Madelman è un bodybuilder che ha ottenuto risultati notevoli nella categoria "Classic Physique" e attualmente gareggia nella categoria "212 lbs" (fino a 96 kg). Il suo vero nome è Jose María Mete Bueriberi e viene dalla Guinea Equatoriale. Questo bodybuilder ha una genetica così buona e una facilità nell'aumentare la massa muscolare che ha avuto persino problemi a ridurre il peso e ad entrare correttamente nella sua categoria. Leggi la nostra Wikipedia sul bodybuilding per conoscere la storia di José María.
Biografia del bodybuilder spagnolo Madelman
Madelman è nato Jose Mete Bueriberi nel 1989 (34 anni nel 2024) nella Guinea Equatoriale, che era una colonia spagnola e l'unico paese in Africa in cui si parla spagnolo. José María non ha avuto un'infanzia facile, poiché i suoi genitori, entrambi originari della Guinea, si sono separati quando era piccolo. Ha un fratello che è rimasto a vivere con la madre in Guinea. Tuttavia, José María andò a vivere con suo padre in Spagna. Entrambi i genitori hanno ricostruito la propria vita in paesi diversi. Madelman aveva solo 4 anni quando arrivò in Spagna con suo padre e da allora vive in questo paese.
José María Mete Bueriberi spiega che la cosa più difficile per lui in Spagna è stata non vedere sua madre, di cui sentiva molto la mancanza. Anche se tramite sua zia, che viveva a Madrid, ha ripreso i contatti telefonici con sua madre e lei è andata a trovarlo anche a Madrid dopo molti anni. Madelman mostra la parte più vulnerabile e sensibile della sua personalità quando parla di sua madre. Si emoziona moltissimo se gli chiedi dell'idea di tornare in Guinea Equatoriale per stare con lei.
Per quanto riguarda gli studi scolastici, Madelman ha attraversato periodi di ottimo rendimento e altri in cui è stato uno degli studenti peggiori. Una cosa che amava fin da bambino era lo sport. Ha praticato attività come l'atletica leggera, il calcio e il basket. José María amava anche il bodybuilding e comprava riviste di fitness e bodybuilding. Desiderava diventare un giorno uno di quei modelli di bodybuilding che vedeva sulle riviste, qualcosa che i suoi amici più cari non potevano credere.
Un insegnante a scuola ha iniziato a chiamarlo " Chema" , soprannome con cui è anche conosciuto. In generale, José María si trova molto a suo agio in Spagna, anche se sta ancora cercando di formalizzare la sua nazionalità spagnola, che gli aprirebbe molte porte per competere in altri paesi come gli Stati Uniti. Attualmente vive a Madrid con la sua compagna.
Statistiche di Madelman
Anno di nascita : 1989
Altezza Madelman : 168 cm (5'6'')
Peso off-season : +108 kg (238 libbre)
Peso da competizione : Classic (84 kg) / 212 libbre (fino a 96 kg)
Nazionalità : Guinea Equatoriale
Circonferenza spalla : 140 cm (55.10'')
Petto : 133 cm (52,36'')
Avambraccio : 36 cm (14,17'')
Misura del bicipite : 49,6 cm (19,53'')
Gamba : nessun dato; possibilmente 80 cm (31,5'') in bassa stagione
Polpaccio : 43 cm (16,93'')
Carriera sportiva di Jose María Mete Bueriberi
Madelman praticava l'allenamento con i pesi fin da quando era adolescente, ma non ha iniziato ad allenarsi seriamente fino all'età di 23 anni. Ha partecipato alla sua prima gara di bodybuilding all'età di 28 anni, nel 2016. Dopo le prime 5 gare, José María si era classificato secondo in 4 campionati e primo nel campionato spagnolo. Tutte le sue competizioni fino al 2022 erano per la categoria Classic Physique.
- 2016 : 2° posto in 4 gare e 1° nel Campionato spagnolo di bodybuilding classico.
- 2017 : 1° su 5 concorsi.
- 2018 : 1 gara e ottenimento della tessera PRO.
- 2019 : Madelman si qualifica per competere nel Mr. Olympia, anche se non può andare a causa di problemi con il visto.
