Il collagene idrolizzato marino è un integratore alimentare derivato dal tessuto connettivo dei pesci e di altri organismi marini. Allo stesso modo, il collagene è una proteina abbondante nel corpo umano che svolge un ruolo chiave nella salute della pelle, delle ossa, dei tendini, delle articolazioni e anche nel benessere quotidiano.
Va notato che il collagene marino idrolizzato viene prodotto attraverso un processo di idrolisi (da cui il nome) che prevede la scomposizione in molecole più piccole per facilitarne l'assorbimento da parte dell'organismo . Questo particolare tipo di integratore si caratterizza per avere una struttura simile a quella del collagene umano, che lo rende altamente compatibile e biodisponibile. È anche utile e consigliato per alcuni casi.
Il consumo di collagene marino idrolizzato è stato associato a vari benefici per la salute, come il miglioramento dell'elasticità della pelle, la riduzione delle rughe e la promozione di un aspetto giovanile. Inoltre, si ritiene che possa rafforzare le ossa e le articolazioni, alleviare il dolore e l'infiammazione e favorire la salute di capelli e unghie.
Principali benefici del collagene
Il collagene idrolizzato marino offre, come descritto, una serie di benefici per la salute e il benessere. Poiché proviene dal pesce e può essere trasformato in peptidi, è più facile da assorbire e utilizzare per il corpo . Alcuni dei suoi vantaggi più notevoli sono i seguenti:
• Salute della pelle: aiuta a migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle riducendo la comparsa di rughe e linee sottili.
• Rafforzamento delle articolazioni e delle ossa: il collagene è un componente chiave dei tessuti connettivi. Di conseguenza, l'integrazione può migliorare la salute delle articolazioni e delle ossa, riducendo il rischio di lesioni.
• Salute dei capelli e delle unghie: contribuisce a rafforzarli entrambi, favorendone la crescita e riducendone la fragilità.
• Salute cardiovascolare: alcuni studi suggeriscono che il collagene aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. In questo modo, ottimizza la salute cardiovascolare. Certo, questo non è il punto di forza, ma è un buon complemento nel caso in cui si soffra di problemi cardiaci o patologie.
• Promozione della salute dell'apparato digerente: rafforza la mucosa intestinale e migliora la digestione. Previene e tratta anche condizioni come la sindrome dell'intestino permeabile.
Come vedrai, i benefici del collagene marino idrolizzato influiscono positivamente sulla salute generale.
Qual è il prezzo del collagene idrolizzato?
Il prezzo varia in base a molteplici fattori. Tra questi ci sono il paese o la regione in cui è stato acquistato il prodotto, se hai uno sconto o meno e l'importo. Quest'ultimo è fondamentale , poiché le capsule di collagene idrolizzato determinano la dimensione e la dose totale da ingerire su base giornaliera, settimanale o mensile.
In base a tutto questo, sommato al particolare packaging che si acquista, cambia il prezzo totale del collagene idrolizzato. Esistono diversi formati sul mercato: capsule, polvere, succo... Il prezzo medio oscilla tra gli 8 e i 25 euro per integratore nella maggior parte dei rivenditori. In ogni caso ricordate che è fondamentale consumarlo nelle dosi opportune in base a quanto vi dice uno specialista. Evita qualsiasi problema consultando un medico prima di consumare qualsiasi integratore.
Il collagene idrolizzato fa ingrassare?
Il collagene idrolizzato marino di per sé non è considerato causare aumento di peso o ingrasso. Questo perché è una semplice proteina presente nel corpo umano e svolge un ruolo importante nella salute della pelle, delle articolazioni, delle ossa e di altri tessuti connettivi. Il collagene venduto come integratore è in particolare una proteina di collagene trasformata che viene scomposta in frammenti più piccoli, il che ne facilita l'assorbimento e la digestione.
Come con qualsiasi altra proteina, una proteina di collagene ha 4 calorie . Pertanto, non è un prodotto con una densità calorica significativa che fa ingrassare. Ciò che ti fa ingrassare è l'eccesso calorico giornaliero di tutti gli altri alimenti che mangi, non l'integratore. Prenditi cura della tua dieta in generale e non aumenterai di peso.
