Christopher Adam Bumstead , noto ai suoi fan come CBum, è un importante bodybuilder professionista canadese IFBB. È nato il 2 febbraio 1995 e detiene il titolo di Mr. Olympia Classic Physique nella categoria maschile, ottenuto negli anni 2019, 2020, 2021 e 2022. Inoltre, ha ottenuto il secondo posto nelle edizioni 2017 e 2018 . .
Nel corso della sua carriera, Bumstead ha mantenuto una forte presenza online condividendo contenuti incentrati sul suo stile di vita e sulla dedizione al bodybuilding. È nato e cresciuto a Ottawa, in Ontario. Durante gli anni del liceo, ha partecipato a varie discipline sportive, come scherma, calcio, baseball, basket e hockey. Ha iniziato a sollevare pesi all'età di 14 anni e tra il nono e il dodicesimo anno ha aumentato il suo peso corporeo da 170 a 225 libbre (da 77 kg a 102 kg). Si è distinto principalmente nello sviluppo delle gambe.
Dopo aver considerato che aveva una buona corporatura fisica, il canadese ha incontrato il suo primo allenatore, il bodybuilder professionista Iain Valliere, che usciva con la sorella di Bumstead. Sebbene entrambi abbiano annunciato che avrebbero smesso di lavorare insieme, il successo non solo è rimasto, ma è anche aumentato ogni anno.
Perché il CBUM è diventato così popolare e amato dagli appassionati di bodybuilding?
Chris Bumstead è diventato molto popolare negli ultimi anni ed è molto amato dai suoi fan per una serie di motivi. Tra questi c'è il fatto di presentare un fisico imponente e proporzionato come quello di un supereroe con grande ampiezza dorsale.
D'altra parte, quando si tratta di ricordare momenti positivi, Bumstead ricorda molto il fisico del classico bodybuilder Arnold Schwarzenegger. Inoltre l'atleta è sempre stato molto onesto nelle sue interviste. E al di là delle esibizioni sportive, che sono l'attrazione principale per la maggior parte, Bumstead mostra grande sportività e cameratismo, poiché ha anche amicizie con i suoi più grandi rivali e si è persino allenato con loro.
Va notato che il principale rivale di Chris Bumstead è il bodybuilder brasiliano Ramón Dino. Chris è anche molto popolare per la sua caratteristica acconciatura e i suoi baffi. È anche degno di nota il fatto che Bumstead si stia comportando molto bene come bodybuilder nonostante una malattia di cui soffre.
In sintesi, il canadese non è solo un bodybuilder e nemmeno un atleta tra gli altri. In un contesto di elevata competitività praticamente in tutte le discipline (alcune più popolari di altre, ovviamente), distinguersi è la chiave. E Bumstead è e sarà molto difficile da eguagliare per vari aspetti: prestazioni e titoli vinti a 28 anni, futuro davanti a sé, empatia con il pubblico e i media, ecc.
Misure di Bumstead
Chris Bumstead è alto 6'1" (185 cm) e pesa tra 230 e 264 libbre (104-120 kg). Tuttavia, questo intervallo di peso varia a causa dei periodi di massa e definizione associati alle sue gare di bodybuilding.
Ad esempio, in bassa stagione, il canadese aumenta il suo peso fino a oltre 260 libbre, guadagnando massa muscolare. COME? Fondamentalmente, lo ottieni attraverso un intenso allenamento di resistenza e un grande surplus calorico. Prima della gara di Mr. Olympia (circa due o tre mesi prima), Chris riduce il suo peso sul palco a 230 libbre. Questa fase di preparazione alla competizione comporta un maggiore dispendio energetico e un deficit calorico strategico.
Data di nascita : 2 febbraio 1995
Altezza Chris Bumstead : 185 cm
Peso fuori stagione : 123 kg
Peso da competizione : 109 kg
Nazionalità : canadese
Vita : 30″ (76 cm)
Petto : 51″ (130 cm)
Bicipiti : 20″ (51 cm)
Cosce : 30″ (76 cm)
Gemelli : 20″ (51 cm)
La malattia di Chris Bumstead
Bumstead è stato ricoverato in ospedale per sei settimane prima di Mr. Olympia 2018. Sebbene ogni giorno e persino ogni ora di allenamento siano essenziali per un bodybuilder, l'allora 25enne giaceva in un letto d'ospedale senza alcuna conferma ufficiale delle sue condizioni per il Mr. Olympia 2018.
Alla fine, è stato rivelato che il canadese soffriva di nefropatia IgA , una malattia autoimmune renale che di solito causa gonfiore ai reni, alle gambe, alla schiena e allo stomaco. In parole semplici, il sistema immunitario, che normalmente combatte altre malattie, attacca l'organismo del paziente in una strana serie di circostanze che, anche se comprese, sono complesse da trattare e porre fine.
Inutile dire che i suddetti sintomi di questa malattia incurabile hanno il potenziale di influenzare negativamente la carriera di un bodybuilder e persino una stagione di gare (nel caso di Bumstead). La storia del soprannominato "Cbum" è servita (e continuerà a farlo) come aneddoto motivazionale in futuro, poiché non solo si è ripreso per competere, ma quell'anno ha anche finito una posizione dietro al campione Breon Ansley.