- 2020 : Non partecipa alle competizioni a causa della pandemia covid.
- 2021 : 2° classificato in 4 delle 5 gare a cui partecipa.
- 2022 : Quest'anno, Madelman ha avuto difficoltà a raggiungere il peso corretto prima di gareggiare, quindi ha dovuto cambiare classe all'ultimo minuto e competere con 212 libbre invece che con Classic. Ha ottenuto il 7° posto nella nuova categoria.
- 2023 : L'evento più importante della sua carriera è stato l'Europa Pro, dove ha ottenuto un 2° posto contro Weseley Vissers (1°). Poco dopo, José María ha partecipato al Dubai Pro, dove si è piazzato 5°.
Dopo il Dubai Pro del 2023, Madelman avrebbe deciso di cambiare categoria in modo permanente a 212 sterline.
Il fisico impressionante di Madelman.
Problema in Arnold Classic 2022 e cambio di categoria
Madelman ha una genetica eccellente per guadagnare molta massa muscolare. Il problema nasce dalla categoria a cui partecipa, Classic Physique, dove ci sono limiti di peso molto stretti per gli atleti in base alla loro altezza. Nel caso di Madelman, alto 1,68 m, può pesare al massimo 84 chili. Con questi 84 kg Madelman ha già una condizione impressionante e un'assoluta aridità, che gli rendono quasi impossibile continuare a perdere peso.
È giunto il momento di andare all'Arnold Classic 2022 a Birmingham, in Inghilterra. Le cose non sono iniziate con il piede giusto, dato che Madelman soffriva già di infortuni alla spalla e alla schiena, che hanno complicato il suo allenamento e ha dovuto anche andare dal fisioterapista. Inoltre, due criminali hanno tentato di entrare nel suo appartamento, cosa che le ha causato ancora più stress.
A causa dello stato di disidratazione del bodybuilder in vista di una competizione, è normale perdere temporaneamente un po' di altezza. Questo è successo a José María durante la pesatura dell'Arnold Classic 2022 a Birmingham. A causa dello stress e della disidratazione a cui era sottoposto il suo corpo, aveva perso qualche millimetro di altezza ed era inferiore a 168 cm con 83,8 kg di peso, quindi doveva rimanere sotto gli 82 kg se voleva partecipare al Classic Physique. E la cosa peggiore è che gli restava solo un'ora per realizzarlo.
Madelman è andato immediatamente nella sauna dell'hotel per cercare di perdere 2 kg di peso. A causa delle sue condizioni fisiche estreme, José María svenne fino a tre volte. Quindi si è arreso e ha deciso di partecipare ad una categoria superiore: 212 libbre , dove tutti gli atleti possono pesare fino a 96 kg.
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Dopo la sua prima gara con 212 libbre, José María ha detto di sentirsi fuori posto. Aveva partecipato in modo imprevisto e impreparato, quindi gli altri bodybuilder erano più pesanti, anche se Madelman sembrava in condizioni fisiche migliori di loro in termini di definizione muscolare .
Categoria 212 libbre
Nel 2023, il bodybuilder Madelman ha gareggiato nel campionato Europa Pro nella categoria Classic. Qui ha conquistato un meritato secondo posto ai danni dell'olandese Weseley Vissers. I risultati di Chema sono stati peggiori al Dubai Pro, dove si è piazzato quinto. Al termine di questa competizione, Jose Mete Bueriberi ha chiesto ai giudici un possibile cambio di categoria. I giudici, conoscendo i problemi che Madelman aveva nell'adattarsi alla sua attuale classe di peso, gli dissero che se avesse guadagnato un po' più di muscoli sarebbe arrivato bene a 212.
Poco dopo, Madelman ha annunciato su Instagram e YouTube il suo passaggio definitivo alla classe da 212 libbre. Questa decisione non è stata presa dall'oggi al domani, ma era qualcosa che sia lui che il suo allenatore stavano considerando da tempo. Madelman ha davvero faticato a non ingrassare eccessivamente e a mantenere un peso compreso tra gli 82 e gli 84 kg per la competizione. Ciò è diventato davvero complicato a causa della sua eccellente genetica per l'aumento della massa muscolare. Per questo motivo Madelman si era sempre limitato nell'allenamento e nell'alimentazione per non diventare sovrappeso. Finalmente ci sarebbe un modo per togliere i freni al suo corpo. Ha iniziato a costruire il suo fisico fino a 212 libbre guadagnando 20 kg in più di peso.
