Exercícios de peso livre serão sempre os mais básicos para a construção de uma base muscular sólida e um corpo forte. São aqueles que não envolvem o uso de cabos, alavancas, placas ou polias. Como barras, discos, halteres, kettlebells, etc. que você pode comprar deste mesmo catálogo a um excelente preço. O melhor equipamento para ginásio para o seu centro esportivo ou assim você pode treinar em casa.

Sobre pesos e barras

Placas de peso e conjuntos de peso, halteres e pesos de chaleira (também conhecidos como pesos livres) são muitas vezes considerados as ferramentas de treinamento mais versáteis disponíveis. Favorecidos por fisiculturistas e halterofilistas, os pesos livres oferecem uma rota econômica para o treinamento de força.

O uso de pesos livres, como placas de peso e conjuntos de peso, halteres ou pesos de caldeira incorpora os músculos estabilizadores que permitem realizar o movimento do exercício, tornando-o mais eficaz na produção de força e força muscular geral. Graças à ausência de restrições que você teria com máquinas de peso, você pode realizar uma gama mais ampla de exercícios que se arrastam para a vida cotidiana, ao mesmo tempo em que permite que seu corpo se mova em todos os três planos de movimento.

Discos de e halteres de peso

Profissionais de todo o mundo usam placas de peso e conjuntos de peso, que estão disponíveis em vários tipos diferentes.

Pesos e barras padrão

Ideal para todos os usuários, quer eles queiram aumentar sua força ou apenas tonificar o músculo. Especialmente ideal para iniciantes, placas de peso padrão vêm em vários tamanhos, permitindo que você escolha o peso certo para suas necessidades e capacidade. As placas de peso padrão têm um orifício de 1" de diâmetro no centro e estão disponíveis de 0,5 kg a 25 kg, enquanto as barras padrão têm uma capacidade máxima de peso de 120 kg, tornando-as ideais para quem não quer obter resultados avançados culturismo.

Pesos e barras olímpicas

As barras olímpicas são mais longas e mais fortes que as barras padrão e são capazes de suportar uma carga de peso máxima de 750. As placas de peso olímpicas, portanto, vêm em tamanhos mais pesados com um buraco de 2" de diâmetro no centro da placa. Eles estão disponíveis de 1,25 kg a 50 kg. Os pesos olímpicos são mais adequados para treinadores de força intermediário/avançado que levantam mais peso do que iniciantes/iniciantes. Existem várias placas de peso diferentes disponíveis, incluindo ferro fundido, aderência do para-choque e borracha.

Abotoaduras

Às vezes conhecidos como pesos das mãos, halteres têm um prato de pesos em cada extremidade de uma barra de halteres. Os halteres são ideais para treinadores de força que não têm muito espaço, pois ajudam a construir força muscular em geral e podem ser usados para uma grande variedade de exercícios voltados para diferentes grupos musculares. Disponível como um halteres de peso fixo, seletor ajustável halteres e conjuntos intercambiáveis de halteres , há um tipo haltere para qualquer levantador.

Kettlebells

Kettlebells são pesos de ferro fundido em forma de bola ou vinil com uma alça em cima. Usado para treinamento de força e resistência, os pesos ferventes são uma maneira extremamente eficiente e eficaz de treinar o corpo em quase todos os aspectos do condicionamento físico, incluindo resistência, força, agilidade e equilíbrio. Disponíveis como pesos de ferro fixo, pesos de ferro revestidos de vinil, pesos cobertos de neoprene, pesos de competição ou mesmo pesos selecionados, eles são normalmente aumentados em etapas de 2 kg, de 2 kg para 40 kg.

Tudo em DeporTrainer.com