"Hanno inserito un lungo ago e lo hanno congelato lentamente vicino al mio rene. [I medici] hanno inserito un ago di calibro 16 con una piccola clip all'estremità. L'ago entra e tocca la punta del tuo rene e spara come una pistola." Questi erano i dettagli che Bumstead specificò riguardo al trattamento fisicamente difficile e mentalmente estenuante.
È evidente che nessun inconveniente che causi limitazioni fisiche è facile da affrontare per un atleta, tanto meno per uno come Chris, la cui disciplina sportiva impone di allenarsi costantemente con le massime esigenze possibili. Inoltre ogni visita medica, ricovero o imprevisto significa perdere ore di preparazione. E non parliamo di gare amichevoli o amatoriali, ma di dispute che segnano addirittura un prima e un dopo nella vita di un bodybuilder.
Bumstead continua ad affrontare le conseguenze della sua malattia. Detto questo, ha imparato ad affrontarlo senza che questo ostacoli la sua carriera. Il bodybuilder ha ammesso di sentirsi meglio in diverse occasioni e cercherà il suo quinto titolo consecutivo nel 2023. Senza dubbio, anche se questa storia sembra inventata, è reale. Pertanto, non stiamo guardando un bodybuilder o un atleta qualsiasi.
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| Chris insegna a Ramón Dino come posare. |
Capelli e acconciature di Chris Bumstead
Chris è anche molto attivo su YouTube e Instagram, dove condivide le sue routine di allenamento e gli aggiornamenti quotidiani della sua vita. E le loro acconciature uniche sia dentro che fuori dal palco hanno attirato l'attenzione. Il suo stile inconfondibile lo ha reso un nome familiare anche al di fuori del settore del fitness.
Nello specifico, Chris Bumstead ha sperimentato una varietà di acconciature nel corso degli anni; dai capelli corti e irti alle criniere lunghe e fluenti. Questo, quindi, è da sempre argomento di conversazione tra i suoi follower, che attendono con ansia quale sarà il prossimo stile che presenterà. Di seguito, vi mostriamo alcuni degli stili che hanno avuto il maggiore impatto:
• Taglio di capelli Mullet : presenta una sfumatura che va da stretto sui lati a una lunghezza media sulla parte superiore e posteriore. Offre una nuova interpretazione del classico stile Mullet degli anni '70 e '80.
• Capelli lunghi CBUM – Nella tarda adolescenza e all'inizio dei vent'anni, CBum si fece crescere i capelli fino alle spalle.
- • Capelli pettinati all'indietro con sfumatura sui lati : CBum ha mostrato questa acconciatura moderna per la messa in scena negli ultimi concorsi e servizi fotografici. Ottiene un look impeccabile con questo stile.
- • Capelli scompigliati : seguendo le tendenze del momento, Cbum ha presentato questo stile soprattutto sui suoi social network.
Allo stesso modo, i vecchi baffi in stile classico di Bumstead sono diventati una caratteristica distintiva del suo personaggio teatrale. Ha indossato con orgoglio questo classico stile di barba per ogni vittoria dal 2019, rendendo omaggio all'estetica dei bodybuilder dell'epoca d'oro che ispirano i bodybuilder di oggi.
Nell’ultimo anno Chris ha scelto anche di farsi crescere la barba folta.
Confronto con Arnold Schwarzenegger: differenze e somiglianze
Il mondo del bodybuilding ha subito una svolta completa dal suo sviluppo alla fine del XIX secolo. Oggi lo sport si è evoluto in modi prima inimmaginabili, ma il primo nome che ancora mi viene in mente quando senti il termine bodybuilding è Arnold Schwarzenegger.
La prima domanda in questo caso potrebbe essere chi potrebbe sollevare più peso. Sebbene entrambi i bodybuilder abbiano intrapreso la stessa professione, è necessario ricordare che hanno seguito percorsi molto diversi prima di arrivare al bodybuilding. Schwarzenegger ha iniziato come sollevatore di pesi quando era ancora un adolescente. Nella sua giovinezza, Arnie ha partecipato ad almeno tre gare di sollevamento pesi in stile olimpico e ha vinto la classe dei pesi massimi ai Campionati austriaci di sollevamento pesi nel 1965 a soli 18 anni.
Durante questo periodo, l'austriaco si appassionò anche al bodybuilding. Dopo un inizio di successo al Mr. Universe del 1967 nella categoria amatoriale, Arnold si dedicò completamente al bodybuilding. Pochi anni dopo, avrebbe vinto un totale di sette titoli di Mr. Olympia.
Bumstead, dal canto suo, ha iniziato presto, all'età di 14 anni, e si è avvicinato a questo sport attraverso un allenamento costante in palestra. Tuttavia, ha preso in considerazione l'idea di gareggiare da solo dopo aver incontrato il suo amico, Iain Valliere. In confronto, entrambi gli atleti sarebbero alla pari in termini di forza, ma il record personale verificato di Schwarzenegger nella distensione su panca è di 441 libbre (200 kg), mentre Chris ha sollevato 405 (184 kg).
