Non è facile avere bodybuilder natural leader today. Especially on the internet, where there has been a boom in people who use doping substances or who are directly lying to us. Sometimes new gym users wonder what kind of physique can actually be achieved naturally. Reality is distorted for us because, thanks to Instagram and YouTube, we are exposed to drugged bodies more than ever.
Per cominciare, chiariamo che non è mai possibile sapere al 100% se un bodybuilder o un utente di palestra è naturale o meno. Per fare questo, le persone dovrebbero essere oneste e dirlo da sole o sottoporsi a un test di laboratorio. Ci sono casi di persone naturali straordinarie e molto avanzate che potrebbero farci pensare che stiano consumando sostanze. Ci sono anche persone che sono drogate e non hanno risposto bene alle droghe, quindi il loro corpo non ci farebbe nemmeno sospettare. Ci sono però alcuni parametri che in genere tradiscono facilmente gli utilizzatori di steroidi: spalle eccessivamente rotonde, vene delle dimensioni di anaconda, forza enorme e raggiunta in brevissimo tempo o addominali completamente graffiati pur mantenendo un peso corporeo elevato. Questi parametri menzionati non sono mai nei veri bodybuilder naturali che si allenano con i pesi da molto tempo.
Pensi che non ci sia un famoso bodybuilder naturale su YouTube?
È vero che quelli naturali sono pochi, ma pensiamo che ce ne siano ancora. Abbiamo analizzato il tempo di allenamento, la traiettoria e il fisico dei seguenti bodybuilder di YouTube ; e crediamo che i loro fisici siano realizzabili naturalmente al 100%. Come abbiamo spiegato, non puoi mai essere totalmente sicuro, ma abbiamo fiducia nelle seguenti persone.
Jesus Varela, un naturale sollevatore di distensioni su panca
Se pensi che i baschi fossero forti, avevi ragione. Jesús Varela Goicoechea deserves the first place on this list. He's a natural, his free contributions to the world of strength are invaluable and his bench press record is simply unbelievable. Let's talk a little bit about him. Jesús is from Bilbao, a city in the Spanish Basque Country. He started training in the gym at a very young age and discovered that he was very good at bench pressing.
Il punto di svolta nella sua carriera è stato quando ha ideato un allenamento insolito, ma molto efficace, che consisteva in ripetizioni molto esplosive. Questo sistema, che ha soprannominato "il metodo Bilbo ", ha fatto salire il suo record di distensione su panca oltre i 200 chili. Tutte le informazioni che fornisce sul suo canale YouTube e sui social media sono gratuite. Ha condiviso con noi tutti i suoi segreti di allenamento nel modo più umile, in modo da migliorare la nostra forza e ottenere un torso da rivista. Su YouTube è conosciuto come "Bilbo" (parola usata dai baschi per chiamare la città di Bilbao) e il suo canale YouTube è "Bilbo Team" .
Sul suo canale YouTube e Instagram, ci ha deliziato tutti con la seguente "forza animale":
- • 227,5 kg nella distensione su panca RAW
- • Oltre 200 kg con pausa distensioni su panca RAW durante la competizione
- • Panca con manubri da 70 kg ciascuno
- • Dips ponderati con 120 kg
- • 40 kg x 30 ripetizioni nel curl bicipiti
- • 55 kg x 20 ripetizioni nel military press
- • 160 kg di squat libero
- • 100 flessioni consecutive del torace
- • 80 kg x 60+ ripetizioni sulla panca piana
- • 100 kg x 40+ ripetizioni sulla panca piana
- • 120 kg x 30+ ripetizioni sulla panca piana
- • 150 kg x 17 ripetizioni nella panca piana
- • 180 kg x 8 ripetizioni in distensione su panca
- • Divora un intero piatto di napoletani...
È incredibile, vero? Cosa ci aspetta sul suo canale? Ne vale la pena! È molto vario. Rivela il suo metodo di allenamento e i suoi segreti, ci insegna come realizzare manubri di cemento, intervista personal trainer, mostra i suoi record di forza... Nel 2022, Jesús Varela ha festeggiato il suo 44esimo compleanno dimostrando che poteva ancora fare 200 kg di distensione su panca! Ha un pettorale impressionante, una forza ultraterrena ed è una persona affascinante. Jesús è un operaio edile, ma trova sempre un po' di tempo per allenarsi in palestra e potenziare il suo canale YT. I suoi progressi sulla panca piana sembrano non fermarsi mai! Segui questo campione di distensione su panca bodybuilder naturale su YouTube e scopri tutto!