A sinistra, Madelman con i muscoli definiti; e a destra, nella fase di masa. L'impressionante passaggio alla classe da 212 libbre.
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Lo stile di allenamento di Madelman
Prima di tutto, va ricordato che Madelman è un bodybuilder, quindi i suoi obiettivi principali sono l'ipertrofia muscolare e l'estetica. Tuttavia, gli piace anche la prestazione sportiva per allenarsi il più duramente possibile. Successivamente parleremo dei pesi che può spostare.
Madelman è un bodybuilder totalmente tecnico concentrato sull'esecuzione degli esercizi nel modo giusto. L'allenamento di Madelman è studiato dal suo preparatore fisico ed è sempre focalizzato sui muscoli che necessitano maggiormente di essere migliorati. Lo stile di allenamento è basico e pesante , focalizzato su esercizi multiarticolari come la panca, lo stacco o lo squat. Successivamente José María aggiunge esercizi analitici sulle macchine. È stata vista eseguire Safety bar squat, Multipower squat, leg press, estensioni del quadricipite, Hack squat, panca (con bilanciere, Multipower e manubri), military press o varianti di sollevamenti delle spalle. Utilizza anche rematore con macchina, trazioni alla lat machine e rematore con bilanciere.
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Fa esercizio cardiovascolare quando si avvicinano le gare perché il suo allenatore lo richiede. Mantiene l'esercizio cardio 7 giorni alla settimana . Gli piace farlo a stomaco vuoto per attivare il suo corpo al mattino. Questo metodo significa che la tua preparazione non è così difficile e non devi essere così affamato nelle fasi finali.
L'allenamento di Jose María Mete Bueriberi è focalizzato al 100% sull'ipertrofia muscolare. Inizia con alcune serie di approccio finché non raggiunge un peso maggiore. Con la sua prima serie efficace, Madelman determina se manterrà il peso per le serie successive o metterà qualche chilo in più sulla barra. Esegue circa 4 serie efficaci per esercizio muovendosi in un range compreso tra 12 e 6 ripetizioni (tipico lavoro per l'ipertrofia). Le sue ultime serie sono le più pesanti.
Quanta forza ha Madelman negli esercizi di base?
Madelman non è un fan delle ripetizioni massime, poiché la forza massima non è la sua priorità come bodybuilder. Tuttavia, lo abbiamo visto spostare carichi molto pesanti o mettere alla prova la sua massima forza in alcune occasioni specifiche. Diamo un'occhiata ad alcuni record:
- Stacco : 270 kg (595 libbre) x 1
- Squat con Safety-bar : 225 kg (496 libbre) x 7
- Hack squat : 160 kg (352,7 libbre) su piastre + una fascia di resistenza x 10
- Panca : 120 kg (264,5 libbre) x 12 / 180 kg (396,8 libbre) x 5
- Panca con manubri : 50 kg (110 libbre) per ciascuna mano x diverse serie x diverse ripetizioni
- Curl bicipiti con barra a Z : 50 kg (110 libbre) x 16, seguito da 55 kg (121,25 libbre) x 16
Madelman ha raggiunto questi record di forza pesando poco più di 90 kg.
Esempio di allenamento
Siete curiosi di vedere come si svolge la giornata di allenamento del bodybuilder spagnolo Madelman ? Ecco una dimostrazione di una sessione per pettorali e spalle, due dei migliori gruppi muscolari del bodybuilder. Per la maggior parte degli esercizi, di solito si concentra su 8 e 10 ripetizioni, anche se a volte può arrivare fino a 12 o anche più ripetizioni. Prima di iniziare viene effettuato un piccolo riscaldamento motorio con gli elastici.