Statistiche
| Contro | Chris | Arnold |
| Altezza | 185cm | 187cm |
| Peso sul palco | 109 chilogrammi | 106 chilogrammi |
| Vita | 76cm | 86cm |
| Pettorale | 130 cm | 145 cm |
| Bicipite | 51cm | 56cm |
| Cosce | 76cm | 72 cm |
| vitelli | 51cm | 51cm |
Titoli dell'Olympia
| Contro | Chris | Arnold |
| Signor Olimpia | 4 | 7 |
Forza
| Contro | Chris (123 kg) | Arnold (117 kg) |
| panca | 184 chilogrammi | 226 chilogrammi |
| squat | 265 kg x 6 | 247 chilogrammi |
| stacco da terra | 306kgx3 | 322 chilogrammi |
| Press per le spalle | 63 kg x 8 (manubri) | 119 kg (barra) |
| Rematore con bilanciere | 140 kg x 12 (varie serie) | 120-145 kg x 12 (rematore T; varie serie) |
| Curl bicipiti | 43 kg x 10 (diverse serie su panca Scott e tecnica impeccabile) | 110-125 kg (cheating) |
* Chris Bumstead ha sollevato 184 kg nei curl doppi per bicipiti con l'aiuto di Calum Von Moger.
| Peso massimo nella distensione su panca. |
Chris "CBUM" Bumstead è un bodybuilder naturale??
Sulla base della nostra esperienza nel bodybuilding, osiamo dire che CBUM non può essere naturale. Il motivo è che CBUM è uno dei bodybuilder più vincenti nella lega Pro, dove nessun atleta può essere competitivo senza l'uso di sostanze. Inoltre, Chris è in sovrappeso fino a 24 kg con un livello di grasso da competizione (6% o meno), che non può essere raggiunto naturalmente.
Per quanto riguarda il suo aspetto, ha un corpo "scolpito" con poco grasso corporeo, spalle larghe ed esageratamente rotonde, nonché vene prominenti sui bicipiti e su altre parti del corpo. Chris Bumstead, però, ha dichiarato di stare lontano dalle sostanze più pericolose a causa della sua malattia.
Questo significa che l'allenamento di Chris Bumstead non può funzionare per me se sono naturale? Puoi allenarti perfettamente come CBUM se sei un sollevatore di pesi naturale; Adatta semplicemente le routine al tuo livello di prestazione. Chris Bumstead infatti è un esempio da seguire quando si allena grazie all'ottima tecnica con cui esegue ogni esercizio.
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Stile di allenamento CBUM
La formazione CBum è controllata e intelligente. L'atleta è in grado di sollevare pesi pesanti in quasi tutti gli esercizi, ma lo fa con il controllo completo del carico. Non usa lo stile grezzo e veloce dei bodybuilder più anziani come Ronnie Coleman o Branch Warren.
Abbiamo visto Chris allenarsi quasi sempre con routine tipiche dell'ipertrofia: diversi esercizi per gruppo muscolare e circa 4 o 5 serie da 8 a 12 ripetizioni per ogni esercizio. Bumstead esercita un muscolo grande in una singola sessione o un muscolo grande con un muscolo piccolo per allenamento. È stato anche visto allenare insieme bicipiti e tricipiti nella stessa sessione. Fa le ripetizioni in modo esplosivo con maggiore controllo e lentezza sul lato negativo, come abbiamo visto nei suoi video. Utilizza un volume di lavoro medio nelle sue routine (non sono allenamenti eccessivamente lunghi).
Tra i suoi esercizi preferiti ci sono il press per spalle con manubri, il curl per bicipiti con manubri, il curl per bicipiti su panca predicatrice, la pressa per gambe, la distensione su panca con presa stretta, il rematore con bilanciere e lo squat pesante sulla macchina Multipower. Occasionalmente esegue anche stacchi pesanti.
Bumstead desidera una lunga carriera nel suo sport e sta prestando molta attenzione a evitare infortuni. Pertanto, quando è fuori stagione, fa allenamenti più morbidi, spostando carichi più leggeri ed evitando cedimenti muscolari. Quando arrivano le competizioni, Chris si allena con carichi più pesanti e maggiore intensità.
Chi è migliore allora?
Una frase ben nota dice che “i confronti sono inutili”. Bumstead contro Schwarzenegger è un chiaro esempio. Perché? Perché, nonostante i numeri e le differenze, entrambi hanno gareggiato nelle rispettive gare in momenti diversi e nessuno dei due è, in fin dei conti, migliore dell'altro per aver sollevato più peso o per essere arrivato primo in una competizione più complessa.
Insomma, sono due figure dello sport, riferimenti attuali per molti e vero desiderio per migliaia di persone. In ogni caso, speriamo tutti di continuare a guardare CBUM nel bodybuilding per vedere quante altre volte riuscirà a vincere la categoria Classica.
