Il corpo umano può essere definito o considerato una meraviglia della natura, ed ogni persona, infatti, è unica nella sua composizione fisica. Un modo per comprendere e classificare le variazioni corporee sono i somatotipi . Questo concetto ci consente di tenere conto delle caratteristiche fisiche predominanti di una persona e del suo potenziale in termini di salute e forma fisica.
Nello specifico, i somatotipi sono categorie che descrivono la struttura fisica e la composizione corporea di un individuo. Si basano su tre componenti principali: endomorfia, mesomorfia ed ectomorfia. Tutti gli esseri umani esibiscono una combinazione unica di questi tre, risultando in diversi tipi di corpo .
Allo stesso modo, c’è una questione molto interessante: c’è controversia sui somatotipi . Come o perché? Alcuni medici e genetisti ritengono che ogni persona nasca con un somatotipo e che questo non vari; Cioè rimane intatto nel tempo. Ciò implica che, se nasci con una tendenza all’obesità, il tuo corpo sarà sempre incline al sovrappeso. Altri, invece, sostengono che il tipo di corpo può cambiare nel corso della vita a seconda degli ormoni e delle abitudini.
Quali sono i somatotipi?
In base alle varie qualità si parla di molteplici varianti o somatotipi . I tre principali sono i seguenti. Inoltre, esistono combinazioni di queste tre varianti.
Endomorfi
Il lottatore Kane è un esempio di persona con una tendenza all'endomorfismo.
L'endomorfismo è caratterizzato da una predisposizione all'accumulo di grasso e da una struttura corporea arrotondata. Le persone con una componente endomorfa dominante tendono ad avere una maggiore propensione ad aumentare di peso e ad accumulare grasso. Cioè, non è troppo difficile per loro accumulare grasso, poiché ciò avviene in modo più naturale.
Le caratteristiche fisiche dell'endomorfismo sono una maggiore morbidezza nelle forme del corpo, con curve più pronunciate, ed una distribuzione del grasso che tende a concentrarsi soprattutto nella zona addominale. Una descrizione più dettagliata di un individuo endoforme sarebbe la seguente:
Accumulo di grasso: gli endomorfi hanno una maggiore tendenza ad ingrassare e ad accumulare grasso rispetto ad altre persone.
Forma arrotondata: la struttura corporea tende ad essere più arrotondata e con minore definizione muscolare. Questa forma fisica può essere invertita o migliorata, sì, ma per non ingrassare bisogna fare uno sforzo maggiore di quanto dovrebbero fare le altre persone.
Difficoltà a perdere peso: gli endomorfi possono incontrare difficoltà a perdere peso a causa della loro tendenza genetica ad immagazzinare grasso. Probabilmente c'è almeno un membro della famiglia a cui accade qualcosa di simile.
- Metabolismo lento: il corpo brucia molte meno calorie per svolgere le sue funzioni vitali rispetto ad altre persone.
- Sono persone con ossa larghe e robuste, il che permette alla struttura di sostenere una grande quantità di peso (muscoli e grasso) senza problemi.
- Un endomorfo può avere difficoltà ad acquisire muscoli e forza, ma accumula anche molto grasso.
- L' endomorfo maschio avrà una forma corporea arrotondata, dove il grasso si accumulerà principalmente nella parte centrale.
- L' endomorfo femmina avrà un corpo a forma di pera, dove il grasso si accumulerà principalmente nei fianchi.
Esempio di ragazza endomorfa.
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Mesomorfi
Nella foto, l'attore "The Rock" da adolescente aveva già una struttura corporea mesomorfa.
La mesomorfia implica una muscolatura ben sviluppata e una struttura ossea robusta. Le persone mesomorfe mostrano un'interessante capacità naturale di acquisire e mantenere la massa muscolare. Il loro aspetto fisico è solitamente atletico, con spalle larghe e un rapporto equilibrato tra massa muscolare e grasso corporeo.
Sia il mesomorfo che l'endomorfo hanno buone capacità di aumentare la massa muscolare; La differenza è che il mesomorfo non accumula tanto grasso durante il processo e rimane più atletico. Le caratteristiche fisiche più tipiche dei mesomorfi sono le seguenti:
Sviluppo muscolare: i mesomorfi tendono ad acquisire massa muscolare con relativa facilità, il che contribuisce ad un aspetto atletico e muscoloso.
Struttura ossea robusta: è normale che queste persone abbiano ossa larghe e una struttura ossea generalmente forte.