Ciò significa che se aumenti di peso subito dopo aver iniziato il collagene, non sarà necessariamente dovuto all'integratore, ma piuttosto per un altro motivo. Naturalmente, ti consigliamo di leggere molto bene l'etichetta del contenitore se hai intenzione di acquistare un integratore di collagene. È necessario tenere conto del fatto che alcuni produttori possono mescolare la sostanza con altri ingredienti, come dolcificanti o additivi, che possono aggiungere ulteriori calorie.
Se sei preoccupato per il contenuto calorico, leggi l'etichetta di specifici prodotti di collagene idrolizzato per determinare se contengono o meno calorie aggiuntive . Inoltre, ovviamente, consulta il professionista della salute che te lo dice, poiché è lui che saprà meglio risponderti e persino consigliarti su come accompagnare o integrare l'integratore.
A cosa serve il collagene nelle donne?
Poiché il collagene è una proteina strutturale chiave che si trova nella pelle, nelle ossa, nei tendini e nei tessuti connettivi del corpo umano, svolge diversi ruoli importanti nelle donne . Innanzitutto contribuisce alla salute e all'aspetto della pelle; aiuta a mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle, prevenendo la formazione di rughe e cedimenti.
Da notare che, man mano che le donne invecchiano, la produzione di collagene rallenta , il che può tradursi in una pelle più sottile e meno tonica. Pertanto, l'integrazione può essere utile per migliorare ulteriormente la pelle e ridurre i segni visibili dell'invecchiamento.
Inoltre, il collagene è importante per la salute delle articolazioni e delle ossa. Aiuta a preservare l'integrità strutturale delle articolazioni e riduce il rischio di lesioni e lo sviluppo di malattie articolari come l'artrosi. Rafforza anche le ossa, il che è particolarmente importante per le donne, poiché sono a maggior rischio di osteoporosi dopo la menopausa.
Questo integratore può essere assunto anche durante la gravidanza per rafforzare la struttura della pelle. Il collagene potrebbe prevenire la formazione di smagliature e contribuire al recupero postpartum.
Suggerimenti per il consumo di collagene
Al di là di tutti i benefici descritti, consumare collagene non è una cosa così semplice . Per mostrare tutti gli effetti positivi a breve, medio e lungo termine, devi seguire cinque consigli:
• Scegliere fonti naturali di collagene: integrare con brodo di ossa, manzo e maiale, pesce, pollo, uova e latticini.
• Integratori di collagene – Sono disponibili diversi tipi di collagene, come il tipo I, II o III, quindi è importante scegliere il tipo più adatto alle proprie esigenze.
- Il tipo I è nella pelle, nei capelli, nelle unghie, negli organi, nelle ossa e nei legamenti. Questo viene consumato nella terapia anti-invecchiamento.
- Il tipo II è nella cartilagine. Pertanto, questo è raccomandato contro i dolori articolari.
- Il collagene di tipo III si trova nelle ossa, nella cartilagine, nei denti, nei tendini e nei tessuti connettivi. Puoi integrare te stesso con questo collagene per mantenere queste parti del corpo in buone condizioni.
• Vitamina C: è essenziale per la sintesi del collagene nel corpo. Assicurati di assumere abbastanza vitamina C attraverso alimenti come agrumi, kiwi, peperoni, fragole e verdure a foglia verde.
• Stimola la produzione naturale di collagene: puoi farlo attraverso un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine. È inoltre necessario limitare l'esposizione al sole senza protezione, il consumo eccessivo di alcol e tabacco.
• Prenditi cura della tua pelle: include pulizia, idratazione e protezione solare.
L'integratore di collagene per lo sport e la palestra
I suoi benefici nel campo dello sport e della palestra sono che rafforza le ossa e le articolazioni. Inoltre, poiché il collagene è una proteina , favorisce la crescita della massa muscolare . Per questi motivi può essere consigliato a chi pratica sport di forza, costruzione muscolare o qualsiasi attività che preveda esplosività e forza.
Il collagene ti aiuta ad aumentare la massa muscolare e a mantenere le articolazioni sane dopo sessioni di sollevamento pesi impegnative.
Conclusione : potrebbe essere consigliabile assumere integratori di collagene idrolizzato marino . Esistono già alcuni studi che supportano i benefici di questo prodotto, che può essere utile se pratichi sport, soffri di dolori articolari o vuoi prenderti cura della tua pelle e sembrare più giovane.
