone di fare. Pertanto, è un campione.
Il contributo di Pradell al bodybuilding
Il bodybuilding è sempre stato uno sport minoritario con poche possibilità di fare notizia a livello nazionale. Pradells è riuscito a raccogliere una grande folla di seguaci nelle sue competizioni e ha fatto interessare i media al bodybuilding. Il suo lavoro sociale e il suo contributo sono incalcolabili. Grazie ad atleti come Pradells e Jorge Tabet , nella categoria Classic, la Spagna può vantare bodybuilder competenti a livello internazionale.
Joan Pradells continuerà il suo percorso come PRO e su YouTube, con un canale che non smette di crescere. Ti auguriamo buona fortuna per i tuoi obiettivi. Grazie per essere rimasto a leggere la biografia di un famoso atleta spagnolo.