Facilità di allenamento della forza: rispondono bene agli esercizi di resistenza e di potenziamento muscolare grazie alla loro facilità di rafforzamento muscolare. In generale, acquisiscono un organismo che facilita la pratica di sport anaerobici come lo sprint, il bodybuilding o il sollevamento pesi.
- Non è necessario fare troppo esercizio per rafforzare il corpo.
- Forma atletica per natura.
- Il maschio mesomorfo ha un corpo a forma di "V" (spalle larghe e vita stretta).
- Una donna mesomorfa ha un corpo a forma di clessidra.
L'attore Vin Diesel è un esempio di mesomorfo.
La ginnasta Alison Carroll, che modella Lara Croft, è mesomorfa e muscolosa.
Ectomorfi
Peter "L'Anguilla", famoso cantante cubano, è un chiaro esempio di ectomorfo puro.
L'ectomorfismo si riferisce a corpi sottili, con strutture ossee più fini e difficoltà ad acquisire peso e muscoli. Pertanto, un uomo ectomorfo di solito ha un aspetto magro e la sua sfida è accumulare massa muscolare. Quante volte hai sentito dire che qualcuno ha difficoltà a ingrassare, cosa che rende invidiosa anche più di una persona? Bene, questo è ciò che riguarda questo tipo somatico.
Alcune delle caratteristiche più rilevanti degli ectomorfi sono le seguenti:
Magrezza: questi individui mantengono una corporatura magra con arti allungati e un aspetto generalmente snello.
Difficoltà ad aumentare di peso: spesso trovano più difficile aumentare di peso e massa muscolare.
Metabolismo veloce: gli ectomorfi tendono ad avere un metabolismo più veloce, il che significa che bruciano calorie più rapidamente anche a riposo.
- Il vantaggio dell'ectomorfo è che è anche difficile per lui ingrassare, quindi mantiene un corpo definito.
- Gli ectomorfi sono spesso bravi negli sport di resistenza come le maratone o anche nella ginnastica ritmica (esercizi con il peso corporeo).
- Un uomo o una donna ectomorfo sono solitamente persone dall'aspetto magro e "fragile". È molto difficile per loro aumentare di peso.
Significato di persona ectomorfa : persona con tendenza alla magrezza per natura. Ha tronco e arti sottili, basso grasso corporeo e poca massa muscolare.
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Bruce Lee aveva un corpo ectomorfo, con poco grasso, ma atletico e muscoloso.
Ragazza ectomorfa.
Comprendere il somatotipo dominante può aiutare le persone ad adattare il proprio stile di vita, la dieta e le scelte di esercizio fisico per massimizzare la propria salute e il proprio benessere. Inoltre, può aiutarli anche a conoscere meglio se stessi e a comprendere determinati fenomeni. Soprattutto, conoscere la nostra tipologia corporea genetica ci impedisce di sentirci frustrati da confronti e pensieri estenuanti come “perché lui può e io no” o viceversa. Senza ulteriori indugi, ci permette di essere realistici con i nostri obiettivi, sapendo che a volte, anche se diamo il massimo, ci sono cose che non possiamo controllare. Che siamo tutti diversi e abbiamo i nostri vantaggi e svantaggi per determinati obiettivi fisici o prestazionali.
Chi si distingue nel mondo dello sport?
Coloro che tendono a distinguersi nella maggior parte degli sport sono mesomorfi . Ad esempio, in attività come la palestra o il bodybuilding. Questo è il somatotipo ideale per il bodybuilding. Un ectomorfo mantiene i muscoli definiti, ma ha il problema di non poter aumentare di dimensioni. A loro volta, endomorfi aumentano la massa muscolare, ma anche molto grasso, che poi hanno difficoltà a perdere. Entrambi sono difficoltà per il lavoro e lo sviluppo fisico, soprattutto in caso di esigenze elevate.
Prima di tutto, il mesomorfo ha un buon equilibrio tra aumento di massa muscolare e massa grassa, oltre a clavicole larghe, vita stretta e altri tratti desiderabili per il bodybuilding.
Atleti formati: Eddie Hall (endomorfo), Arnold Schwarzenegger (mesomorfo) e Cristiano Ronaldo (ectomorfo).
Si può appartenere ad un solo somatotipo?
Non necessariamente. Normalmente non siamo un somatotipo puro , ma possiamo contenerne una miscela di due o anche tutti e tre, anche se sempre con uno predominante, che si manifesterà e sarà evidente più degli altri. Ad esempio, un ecto-mesomorfo è una persona magra, ma con determinate qualità atletiche.