Quali sono le sue statistiche? Normalmente pesa tra gli 85 ei 90 kg a seconda della stagione. Ha un'altezza di 1,74 m. Non ci sono molti dati sulle misure del suo corpo. In un video, Jesús Varela ha affermato di avere circa 43 cm di bicipiti . Non allena la parte inferiore del corpo con la stessa intensità del busto, ma le sue gambe non si scontrano con il fisico.
SixPackProcess, il migliore tra i bodybuilder calistenici naturali
Ci è piaciuto Erick González González per la sua storia di superamento di se stesso e per l'incommensurabile aiuto che ha fornito a tutti coloro che cercano di raggiungere il tipico corpo muscoloso e definito. Per questo motivo, il suo canale SixPackProcess merita un secondo posto nella nostra classifica dei natural bodybuilder .
Erick è cubano, dell'Avana, ma è venuto a vivere in Spagna, dove vive a Madrid. Ci ha affascinato con la sua storia. Era un po' sovrappeso e non era contento del suo fisico. Un bel giorno decise di cambiare. È riuscito a perdere grasso, costruire muscoli e, nel frattempo, ha persino cambiato il suo volto, rendendolo molto più attraente.
Qual è il meglio di Erick? Che ci insegna ad allenarci con poco budget e materiale. La maggior parte dei suoi esercizi vengono eseguiti con il peso corporeo della persona. La sua specialità è il calisthenics e, grazie ad esso, ha sviluppato un fisico che non ha nulla da invidiare a quello di un bodybuilder naturale che si allena con i pesi. Ci sembra una proposta molto originale.
Cosa ci aspetta sul suo canale? Erick spiegherà gli esercizi di calisthenics, l'allenamento ad alta intensità per perdere grasso, l'interval cardio, le diete per la definizione muscolare... Il canale YouTube è molto completo. Inoltre, fa fasi di massa e definizione come qualsiasi bodybuilder e ci mostra passo dopo passo i suoi processi di trasformazione. Fa tutto senza segreti o inganni!
- • Erick González è alto 1,65 me pesa circa 66 kg pur mantenendo una bassa percentuale di grasso.
- • Sebbene si concentri sulla ginnastica ritmica, ha fatto distensioni su panca di 250 libbre.
- • Le sue gambe non sono così sviluppate come il suo busto.
- • In un video, Erick ha affermato di aver raggiunto i 42 cm di braccio nella fase di massa muscolare (con 72-73 kg di peso corporeo).
Gymsroka, la buona genetica di un naturale nel bodybuilding
Alex Sroka è un ragazzo polacco, ma vive in Spagna, dove deve essere stato per un bel po', visto il suo perfetto accento spagnolo. È uno youtuber controverso, perché sul suo canale, "Gymsroka" , ci sono molte critiche e pettegolezzi. Ha i suoi fedeli sostenitori e i suoi detrattori. Sroka piace ad alcuni e peggio ad altri, ma un fatto è innegabile: il suo fisico è naturalmente realizzabile e la sua genetica è buona.
Gymsroka è grande, pesante e ha muscoli esteticamente proporzionati. Sentiamo che è un bodybuilder naturale perché si è allenato per oltre un decennio. Abbiamo visto la sua curva di progresso attraverso i suoi video. Ha raggiunto una taglia grande negli stadi di massa, con un po' di grasso; e definizione muscolare accettabile nei suoi periodi di taglio, dove ha evidentemente perso dimensioni e forza.
È forse il più grande bodybuilder naturale che vedremo qui. Lo consideriamo davvero un esempio di quanto può spingersi una buona genetica quando si tratta di dimensioni muscolari. Cosa troveremo sul suo canale YT? Soprattutto polemiche e umorismo, ma non fatevi ingannare. Ha anche dato ottimi consigli sulle tecniche di allenamento, su come progredire in palestra e su come seguire una dieta pur essendo flessibile. Forse il suo contenuto spensierato è destinato a un pubblico più giovane, ma consigliamo sicuramente di guardare alcuni video di Sroka. Ecco alcune curiosità su questo bodybuilder amatoriale di YouTube :
- • È alto 1,85 me ora raramente scende sotto i 90 kg. Nel suo periodo migliore di massa ha raggiunto i 115 kg di peso corporeo, anche se con un po' di grasso in più.
