Il Body Kombat consiste in un programma di esercizi cardiovascolari che viene svolto in gruppo e comprende movimenti di diverse arti marziali . Pertanto, copre contemporaneamente taekwondo, capoeira, karate, muay thai e tai chi.
A loro volta, tutti questi esercizi vengono messi in pratica in un contesto con coreografie a ritmo di musica, in cui si esercitano braccia, spalle, gambe, schiena e altre parti . L'attività ha molteplici vantaggi, poiché consente di lavorare tutto e raggiungere gli obiettivi di centinaia di atleti, corridori e persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni.
Quali sono i vantaggi di Body Combat?
Come abbiamo descritto, la sua combinazione di varie arti marziali produce risultati positivi . Quali sono i vantaggi di Body Combat ? Sono quelli che più bramano chi inizia a fare, per esempio, correre o andare in palestra:
Sviluppo muscolare e tonificazione : questo vantaggio non si applica solo a un gruppo muscolare (ad esempio le braccia), ma a tutti in generale (addominali, gambe e schiena, tra gli altri).
Maggiore resistenza : completando sessioni di circa 40 minuti, ti stancherai sempre meno (cioè ci vorrà più tempo per sentirti esausto).
Maggiore flessibilità e potenza : da un lato, sarai in grado di allungarti di più, il che ti gioverà a girare, alzare le gambe e le braccia, ecc. A sua volta, ogni parte del tuo corpo avrà più potere o forza per compiere un'azione; per esempio, colpendo un sacco da boxe.
Perdere peso : il fatto di svolgere un'attività fisica efficace come Body Kombat consente di perdere peso. Quanto esattamente? Questo dipende da quanto sei in sovrappeso e da quanto intensamente o frequentemente fai il BodyKombat (una volta alla settimana, due volte al mese, ecc.).
Rilascio delle tensioni : è un esercizio che, oltre allo sforzo e ai conseguenti benefici fisici che implica, fa anche bene alla mente. È dimostrato che aiuta molto a ridurre il livello di stress.
 |
| Il Body Combat esercita i muscoli. |
Quando e chi ha creato questa attività?
Body Combat è stato creato nel 2000 in Nuova Zelanda da Nathalie Leivas, che grazie a questo ha raggiunto una grande notorietà sia a livello nazionale che mondiale. Contrariamente a quanto immaginano centinaia di persone, si tratta di un'attività molto recente.
Il metodo è distribuito dalla società Les Mills International, fondata dall'olimpionico Les Mills e sua moglie. Hanno deciso di aprire una palestra ad Auckland, in Nuova Zelanda. Oggi, suo figlio Phillip continua l'attività.
 |
Phillip Mills è l'attuale manager della società Body Combat Les Mills International. |
Come si sviluppa una lezione di Body Kombat?
Prima di tutto, può essere sviluppato da chiunque; cioè, non c'è limite per età, sesso, corporatura, altezza, ecc. L'unico requisito è avere una buona condizione fisica per poter tollerare, anche le minime richieste che ha.
Ad ogni modo, ci sono diversi programmi e modi per svolgere una lezione di Body Combat . Il programma originale, stabilito da Les Mills, ha una durata complessiva di 55 minuti ed è suddiviso in tre blocchi , il cui arco temporale è lo stesso dall'inizio alla fine.
Inoltre, in ogni blocco sono presenti un totale di 10 temi musicali. Si consiglia di mantenere questo numero di argomenti perché consente di variare per realizzare un'attività dinamica, motivante che faciliti il raggiungimento degli obiettivi.
Va notato che, durante i 55 minuti, ci sono esercizi simili tra loro. In effetti, la maggior parte consiste in una combinazione di pugni e calci aerei . Pertanto, è importante avere una buona flessibilità.
A chi serve il BodyKombat o per chi è più consigliato?
Dal momento che manca un alto livello di richiesta e sovraffaticamento, Body Combat è molto utile per chiunque voglia perdere peso, aumentare la propria flessibilità e resistenza , ridurre il grasso corporeo e, naturalmente, rafforzare la propria mente.
Tuttavia, Body Combat non è raccomandato per le donne incinte, le persone con artrosi al ginocchio o all'anca, ipertensione e disturbi cardiaci . Sebbene sembrino essere un limite particolare di questo sport, questi inconvenienti o condizioni diventano le stesse raccomandazioni per altre attività.
 |
| Gruppo di persone in una classe di Body Kombat. |
C'è un'intensità consigliata per praticare il Body Combat?
No, anche se dipende principalmente dalla frequenza. Quest'ultimo è ancora più importante della durata totale di ciascun blocco . La verità è che è consigliabile farlo una o due volte alla settimana.
Oltre al numero totale di volte in cui pratichi questa attività, è meglio far passare almeno 72 ore tra un giorno e l'altro . Questo perché questo è il momento ideale in cui i muscoli riposano al 100% e poi rimangono in uno stato ottimale per allenarsi di nuovo.
Quali consigli seguire per una lezione di Body Combat di successo?
Se decidi di praticare Body Kombat , probabilmente vorrai ottenere i migliori risultati. Per questo, un requisito è lavorare comodamente. Come? Seguendo questi tre consigli :
Indossa abiti larghi : poiché dovrai muoverti molto, allungarti e persino colpire, saltare e calciare, gli indumenti stretti potrebbero creare limitazioni significative.
Usa indumenti di nylon : è il tessuto più consigliato per la sudorazione. Tuttavia, se sei allergico al tessuto di nylon o senti che colpisce la tua pelle, puoi usare quello di cotone.
Sii efficace e segui tutte le istruzioni : se sei molto esausto e provi a continuare fino a raggiungere i 55 minuti, ma sei scoraggiato e fai i movimenti sbagliati, allora non funzionerà per te. La cosa migliore da fare a questo proposito non è dare la priorità alla quantità, ma piuttosto alla qualità.
Com'è Body Combat online?
Un altro vantaggio di questa attività è che può essere svolto online. C'è chi lo chiama Body Combat a casa e ha due requisiti : seguire le istruzioni ei movimenti dell'insegnante e suonare la musica o le canzoni che lui indica.
 |
| Ragazza che pratica Body Combat a casa . |
La combinazione di impegno fisico e rilassamento mentale è l'aspetto che più lo contraddistingue
In generale le diverse discipline si dividono in due o, meglio, appartengono a un certo gruppo : quelle impegnative (corsa, calcio, basket, hockey, atletica, ecc.) e quelle rilassanti (per esempio lo yoga).
La particolarità di Body Combat sta proprio nel fatto che combina entrambi. Da un lato richiede un grande sforzo fisico e, dall'altro, la musica gioca un ruolo da protagonista e permette di rilassare la mente e ridurre il livello di stress.
Nonostante non abbia avuto una grande diffusione in alcuni paesi, il Body Kombat è altamente consigliato sia ai giovani che agli adulti . Inizia a praticarlo e mostrerai un'ottima decisione. E se vuoi risultati efficaci, il Les Mills Body Combat è un'ottima opzione.