Un ectoendomorfo invece è una persona con arti sottili, ma con tendenza ad accumulare grasso nell'addome. Oppure l' endo-mesomorfo , che avrebbe tendenza al sovrappeso, ma anche schiena larga e buona massa muscolare sotto il grasso.
Esiste un legame tra somatotipo e personalità?
Da un lato, la genetica non viene scelta e le tendenze del nostro corpo si verificano quasi per impostazione predefinita. Tuttavia, con il passare degli anni si acquisiscono atteggiamenti e costumi e compaiono alcuni fattori che influenzano e producono cambiamenti in vari aspetti. Uno di questi è la personalità, che è sempre fondamentale e influisce anche sul tipo somatico , sia per ridurne o aumentarne le caratteristiche, sia per coesistere e svilupparla in vari modi.
Alcuni psicologi antichi hanno commentato la relazione tra personalità e somatotipo . Hanno proposto che esista un tipo di personalità associato a ciascun somatotipo . Sebbene questo approccio sia oggi quasi obsoleto, è comunque interessante sapere:
L' ectomorfo avrebbe un viso allungato e una personalità fragile, sensibile o timida.
Il mesomorfo mostrerebbe un viso quadrato e spigoloso e la sua personalità sarebbe avventurosa, coraggiosa o coraggiosa.
L' endomorfo maschio di solito ha una faccia rotonda e una persona piuttosto innocente e gentile.
I 4 aspetti più importanti sui tipi di corpo
Terminiamo con i 4 aspetti o dettagli più rilevanti che segnano un prima e un dopo in una persona, al di là del somatotipo o del corpo che ha dalla nascita.
Genetica
I geni svolgono un ruolo fondamentale nel determinare la struttura corporea. I geni trasmessi dai genitori ai figli influenzano la predisposizione di una persona ad accumulare grasso, sviluppare massa muscolare o mantenere una corporatura snella. Tuttavia, il fatto che la genetica sia la più importante non significa che sia l’unico fattore determinante. L'ambiente e lo stile di vita seguiti nel corso degli anni influiscono notevolmente sull'aspetto e sulla prestazione fisica di una persona.
Stile di vita e abitudini alimentari
Lo stile di vita e l’alimentazione svolgono un ruolo cruciale nel modulare la composizione corporea. La quantità e il tipo di cibo consumato, nonché il livello di attività fisica, possono influenzare l’accumulo di grasso e l’aumento di massa muscolare. Scelte alimentari sane e la partecipazione a un’attività fisica regolare aiutano a mantenere il corretto equilibrio nella composizione corporea.
Livello di attività fisica
Praticare sport o fare attività fisica è fondamentale ed è consigliato da qualsiasi medico o specialista. Il livello di attività trascende qualsiasi somatotipo . Le persone che partecipano regolarmente ad attività fisiche, in particolare quelle che includono allenamenti di resistenza e forza, hanno maggiori probabilità di sviluppare massa muscolare e avere un aspetto mesomorfo.
D’altro canto, la mancanza di attività fisica può contribuire all’accumulo di grasso e ad un aspetto più endomorfo. Sebbene le tendenze genetiche cambino la prospettiva di ogni individuo, lo sport è sempre fondamentale.
Fattori ambientali e culturali
Sebbene a prima vista sia complesso da comprendere, anche i fattori ambientali e culturali influenzano la tipologia corporea. COME? La disponibilità di cibo, i modelli alimentari regionali e gli standard culturali di bellezza influiscono sul modo in cui le persone sviluppano il proprio corpo. Inoltre, l’ambiente sociale ed economico influisce sull’accessibilità all’attività fisica e sulle scelte di vita sane.
In sintesi, sono state a lungo utilizzate tre categorie per comprendere i tipi di corpo che le persone possono avere geneticamente. Questi sono ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi . Si chiamano somatotipi. C'è controversia sui tipi somatici. Alcuni medici e genetisti ritengono che ogni persona nasca con un somatotipo e che questo non cambierà nel corso della vita. Cioè, se una persona nasce con tendenza all'obesità, anche se fa sport e perde peso, il suo corpo avrà sempre la tendenza al sovrappeso. Altri esperti ritengono che i somatotipi possano cambiare nel corso della vita a seconda dei cambiamenti e delle abitudini ormonali.