- • Ha mosso 200 kg nello squat, 160 kg nella panca piana e 230 kg nello stacco.
- • Ha sollevato 80 kg nel military press con bilanciere in piedi.
- • Può eseguire diverse ripetizioni di curl per bicipiti con manubri da 30 kg.
- • Ha eseguito 15 ripetizioni di curl per bicipiti con barra Z da 50 kg.
- • Il suo curl per bicipiti da 1 RM è di 73 kg.
- • Può fare 21 pull-up del peso di circa 100 kg.
- • I suoi bicipiti misurano 45 cm.
IRON Masters, Veterano e Naturale
Anche la proposta di José Ángel Calleja, "IRON Masters" , ci ha deliziato. È divertente come ha aperto il suo canale YouTube. Suo figlio era già famoso sulla piattaforma YouTube con un canale di giochi e barzellette. A poco a poco, José Ángel ha iniziato a comparire nei video di suo figlio per mostrare ai visitatori la sua specialità: l'allenamento con i pesi . Questo ha catapultato il suo canale YouTube verso il successo.
José Ángel di IRON Masters è laureato in Educazione Fisica e si allena con i pesi da oltre 35 anni. Inoltre, è un personal trainer da 29 anni. Ha persino progettato i propri programmi di formazione, che commercializza e sono ben accolti dal pubblico.
Cosa ti aspetta sul suo canale? Tanto divertimento, consigli e tecniche di allenamento, collaborazioni con altri youtuber... La cosa più notevole di questo sollevatore di pesi naturale è la sua esperienza. Ha già 60 anni ed è uno dei trainer più longevi su YouTube! È molto amico di Gymsroka , con il quale collabora, insieme ad altri noti bodybuilder come Madelman. Certo, fai attenzione a José Ángel Calleja!, poiché è un fedele difensore della tecnica corretta negli esercizi. La sua ossessione per la ricerca della massima efficienza in ogni esercizio è sopra le righe!
Nella sua giovinezza, aveva i seguenti segni di forza:
- • 120 kg in distensione su panca.
- • Panca inclinata da 100 kg.
- • 80 kg in panca military press.
- • 75 kg in pressa francese.
- • Curl bicipiti con bilanciere da 60 kg.
- • Circa 40 o 50 pull-up.
- • Squat da 200 kg.
- • José Ángel ha menzionato altezza e peso: 1,82 me 83 kg.
- • I suoi bicipiti misurano 42 cm.
Asier, "Pico de Oro"
Asier è dietro "Pico de Oro" , un altro canale YT carico di polemiche. Questo canale è come una sorta di "telegiornale" che ti informa settimanalmente su tutto ciò che accade nel mondo del Fitness. Non gli sfugge niente! Il tocco di umorismo di Asier ti tiene incollato allo schermo.
Attenzione, non tutto è pettegolezzo. Asier si allena anche in palestra e ha raggiunto un buon fisico. È un esempio di ciò che la genetica media può ottenere con la dedizione al bodybuilding naturale . Pratica sollevamento pesi e bodybuilding . Se vuoi divertirti, dai un'occhiata al canale di Asier. Naturalmente, ti divertirai di più se sei molto coinvolto nella comunità di fitness di lingua spagnola e segui gli altri canali. A proposito, abbiamo anche alcune statistiche e dati di Asier:
- È alto 1,68 me pesa tra i 73 e i 77 kg.
Ha realizzato le seguenti prove di forza in modo naturale:
- • 145 kg in squat libero.
- • 90 kg in distensione su panca.
- • 125 kg in stacco.
- • 70 kg in Snatch.
- • 90 kg in clean and jerk.
- • 41 kg nelle trazioni.
- • 40 kg x 2 ripetizioni in tuffi paralleli.
Luxaitor
Aitor Guisasola creò il canale "Luxaitor" , il cui nome deriva dalla lussazione che aveva alla spalla. Ha quasi 50 anni e si allena con i pesi da oltre 30 anni! Ha iniziato in palestra da adolescente, perché era un po 'sovrappeso di cui non era contento. Da allora, ha accumulato solo esperienza con la formazione.