- Petto :
- Panca piana : 4 serie (12, 9, 8, 9 ripetizioni)
- Panca inclinata sulla block machine : 8 ripetizioni + 20 secondi di riposo + 8 ripetizioni + 20 secondi di riposo + 8 ripetizioni.
- Pec-deck : 4 serie x 12-18 ripetizioni
- Panca inclinata con manubri (presa stretta) : 4 serie x 8-10 ripetizioni
- Dip machine a leve : 4 serie x 8-12 ripetizioni
- Superset (Pec-deck + flessione isometrica a terra) : 3 serie x 15 ripetizioni (Pec-deck) + flessione isometrica del torace (mantenere il corpo nella parte più bassa del movimento per il maggior numero di secondi possibile).
- Le spalle :
- Superset (alzate laterali per il deltoide posteriore con manubri in appoggio su una panca inclinata + face pull da seduto) : 3-4 serie x 20 + 12 ripetizioni
- Military press con bilanciere in piedi : 4 serie x 8-15 ripetizioni
- Alzate laterali alla macchina : 4 serie x cedimento + ripetizioni parziali
- Alzate frontali con disco e torsione : 3 serie x 10 ripetizioni
Altre biografie:
Alimentazione o dieta di Madelman
Qui hai un'intera giornata sulla dieta di Chema durante la sua fase fuori stagione.
Colazione
- Albumi e 2 uova intere
- 65 grammi di avena
- pera in scatola
Pre-allenamento
- 50 grammi di proteine in polvere
- 65 grammi di crema di riso
- Creatina e altri integratori (citrullina, ciclodestrina, aminoacidi essenziali e 1 g di sale).
Allenamento della schiena e dei muscoli posteriori della coscia
Dopo l'allenamento
- 1 banana.
- 50 grammi di proteine in polvere
- 80 grammi di crema di riso
Pranzo
- 65 grammi di riso con pomodoro fritto.
- Hamburger con un filo d'olio.
Merenda
- Cosce di pollo con condimenti barbecue, origano e sale.
- 65 grammi di riso.
Cena
- 50 grammi di proteine in polvere.
- 40 grammi di crema di nocciole.
In totale ci sono 6 pasti. C'è una carenza di più verdure nella dieta, ma sembra che funzioni per Chema.
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Altre informazioni e curiosità
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La genetica di Madelman
Madelman ha alcune delle genetiche più uniche al mondo. Fin dai suoi esordi nel bodybuilding, è stato un uomo davvero muscoloso, ma ora lo è ancora di più grazie al suo passaggio alla categoria "212". Madelman si distingue per la sua simmetria, rotondità e pienezza muscolare . I suoi muscoli sembrano davvero pieni e impressionanti. Praticamente è un atleta impeccabile e ha presentato uno dei fisici più belli che abbiamo visto nella categoria Classica.
Alcuni YouTuber, come Pico de Oro, lo hanno paragonato a un supereroe tratto direttamente dal mondo dei fumetti. E il suo fisico non è una meraviglia! José María ha deltoidi e petto rotondi, bicipiti grandi, vita stretta e gambe grandi e proporzionate. All'Europa Pro 2023, quando si è piazzato 2° contro Weseley Vissers, Madelman ha mostrato la sua migliore forma fisica ma con grande secchezza e separazione muscolare.
Forse l'unico punto critico riguarda la larghezza dorsale, che è limitata dalla struttura propria del bodybuilder. Tuttavia, il suo dorso rimane denso ed equilibrato.
Quando Madelman gareggiava nel Classic Physique, spesso doveva monitorare il suo allenamento e la sua dieta su ordine del suo preparatore fisico. Il problema era che alcuni gruppi muscolari, come le braccia, tendevano a crescere in modo sproporzionato. Questo, sommato alla difficoltà di non superare gli 84 kg in gara, ha fatto sì che il bodybuilder non esprimesse tutto il suo potenziale. Da quando Chema è entrato nel "212", tutti questi limiti sono scomparsi, dato che ora può arrivare fino a 96 kg in competizione. Pertanto, Jose María pesa già più di 108 kg di fase di masa e sta mostrando tutto il suo potenziale nascosto.
Madelman è un talento naturale?