Aitor è anche un avvocato e ha un canale YouTube secondario su questioni legali; Si intitola "Un avvocato contro la demagogia" . Ha allestito la sua home gym, dove si allena con suo figlio, che è già apparso in alcuni dei suoi video su YouTube. Luxaitor sfata i miti e ti insegna i segreti dell'allenamento naturale del bodybuilding . Adoriamo il suo canale e la sua forma. Alla sua età, Aitor ha pettorali e braccia come molti vorrebbero. È uno sportivo nato e consigliamo di vederlo. Abbiamo compilato alcune statistiche:
- • È alto 1,82 me pesa circa 90 kg. Perde un po' di peso quando vuole definire i muscoli.
- • Panca: 200 libbre per diverse ripetizioni.
- • Sollevare 120 kg di stacco da terra per diverse ripetizioni.
José Soto Herrera, del canale "Natural Bodybuilding".
José Soto è un vero bodybuilder naturale , avendo anche gareggiato occasionalmente. Ha aperto il suo canale YouTube nel 2008. Ha iniziato ad allenarsi con i pesi da adolescente (circa 17 anni). Ha una genetica eccellente per aumentare la massa muscolare e ha accumulato più di 15 anni di allenamento. José Soto vive a Malaga, in Spagna, ed è un personal trainer .
Sul suo canale YouTube, "Natural Bodybuilding" , ci racconta la storia di famosi bodybuilder, ci insegna i suoi allenamenti e diete, le trasformazioni dei suoi clienti, confronti di integratori e varie curiosità dal mondo del Fitness. Il messaggio del canale è scommettere su un bodybuilding naturale e privo di steroidi. José Soto ha anche una grande forza, come vedremo di seguito:
- • José Soto è alto 1,78 me di solito pesa tra gli 83 e gli 88 kg.
- • Squat: 202,5 kg
- • Panca: 135 kg
- • Stacco da terra: 215 kg
Se vuoi seguire i bodybuilder spagnoli naturali , ti consigliamo vivamente il suo canale.
Anabel Avila
Anabel è nata a Barcellona e non è esattamente un punto di riferimento tra le bodybuilder naturali , dal momento che pratica CrossFit . Tuttavia, volevamo che comparisse nell'elenco perché CrossFit condivide molti esercizi con il bodybuilding; e perché il suo caso è l'ennesima storia di superamento di qualcuno che ha deciso di fare il passo per cambiare il suo corpo in meglio.
Anabel Ávila ha avviato il suo canale YT nel 2014. Condivide guide agli esercizi di forza, recensioni di materiali di allenamento e notizie su CrossFit. Forse apprezzerai questo canale solo se ti piace CrossFit. In questa modalità sportiva, come nel bodybuilding, c'è anche molto doping. Pensiamo che Anabel presenti un fisico naturale che molte ragazze vorrebbero, ecco perché merita di essere menzionata. Il suo canale YouTube ha guadagnato un buon seguito. Attualmente, Anabel si dedica ai social media, un lavoro che combina con la sua vita familiare e il ruolo di madre. Certo, ha sempre tempo per continuare ad allenarsi. Ci piace il suo fisico e la sua dedizione al fitness.
- • Anabel Ávila è nata nel 1987 e in un video ha affermato di pesare 52 kg.
- • Ha sollevato 95 kg in uno squat.
- • Ha sollevato 72 kg nel stacco per le ripetizioni (in CrossFit WOD).
Vadym Cavalera della Buff Academy
Vadym viene dall'Ucraina, ma parla spagnolo sul suo canale YouTube. Vadym Cavalera si dedica alla ginnastica ritmica o agli esercizi con il proprio peso corporeo. Ha costruito un fisico possente che molti vorrebbero e crediamo che lo abbia fatto con naturalezza. Ha iniziato a fare ginnastica ritmica al parco all'età di 12 anni. Successivamente è andato in palestra, ma ha scoperto che non gli piaceva e che preferiva allenarsi all'aperto.
A 18 anni si è trasferito a New York, dove ha continuato ad allenarsi con il proprio peso corporeo sulle impalcature di un edificio in costruzione di fronte a casa sua. È stato introdotto su YouTube nel 2011, dove ha cercato tutorial sugli esercizi a corpo libero, anche se all'epoca non c'erano ancora molti contenuti. Aveva come riferimenti Denis Minin e Hannibal. Guardando i video, ha imparato trucchi di ginnastica ritmica come Muscle Up, Dragon Flag e Back Lever .