No. José María ha ammesso di usare steroidi anabolizzanti, cosa indiscutibile ai livelli a cui gareggia. Inoltre, non è possibile avere un corpo di 84 kg per un'altezza di 5'6 pollici con il 5% di grasso corporeo, grandi dimensioni muscolari, vascolarizzazione, rotondità e pienezza.
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Quali sono i progetti futuri di questo bodybuilder?
Anche se anni fa Madelman voleva diventare agente carcerario o pompiere, oggi si dedica al 100% al mondo del fitness. Le loro principali fonti di reddito sono le sponsorizzazioni e i social network. Inoltre, ha dei progetti con la sua ragazza e i suoi amici per quando si ritirerà dalle competizioni professionistiche. Sebbene abbia circa 30 anni ed sia un giovane con un grande futuro davanti a sé nel bodybuilding, ha dichiarato che vorrebbe andare in pensione prima di compiere 40 anni.
Quando è iniziato il suo successo sui social media?
José María Bueriberi non è molto sicuro di quando sia esploso e sia diventato famoso sui social network, ma dice che ciò è accaduto quando ha iniziato ad apparire sugli account Instagram e sui video YouTube di noti influencer come Mistermarkinos, IronMasters, Joan Pradells, Víctor Valdivia o GymSroka. Grazie alle collaborazioni con altri personaggi del fitness, Madelman ha potuto mettere in mostra il suo fisico, la sua carriera agonistica ed è diventato sempre più popolare.
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Afferma di gestire bene la sua popolarità sui social network. Madelman sa che non può piacere a tutti, ma ci sono sempre molte più persone che lo sostengono. Ha i suoi momenti negativi, ma non gli viene mai in mente di abbandonare i suoi obiettivi.
Vita privata
La sua ragazza , l'istruttrice di fitness Raquel Míguez González , è stata il suo principale supporto nella preparazione del bodybuilding. Grazie a lei, è stato molto più disciplinato. Vorrebbe avere due figli dalla sua attuale compagna.
Una volta finite le gare, gli piace andare a Valladolid per trascorrere del tempo con le sue nipoti.
Sponsor
Chema è un atleta sponsorizzato per il marchio iO GENIX , un'azienda spagnola di integratori. Non avrebbe mai pensato che sarebbe diventato un atleta di punta per un grande marchio di integratori. Seguiva bodybuilder come Simeon Panda o Ulisses Jr. sui social media e aspirava a diventare un atleta sponsorizzato come loro. Il marchio iO GENIX ha deciso di lanciare un integratore pre-allenamento con il nome Madelman. Il prodotto è stato accolto molto bene dal pubblico. È anche sponsorizzato dal marchio di abbigliamento Agongym .
Mr. Olympia
Il suo sogno è competere al Mr. Olympia , competizione per la quale si era già qualificato nel 2019. Tuttavia, poiché non aveva la nazionalità europea, gli è stato molto più difficile ottenere un visto per gli Stati Uniti. Questo bodybuilder sta ancora cercando di ottenere la nazionalità spagnola, che gli aprirà molte strade per vivere e competere a livello internazionale.
Si allena nella sua palestra
Madelman ha la sua palestra personalizzata a casa. Questo posto ha tutte le macchine e le attrezzature necessarie per diventare un campione. Non è sempre stato così. Prima di raggiungere il successo finanziario, Madelman aveva un lavoro regolare e doveva trovare il tempo per allenarsi ovunque potesse. Ecco perché allora frequentava la palestra McFit dalle 9 alle 12 di sera.
Sei interessato?:
Madelman è il nome di una action figure?
Sì. Secondo la ricerca di Madelman su Wikipedia, questo bodybuilder condivide il nome con un giocattolo d'azione prodotto e commercializzato in Spagna tra la fine degli anni '60 e l'inizio degli anni '80.
Questa è la storia di Jose María Mete Bueriberi, detto Madelman o Chema. Ha fatto molta strada per arrivare dov'è ed è uno dei bodybuilder più menzionati e amati oggi. È già una leggenda del bodybuilding che ha presentato un fisico "Classico" come i bodybuilder dell'"epoca d'oro" e che riserverà molte sorprese nel 212! Siamo con Chema!