Si è trasferito in Colombia nel 2014, dove ha continuato a migliorare le sue capacità di atleta con allenamenti all'aperto. Così, ha iniziato a lavorare sui social media (ha aperto un account Instagram). La morte di suo padre fu un punto di svolta nella sua vita. Decise di impegnarsi di più e di approfondire la sua formazione. Nel 2017, ha incorporato nuovi modi di allenarsi con attrezzature: giubbotto pesi, kettlebell... Ha migliorato molto di più la sua forza.
Nel 2018, Vadym Cavalera ha iniziato a registrare per YouTube. Il suo canale si chiamava " Buff Academy". Cosa troverai nei suoi video? Tutto sull'allenamento con il proprio peso corporeo, su come mantenere un corpo muscoloso e poco grasso.
Istruzione : Vadym ha studiato programmazione in Ucraina e economia e commercio internazionale negli Stati Uniti. Sa parlare quattro lingue (ucraino, spagnolo, inglese e russo). Ha anche molte conoscenze sulla gestione aziendale e sul marketing su Internet.
Controversia : Vadym è stato criticato per il suo pensiero radicale riguardo all'allenamento in palestra convenzionale. Vadym è semplicemente contrario all'allenamento con i pesi nelle palestre commerciali.
- • È alto 1,88 me pesa tra gli 84 e gli 86 kg. Mantiene il grasso corporeo basso quasi tutto il tempo, ma a un livello ottenibile per una persona fisica.
- • Può eseguire il movimento Muscle-Up con 20 kg di peso.
- • Può eseguire movimenti calistenici come dip con 60 kg di peso.
Pensiamo che "Buff Academy" sia uno dei migliori canali per ottenere il fisico muscoloso di un bodybuilder naturale in spagnolo .
INVICTHOR, bodybuilding naturale e umorismo
Víctor Domínguez ha iniziato con un canale di fitness, "INVICTHOR" , dove ci ha mostrato la sua trasformazione fisica e il guadagno muscolare. Ha gareggiato in Men's Physique . Il suo canale YT ha portato a qualcosa che è fuori dal mondo della palestra. Oggi realizza video umoristici, reazioni, curiosità, critiche o esprime le sue opinioni sulla politica.
Víctor andò a vivere ad Andorra, forse per pagare tasse più favorevoli. Ha un canale YT secondario, chiamato "Wall Street Wolverine" , dove parla di affari, azioni, denaro e questioni sociali attuali. Lo citiamo qui perché era uno dei famosi bodybuilder naturali su YouTube . Attualmente, ha ancora un buon seguito sui social media.
- • Misura circa 1,74 me dice che pesava circa 81 kg in fase di carica. Ha dovuto perdere circa 13 kg di peso per definire i muscoli a livello di competizione.
Chema Menéndez, bodybuilder natural spagnolo e veterano
Non potevamo finire questo elenco senza menzionare José Manuel Menéndez , uno dei bodybuilder naturali poco conosciuti in Spagna. Chema è nato nel 1968, a Madrid, dove è stato istruttore di bodybuilding in diverse palestre. Ha anche personal trainer e corsi di nutrizione.
Chema partecipa a competizioni di bodybuilding naturale dal 1987. Afferma di non aver mai usato sostanze dopanti. È stato finalista in diversi campionati IFBB. Chema Menéndez è anche scrittrice, giornalista, ricercatrice e conduttrice radiofonica.
Nella sua giovinezza, ha raggiunto un fisico davvero buono nel bodybuilding naturale. Oggi, sulla cinquantina, mantiene ancora una buona definizione muscolare e continua a gareggiare o ad allenarsi come personal trainer .
- • Negli ultimi anni si è specializzato nelle routine di allenamento con kettlebell e ha scritto un libro a riguardo.
- • Si è allontanato dall'allenamento convenzionale del bodybuilding naturale e ha optato per quello che chiama il metodo "Total Gym". Questa è una sorta di macchina per la costruzione muscolare che esercita l'intero fisico utilizzando il peso corporeo della persona. Secondo Chema, ha optato per questa modalità a causa del suo basso impatto e per prevenire lesioni.
YouTube è pieno di utenti di steroidi. Questa è una realtà, che ci piaccia o no. Se stavi cercando riferimenti che non hanno utilizzato sostanze dopanti, ecco un elenco di 11 canali di bodybuilder naturali che puoi seguire. Abbiamo cercato di trovare persone con caratteristiche diverse: definizione, grande volume muscolare, forza, giovinezza, vecchiaia, ecc. Ci vediamo nel prossimo articolo!
